八段锦练完多久可以洗澡 八段锦练完多久可以吃饭
八段锦练完多久可以洗澡
建议等1-2小时之后再洗澡。
虽然八段锦属于一种比较柔和的运动，但一整套下来同样会导致人体流汗，身体的毛细血管全部打开，这时候是不能马上洗澡的，否则寒气容易侵入人体体内，从而导致受寒，导致人体感冒，严重时还会对骨骼、关节造成危害。
因此建议人体练完八段锦之后，等1-2小时之后再去洗澡比较好，这样对自身的健康比较好。
2八段锦练完多久可以吃饭
建议0.58-1小时再进食。
练完八段锦除了不能马上洗澡之外，也不能马上进食，主要是因为刚练完八段锦的时候，身体的血液一般多集中在肢体肌肉以及呼吸系统中，消化器官血液相对来说比较少，这时候进食身体的消化能力较差，从而可能会导致消化不良等不适症状发生。
严重时还可能会导致胃肠功能絮乱，导致人体出现恶心、呕吐等不适症状发生，对人体的健康造成威胁。
3八段锦练多久可以见效
一般需要至少3-6个左右才能见效。
八段锦是传统医学中导引按跷中绚丽多彩之瑰宝，八段锦一共八个动作，每个动作都能调动身体的不同部位运动起来，可以帮助改善神经体液调节功能和加强血液循环，对腹腔脏器有柔和的按摩作用，其次对神经系统、心血管系统、消化系统、呼吸系统及运动器官都有良好的调节作用。
一般正常情况下进行八段锦至少3-6个月时才会明显发现身体的改善，但由于每个人体质不一样，具体见效时间需要根据实际情况而定。
4八段锦的禁忌有哪些
具体如下：
不明病因的急性脊柱损伤者忌练
生活中对于不明病因的急性脊柱损伤的人来说，是不建议进行八段锦的，因为这类人群腰不好，而进行八段锦时，人体的脊柱会有弯、伸、曲还有旋转的动作，任何一个扭动、弯腰的动作都可能加重脊柱损伤。
患有脊髓症状者忌练
患有脊髓症状的人群，如脊髓压迫症、脊髓损伤者，也不建议进行八段锦，如果需要进行，那么需要咨询医生后，由医生来决定锻炼的时间和方法。
严重心、脑、肺疾病患者忌练
虽说八段锦工作简单，运动量也不重，但由于八段锦共有八小节，对于患有严重心、脑、肺疾病的人群来说，进行八段锦锻炼容易免诱发疾病。
过于体虚者忌练
对于体虚的人来说，也是不建议进行八段锦的，因为八段锦作为一种气功，需要配合呼吸来练习，过于体虚、气力不足者也是不适合猛然练习，否则很容易对自身的健康造成威胁。
劳审派通： 4刚刚练完八段锦后除了不能立即进行剧烈运动以外,还有以下几点需要注意的:1、不建议立即吸烟、饮酒.因为练完八段锦后,人全身的经络都得到疏通,血液循环也比较快,这是立即吸烟饮酒的话,烟酒中的有害物质很容易随着血液运输到全身,从而对人体造成不利的影响.2、不建议立即吃饭.练完八段锦马上吃饭的话,容易给肠胃带来负担.3、不建议立即洗澡.练完八段锦马上洗澡的话,容易使身体着凉.
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劳审派通： 最好休息30-45分钟,待身上的热散发后,或用毛巾擦拭,再洗澡.选择温水淋浴的方法,时间要短,在5~10分钟内完成.水温不要太高,以36~39℃为好,特别是体质较弱的人更应注意水温.在泡澡前后和休息时间,可以喝杯水,适当补充水...
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劳审派通： 是真的.多数气功类的都是这样.
乌伊岭区15183586345： 八段锦饭前还是饭后做 ？
劳审派通： 1八段锦并不拘泥于饭前还是饭后做,饭前、饭后的半小时练都可以,只是要注意:1.在练完八段锦之后,不宜马上吃饭,这会影响八段锦的效果;2.在吃完饭之后,也不宜马上练八段锦,这样容易导致呕吐等情况出现;3.在饥饿的状态下,也不宜练八段锦,可能会导致低血糖、晕倒等情况发生.
乌伊岭区15183586345： 为什么练完八段锦全身酸疼 - ？
劳审派通： 八段锦是强身健体的锻炼项目.因此,锻炼之后身体酸痛,是正常的……这恰恰说明锻炼收到了效果.当然了,如果锻炼不当而造成身体酸痛,那就是另一码事了.
乌伊岭区15183586345： 运动后多久才可以洗澡 - ？
劳审派通： 一般的情况下,要半小时以后才好!
