降低胆固醇的食物有哪些？
1、海带
海带中含有丰富的牛磺酸，可降低血压及胆汁中的胆固醇；海带中的食物纤维褐藻酸，也可以抑制胆固醇的吸收，促进排泄。日常饮食可以增加海带的摄入。
2、胡萝卜
胡萝卜富含果胶酸钙，它与胆汁酸发生化学反应后从大便中排出。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇，从而促使血液中胆固醇的水平降低。所以胡萝卜是很好的降胆固醇食物。
3、玉米
玉米中含有大量的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等微量元素，这些营养元素都可以降低血清中的胆固醇含量。日常饮食中，可以把玉米作为主食的一部分或者烹饪菜肴吃。
4、黄豆
豆类是便宜、易得又最有效的抗胆固醇食物，每天吃28克的豆类食物，可以降低10%总胆固醇、LDL（坏的胆固醇）和三酸甘油酯。想要降低胆固醇，平时应多吃黄豆制品如豆腐、豆浆等。
5、大蒜
经研究发现，大蒜可以降低总胆固醇含量，也可以降低坏的胆固醇。每天服用1粒相当于3瓣大蒜的大蒜油丸，也可以增加23%好的胆固醇。所以日常饮食用适量加入大蒜作为调味料，对降低胆固醇也有较好效果。
6、香菇
香菇提取物能明显降低血清胆固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白水平，经常食用可使身体内高密度脂蛋白质有相对增加趋势。所以日常饮食可以多吃香菇。
7、胆固醇高的危害
1胆固醇高血液中胆固醇水平高会加快男性前列腺癌的生长速度。胆固醇高还会引起患肾衰竭之类的肾脏疾病。当胆固醇每增加一单位，心血管疾病死亡危险几率就增加，和血管有关的中风几率也会增加。
2胆固醇偏高的男人的寿命比胆固醇偏低者的短了四年到九年，胆固醇高经常性的会阻塞通往心脏动脉或是使它变窄，不论对男人和女人来说，都可说是引发心脏病的的主要因素，降低胆固醇是尤为重要的。
3高胆固醇还会对人体的骨质健康产生不良影响，大量摄入胆固醇，牙和牙龈间的沟隙会扩大，防止细菌进入沟隙的细胞会失去功能，细菌进入沟隙导致牙周病。避免胆固醇的增高应当从饮食注意。
胆固醇低的食物有哪些
胆固醇低的食物有：蔬菜、水果、豆类、粗粮等。1. 蔬菜类。大部分蔬菜中的胆固醇含量相对较低，如菠菜、白菜、芹菜等。这些蔬菜富含纤维，有助于降低胆固醇的吸收。2. 水果类。大多数水果也是胆固醇低的食物，如苹果、香蕉、橙子等。其中的维生素C和抗氧化物质有助于心血管健康。3. 豆类。如黄豆、绿豆...
低胆固醇食物有哪些
1、牡蛎：牡蛎富含锌及牛黄酸等，尤其是牛黄酸可促进胆固醇分解，有助于降低血脂水平。牡蛎肉由于味鲜美，营养全，兼能“细肌肤，美容颜”及降血压和滋阴养血、健身壮体等多种作用，因而被视为美味海珍和健美强身食物。2、去皮鸡肉：相比猪、牛、羊等红肉，含较多不饱和脂肪酸的禽肉（白肉）当然更适合...
降血脂降胆固醇的食物有哪些?
降血脂降胆固醇的食物 1、坚果 杏仁、花生、胡桃、腰果、栗子等坚果类食物含有多元不饱和脂肪酸，可以降低胆固醇，还能维持动脉血管的健康和弹性 2、燕麦 根据专家建议，每天最好吃一杯半的燕麦。因为燕麦的水溶性纤维能减少肠道吸收胆固醇，改变血中脂肪酸浓度，降低坏胆固醇和甘油三脂 3、牛油果 牛油果...
哪些食物胆固醇含量低
胆固醇含量低的食物：1、水果类食物，比如苹果、梨、桃、草莓、香蕉、西瓜，这些水果类的食物当中含有的胆固醇量很低。2、蔬菜类的食物，比如黄瓜、苦瓜、冬瓜、菠菜、韭菜、芹菜、萝卜，这些蔬菜类的食物当中也含有极低量的胆固醇。3、谷类的食物，比如大米、小米、燕麦、荞麦，这些谷类食物当中胆固醇的...
低胆固醇的食物有一些?
那么降低胆固醇的食物有哪些呢？1、燕麦片 燕麦片含有一种可溶性的纤维素，这种纤维素不仅可以抑制人体对胆固醇的吸收，还可以抑制胆固醇的合成，所以，经常吃燕麦片也可以降低胆固醇。2、胡萝卜 胡萝卜也是可以降胆固醇的，因为胡萝卜中含有一种可以降低胆固醇的物质果胶酸钙，可以促进胆固醇的排出，从而降低...
胆固醇高吃什么食物好
胆固醇高吃以下食物好：1. 富含纤维的食物：如燕麦、蔬菜、水果和全谷类。纤维可以帮助降低血液中的胆固醇水平。2. 富含不饱和脂肪的食物：如鱼类、坚果、橄榄油等。这些食品有助于降低坏胆固醇的水平。尤其是Omega-3脂肪酸已被研究证实能够降低心脏病风险。3. 豆类及豆制品：如豆腐、黄豆等，它们富含...
胆固醇高吃什么好?有哪些降低胆固醇的食物?
有哪些降低胆固醇的食物？1、橄揽油橄揽油有三重功效：降低“坏的”胆固醇，维持或稍微增加“好的胆固醇，并且改善二者在血液中的比例。相对来说，其他的油如玉米油、黄豆油、葵花子油和红花于油不仅会降低“坏的”胆固蹿，也会使“好的”胆固醇降低。低脂肪的饮食也一样，会让“好的”胆固醇和“坏...
哪些食物蛋白质含量高而低胆固醇
豆类是高蛋白低胆固醇的：腐竹，每100克中含蛋白质50.5克；黄豆，每100克中含蛋白质36.3克。 ppppp山产类：干口蘑，每100克中含蛋白质35.6克；冬菇，每100克中含蛋白质13.9克。 ppppp动物内脏类：猪肝，每100克含蛋白质21.3克；猪血、羊血、牛肝、羊肝、牛蹄筋、猪皮等也含有大量的蛋白质。
哪些食物能降低胆固醇
坚果 某些坚果如核桃、杏仁等含有不饱和脂肪和纤维，这些成分有益于心脏健康，并可以帮助降低胆固醇。适量食用坚果可以作为均衡饮食的一部分，对心血管健康产生积极影响。深海鱼 深海鱼富含不饱和脂肪酸，特别是Omega-3脂肪酸，这种脂肪酸有助于降低血液中的坏胆固醇（低密度脂蛋白）的水平，同时提高好胆固醇...
能降低胆固醇的食物有哪些?
其中有九类食物最有效。胆固醇与三酸甘油脂过高都是“吃”出来的问题，他建议彻底改掉不当的饮食习惯，同时多摄取以下九类能降低胆固醇的食物，短期内即可看到效果。1、早餐吃一碗燕麦粥：每天早餐只吃1碗燕麦粥，持续8星期就可使血中坏的胆固醇浓度降低10%，好的胆固醇上升。燕麦中含有丰富的可溶性及不...
蓬萍智杞： 1.富含维生素食物.如发芽的豆类、新鲜水果、蔬菜、谷类等. 2.海产品.如海蜇. 3.膳食纤维.各种蔬菜、瓜果、粗粮、海藻等,都含有丰富的膳食纤维. 4.大豆及其制品. 5.路*远*茶黄素 5.降脂蔬菜.包括香菇、木耳、洋葱、大蒜等. 6,牛奶.是良好的营养品,其中含有乳清酸,对冠心病患者有利.每天可饮用1-2杯低脂奶.如能饮用酸奶则更好.饮用奶类时不应加糖. 详见:路远配方商城
淮北市18235991024： 降胆固醇饮食有哪些?？
蓬萍智杞： 降低胆固醇的食物包括以下几种:1.富含膳食纤维的蔬菜和水果,比如韭菜,白菜,青菜,海带,紫菜,西红柿,黄瓜,冬瓜,苦瓜,油麦菜,苹果,香蕉,火龙果,人参果,橘子,橙子等.2.薯类食物也有很好的降低胆固醇的作用,包括土豆,红薯,紫薯等.3.适量的喝一些葡萄酒也有降低胆固醇的作用.4.深海鱼油也可以降低胆固醇.
淮北市18235991024： 哪些食物能降低胆固醇?？
蓬萍智杞： 鱼类:鱼中含有大量不饱和脂肪酸,可降低血中胆固醇含量.调查资料证明,渔民经常吃鱼,其心血管病发病率大大低於不常吃鱼而常吃肉的人.牛奶、酸奶:牛奶中含有丰富的乳酸,能抑制肝脏合成胆固醇的总量.酸奶中不仅含有乳酸,还含...
淮北市18235991024： 哪些食物降胆固醇？
蓬萍智杞：黄豆及制品,还有绿豆、芸豆等杂豆均有较好的降胆固醇作用.
淮北市18235991024： 吃什么食物可以降低胆固醇? - 久久问医？
蓬萍智杞： 胆固醇升高可以用药物调理治疗,否则,高胆固醇血症很容易成为心脑血管疾病的危险因素.患者必须合理饮食,应以低盐,低脂,低胆固醇为主,可以吃些有利于降胆固醇的食物,比如燕麦片,玉米,韭菜,葡萄,杏仁,苹果等.还要适当的多喝一些白开水,平时多做一些打太极拳,游泳,慢跑,登山类运动.
