射击运动员专项体能特征及训练方法是什么？

~

在当前对于专项体能的训练中需要从运动负荷的压迫能力、适应能力、各器官抗疲劳能力方面入手培养体质能力达到最终需要的体能基础。射击运动员必须具备高超的技能水平和控制心理情绪的能力，体能训练需要运动员拥有稳定性保障竞技表现最大发挥。

一， 射击运动专项体能特征

（1）专项体能遵从稳定性原则。专项体能中包括一般体能和专项之间有效结合，通过射击运动项目特征可以看出，射击运动的关键要点就是保持身体的稳定性，确保射击精准。射击运动员在比赛的过程汇总身体姿势必须保持着一种特定的状态，使得射击的偏差减小，长时间的保持这种姿势需要运动员具备支撑此状态的力量和耐力。

（2）专项体能遵循基本训练负荷。运动负荷是人体在运动中所受到的工作量的综合表现，可以从不同角度进行衡量。运动负荷中包含着负荷量和负荷强度，其中训练负荷是运动负荷的核心，负荷量是运动负荷的基础。针对射击运动员来讲，专项体能的运动负荷必须精确的把控，当负荷量和负荷强度把握得不到位，直接造成的影响就是导致运动员整体竞技水平的下降，所以对于训练负荷的把控必须引起重视和关注。

二，专项体能训练方法与手段

（1） 强化平衡素质

平衡素质可分为动态平衡和静态平衡两种。射击运动员保持静止状态比赛，需要姿势稳定而平衡，采用静态平衡练习较多，进行平衡训练的方法较多,比如侧平衡训练、单足站立训练、俯平衡训练、仰平衡以及燕式平衡。在进行静力平衡训练时，通过提升运动员自身平衡能力，使运动员稳定能力更强，增强射击准确度。射击运动的稳定性主要来源于腿部、躯干、手臂部位的稳定效果，这就需要运动员在进行平衡训练的过程中注重各部位之间的协调配合，形成整体平衡的效果。当射击运动员的静力平衡得到充分的保障后，平衡能力得到有效的强化，对射击运动员取得竞技表现得到有力的支撑和保障基础。

（2）提升感知觉能力

在射击运动员训练的过程中重视本体感觉加深对感知觉能力的敏感度是非常重要的。对射击运动员感知觉训练手段包括：表象训练、盲训以及夜间训练，通过对运动员的感知器官的干扰，提升运动员对于空间感觉的判别能力，运动员通过对空间感觉的体会，加强细微动作敏感程度以及扣扳机用力感觉，经过运动员不断的强化中在一定程度上提升运动员的射击竞技水平。

专项体能特征是强度比较大，对肌肉爆发力的要求较高，身体素质要强，技术要高超，要有良好的知识，训练的方法，包括采用正规的训练体系，加强身体肌肉的稳定性，加强核心的爆发力。

特征相近似。体能训练在整个训练所占的比重,以及一般体能训练和专项体能训练的比例... 几乎所有运动项目运动员身体形态训练基本上都是专项训练方法手段实现的。

对他们的体能进行专项培养，也可以让他们进行集中训练，可以对他们的射击技巧进行提升，这样就可以改善他们的训练方式，也可以让他们得到更好的训练，得到更专业的训练。

---

雅安市19773124025： 简述射击运动员的基本功训练内容? - ？
丘保科林： 1.掌握好正确的据枪要领.首先,姿势要稳.射击时,两脚要成八字形分开,稍宽于肩,上体保持正直,左手叉于腰际,身体正面与目标的成70-80度角,体重落于两脚上.其次,握枪力量要适当,要协调平衡,右手虎口对正握把后方,以手掌...

雅安市19773124025： 专业射击训练 - ？
丘保科林： 精力回收 看好同心圆 而不是一味盯着靶子 把重心放低 如果是步枪的立射就把重心放在两脚中央位置 塌腰要实 不要转体 准备好了再贴腮 打什么姿势都要把心跳节奏放好 不能急 一发打不好也不要烦躁 保持一个好的心态 打一发是一发 发发从零开始~

雅安市19773124025： 我现在初二并是一名市射击队运动员.我理科不错,数学期末考都是满分.但有文科点低,不愿去背和看书. - ？
丘保科林： 你是不是要安排一下作息时间表?以保证训练和学习互不影响?据我所知,市体校一般是上午文化知识的学习,下午是专项训练.如果你是在体校里上文化课的话,说真的,这个计划很能制定.因为体校的大环境是不怎么好的,氛围比较差....

雅安市19773124025： 简述运动员知识能力培养 - ？
丘保科林： 不同的运动专项有着不同的竞技特征,对运动员的运动素质有着不同的要求.举重主要比力量,长跑主要比耐力;柔韧性的好坏对体操运动员完成技术动作的幅度有着重要影响,协调能力则是羽毛球选手在不断变换的对抗性竞技中技战术表现的...

雅安市19773124025： 射击比赛选手穿的什么衣服 - ？
丘保科林： 射击比赛分步枪、手枪、飞碟(猎枪)三大类.手枪和猎枪轻,训练时不要求服装,步枪就不同了.步枪项目的特点是射击时间长、速度慢、精度高,要打好几个小时,人们称它为 “ 射击马拉松 ”,由于步枪很重,步枪射击要求极高的精确度,穿着特制的服装,能有利运动员放松肌肉,也有利于支撑. 训练步枪的运动员,为了防止步枪巨大的后坐力和保持稳定,无论冬夏都得穿毛衣外加皮衣.所有步枪运动员都配有专用的厚皮衣,那是为了加重身体重量有利稳定持枪的,很有效,作用是增加稳定性. 国际射击联合会对步枪运动员的服装要求很严.如果服装不符合规则要求,甚至会取消比赛资格.

雅安市19773124025： 射击的项目特征有哪些呢? ？
丘保科林： 因此,无论是卧射、立射还是跪射,对运动员姿势的要求及竞赛规则都有特殊的规定;对比赛的场地、设施和器材也有特殊的要求

雅安市19773124025： 如何训练射击的注意力? - ？
丘保科林： 行视——边走边看 以中等速度穿过房间、教室、办公室,或者绕着房间走一圈,迅速留意尽可能多的物体.回想,把所看到的尽可能详细地说出来,最好写出来,然后对照补充. 在日常生活中,眼睛像闪电一样看.可以在眨眼的功夫,即01~...

雅安市19773124025： 一个射击运动员应具备什么素质? - ？
丘保科林： 想做好一名优秀射击运动员不是很容易的事!必须靠自己!靠自己的坚强意志!靠自己的努力!第一次打比赛没得到好成绩!没关系..只要自己努力了..奋斗了!

雅安市19773124025： 怎么培养射击运动员 - ？
丘保科林： 首先要的是兴趣爱好~ 一定要自己想练的,然后从身材性格和一些其他的专项测试手段来选拔各分项目的苗子,视力一般的就行,奥运冠军还有带眼睛的呢,全国大赛上面带眼睛的高手也有一些的~

雅安市19773124025： 城市里,夜间工地施工必须得到环保部门的批准,这是在 - -----减弱噪声;射击运动员在靶场上练习射击时,都 - ？
丘保科林： 城市里,夜间工地施工必须得到环保部门的批准,这是从声源处减弱噪声的;射击运动员在靶场上练习射击时,都应带上耳罩,这是在人耳处减弱噪声. 故答案为:声源处;人耳处.