90kg减肥一个月只瘦了10斤，正常吗？
正常啊
运动量越大
肌肉量越大
后面减的就很快了
增强新陈代谢才可以快速减肥
最好配合饮食，多蔬菜水果杂粮蛋白质
少吃油腻
每天坚持运动1小时以上
健康减肥
坚持不懈
瘦成闪电
运动加上适当控制饮食，一个月瘦10斤算正常的。我以前吃某牌子的营养奶昔代早、晚餐，再加上一些小运动，头个月就减了10斤多。指导我的营养老师说，“每周瘦个2斤左右，一个月瘦8斤到10斤是比较健康地在瘦下来。”当然同一种减肥方法用久了，身体慢慢就去适应它，不会每个月都减那么多，很多人都会出现停滞期。
就看你是怎么受的了？如果你是正常吃饭，只是减少饮食的话，那瘦十斤是很正常的。如果你是大幅度的，很运动的话，那么你瘦的会更多。因为人的身体到120的时候。身体开始恢复。就减肥特别慢。一个月瘦了10斤是不正常的,短时间内体重剧烈下降,有可能是存在某些疾病.针对身体消瘦过快,必须要注意检查是否有消化系统疾病,首先注意饮食是否正常,在饮食正常的基础上出现了身体消瘦,必须要警惕由内分泌科疾病.注意是否有甲状腺功能亢进,脖子粗大,可以通过甲状腺彩超,抽血化验甲状腺功能初步确诊.也不能排除是否有糖尿病引起的,可以进行尿常规,空腹血糖等检查进行确诊.同时也需要注意观察是否有腹泻,腹部疼痛等现象,需要警惕有恶性肿瘤的危险,身体体重下降过快,有可能是出现了代谢性疾病,也有可能是出现了恶性肿瘤,必须要做相关检查才可以确诊.
一个月瘦十斤还算是正常的，
事实上，瘦十斤已经算是快的了，瘦的再快就不健康了。
虽说基数大瘦的比较多，但是减肥的话也不建议用极端的方法。
随着你体重的减轻，你后面瘦的可能会更慢，甚至遇到平台期，这个时候坚持很重要。
用正确的方法就好，不要在意自己剪的比较慢，健康才是最主要的。
正常，减肥不能过快，过快会对身体造成伤害的，而且你的饮食已经跟原来差很多了，你觉得慢的话，可以调整一下运动量和形式。不要总是慢跑，可以加一些无氧运动，做一些HIT，这样减脂效果会好一些
体重掉的太快，不利于健康。其实你减掉11斤已经很厉害了。说明你的减肥是有效的，继续努力。
想要快，吃的不要太多了。3个鸡蛋改吃1个就行了。酸奶天天喝改成隔天喝一次。水果吃小个的，吃不甜的。蔬菜可以多吃，但是盐要少放。油要少吃。鸡胸肉不用天天吃，隔天吃，隔两天吃一次都可以。
慢跑要提速。同样跑1小时，要跑的比过去更快更远。（随着体重的下降，你可以跑的更快的）
不过大体重不太适合跑的太多，建议增加游泳，或则健身操之类。所以我觉得你的运动量尤其是跑步的时间有点长，建议你增加一些肌肉训练，比如俯卧撑，仰卧起坐，哑铃，深蹲。运动项目尽量多样化，也避免枯燥。增加力量训练之后，可能体重叼的不快，但是肌肉的增长有助于你即便在不运动的时候，消耗也会很大。所以肌肉对于减肥是好东西。
不过由于你吃的不多，不要奢望能练成大块头，营养跟不上，肌肉不会长得很大。
健康有效的减肥方法介绍
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女生吃少点能减肥吗
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162cm 55kg 一个月不吃饭可以瘦多少?谢谢。
一个月不吃饭光喝水吗？
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你好，我是瘦身比较成功的！健康减肥一个月减3斤没有问题，重要的在于坚持！1、你不要着急，因为你不是很胖 2、早上起来喝一杯水，吃个苹果，到十点左右吃点西红柿，多喝水 3、中午吃一碗面或一碗米 4、晚上喝清淡的粥 5、每三天吃少量的肉 ...
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青海省13818706760： 减肥一个月瘦了10斤越到了瓶颈期怎么办? - ？
毅居尔立： 像你这个情况就不要再吃减肥药了,不管依靠吃药还是节食或者运动减肥都会有平台期,体重下降基本上是梯形下降的. 你现在已经减10斤了,也一个月了,基本上可以控制自己的饮食了.我当时减肥就是这样,控制饮食是为了维持你减掉的这10斤,等你坚持一段时间的话再坚持体重还会下降的,建议以健康为重,体重下降过快的话会影响心脏.我个子高一点,173-174的样子,以前150斤现在118斤.有时间的话你可以加我.
青海省13818706760： 吃减肥药不到一个月,瘦了10斤,但是最近吃了一周一斤也没瘦是怎么回事 - ？
毅居尔立： 减肥过程中体重下降到一定数值后,在较长时间内体重都不会下降的,这种情况叫减肥平台期.这是因为在减肥过程中机体要维持基础代谢,避免能量完全耗竭,能量消耗到一定程度时机体自身会产生保护性抑制.每个人体质不同,有的人1个月,三个月甚至半年.期间注意饮食多吃水果蔬菜多喝水加强锻炼会更快的突破平台期.之后稳定了在吃药还会瘦到你理想的体重.因为我现在也处于平台期做过一些了解,回答不是很专业也不全面,希望可以帮到宝宝不要灰心,好不容易瘦下来了可不要放弃减肥哦?
青海省13818706760： 我一个月减肥十斤这正常吗？
毅居尔立： 正常哦,恭喜你了~~
青海省13818706760： 一个月瘦10斤 - ？
毅居尔立： 运动和饮食要配合来,之前我一朋友在这个方法的引导下,一个月下来从180斤瘦到130斤.他每天在吃的方面主要是以清淡的汤水为主,很少吃肉类食品.吃完后中午去打打乒乓球,晚上吃晚饭去散步(一般走路的速度就好了,5里路以上),运动不要太激烈,能出汗就好了.
青海省13818706760： 1个月减10斤？
毅居尔立： 我两个月瘦了41斤..可是不知道你有没有这个毅力..我是先去做机器减肥,要求控制食量..每天只喝一杯豆浆..后来瘦了20斤然后吃甲壳素然后没有食欲就又10天没有吃东西只喝牛奶少量..就瘦下来了..像做了一场噩梦..在这里我要说..减肥,真不是嘴上说说,也没有那么简单,什么节食运动..低热量的事物..都没有用...就是要管住自己那张嘴...其他的都是辅助作用而已..而且每到130,120,110这些数字时是一道坎会出现平称期要更加有毅力挺过去!相信我..如果真的想瘦..不要再贯自己毛病..上网COPY谁都会关键是亲身经验..你们真的胖过没有,哭过没有,饿过没有? `
青海省13818706760： 怎么就一个月减肥10斤了呢?？
毅居尔立： ■■快速有效的减肥方法 ■■ ▲本人尝试的减肥方法说一下,信不信由你! ▲辛苦的减肥工作即将收尾.第一次很认真的开始减肥,坚持了这一程,最终成功收获了的是好身材. ▲以前说过,我减肥成功后会将这期间的经历公布在博客上,以共追...
青海省13818706760： 求牛人 大虾给制定个健身房减肥计划,本人男 ,年龄22,体重90kg 身高 178cm 经常打篮球 想先减肥,后练块 - ？
毅居尔立： 你这个要房内解决跑步机少不了,先不要进行大力量练习,先从细节把脂肪练下去1,跑步机全天最少2-3小时,不...
青海省13818706760： 3个月瘦10公斤可以吗,正常吗,我是锻链加控制食量,吃多点蔬果 - ？
毅居尔立： 如果你刚开始是是大基数还算合理.之后就要慢慢减慢速度了.我一个朋友之前是大基数,90+kg,最开始减肥三个月减了20kg,身体也还挺好的.
