街舞基本功训练的六个方法
街舞基本功训练的六个方法
街舞是起源于美国，基于不同的街头文化或音乐风格而产生的多个不同种类的舞蹈的统称，最早的街舞舞种为Locking，起源于20世纪六十年代。越来越多的人喜欢街舞，那么你知道街舞训练的基本条件有哪些吗?该怎么练习街舞呢?下面跟我一起来看看吧!
一、腰的力量练习
方法一：仰卧起坐.方法比较普遍.也比较简单.记得要把腿收起来成为到者的V字.这样效果最好,也比较名单.一般50为一组.一天十组.组和组之间的间隔不要超过1分钟。
方法二：站立,手里拿两个重点的东西往下弯腰,也就是鞠躬.记得上半身和下半身都不能弯.每20个为一组.一天7组,每组间隔时间不超过30秒.建议使用.同时可以锻炼手臂的'力量和拉韧带.比较实用。。
方法三：倒立之后把两只脚并在一起之后往左边下压.压到自己手臂受不了的时候用腰收回来.之后在往右边下压.这样反复.10次为一组.一天最少5组.组和组间隔时间不超过2分钟.这种方法也就是所说的控力.绝对不是腰马。
二、开肩的方法
方法一：找一个窗台.背对着窗户.两只手放在窗台上.距离要比肩宽,之后往下蹲.记得要小心.慢慢的往下蹲.避免受伤.过段时间手和手之间的距离就可以缩短下蹲的时间记得下半身往前.头往后收.腰也要往前。
方法二：站在门中间.把两只手放在门两边.记得是背对着.之后把两只手抬到与肩同样的高度.身子像走路一样往前去.利用门与肩之间的宽度比例来压的。
方法三：也就是俗称的背肩.这个方法是需要两个人来完成的.要开肩的那个人把两只手举起来合在一起伸直.另外一个人用两只手抓住他的肘那个地方.用背部那里砥住用开肩的那个人的背之后往下拉.要轻轻的.建议不要动.开始的时候背起来就可以有开肩的效果了.建议询问本人之后在用此方法。
三、力量的练习方法：
这个方法太嗔?本人就推荐几种.一种就是俯卧撑.每次30个-100个之间.每天5组.组和组间隔时间不超过3分钟.最好做倒立俯卧撑.还有一种就是举哑铃.记得是往上举.每次30个.每天7组.不建议去健身房锻炼.我们不是在健美.强烈建议不要练成肌肉男.还有就是练倒立.也是增加力量的好方法
四、耐力的练习方法：
方法一：最常用的就是跑步.不要笑.这个就是练耐力最常用的.每天可以当晨练来做.一次3000米。
方法二：站立在一个地方.成军人那样站法.只要直点就行.之后把一只腿慢慢的往上抬.记得全身要直.抬到你不能承受的地步.坚持一会.你就会感觉自己的腿.全身在抖.在坚持到自己受不了的时候就停.要坚持训练.可以锻炼耐力。
五、爆发力的训练：
爆发力就是做其他动作好多动作做不出来.其实不是力量不够.是爆发力不够而已.下面我就来说说怎么练爆发力.腿的爆发力就是蛙跳.最好是跳起来那样，一次60个.每天七组.具体时间自己定.手臂的爆发力基本上就是做单手俯卧撑.这样效果最好。一次10个--50不等。
六、倒立的练习方法：
直立，两臂前上举，接着上体前屈，两手向前撑地(同肩宽)，稍含胸，一脚蹬地，另腿后摆。当摆动腿摆至垂直上方时，蹬地腿向摆动腿并拢，顶肩立腰，脚尖向上顶，全身紧住成手倒立。手倒立的控制，如重心向前时，手指要用力顶住，同时稍抬头拉肩。如重心向后时，掌根用力，记得要有抓地的感觉.倒立时间不定.看个人素质。
;跳舞要练哪些基本功
"稳"是指动作平稳、舞姿准确。"稳"练得好，动作行云流水、舞姿转换精确。提高方式：移重心组合、气息控制组合和舞姿静立均可有效提高稳的品质。打地基很辛苦，练舞蹈基本功也很辛苦。但舞蹈没有捷径，它只认努力和汗水。没有踏实的基本功，就没有舞者惊心动魄的美。舞蹈是一场修行，简单的动作重复练，...
舞蹈基本功训练有哪些
舞蹈基本功训练内容一般分为把上和把下两部分：1、把上动作可分：擦地、蹲、划圈、小踢腿、跨掖蹲（单腿蹲）、腰、控制、压腿（朝天蹬）、下叉、大踢腿等。2、把下动作可分为：大踢腿、擦地、蹲或控制、转、腰或翻身、跳（小、中、大）、手位或身段、步或圆场步等。
舞蹈基本功的训练方式有哪些?
在人们眼里，舞蹈基本功训练无非就是压腿，劈叉，踢腿之类的动作学习，其实也只是舞蹈基础学习的一小部分，舞蹈基本功是指舞者所具备的基本条件(包括内在、外在及素质和能力的体现)和掌握一些基本技术、技巧动作的能力水平，并且舞蹈基本功的训练方式也有很多，那么，舞蹈基本功的训练方式有哪些?一、素质训练 ...
古典舞基本功有哪些
2022-11-22 · TA获得超过4252个赞 知道大有可为答主 回答量:0 采纳率:100% 帮助的人:0 我也去答题访问个人页 展开全部 问题一:舞蹈基本功训练有哪些 1 压腿,踢腿,横叉,竖叉,撕叉,滚叉,下腰,涮腰,搬腿,抢脸,小鲤鱼,虎跳,大跳,扫堂,空中分叉,倒踢紫金冠, 平转,踏步翻身,前桥,后桥,倒退...
舞蹈基本功训练有哪些?
舞蹈基本功训练如下：1、压腿分别为压前、旁、后腿。压腿的练习有助于打开学生腿部关节的韧带。压腿时要注意腿部关节的直立，脚背向外打开绷直，并保持上半身的直立。向下压至上半身和腿部之间的没有缝隙。个别学生韧带太紧，在压腿的过程中不要苛求一定要压下去，保持正确的姿态，日积月累就可以拉长韧带...
舞蹈基本功有哪些
(4)翻身：踏步翻身、正反、上步翻身;又点翻身3-5个。(5)大跳：错步级跳、错步射燕;错步级跳、错步射燕;错步撩跃、错步凌空。(6)中跳：一、二、五位跳;变位跳、交叉跳。(7)五跳：一位、二位、变位跳、五位换脚跳;小射燕跳;变身跳250度腿探海跳。(8)、转：平转2-3个;斜线平转：...
舞蹈的基本功都有哪些
2022-06-20 · TA获得超过230个赞 知道答主 回答量:92 采纳率:0% 帮助的人:86.3万 我也去答题访问个人页 关注 展开全部 广义的舞蹈基本功是指舞者的基本站姿、坐姿;肌肉线条、肌肉能力;软开度开发、关节拓展;节奏感训练、乐感训练;灵巧度训练、体能训练……身体的基本舞蹈能力。狭义的基本功指针对...
舞蹈基本功都有哪些
舞蹈基本功分为两部分：1、把上动作可分：擦地、蹲、划圈、小踢腿、跨掖蹲（单腿蹲）、腰、控制、压腿（朝天蹬）、下叉、大踢腿等。2、把下动作可分为：大踢腿、擦地、蹲或控制、转、腰或翻身、跳（小、中、大）、手位或身段、步或圆场步等。学舞蹈的最佳年龄：7-10周岁之间，虽然你12岁...
舞蹈基本功训练有哪些方法
想要学好舞蹈，首先要了解舞蹈的一些基本功才行，俗话说得好，基础不牢地动山摇，所以要打好基础。那么舞蹈基本功训练有哪些方法?下面和我一起看看吧。舞蹈基本功训练有哪些方法 1、舞蹈基本功训练有哪些方法 压腿、有助于打开学生腿部关节的韧带。压腿时要注意腿部关节的直立,脚背向外打开绷直,并保持...
舞蹈基本功
舞蹈的基本功包括灵活性、身体控制、力量和耐力、节奏感与音乐理解、姿势和形态。1、灵活性：舞蹈需要灵活的身体，所以柔韧性是很重要的。通过进行伸展、瑜伽和其他柔韧性训练，可以增加身体的灵活性，提高肌肉的伸展度。2、身体控制：舞蹈需要精确的身体控制能力，包括控制肢体的力量和流畅性。通过核心训练...
亥雅肝胆： 想跳好街舞的话,也是要先从最基础的入手,那么我告诉你一点练习的方法,希望对你有所帮助! 1.要多听音乐!多练基本功!因为不管学什么舞蹈,基本功都是最重要的! 2.要经常做俯卧撑.仰卧起坐 .把耐力练好 3.还要靠墙倒立 .练腰力和臂力 4.俯卧撑天天要练 .每天还要加量10个10个加 5.仰卧起坐同上 6.倒立就要苦练了 .靠墙最少练到能坚持5分钟左右 你前面做好了 ,就会学的很快 很好!重要的是要有毅力和耐心 ,不能嫌累就不练了 ! 当你把基本功练习好了以后,(当然需要坚持再坚持,热爱再热爱)剩下的就是动作的编排什么了!就很容易了
惠城区18956237542： 怎样自学街舞、要做好哪些基本功呢? - ？
亥雅肝胆： 1.要有一颗热爱街舞的心.这是学舞的最基本的前提.为了钱.为了泡妞而练舞.那种动机是不好d. 2.培养乐感.节奏感.多听舞曲.然后在脑子里幻想一下舞步和动作.为以后的实践打好基础.不用太着急.先学会跟拍.打拍子. 3.练习好形体.以免跳起舞来太猥...
惠城区18956237542： 街舞的基本功怎么练? - ？
亥雅肝胆： 当然要练啊,笨笨.给你介绍几个自己就可以的方法1:把你的右手伸直,然后从前面与肩膀平行贴到一起,当然,你得用左手压着右手的胳膊肘,能贴到什么程度贴到什么程度.这是开关节韧带的.能让关节灵活一些,做动作时不至于太僵硬,左...
惠城区18956237542： 街舞基本功怎么练? - ？
亥雅肝胆： 1.要学习街舞必须要有一颗热爱街舞的心.这是学舞的最基本的前提.2.培养乐感.节奏感.多听舞曲.然后在脑子里幻想一下舞步和动作.为以后的实践打好基础.不用太着急.先学会跟拍.打拍子. 3.练习好形体.以免跳起舞来太猥琐或者太生硬. 4.打好身体...
惠城区18956237542： 练街舞的基本功怎么练? - ？
亥雅肝胆： 基础训练--包括 力量训练 平衡练习 协调[包括控制力-平衡力和耐力训练 热身训练 热身跑150米 俯卧撑7个 压肩-转肩-甩腰 -弹腰-前压腿 -后压腿-侧压腿-时间20分钟 1 手臂力量训练 俯卧撑-仰面撑-倒立俯卧撑 一天4---8组 每组20--70个 时间间隔不...
惠城区18956237542： 初次接触街舞,先怎样练基本功?怎样练身体的柔韧性? - ？
亥雅肝胆： 先练UP-DOWN,跟着慢点的节奏,每天都要练,练多了就自然而然能跟上节奏,找到感觉,接着是体力,多做俯卧撑,仰卧起坐,如果练的是BREAKING还需要练倒立,还有柔韧性,需要开腿,压腿,开肩,蹲马步,压腰,这些都是基本的,需要每天练,一直坚持
惠城区18956237542： 学街舞要先做哪些基本训练? - ？
亥雅肝胆： 1.要有一颗热爱街舞的心.这是学舞的最基本的前提. 2.培养乐感.节奏感.多听舞曲.然后在脑子里幻想一下舞步和动作.为以后的实践打好基础.不用太着急.先学会跟拍.打拍子. 3.练习好形体.以免跳起舞来太猥琐或者太生硬. 4.打好身体素质基本功.练习...
惠城区18956237542： 男生学街舞的基本功 要详细点的 - ？
亥雅肝胆： HIP-HOP的基本功 1、UP-DOWN 含胸 挺胸做到身体的极限 2、头:左右摆头. 3、肩:提户(单双),绕肩(前后) 4、:含胸、挺胸、绕胸 5、:绕髋、顶髋、转髋 6、:绕膝、转膝 7、:提踵、侧蹬,保持踝关节紧张. 这是最基本的 还有...
惠城区18956237542： 街舞最基本的动作是什么? 怎样练? - ？
亥雅肝胆： 1 新手学街舞的20个步骤 街舞这一项运动受到了越来越多的人的喜爱,尤其是年轻人更是酷爱.学跳街舞一定要有好的心态和能吃苦的精神,要想街舞跳的出色就必需做好吃苦的准备,一定要坚持不懈,不能半途而废.另外也要有良好的心态和...
惠城区18956237542： 街舞的基本功怎麽练啊？
亥雅肝胆： 朋友,要先知道你是跳什么舞种的!这样才好帮你! 下面的方法不知道是不是你要学的?..你看看! 您的支持是我最大动力!给你介绍几个自己就可以的方法 1:把你的右手伸直,然后从前面与肩膀平行贴到一起,当然,你得用左手压着右手...
