玉米制品卡路里一览表
玉米制品卡路里一览表
玉米制品热量对比
单位：100克/大卡
煮玉米：106大卡
新鲜玉米：112大卡
糯玉米：136大卡
玉米汁：63大卡
玉米饭：94大卡
玉米羹：127大卡
玉米饼：150大卡
玉米烙：271大卡
玉米浓汤：43大卡
炒玉米粒：234大卡
玉米窝窝头：233大卡
玉米片：265大卡
玉米笋：26大卡
玉米沙拉：72大卡
玉米发糕：231大卡
烤玉米：207大卡
玉米馒头：261大卡
玉米粥：38大卡
鲜肉玉米饺：212大卡
玉米虾饼：189大卡
玉米碴子粥：61大卡
玉米排骨汤：161大卡
玉米年糕：126大卡
玉米粑粑：180大卡
爆米花：387大卡
玉米面豆包：230大卡
奶油玉米：153大卡
玉米制品卡路里一览表
玉米制品种类繁多，热量差异很大。从经典的爆米花到美味的玉米棒，了解每种玉米制品的卡路里含量至关重要，以便进行均衡的饮食。
玉米棒
一根中型玉米棒（145 克）：177 卡路里
玉米棒是夏季烧烤的必备品，它富含纤维、抗氧化剂和维生素 C。
爆米花
3 杯空气爆米花（6 克）：120 卡路里
爆米花是一种低热量的零食，富含纤维和全谷物。
玉米片
1 杯玉米片（25 克）：110 卡路里
玉米片是早餐的绝佳选择，可以搭配牛奶、酸奶或水果食用。
玉米粥
1 杯煮熟的玉米粥（175 克）：122 卡路里
玉米粥是一种温暖舒适的早餐或晚餐，富含纤维和铁。
玉米面包
1 块玉米面包（100 克）：216 卡路里
玉米面包是搭配汤或炖菜的美味配菜，它富含碳水化合物和膳食纤维。
玉米淀粉
1 汤匙玉米淀粉（12 克）：45 卡路里
玉米淀粉是增稠酱汁和汤的常见成分，但它几乎不含任何营养价值。
玉米糖浆
1 汤匙玉米糖浆（21 克）：49 卡路里
玉米糖浆是一种高热量甜味剂，常用于加工食品和软饮料中。
注意事项
了解玉米制品的卡路里含量很重要，但这只是全面均衡饮食的一部分。选择全谷物玉米制品，例如玉米棒和玉米片，以获得纤维和营养益处。限制加工玉米制品，例如玉米淀粉和玉米糖浆，因为它们热量高，营养价值低。
玉米制品卡路里一览表
玉米制品通常含有丰富的碳水化合物，因此摄入过量可能会导致体重增加和代谢综合征的风险增加。了解不同玉米制品的卡路里含量至关重要，以便在饮食中做出明智的选择。
玉米粒
生玉米粒每 100 克约含 125 千卡，煮熟后约为 86 千卡。由于其较高的纤维含量，玉米粒具有饱腹感，有助于减少整体卡路里摄入。
玉米片
干玉米片每 100 克约含 387 千卡，而膨化玉米片每 100 克约含 365 千卡。玉米片通常作为早餐麦片食用，但值得注意的是，它们含有较高的钠和糖分。
爆米花
空气爆制的爆米花每 100 克约含 380 千卡，而焦糖爆米花每 100 克约含 499 千卡。爆米花是一种相对低卡路里的零食，但加入糖或其他添加剂会显著增加其热量。
玉米棒
一个中等大小的煮熟玉米棒约含 150 千卡。与其他玉米制品相比，玉米棒的热量相对较低，同时还含有丰富的膳食纤维和维生素。
玉米粉
玉米粉每 100 克约含 365 千卡。它是一种精制谷物，通常用于制作玉米面包、玉米饼和玉米粉碎机。由于其较高的升糖指数，玉米粉可能会导致血糖迅速升高。
玉米糖浆
玉米糖浆是一种高度精制的甜味剂，每 100 克约含 300 千卡。它经常用于软饮料、糖果和烘焙食品中。玉米糖浆因其高热量和对健康的潜在负面影响而受到批评。
选择低卡玉米制品
在选择玉米制品时，尽量选择天然且未经加工的品种，例如玉米粒和煮熟的玉米棒。避免食用含有添加糖或其他高热量成分的加工玉米制品。以下是一些选择低卡玉米制品的技巧：
阅读食品标签，关注卡路里含量。
选择不含添加糖或盐的玉米制品。
选择全谷物玉米制品，例如玉米粒或全麦玉米面包。
将玉米制品与其他营养丰富的食物搭配，例如水果、蔬菜和瘦肉蛋白。
通过遵循这些提示，您可以享用美味的玉米制品，同时保持健康的卡路里摄入量。
求各种食物的卡路里含量
份 量 重 量 含热量(卡)脱脂牛奶 1杯 245g 85 脱脂奶粉 4汤匙 35g 80 脱脂优酪乳 1杯 227g 125 食物热量表 千焦耳 100克 = 2 市两 米面类（重量克）食品 重量 蛋白质 脂肪 糖 热量 大米 100 6.7 0.8 76 1420 小米 100 9.7 1.7 77 1520 馒头 100 6.1 0.2 49 932 面条 ...
热量最低的主食排行
1、米饭-白米饭是最常见主食：米是五谷之首，米饭更是很多人每天必吃之物。米饭的主要成分是碳水化合物，米饭中氨基酸的组成比较完全，人体容易消化吸收。人们的米饭越吃越精致，营养越来越少，吃得都是热量。1碗100克(2两)米饭热量116卡路里。糙米饭中的矿物质、膳食纤维、B族维生素(特别是维生素B1)...
怎样计算自己每天吃的食物一共有多少卡路里?吃多少才能达到减肥效果呢...
主食类 每份含热量：80大卡，糖类：18公克，蛋白质：2公克，脂肪：0公克 食物名称 份量 熟重公克) 食物名称 份量 熟重(公克) 干饭1\/4碗 50 水饺皮 4片 37 稀饭1\/2碗 100 云吞皮 7片 35 面条2\/5碗 50 芋头 4\/5碗 66 面线3\/2碗 57 马铃薯(块) 3\/4碗 104 米粉3\/5碗 76...
求食物各种食物所含脂肪热量表~
食物热量表 米面类 水产类 食品重量单位 克 热量单位千焦耳 100克 = 2 市两 第一项重量 第二项蛋白质 第三项脂肪 第四项糖 第五项热量 大米100 6.7 0.8 76 1420 螃蟹 100 14.0 2.6 1.0 345 小米100 9.7 1.7 77 1520 鲫鱼 100 13.1 1.1 0.1 261 馒头100 6.1 0.2 49 932 黄花鱼 100 17.3 0.7 0.3...
哪些食品含卡路里比较少
亲亲您好，很高兴为您解答问题！这边为您查询到：含卡路里少的食物有以下这些:1、蔬菜当中瓜茄类的蔬菜，比如黄瓜、冬瓜、丝瓜、苦瓜、茄子、西红柿、豆角，这些瓜茄类的蔬菜当中含有的卡路里非常少。2、蔬菜当中的叶菜，比如韭菜、芹菜、菠菜、䓘菜、生菜、白菜，这些叶菜当中含有的卡路里也非常少...
豆浆制品卡路里一览表
豆浆制品卡路里一览表 豆浆制品热量对比，单位: 大卡\/100克。1.无糖自制豆浆13大卡。2.红枣豆浆17大卡。3.豆浆山药19大卡。4.枸杞豆浆20大卡。5.红豆豆浆21大卡。6.薏米豆浆22大卡。7.燕麦豆浆24大卡。8.黑豆豆浆25大卡。9.豆浆酸奶30大卡。10.南瓜豆浆羹32大卡。11.甜豆浆33大卡。12.糙米豆浆35...
卡路里对照表
较肥的牛肉、猪肉、全脂乳制品含有较多的饱和脂肪;玉米油、葵花油、花生油、橄榄油及菜油中含的则是不饱和脂肪。专家建议的每日脂肪摄取量是65克,相当于烟盒大小的一块肉。 减肥天然植物 萃取于植物中的、绿茶多酚、瓜拿那、海藻、甲壳素等的天然的,对人体脂肪代谢有着重要作用和健康效果,可以有效消耗卡路里。
怎么算每天吃的食物的卡路里
一个正常人一天摄取总热量应为2000卡路里,运动的人可适当增加。下表为各种成分的每日摄取量及所占的热量比例:(其中每克脂肪含热量9卡路里;每克碳水化合物含热量4卡路里;每克蛋白质含热量4卡路里)脂肪低于65克585卡路里低于30%碳水化合物300克 1200卡路里 60%蛋白质47克188卡路里9.4%其他27卡路里 2.6%控制脂肪摄入量...
什么食物卡路里低?
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热量最低的主食是什么?
1、玉米112大卡\/100克。含有丰富的膳食纤维，可以有效控制血糖的升高，使脂肪和糖元不会轻易储存；2、紫薯70大卡\/100克。低脂肪、低热能，同时又能有效地阻止糖类变为脂肪，有利于减肥。3、豆腐57大卡\/100克。还有面条其实也可以考虑！
诸蒲阿奇： 吃玉米会发胖吗 1、吃玉米不会发胖 大米也含有丰富的营养,所以我们会将大米当成主食.而同等分量的米饭和玉米,米饭含热量比玉米高一些,如果吃饭会发胖的话,那么理论上来说,吃玉米要不容易胖.但人人都吃饭,有的人会胖有的人就...
李沧区19836475545： 食物卡路里表 ？
诸蒲阿奇： 食物卡路里对照表(如下):1、主食类:如米饭、稀饭、面条,假若用80大卡为一个计算单位,日常生活中常用的普通大小的碗装1/4碗饭、半碗稀饭或半碗面条的热量就...
李沧区19836475545： 什么主食热量低 八大主食热量计量 轻松减肥 - ？
诸蒲阿奇： 减肥这件事情是需要“斤斤计较”的,为了不影响身心健康,又不能因为食物的热量而让减肥失败,我们要从主食开始就计较卡路里.今天小编总结了8大主食,让你轻松选择适合自己的减肥食物.米是五谷之首,米饭更是很多人每天必吃之物...
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诸蒲阿奇： 主食类 方便面 热量(千卡) 407 蛋白质(克) 38 脂肪(克) 2.1挂面(标准粉) 热量(千卡) 344 蛋白质(克) 10.1 脂肪(克) 0.7烙饼 热量(千卡) 255 蛋白质(克) 7.5 脂肪(克) 2.3馒头 热量(千卡) 233 蛋白质(克) 7.8 脂肪...
李沧区19836475545： 一个玉米的热量 - ？
诸蒲阿奇： http://www.boohee.com/food/tosearch.htm 玉米(鲜),又称苞谷、珍珠米、棒子、玉蜀黍、苞米、六谷 热量:106.00 大卡/100克 减肥功效: 三星减肥食物,单位热量适中,可适量食用 食物种类:谷物及制品 能量 106 千卡 蛋白质 4 克 脂肪 1.2...
李沧区19836475545： 哪些食物才是高热量的食物?？
诸蒲阿奇： 下面都是高热量的食物,你参考一下: 1 动物脂肪.包括肥膘、肉块、奶油、鱼油、蛋黄 2 细粮.这就是小麦、大米和糯米. 3 糖类.这就包括白糖、红糖、冰糖、水果糖、巧克力. 4 五谷类:白饭、米粉、通心粉、面包 5 肉类:肥猪肉、牛肉、煎香肠、烧鸭、猪肉制品、牛肉制品 6 海鲜:鳗鱼、鲱鱼、各类海鱼 7 奶类:鲜奶、炼奶、酸奶酪 8 餐点:春卷、寿司、亲子井、牛井、手肉卷、天妇罗、拉面 咖喱饭 蕃茄酱意大利粉、肉酱意大利粉、意大利薄饼、粟米汤、海鲜煲、烟肉三文治、热狗
李沧区19836475545： 吃玉米会让你发胖吗 - ？
诸蒲阿奇： 核心提示:将玉米作为你的正餐和小吃,可以获得其健康益处.但是只要合理控制摄入量,它是不会让你发胖的. 这个季节,能吃到新鲜的玉米真是享受.但是最近,很多人可能不再愿意接触它.这是因为最新的健康研究表明,吃玉米会使人发...
李沧区19836475545： 一个玉米的热量是多少? - ？
诸蒲阿奇： 一根玉米的热量是100大卡,但是如果放了糖呵呵~那就晕菜咯
李沧区19836475545： 玉米有什么营养 - ？
诸蒲阿奇： 玉米的营养价值【玉米的营养价值】玉米富含维生素 C 等,有长寿、美容、明目、 预防高血压和冠心病等作用. 1、长寿,玉米中还含有多种人体必需的氨基酸,能促进人的大脑细胞 正常代谢,有利于排除脑组织中的氨.玉米的胚芽和花粉里...
