经常坐办公室，肩颈痛，有哪些最简单的穴位可以帮助到？
中国按摩推拿是中国传统医术之一，是我国中医的瑰宝，推拿按摩指用手在人体上按经络、穴位用推、拿、提、捏、揉等手法以期达到疏通经络、推行气血、扶伤止痛、祛邪扶正、调和阴阳的疗效。上班族每天坐在电脑旁除了在消耗体力和脑力，久而久之是不是发现，脖子开始酸痛，颈椎开变形让人苦不堪言。
久坐不站，我们的身体重量就全压在了颈椎、脊柱上，加上长期端坐不动，肩膀压力也巨大，容易引起肌肉僵硬、脖子僵硬、损害颈椎健康加重人的腰椎疾病和颈椎疾病，甚至引起导致脊椎变形而诱发弓背及骨质增生。常按以下六大穴位能改善我们我们的颈椎状况，预防颈椎病。
1、后溪穴
后溪穴位于微握拳，第5指掌关节后尺侧的近端掌横纹头赤白肉际。《黄帝内经·灵枢·本输》篇中记载：后溪穴为手太阳小肠经的输穴，又为八脉交会之一，通于督脉属小肠经。有舒经利窍、宁神之功。
对于长期在电脑前工作或学习的朋友，每过一小时把双手后溪穴放在桌沿上来回滚动三到五分钟，可以缓解调节长期伏案以及电脑对人体带来的不良影响，适合经常坐在电脑前的上班族、发育中的孩子，可预防驼背、颈椎、腰部、腿部疼痛，也有保护视力、缓解疲劳、补精益气的功效。
2、肩并穴
肩并穴位于后颈根部第7颈椎与肩峰之间的中点处，此穴具有祛风清热、活络消肿的作用。多用于治疗颈椎病头项强痛、颈椎活动受限、颈项肌痉挛，肩背部酸痛、肩周炎、肩膀疼痛、不能伸举等。
按摩手法：用双手拇指按压肩井穴约1分钟，然后按揉约2分钟，以局部感到酸胀为佳。
3、大椎穴
大椎穴是位于第7颈椎棘突下凹陷中。大椎穴有益气壮阳，大椎穴有解表通阳，补虚宁神，清热解表、截虐止痫的作用。治颈项强直，角弓反张，肩颈疼痛，肺胀胁满，咳嗽喘急；疟疾，风疹，癫狂，小儿惊风，黄疸。颈肩部肌肉痉挛，落枕，感冒，疟疾，小儿麻痹后遗症，小儿舞蹈病。
按摩手法：利用中指端轻转按揉，或者是用拇指和食指、中指、无名指等对称用力，对大椎穴位做捏挤运动。每一次按摩的时间在15分钟左右即可。
4、风池穴
风池穴位于颈后两侧枕骨下方，发际两边大筋外侧的凹陷处。此穴具有平肝息风，祛风解毒，通利官窍的作用。多用于治疗颈椎病所致的头晕、头胀痛、颈项强痛不适、颈椎活动受限、颈椎怕风怕冷等。
按摩手法：另一只手用拇指和食指分别置于被按摩者的风池穴处，揉捏半分钟左右，以局部有酸胀感为佳。
5、腕骨穴
腕骨穴是手太阳小肠经上的腧穴之一，在手掌尺侧，当第5掌骨基底与钩骨之间，赤白肉际凹陷处，主治指挛腕痛、头项强痛； 目翳； 黄疸； 热病、疟疾。
按摩手法：另一只手用拇指和食指分别置于被按摩者的风池穴处，揉捏半分钟左右，以局部有酸胀感为佳。
6、曲池穴
曲池是人体腧穴之一，属于手阳明大肠经之合穴，出自《灵枢·本输》。有清热解表、疏经通络的作用；此穴为手阳明大肠经穴，大肠经与肺经相表里，肺主皮毛，临床上主要用于配合治疗手臂痹痛、上肢不遂，热病，高血压，癫狂；腹痛、吐泻，咽喉肿痛、齿痛、目赤肿痛，瘾疹、湿疹、瘰疬等病症。
按摩手法：每天早晚用拇指指腹垂直按压曲池，每次1~3分钟，可改善上肢瘫麻、哮喘等症。每日按压曲池穴1~2分钟，使酸胀感向下扩散，有预防高血压的作用。
我们的颈椎连着脊柱，脊椎上端承托颅骨，下联髋骨，中附肋骨，它是我们身体的支柱，脊椎出现了问题那我们的身体支撑的大梁也就垮塌了。工作虽忙，但也要照顾好自己的身体不是
风池穴在颈后发际的两侧凹陷处，位置在两块肌肉之间。揉压风池穴一分钟，能够缓解颈椎压力所导致的头晕等症状。足三里穴在小腿外侧，膝盖下三寸的位置。腰部的僵硬酸疼，甚至久坐导致的胃部不适，都可以通过按摩足三里穴，得到一定的调整。合谷穴：用一只手的拇指第一个关节横纹，对准另一只手的虎口边，然后拇指屈曲按下去，指尖指向的位置就是合谷穴了。按压合谷穴，能够缓解久坐办公室常常会有的头疼以及眼部胀痛。
悬垂法。利用门框或单杠等物进行悬垂锻炼。每日早晚各1次。悬垂锻炼实际上是继续进行的牵引治疗，它不仅使腰等部位得到放松，而且还增强了局部血液循环和新陈代谢。
弯腰、转腰锻炼法。它包括前后大弯腰、左右侧弯腰、左右转腰等锻炼，每日早、晚各做1次。按中等速度、稍用力的要求进行，同时要循序渐进。
按摩法。以按摩肾俞穴（两侧腰眼）为主，每日仍是2次。按摩到有酸痛并有向下肢扩散的感觉为度。中医认为，肾俞穴属肾经，常按摩它既能壮肾又能祛腰痛等病。
可以选择肩井穴进行按摩肩井穴有清热，活血消肿的作用。可以治疗肩颈部位的肌肉痉挛和肩背部酸痛，肩周炎等。还可以选择风池穴，风池穴，也可以祛风解毒。他还可以缓解颈椎病引起的头痛，头晕，颈椎不适。
可以按揉天阴穴和太阳穴，可以缓解肩颈痛，或者揉一下脖子周围的穴位也可以缓解，
如何有效缓解肩颈不适上热搜,肩颈不适是不是上班族的通病?
有的年轻人甚至在办公室里从早做到晚，可能还要加班。在这期间，他们很少起来活动身体，因此，肩颈部位就由于长时间缺乏活动锻炼而出现了问题。较轻程度的症状可能会出现肩颈部位的不适，而严重的话，还可能会影响人们的日常生活。缓解肩颈问题的小方法1、双手托天法：首先保持立正姿态，其次双手十指交叉，...
上班族怎样预防肩颈酸痛
上班族怎样预防肩颈酸痛 1、上班族预防肩颈酸痛的日常注意 1.1、座椅靠腰垫:当你久坐在椅子上时腰部靠在腰垫上在椅子上身体坐直,颈椎维持正确的弧度,这样能缓解颈部和腰部的压力,但久坐一段时间必须站起来眺望远处或倒水以缓解肌肉疲劳。 1.2、听音乐:每天听音乐,能缓解疼痛。能使人摆脱沮丧,让身体充满活力。 1.3...
在办公室内,如何才能短时间且高效地放松僵硬的肩颈?
在办公室里面长期面对电脑一动不动就非常容易让颈椎压力太大，就很容易让肩颈的部位变得非常的僵硬，所以当出现肩颈僵硬的时候，可以利用一些动作，在短时间内就能够放松改善肩颈部位的不适。首先可以先十指相交，掌心向外翻转，双臂向上伸直与肩同宽进行拉伸。还可以将头慢慢的向前点，下颌尽可能的靠近...
一天到晚对着电脑工作的人群,会出现哪些症状?如何彻底缓解肩颈痛呢?
一天到晚对着电脑工作的人群，会出现哪些症状？如何彻底缓解肩颈痛呢？在生活中，很多人工作都是十分劳累的，不管是在工地干活还是坐在办公室，在电脑面前进行工作，对于那些一整天都在办公室坐着对着电脑的人群，他们的身体也会出现一些症状，首先就是肩颈会出现酸痛的情况，让很多人都感到十分的不舒服，...
久坐如何缓解肩颈疼痛?
久坐肩膀疼，可以采取如下的方式进行缓解：1、去除诱发因素，患者不能够继续长时间的坐立。如果因为工作的原因，必须要坐立，那么在工作的间隙一定要多起来走一走，练习一下肩关节的环转运动。2、患者可以去正规中医院针灸推拿科，针对此处做针灸、推拿、拔罐、中药熏洗、烤电、热敷之类的理疗。3、如果患者...
一天到晚对着电脑工作的人群,该如何彻底缓解肩颈痛?
天到晚对着电脑工作的人群，该如何彻底缓解肩颈痛？一天到晚对着电脑工作的人群，往往形成一种“职业病”，肩颈部位和断了一样疼，痛苦不堪，上班族由于工作需要，会长时间坐在电脑面前，经常以一种姿势面对电脑，而且久坐缺乏锻炼，那么就很容易引起颈椎疾病。颈椎病的出现会让人感到非常痛苦，会影响正常...
平时工作坐着总是肩颈酸痛,应该怎么做才能改善?
久坐是现在大多数人的常态，上班坐、路上坐、回家还是坐。久坐本身对身体的危害很多，不正确的坐姿对身体的危害更多，臀部扁平下沉、腰酸背疼、肩颈酸疼。肩颈的肌肉很多但很细小，各种的走向，目的是协助肩颈灵活运动，就跟我们吃的鸭脖一样，没什么肉，这些小小的肌肉会用肩胛骨当转盘，发挥起重机的作用...
如何缓解肩颈疼痛?
1.纠正你的姿势 治病得治本，所以日常生活中我们的坐姿很重要，坐姿不正确会给颈椎造成压力，这就是诱发疼痛的根源。无论是走路还是坐着，都要挺直我们的身子，不仅给我们带来健康而且也美观。2.选择合适的枕头 调整枕头的高度与硬度能有效缓解肩颈酸痛。临床上高枕是引起落枕、颈椎病的主要原因。那对...
什么人容易得肩周炎、颈椎病和颈肩疼痛?该如何预防呢?
在生活当中有一些人是非常容易得肩周炎，颈椎病和肩颈疼痛的，比如像很多年轻人，因为上班的时候要盯着电脑，长时间保持一个不良姿势，就很容易引发颈椎病和肩周炎，还有一些流水工作人员，坐办公室，司机，中老年人等长时间保持一个姿势，甚至缺少运动都很容易让脖子承受不该有的压力，最终导致肩周炎，颈椎...
整天坐办公室,肩部僵硬酸痛咋办,如何缓解好?
长期处于紧张专注的模式，对肩膀会造成很大的压力，这也就是为什么多数上班族会有肩颈酸痛的问题!那么上班族肩膀痛怎么办?快跟着wed114小编来看看吧。一、常走动 肩颈造成损伤，主要是因为我们平时生活中坐姿不当、坐着的时间太长、睡姿不正确等原因造成的，所以要缓解这个症状，首先要改变自己的不良习惯，...
刘澜赛乐： 日常生活和工作中的某些不良习惯是造成脖子和肩膀酸痛的原因,如打字或计算机终端工作、经常进行长时间的阅读或长时间打麻将牌.颈部肌肉长期受这些习惯的影响,会使头部向前突出破坏正常的姿势而引起脖子痛.下面介绍一套简单的肩...
佳木斯市15183342818： 小腿被摩托车压了一下后来肿起来一直没消过 - 骨科 - 复禾健康？
刘澜赛乐： 长时间劳累或者熬夜会造成体内产生大量多余的自由基,Vc,尤其是颈部运动.因此你需要补充些抗氧化物质比如花青素,最先受到损害的就是大脑的神经系统,好多上班族都存在这种现象平时累的时候可以适当活动活动
佳木斯市15183342818： 每天对电脑久坐工作,脖子肩膀很疼,有什么简单的运动 - ？
刘澜赛乐： 电脑对大伙儿来说很方便办公和娱乐,但同时也在不断地“生产”健康杀手.特别是都市白领和办公一族,还有不容忽视的儿童群体,他们都是长时间与电脑“亲密”接触的人.那在电脑面前人们要如何来保护自己的身体呢? 大脑 虽说大脑的...
佳木斯市15183342818： 在办公室坐的时间太长了,肩膀疼,有什么可以缓解的办法吗? - ？
刘澜赛乐： 别以为仅仅是坐时间太久,很可能是工作压力大,亚健康状态出来了,干些放松的事儿.
佳木斯市15183342818： 长期坐在办公室,患有肩颈痛怎么办? ？
刘澜赛乐： 能引起颈间疼痛的原因多种多样,如颈肩综合症,颈、胸椎小关节紊乱,尤其是题主提到背部中间有个什么东西很酸痛,推测可能是脊上韧带损伤、劳损等.想要改善这种状况,我建议您用一下伊莱丝柔一抹通!
佳木斯市15183342818： 在办公室坐的时间太长了,肩膀疼,有什么可以缓解的 - ？
刘澜赛乐： 坐姿很重要,要保持好一个良好的坐姿,这样对脊椎也好.如果想缓解一下,不妨试试,正立坐正,身子不动,脑袋平行向后方移动,这样能够拉直校正颈椎,会舒服一点.
佳木斯市15183342818： 手腕痛,不能用力,一动还响 - 外科 - 复禾健康？
刘澜赛乐： 我也有同样的感受,特别是开车的时候,我的做法是在堵车或者等红绿灯时,不妨做一些颈部的屈伸运动,既能有效利用时间还能缓解肩颈痛.
