胃不好,吃什么养胃好?
胃不好的人想要养胃,关心的重点不是吃什么,更重要的是不能吃什么。饮食上需注意:
1.坚硬、生冷、过热、油炸、辛辣的食物不能吃,比如麻辣谈、火锅、烧烤等;
2.可少食多餐,清淡饮食,摄入易消化食物比如面条、红薯、粥等;
3.规律饮食,进餐时细嚼慢咽,切忌暴饮暴食、饱一餐饿一餐、夜间大量进食等;
4.禁止大量饮食,每日酒精摄入量男性<25ml,女性<15ml。
除此之外,禁止吸烟、 慎用对胃粘膜有损伤的药物(如非甾体类抗炎药、激素等)、 保持积极乐观的心态以及规律适量运动同样也很重要。
希望我的回答能帮助到您。
我是医师杨浩,专注常见病、多发病诊治,慢性病管理, 健康 科普。
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胃不好,吃什么养胃好?胃不好,养胃与吃什么有很重要的关系,但是,又不能单纯靠吃,还有一些习惯对于养胃也是十分重要的。通常养胃,都建议多喝粥,但实际上,越容易消化的粥越容易造成胃酸过多,反而不利于养胃,还会引发反酸。养胃只需要做到吃易消化的食物即可,粥可以搭配来吃,但是养胃没有必要连续只吃粥,这样也不利于营养均衡的摄入。
养胃当然要易于消化的食物,但是不仅要易消化,还需要适量的食用,再易于消化的食物,如果吃的过多,也会增加肠胃的消化负担。所以养胃期间最好每餐七八分饱,并且吃晚饭不要躺着,要站一站也有助于帮助消化。饮食尤其要做到荤素搭配,如果有溃疡或炎症的人,建议粗杂粮限量使用,以免加重症状。动物性食物也需要适当的是摄入一些,但是注意每天畜禽肉不超过40-75g,鱼肉每天不超过40-75g。
除此以外,养胃还需要注意不要吃刺激性的食物,刺激性的食物包括,酒类,辛辣,高盐,高糖,冰凉(寒凉)的食物,如:辣椒,甜点,腌制的食物,冷饮,葱,姜,蒜,芥末,咖喱,胡椒等等,最好清淡饮食,以更好的养胃。最后需要注意的是晚上过晚不要吃饭了,以免增加肠胃的负担。
我们的胃非常脆弱,一不小心吃错东西就容易引起肠胃疾病。有胃病除了看医院缓解疼痛之外,在日常饮食上要更加注意。那到底该吃什么养胃呢?
1、 南瓜
南瓜有排毒护胃的功效。《本草纲目》中记载:“南瓜性温,味甘,入脾、胃经”,能补中益气、消炎杀菌、止痛。南瓜所含的丰富 果胶 ,可“吸附”细菌和有毒物质,包括重金属、铅等,起到排毒作用。同时,果胶可保护胃部免受刺激,减少溃疡,可用南瓜煮粥或汤,滋养肠胃。
2、粥类
要说到养胃,粥绝对是最好的选择,它非常容易消化,尤其 八宝粥 最适合需要养胃的人群食用。这是因为八宝粥中国含有大量的 花生 、 杏仁 、 白糖 等,并且热量也非常的高,经常食用对胃具有很好的保护作用。而且新鲜的花生中还含有大量的蛋白质、脂肪等物质,能够有效的保护肠胃。
3、 胡萝卜
胡萝卜增强抵抗力,它性味甘平,中国医学认为它“下气补中,利脾膈,润肠胃,安五脏,有健食之效”。丰富的胡萝卜素可转化成维生素A,能明目养神,增强抵抗力,防治呼吸道疾病,滋润肠胃,护胃保胃。胡萝卜素属脂溶性,和肉一起炖最合适,味道也更好。
4、 牛奶
牛奶中的营养非常的丰富,经过研究发现,牛奶具有很好的养胃功效。牛奶的主要作用有补肺胃,生津液,润大肠的功效,对于阴虚胃痛,津亏便秘等都有着很好的作用。现代医学研究发现,牛奶对消化性溃疡病、习惯性便秘等情况有着非常有效的治疗效果。
5、 红薯
红薯具有养胃去积的功效。红薯性平,味甘,补脾益气。《纲目拾遗》中记载:“补中,暖胃,肥五脏。”天寒食用,正气养胃,化食去积,兼可清肠减肥。很多人认为吃完红薯放屁多,其实是胃肠蠕动所致。不过,红薯内淀粉含量很高,吃完后会转为葡萄糖,不适合糖尿病患者食用。
6、 猪肚
猪肚其实就是猪的胃,它性微温、味甘,与牛肚、羊肚等各类动物的胃相比,更多地得了良土之气。而且中医讲究“以形补形”,直接培补人体的良土,效果特别好。特别是对于一些脾胃虚弱的老人以及妇女和孩子来说,用猪肚炖汤喝可以起到急补脾胃的作用,对由脾胃不适引发的其他疾病也有很好的辅助疗效。
其实,胃病三分在治,七分在养。平时胃不好的话,除了与饮食起居、生活方式有关外,平时还要注重以下方面的调养。
胃痛
一般情况下,如果不是因为长时间未进食,或饥饿导致的胃痛,应该暂时禁食。待胃痛缓解时,可以尝试喝杯温热的牛奶、姜茶或姜汤。因为牛奶中的蛋白质能够中和胃酸而使胃痛缓解。当然,如果有些人平时喝牛奶后,容易发生腹胀或腹泻的话,还是慎服为好。生姜能够温脾暖胃,促进血液循环,必要时喝杯姜茶或姜汤,也能够缓解胃部受寒所致的胃痛。
胃胀
当我们出现胃胀时,应该尽量避免食用一些容易产气的食物,如豆类、洋葱、卷心菜、西兰花等,同时要少吃甜食、高脂肪和油炸食物。必要时可以适量食用香蕉、哈密瓜、芒果、西红柿等富含钾的食物,均有助于缓解胀气症状。因为钾有助于调节体内钠的水平,防治水肿和脘腹部胀气。此外,喝杯温热的薄荷茶,也有助于松弛胃肠道平滑肌,缓解胃胀和腹胀。
消化不良
平时出现消化不良时,可以适当多吃些助消化的水果,如山楂、猕猴桃、菠萝、木瓜等。有喝粥习惯的话,还可以用山药芡实来熬粥。其中,山药为药食两用之品,能够补脾养胃,且含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质,也有助于消化吸收。芡实有很好的补脾胃,促消化作用。
烧心泛酸
一般而言,肥甘厚腻之品油脂含量较高,消化所需时间较长,是导致烧心的罪魁祸首之一。而高蛋白低脂肪的食物,如豆制品、鸡蛋清等,能够刺激胃液分泌,使食管括约肌压力增加,从而能够缓解烧心症状。此外,香菜能够中和胃酸,烧心时也可以尝试生吃香菜。总之,反酸烧心时,应该遵循少油、少盐和少辛辣的原则,减少对胃粘膜的刺激。
其实胃不好,很重要的一个原因还在于不 健康 的生活习惯。
1-三餐不定,或有的不吃早饭,不吃晚饭,或者是吃饭的时间过早过晚。
2-不认真吃饭。上班族为了节约时间边走边吃,边看报纸边吃东西,还有的孩子边看电视边吃饭,这样不能让胃认真的消化。
3-饮食习惯不好。有人特别喜欢吃汤泡饭,还喜欢吃辣的东西,有特别喜欢吃冷的这个习惯对胃也有影响。
4-暴饮暴食。经常性吃得过饱,喝酒抽烟,跟着一大堆,也都是伤胃的。
胃肠道五怕:一怕生、二怕冷、三怕撑、四怕气、五怕饿。养胃最好温,软,素。淡,鲜。
所以你得弄清楚你胃不好的原因到底是什么才能对症下药。
首先必须要定时吃饭、认真吃饭,选择温和的食物养胃。
其次是根据自己饮食习惯改变。减少辛辣的,生冷的。过于油腻的食物。
养胃的食物首先蔬菜类包括南瓜、莴笋、豌豆、茄子、白萝卜、卷心菜、蘑菇、香菇、土豆、胡萝卜、木耳、生菜、白菜、玉米、扁豆。
养胃的水果包括苹果、香蕉、荔枝、石榴、橙子、山楂、木瓜、桃、甘蔗、柠檬、椰子等。
养胃的蛋白质食物有牛奶、鲢鱼、鸡肉、牛肉、羊肉、猪肚、猪肝等。
养胃健脾的中草药也包括人参、茯苓、黄芪、白术、甘草等。
建议早餐多煮一些粥,加入大米、小米、粳米、绿豆、红豆、南瓜丶山药、花生、百合、红苕都是可以的。选择一两样自己喜欢的掺杂在米饭里面,再配一点馒头,是养胃的绝佳搭配。
配上我几张早餐的图(分别是莲米粥,红薯粥,南瓜粥。吃稀饭从来都是用勺子☺
胃不好吃什么食物养胃
由于日常饮食的不规律以及总是食用一些垃圾食品,久而久之,胃就开始出现问题了。那么胃不好吃什么养胃?有哪些健康食物可以帮助我们来养胃呢?今天就来告诉大家常吃的6种食物能够帮助你健康养胃!牛奶 牛奶中的营养非常丰富,可以说是一种完美的饮品,并且,牛奶具有很好的养胃功效。牛奶的主要作用有补肺...
胃不好吃什么养胃
如果胃不好,可以选择以下食物来养胃:1. 温糖水:例如薏仁水、蜂蜜水等可以缓解胃部不适。2. 温稀饭或面食:包括稀饭、面条等容易消化的食物。3. 温熟蔬菜:可以选择烧熟的胡萝卜、土豆等蔬菜,避免食用生蔬菜。4. 水果泥:例如苹果泥、香蕉泥等可以提供营养且易于消化的食品。5. 温煮的鱼或鸡肉...
吃什么养胃最好呢 吃哪些食物养胃最好
4、胡萝卜胡萝卜是众多养生人士比较推崇的一种食物,因为胡萝卜富含的营养成分非常丰富,这其中则包括各种维生素。这些维生素不但能够起到滋润肠道的作用,而且还能够起到养胃护脾的作用。此外胡萝卜还有预防呼吸道疾病的作用,因此胃不好的人是可以适当地吃些胡萝卜。5、南瓜 南瓜也是一种比较适合胃不好的...
胃不好吃什么水果好4种水果适合养胃
要想将苹果的养胃效果达到最佳,不妨将它煮熟来吃,这样它的果胶含量更高,可以将肠胃内的有毒物质吸收干净,有利身体健康。2、香蕉 香蕉的作用是润肠通便、降血压、缓解胃部胀气问题,对胃部有一定的养护作用,不妨多吃。不过,香蕉属于高含糖量水果,对于糖尿病患者而言,不可过量。另外,由于香蕉润肠...
胃不好吃什么食物养胃
胃不好的人可以选择以下食物来养胃:1. 温和的粥或稀饭:可以选择用白米煮成的稀饭或者粥,加入一些易消化的食材,如煮熟的蔬菜或瘦肉。2. 温和的蔬菜:选择易消化的蔬菜,如胡萝卜、黄瓜、南瓜等,可以蒸煮或煮熟后食用。3. 温和的水果:选择易消化的水果,如香蕉、苹果、橙子等,可以切成小块或者...
胃不好吃什么养胃 推荐四种食物
3、香蕉 香蕉柔软易吸收,而且一般都不会对肠胃造成不好的影响。由于香蕉含有果胶,所以它可以缓解胃痛并且自然地调节肠道,让其加快蠕动。如果你老是便秘的话,吃点富含钾元素的香蕉,置换出电解质让体内的垃圾和毒素快速排出吧。4、香菜 《本草纲目》中说,香菜“性味辛温香窜,内通心脾,外达四肢...
胃不好的人吃什么养胃
胃不好的人可以吃以下食物来养胃:1. 温和性的食物 胃不好的人应该选择温和性的食物来养胃。比如粥、面条、燕麦等,这些食物容易消化,不会给胃带来过大的负担。此外,含有益生菌的食品如酸奶也有助于调整肠道菌群,维护胃部健康。2. 高蛋白低脂肪的食物 适量摄入高蛋白低脂肪的食物,如瘦肉、鱼类等...
胃不好的人吃什么养胃
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胃不好的人吃什么养胃
胃不好的人可以吃以下食物来养胃:1. 温热性食物 解释:胃不好的人适合食用温热性的食物,如红枣、山药、小米等。这些食物能够温暖胃部,增强胃的消化能力,减轻胃部不适。2. 易消化、软烂的食物 解释:像粥、面条、软饭等易消化、软烂的食物,都是胃不好的人的理想选择。这些食物不会给胃带来太...
养胃吃什么食物好
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