打排球时，怎样垫球才能不让自己那么痛？

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说实话，很难从中感受到快乐。虽然篮球和足球统称为“三大球”，但排球在中小学体育课教学中却扮演着尴尬的角色。不会打篮球的会投篮，不会踢足球的会投篮，这不难理解，但是想打排球得分的更难。学习困难是因为学生对排球不感兴趣，导致教学效果差。适当引入游戏可以吸引学生的注意力，提高技术教学的效果，加深学生对动作的理解和掌握。

排球垫手型是两手掌相对，手指交叠，手掌互握，两拇指平行向前伸，手腕向下压。由于各种原因，学生在实际垫球时经常变形，手容易分开，肩膀靠得不近，垫面不平整。这样会严重影响缓冲球的质量。踢球手型变形的主要原因是踢球动作掌握不好，准备动作和起跳动作过渡慢，踢球时机把握不好。

两个学生一组，学生A把球扔给学生B，学生B垫球。如果球能被学生A直接接住或在地上弹跳一次后接住，则认为一次成功。如果反弹一次就没抓到，那就是失败。接球后，学生们继续以同样的方式相互抛球，每个学生连续10次，成功次数最多的小组获胜。反弹一次就被接住是失败，接球者必须用正确的垫位把球传出去，否则不算成功。最后一组学生做10个深蹲。为了让学生在放球时能够巩固双手，选择最佳的放球时间，面对来球时做出快速正确的反应。

将三个学生分成一个大组，学生两人一组站在起点和终点。如果学生A和学生B在起点，学生C在终点，那么起点和终点的距离为15m。学生A听到体育老师的口令后，在起点持球跑到终点位置，然后把球传给学生C，学生C接到球后同样跑到起点，把球交给学生B，学生B在持球中跑到终点。大集团之间的竞争，最快的集团获胜。如果球在比赛中落地，学生应立即捡起球，并在掉落的位置转过2圈，然后继续比赛。

让学生记住放球的位置和收紧双臂的手型要求，加深对动作的印象，以便在练习中使用正确的位置放球。掌握正确的打击点：投怀送抱学生很难控制球的距离和方向，影响点球的质量。这种情况是学生全身发挥不协调，控球能力差造成的。在这一点上，学生需要了解不同高度的球的体力发挥和控制的顺序。

1.垫球不是掂球，垫球是排球五大技术之一，也是考试的基本内容；2.想垫排球不痛，首先要知道垫球的位置是在腕关节以上2-3厘米处，那里的皮肤还是相对较嫩的；3.平时要多练习垫球，腕关节接触球多了自然就会适应一些；

尽量用大拇指和手背的交接处去接触排球，接触面积越大越好，接触面积太小的话就会非常痛。

我们说垫球步奏是：收紧肩膀，夹紧手臂，拇指捏紧，手腕往下压，脚步动作做出蹲起的节奏，球过来身体轻轻起来，尽量用身体控制球，手臂晃得幅度不要太大。那么这里就要注意了，“拇指捏紧”：拇指紧紧的按住自己的手，这样可以让你手臂瞬间绷紧!就像一块木板一样，来减轻球击打时带来的疼痛，可以自己试一下，拇指不按紧的时候整个手臂是松弛的状态，球砸到手上很疼，而捏紧可以减轻疼痛感。

其实如果我们喜欢的话，想一想自己为什么追求排球，就不会让自己那么痛苦了，其实我们也可以多多练习。

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房山区15095019225： 排球怎么才能在垫球时稳定点呢 - ？
富和伊缓： 多联系 ,我记得小学我的教练一天不知道要叫我们垫多少球,刚开始对着墙壁,后来就2个人对垫,如果你对着墙壁垫能有500下球不落地,那就很ok了,这样你垫球功夫绝对没问题了,

房山区15095019225： 玩排球时 怎样才能不让手受伤? - ？
富和伊缓： 首先你必须做好准备活动~没有做准备活动~再多护具都挡不住~ 做好准备活动之后~根据你自身的需要~决定你哪部位需要保护~ 你手腕容易受伤~就最好戴上护腕~而且最好2个都都要戴~保持平衡~才能接好一传~ 如果是手指的话~活动完每一根手指~然后再容易受伤的关节缠上胶布~如果实在是很脆弱的话~可以先分别将手指缠好胶布~然后再将2根~或是3根手指再缠到一起~这样手指就能很好的固定~不容易受伤~

房山区15095019225： 排球正面垫球易犯错误及纠正方法 - ？
富和伊缓： 排球正面垫球常见错误 1、击球时手臂弯曲.学生因害怕球离开身体,因此常常下意识地使小臂向上弯曲. 2、击球时机把握不准.很多同学为不让球掉下来,会在球上升过程中再击球,其结果容易使球偏离了移动的轨迹. 3、击球部位不准....

房山区15095019225： 有哪位高手可以指点一下排球垫球的技巧. - ？
富和伊缓： 动作要准确,上臂夹紧,双臂伸直,双膝要曲,两脚张开约肩宽,右脚掌稍靠前,两脚后跟要提起,做好随时向前后左右移动的准备,眼注视来球,球落至腰以下适合,不能用太大的力度,要考虑到对方的位置.

房山区15095019225： 打排球的时候手要怎么握? - ？
富和伊缓： 你问的是垫球吧.准备姿势半蹲.两脚前后开立,两脚距离稍宽于肩,后脚跟提起,前脚掌着地,两脚和两膝内收,两手手指上下重叠,掌根紧靠,合掌互握,正面双手垫球的击球点一般应尽量保持在腰腹前的一臂距离,有两小臂腕关节以上10厘米左右桡骨内侧平面击球击球时蹬腿提腰,重心随之前移,同时含胸提肩.说的有点笼统建议你搜下视频教学. 我练了6年.

房山区15095019225： 排球垫的技巧要速成的 - ？
富和伊缓： 手腕平,垫起球来稳关于垫球,一定要注意手型,要稍微压腕,胳膊一定要绷紧,移动要快,弯腿,耸肩往后跑应该是因为没弯腿,没压腕,如果个子高的话最好胳膊放低一点,其实垫球是不动胳膊的,主要是弯腿,一定要记住耸肩如果你是自垫的话,要往高垫,高度可以自己掌握,个人认为大约里手腕30---50厘米最佳;如果是垫给别人,就要往前垫,也要有一定的高度,起码要过头顶;如果是组织进攻的话,一定要起高,就是垫高,要非常高.我自己练过很快就会了,多多练习会有进步的,加油.

房山区15095019225： 颠排球的技巧 - ？
富和伊缓： 颠排球的技巧如下:一、正面双手垫球1、准备姿势正面对球,两脚约肩宽,前后脚站,重心在前脚,后脚跟略提起,两膝半蹲微内收,身体略前倾,双臂自然弯曲放于腹前.2、手型球至腹前时.击球点在腹前一球距离,手臂伸直插入球下,...

房山区15095019225： 对墙垫排球有什么技巧啊! - ？
富和伊缓： 首先练好最基础的垫球姿势,抛球的时候抛好点.不要太冲,温柔点.对墙垫球的时候注意控制球的力度和高度.节奏慢点,给自己一个反应的时间.一步一步来,不急.对墙垫是有一点难度的,它要求垫球姿势正确,节奏和步伐移动.以上是本人的个人经验,希望能给与一定的帮助.

房山区15095019225： 排球 往上垫的时候球老泡,而且似乎在找球,哪位高手有什么好的技巧、 - ？
富和伊缓： 垫球的时候肩膀部位放松一点 但是手臂一定要伸直的 垫球的时候手腕刻意地往下压一下 这样就可以使胳膊主动送出去 以便自己控制球的方向 而不是让球砸在胳膊上 这是我打球的时候注意的一些东西

房山区15095019225： 如何垫排球 老是只能垫12个左右 求教导 - ？
富和伊缓： 击球的时候,手臂伸直,一定要用手腕以上臂弯以下那个位置,手臂的内侧,,,手臂伸直,那个位置就是平坦的,垫球的时候就容易多了...一定不能用手腕甚至拳头位置垫,当然,多练习也是必须的,祝你顺利!!!来自喜爱排球的孩子!望采纳