红薯代替主食，真能“降血糖”吗？糖尿病人到底能不能吃？
下班的路上，往往能闻到一阵香甜的红薯味，但香甜软糯的红薯早在饥荒时代便进入了我们的视野，是老百姓的救命粮。红薯中含有淀粉、植物蛋白质、糖分、果胶和纤维素，能很好的为人们填饱肚子，还能促进胃肠道蠕动，维持粪便通畅；另外它还含有少量的胡萝卜素、维生素等，能保护眼睛，维持正常的视觉功能；同时也能保护肝脏和肾脏，辅助降低血压和抗癌。
但现在却有一种新说法，有人说多吃红薯能降血糖，这是真的吗？不妨来具体看看。红薯到底有哪些好处？
1、维持正常的视觉功能
红薯中含有丰富的胡萝卜素，进入体内后可转化成维生素A，可维持正常的视觉功能，预防夜盲症。
2、帮助减肥
红薯属于低热量、低脂肪的食材，100克红薯中脂肪含量仅仅0.2克，能给人们足够的饱腹感。以红薯当作主食，能起到减肥瘦身目的，又能阻止糖分转化成脂肪，帮助身体塑形。
3、维持粪便通畅
红薯中含有大量纤维素，质地细腻，并不会伤害肠胃，能加快胃肠道蠕动速度，帮助排便，缩短食物残渣在肠道停留时间，缓解便秘问题，让排便更加顺畅，同时也能降低肠道致癌物质浓度，有效预防痔疮和大肠癌。
4、保护心脏
红薯中含有丰富钾，能减轻因为过度摄取盐分所带来的危害，钾元素能保护心脏，预防血压升高。钾属于碱性元素，能中和体液，维持血液酸碱平衡，维持身体健康和发育，利于智力开发。
5、保护关节
红薯中含有黏液蛋白，这是多糖跟蛋白质的混合物，能起到保护作用，维持呼吸道、关节腔、消化道以及腹腔润滑，而且也能维持血管弹性，避免物质在动脉管壁上沉积，防止肝脏和肾脏等器官萎缩，延缓器官老化，提高抵抗力和免疫力，同时也能保护关节。
红薯能降血糖，有科学依据吗？部分人认为红薯淀粉含量高，可影响血糖控制，因此对红薯做过不少的研究。其中，日本研究团队曾经做过相关试验，给糖尿病小鼠喂红薯4~6个星期后，发现这些小鼠的胰岛素水平随之下降，以此证明红薯能抑制餐后血糖升高，降低血脂水平。
奥地利专业人员也做过研究，但这次的对象由小鼠改为人类，研究人员给二型糖尿病病人服用红薯萃取物后，胰岛素敏感性有所改善。以红薯替代部分主食，能给人们一定的饱腹感，帮助控制血糖升高。虽然红薯的升糖指数比大米低，不过仍然是高升糖指数的食物，因此应控制量，每天摄入量约50~100克左右，同时做好饮食搭配，做到食物多样化，搭配绿叶蔬菜和粗粮。同时应掌握正确的烹调方式，蒸红薯是最好的选择。
虽然吃红薯有一定的好处，但并不适合所有的人。大病初愈者、正处于妊娠期的女性、气滞食积和湿阻脾胃者都不能吃红薯。红薯不能生吃，生吃的话淀粉难以被消化，红薯尽可能蒸煮着吃，不能油炸；不能空腹吃红薯，以免造成反酸和烧心；不能吃太凉的红薯，不然会刺激肠胃，导致腹泻和腹痛；老年人应选择新鲜的红薯；儿童吃红薯时应搭配着主食，保证营养均衡全面。
是的，红薯的确可以降血糖，主要是红薯非常容易给人一种饱腹感，可以控制人的摄入量，所以才可以起到降血糖的作用，糖尿病人是可以吃的，但是一定要适量，不要吃太多。
红薯不可以降低血糖，但是糖尿病患者可以适当吃红薯，红薯属于全谷类食物的一种，虽然含有淀粉，但还含有丰富的膳食纤维，矿物质，糖尿病人适量吃红红薯，可以延缓糖的吸收，减少血糖的波动，增加饱腹感。
确实是这样的；当然是可以的，最好选择蒸红薯，而且每天摄入的量一定要控制好。
减肥期间用红薯作为主食,替代米饭,可以吗?
减肥期间可以用红薯代替大米作为主食。红薯代替主食，真的可以减肥。红薯含热量低，每100克新鲜红薯只含0.2克脂肪，产生99000卡路里，约为大米的三分之一，相当饱满。而且红薯是碱性的，能抑制皮下脂肪的生长和堆积，富含纤维素，能让你很快就有饱腹感，还有很好的通便作用，对于便秘肥胖有很好的减肥效果...
代替主食的食物
可以代替主食的食物有红薯、土豆、豆类、玉米、糙米等。1、红薯：薯类食物的消化时间慢，而且本身的口感以及饱腹感都是非常好的。红薯有甜食是感觉，女生想吃甜食时，不妨选择吃红薯，既天然又刮脂。红薯作为健身人士必选的食材，减肥的人应该多吃这类食材，可以帮助身体通气，减少脂肪的囤积，还可以...
红薯可以当作主食吗
可以，可以代替部分主食，但是红薯吃多了胃会很难受，淀粉类的东东都可以代替主食的。而且土豆和红薯的热量还很低，有利于减肥瘦身。据现代医学研究发现，常吃红薯不仅延年益寿，而且还能防病治病。薯中含有丰富的粗纤维素，可促进肠蠕动，并能益气生津，润滑肠道，故有预防及治疗便秘的作用。
红薯可以当主食吃吗
其中β-胡萝卜素含量特别高，我们在平时所吃的精细大米、白面当中，最缺乏的就是膳食纤维和B族维生素，所以说用红薯替代主食，恰恰可以补充我们身体所缺的膳食纤维和B族维生素。红薯营养价值虽高，但因其蛋白质和脂肪含量很低，应该适当搭配其他食物一起食用，做到膳食均衡，这样才有利于健康减肥。
红薯吃了发胖还是减肥
红薯主要的成分就是淀粉、膳食纤维以及各种微量元素等。从科学角度来看，红薯所含的热量相对较低在102kcal\/100g左右，如果将它跟大米比起来，同等重量的红薯，热量仅仅是大米的1\/3！同时，其含的脂肪也低于各种谷类，而膳食纤维、胡萝卜素等却高于谷类！所以，从营养角度来分析，红薯代替主食，的确是能...
把红薯替代成饭,可以起到减肥的作用吗?
不会起到减肥的作用。有些人对于自己的身材不满意，就想着减肥，般都会通过节食的手段减肥。少吃一点，或者是用其他的食物来代替主食。北方的主食是面条，南方的主食是米饭。如果一天三顿全吃主食确实胖的比较快，这个时候我们可以找一些比较有饱腹感的代替品，来代替主食，很多人就把目光转向了红薯，...
用红薯代替晚餐真的能变瘦吗?
红薯来代替晚餐，其实并不是说你把整个晚餐全部都换成红薯这就ok了，如果真的想要减肥，整体的热量得控制得非常的好。虽然说晚上可能热量摄入比较低了一点，但是对于早上和中午的饭来说，同样也是需要注意的，不然早上中午照样吃得多，还是一样会胖的。其实红薯代餐，最合适的办法应该是代替一部分的...
减肥期间用红薯作为主食,替代米饭,可行吗?
可是长时间应用红薯取代主食，不利人体的身心健康。尽管红薯的营养成分很丰富多彩，带有大量的的木薯淀粉，丰富多彩的维他命和矿物，也带有钙，铁，铜，锌，钾等多种多样营养元素。可是，红薯之中胆固醇和脂质的含量相对性较低，假如单纯性的应用红薯替代主食，会不能满足人体对各种各样营养元素的要求，...
红薯可以当主食吃吗?
红薯是一种营养特别丰富的食物，对人体有诸多益处，而且像粮食一样能够给人一种饱腹感，可以当作主食来吃。但我们一般不能一直拿红薯作为主食，因为长期使用一种食物营养摄入会比较单一，会影响人体的营养均衡和健康，而且红薯中含有大量淀粉，吃多了会腹胀、引起消化不良。红薯红薯是一种价格便宜、美味...
减肥期间用红薯作为主食,坚持一段时间会有效果吗?
所以说红薯我不建议再减肥的期间食用，我比较建议在减肥期间吃紫薯，因为紫薯相对于红薯来说糖度要少一点，所以说更适合在减肥期间使用。如果说真的想用红薯来减肥的话也不是没有办法，就是不要吃太多的红薯，然后再多运动就可以了。我们在吃红薯的时候可以只吃半个，然后再留半个当做晚饭这样子...
聂夏白葡：[选项] A. 血糖浓度降低时,胰岛素分泌减少 B. 口渴时,抗利尿激素分泌减少 C. 过度紧张时,甲状腺激素分泌减少 D. 人体缺碘时,促甲状腺激素分泌减少
洪洞县15274315416： 身上突然起了好多水泡 又痛又痒 - 皮肤性病科 - 复禾健康？
聂夏白葡：[选项] A. 垂体分泌的促甲状腺激素,通过体液定向运送到甲状腺 B. 胰岛素是唯一能降低血糖浓度的激素,但使血糖浓度升高的激素不仅有胰高血糖素还有肾上腺素 C. 给正常家兔静脉注射一定量的高渗葡萄糖溶液,随即发生的变化是血浆渗透压迅速升高 D. 人体遇冷时,甲状腺激素和肾上腺素均可参与机体产热调节
洪洞县15274315416： 同房第二天白带变黑褐色 - 妇科 - 复禾健康？
聂夏白葡：[选项] A. 胰岛素是由胰岛B细胞分泌的一种激素 B. 胰岛素和胰高血糖素作用相似 C. 胰岛素能促进血糖合成糖元 D. 胰岛素具有降低血糖的作用
洪洞县15274315416： 下列生理活动中,不属于体液调节的是() - ？
聂夏白葡：[选项] A. 血液中二氧化碳含量增多,使呼吸运动加快 B. 在寒冷环境中,骨骼肌出现“颤抖” C. 血糖浓度的降低 D. 甲状腺功能亢进,新陈代谢过于旺盛
