很难察觉自己的情绪，如何更好地觉察自己的情绪呢？
把注意力放在自己的内心中。
学习练习体会内在的感觉把注意力从外界的环境中拉回来，然后看看自己的真实是怎么样的？ 这个叫感觉、体会或者关照。
通过五官去觉察、寻找出我们主观的感受。
通常我们要通过自己的五官去找出自己主观的感受。因为人的每一种情绪，都会连带着某一种生理反应。比如，我们最常见的一种情况：当个人无缘无故把手握得很紧的时候，就表示他要发脾气，不是拍桌子就是要打人了。因为我们人的生理反应是在给人提出一种警告，它是好意的，是善意的。记得武志红老师有本书《身体知道答案》可以阅读，其实，我们的身体在任何情绪下的反应才是真实的，就像被他人发现了“紧张”了，而你自己却不自知，我们可以多注意自己的身体反应，来察觉自己的内在情绪。
身体扫描与情绪识别。
情绪一般会在身体某些部位得到反映，就像我们常常会用诸如“心碎”、“头痛”、“钻心的感觉”来形容情绪一样。身体放松。当身体处于紧张状态，头脑满负荷运行时，要了解身体此刻的感觉是非常困难的。可以花5~10分钟的时间做些肌肉放松、冥想等前序工作或使用其他的放松技巧使自己平静下来。试着问自己“现在我感觉到了什么？”或者“现在我的主要问题和关注点是什么？”。把注意力调节到身体容易产生，比如，生气、害怕和伤心等情绪波动的地方，一般是心脏区域或内脏（胃/隔膜），偶尔也有可能是身体更高或更低的部位。在情绪的体内位置，等待并且感受任何能感觉到的东西，不要去分析和判断它是什么情绪。做一个安静的观察者并允许自己去感受所有即将浮出的情绪和情绪，一直等待，直到某些事情出现为止。
释放情绪的方式。
说出来，写出来，画出来。通过这些方式来释放自己内心的情绪。
首先应该努力控制自己的情绪，想要发脾气的时候，会出现大吼大叫，愤怒的情况。如果开心会哈哈大笑。一定要控制好自己的情绪，不卑不亢。不要大喜大悲。
要把自己置身事外，用旁观者的角度来看待情绪，就可以觉察到自己的情绪。
看自己是不是跟平时不太一样，如果自己现在特别生气的话，说明自己的情绪是不稳定的，应该转移自己的注意力。
女朋友说我感受不到她的情绪
有一天，我和她聊到，最近她说自己变得敏感多疑，有时情绪很不好，会发脾气，很怕自己做错事。她说她感觉不到她的情绪。我不知道她怎么会说这些话。但是我想说明一点，当一个人的情绪在某一段时间内很难被察觉的时候，很多人都会选择隐瞒和逃避。即使这段时间情绪不好，但是等到有一天需要表达或者发泄...
一种你不易察觉的PUA——“情绪勒索”?
在PUA(搭讪艺术家)中,一些人可能会使用情绪勒索作为一种技巧来追求某个女性。例如,他们可能会使用负面情绪,如沮丧、伤心或愤怒,来操纵女性的情感反应,使她们感到有责任或义务满足攻击者的需求或愿望。这种行为是不道德的,会导致被攻击者受到伤害,并破坏双方之间的信任和尊重。如果你感觉自己成为了情绪勒索的受害者,你...
孩子偏执型人格障碍怎么办如何解决孩子偏执型人格障碍
所以当孩子对某一件事物比较执着的时候，不要急着否定，可以多观察后，再判断如何引导孩子处理坚持与变通之间的平衡，不要因为孩子的坚持，而以强迫的方式让他遵从，这样不仅剥夺孩子了选择的权益，还有可能会激发孩子倔强脾气与固执的性格。5、教孩子识别自己的情绪。青春期的孩子很难察觉到自己的情绪变化...
怎样才能掌控自己的情绪呢?
放松技巧： 学习使用冥想、深度放松或瑜伽等放松技巧来缓解紧张情绪。避免情绪积累： 及时表达自己的感受，避免把情绪积累到不可控的程度。情绪日记： 记录自己的情绪变化，了解何时和为何情绪波动，有助于更好地管理情绪。专业支持： 如果你发现很难掌控情绪，可以寻求专业心理咨询的支持，学习更有效地处理...
情商越低的人,越喜欢给别人"提建议"吗?
而人类的情绪又是共通的，自己都察觉不到情绪，又怎么去察觉别人的情绪，或者说自己的情绪都照顾不好，又怎么照顾好别人的情绪。好为人师也是情商低的一种表现，他们因为缺乏共情能力，无法照顾别人的感受，所以习惯认为别人和自己的模式差别不大。但每个人成长环境和教育程度不同，看待同一件事，表面背后...
情绪稳定的人,生活是怎样的?
答:情绪稳定是指一个人在不同的情境下，能够保持情绪的平衡和稳定。情绪稳定的人生活可以说是更加平和、愉悦和富有成效的。以下是情绪稳定的人生活的一些特点：第一，更好的情绪控制。情绪稳定的人能够更好地控制自己的情绪，不会因为外界的影响而轻易地产生极端的情绪反应。他们能够冷静地面对挑战和压力...
怎么才能控制好自己的情绪,做一个内心强大的人?
然后就是平时多去 旅游 ,通过在旅行中所发生的事情可以让自己懂得许多,包括控制情绪,这是很重要的。 学会察觉自己的情绪,当情绪出现之后,告诉自己:“我现在需要深呼吸平复一下”。 有句名言说得好:只要脾气好,凡事都会好。 当我们拿花送给别人时,首先闻到花香的是自己。当我们拿起泥巴抛向别人的时候,首先弄脏的是...
心理扭曲的症状有哪些
每个人在生活中都可能遭遇到不信任或不安全感,如果没有得到正确的心理疏导、情绪宣泄,之后很可能发展成为 情感 隔离、认知偏差,甚至心理扭曲。无论基于何种源于,及时察觉自己的情绪,并用诸如运动、K歌、逛街、瑜伽、写日记等各种情绪宣泄的方式及时疏导,并建立起自己的 社会 支持资源,都可以大大缓解自己的焦虑和不适...
如何正确表达自己的情绪
正确地表达自己的情绪，其实就是在生活里观自己的心，而体会对方的感受，则是观对方的心。当我们在观自己的心，并且把我们所观到的表达出来时，就是最真实地表达我们自己，是对自己当下的接纳，这个只是自己的事情，与结果以及对方的反应没有关系，不要把它们纠缠在一起。结果如何，对方反应如何，与...
如果发现自己开始慢慢失去所有的情绪该怎么办?
如果发现自己正在失去所有情绪，可能意味着你正在经历一种情感疲惫状态，这种状态可能与心理压力、情感问题或其他生活事件有关。以下是一些可能有用的建议：1. 寻求专业帮助：如果你感到无法控制自己的情绪、焦虑和沮丧等负面情绪，应该尽快寻求心理咨询或治疗服务，以获取专业的支持和帮助。2. 与亲友交流：与...
少雍米力： 首先,是要愿意观察自己的情绪.不要抗拒做这样的行动,以为那是浪费时间的事,要相信,了解自己的情绪是重要的领导能力之一. 其次,是要愿意诚实地面对自己的情绪.每个人都可以有情绪,接受这样的事实才能了解内心真正的感觉,...
汉沽区13411205135： 如何体察自己的情绪? - ？
少雍米力： 一、情绪难以觉察的原因大多数人不能觉察自己的情绪主要由于以下两个原因,一是习惯于理性思考,二是习惯性地逃离.1、理性思考当自己生气、愤怒时,很多人能坐下来进行思维思考,回想整个事件,然后分析事情的原因,这个过程叫做...
汉沽区13411205135： 如何提升自己对自身情绪的觉察力? - ？
少雍米力： 1. 记录法:做一个自我情绪的有心人.可以抽出一至两天或一个星期,有意识地留意并记录自己的情绪变化过程.可以以情绪类型、时间、地点、环境、人物、过程、原因、影响等项目为自己列一个情绪记录表,连续地记录自己的情绪状况....
汉沽区13411205135： 如何提高自己的觉察力 - ？
少雍米力： 一、当我在批评别人指责别人时 我深层的了知对方就是“我”;其实“我”是在指责批评“我”自己.重复的告诉自己;她(他)就是“我”.不断重复的告诉自己,对方就是“我”. 并且再三问自己: “从这当中我看到了我自己什么过失?...
汉沽区13411205135： 怎么调节自己的负面情绪 - ？
少雍米力： 调整负面情绪,首先需要识别自己的情绪,给情绪命名,其次需要觉察情绪产生的过程.通过视频中介绍的“情绪记录表”,可以帮助你完成这两个步骤.当我们能够觉察和掌控自己的情绪时,我们也就可以跳出负面情绪的漩涡了.
汉沽区13411205135： 经常控制不住自己的情绪怎么办? - ？
少雍米力： 你好!我跟你一样也有过类似经历.回想过去那些年经历,我猜想自己曾经那么克制情绪是因为害怕受伤或被他人嘲讽,从心理方面可能主要是安全感缺乏、自卑等原因导致的.因为曾经克制情绪的时间太久,我还记得第一次发泄情绪后,我失...
汉沽区13411205135： 很难控制自己的情绪怎么办 - ？
少雍米力： 首先要转变自己的态度,用开放性的语气对自己坚定地说:“生活中的任何人和任何事都不会像我想象的那么糟”这样自主性就会被启动,沿着它走下去就是一番崭新的天地.其次,多想想自己看他人不良情绪脸色的滋味,这样就可以知道应...
汉沽区13411205135： 如何培养良好的情绪 - ？
少雍米力： 培养良好的情绪,从了解自己入手:1. 觉察自己的身体感受,舒服的部分,去重复体检,不舒服的部分,想办法解决或者干脆放下;2. 觉察自己的情绪来源,看清坏情绪的原因,找到真相,消灭坏情绪;3. 觉察自己的观念正负,正念引发好感觉,负念引发坏感受,理性选择;4. 选择正向的环境、事情、朋友,远离干扰与诱惑,不给垃圾污染自己的机会.祝你开心!
汉沽区13411205135： 如何控制好自己的情绪? - ？
少雍米力： 人不可能永远处在好情绪之中,生活中既然有挫折、有烦恼,就会有消极的情绪.一个心理成熟的人,不是没有消极情绪的人,而是善于调节和控制自己情绪的人.那么,如何善于调节和控制自己情绪呢? ..{ 沧之涛 }一是意识控制.当愤愤...
汉沽区13411205135： 心里素质差怎么办 - ？
少雍米力： 提高心理素质,嗯……不错的话题! 我在想你可能有些事情做得不太让自已满意,我也有这样的时候,可我想你也有许多事情做得令自已非常满意.具体的我不知道是些什么事情,这些美好的记忆——就如一...
