吃花生米能增肥吗
由于不了解你的具体情况,如偏瘦的原因,所以我只能就身体无病的一般偏瘦者谈谈增胖的方法,也许对你有用。
食品多样,增加营养
不少人的瘦弱与饮食单一(偏食)有关。比如,有人只喜欢吃米饭,不爱吃面食和杂粮;有人只爱吃蔬菜,不喜欢吃荤腥;等等。如果您也有偏食习惯,那就一定要改变,注意增加食物品种,鱼肉蛋奶蔬菜水果精心搭配,样样都吃,保证营养充足。
还要保证每天摄人的食物含有足够的热量。一个从事轻体力劳动的年轻人,每天需要热量约2200千卡,相当于250克大米、200克猪肉、2个鸡蛋(80克)、200克菜花、100克豆腐。100克菠菜、10克白糖、100克烹调油所提供的热量。这套食谱所含蛋白质、脂肪和碳水化合物的比例也适当。每天摄人食物的热量超过身体消耗的热量,做到供大于求,才有可能增胖。特别要注意增加富含蛋白质的食物,如肉、蛋、鱼、豆制品等,因为蛋白质是构成肌肉的主要成分,欲长肌肉就得提供原料。
其次,身体偏瘦的人往往食量较小或不思饮食,若强行多吃,则易导致消化不良,引起肠胃疾病。为此,平时可增加一些开胃、刺激食欲的食品,如茶、水果、果脯等。做菜时,适当加些葱、蒜、胡椒、辣椒、味精等调味品,以增进食欲。也可以在正餐之间增加1杯牛奶,或1个鸡蛋,或一些点心。但应注意增食要定时,否则会适得其反。比如,有人为了增胖,不时吃糖果、点心等零食,一旦坐到餐桌上,就什么也吃不下去了。
锻炼身体,增强体质
有人以为每天少运动,能养胖。其实不然,结果是既不能增胖,更不能使体型健美。实践证明,只有经常进行游泳、划船、滑冰、骑自行车、做操、跑步等等运动,才能提高内脏器官的功能,增强食欲,促进营养吸收,使体格逐步健壮起来。
你可以试试 、 祝你成功!
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可以啊,因为吃花生和花生酱易饱肚
吃花生酱能减少人的胃口,防止人们一下子暴饮暴食,有效地节制食量,就能帮助人们胜利地减肥。
国际肥胖学杂志上发表的一项研究表明,那些习惯吃花生和花生酱的人,身体能本能自发地节制食欲和节制热量的摄进量。
吃了花生和花生酱后,两个小时至两个半小时内都不会以为饿,而假如吃其他蛋糕之类的零食,不到半个小时,饥饿感又袭来。
花生和花生酱比其他高碳水化合物食品更容易让人以为肚子饱。
吃花生还有益健康
这一项发现挑衅了人们的常识,一直以来,人们都以为吃高脂肪食品,像花生、花生酱等容易发胖。但是研究发现,经常吃花生和花生酱,不仅不会导致发胖,还能减少心脏病的发病率。
花生中含有的脂肪对人的健康很有益,其中含有的的单脂肪酸和多不饱和脂肪对心脏健康有益。
勉励人们多吃花生
花生被誉为“植物肉”、“素中之荤”。花生的营养价值比食粮类高,可与鸡蛋、牛奶、肉类等一些动物性食品媲美。它含有大量的蛋白质和脂肪,特别是不饱和脂肪酸的含量很高,很合适制造各种营养食品。花生含有的维生素C有下降胆固醇的作用,有助于防治动脉硬化、高血压和冠心病。
花生又是一种美食,可以炒、炸、煮食,制成花生酥、以及各种糖果、糕点等,水煮花生,炒花生米,可以直接当零食来吃。而花生酱用处更是广泛,用花生酱取代黄油、奶油等,一举两得,又美味还能减少摄进的热量。苹果片、面包片涂上花生酱,做慕斯的时候也可以加花生酱。花生酱拌面更是受欢迎。
在一般人看来,花生是一种高热量、高脂肪食品,食之不止不会减肥而且还会增肥,但事实是花生米也具有减肥的功效。
科学普及不可否认的是,花生的产热量的确高于肉类,比牛奶高20%,比鸡蛋高40%。但花生对肥胖的威胁并不大,如果适量食用,吃花生米不但不会变胖,还能起到减肥的功效,因为花生中富含的不饱和脂肪酸和纤维等都是有助于减肥的成分。据研究,花生引起的饱腹感是其他高碳水化合物食物的5倍,吃花生后就可以相对减少对其他食品的需要,降低身体总热量的汲取,从而达到减肥效果。
我们之所以认为吃花生米会导致肥胖,是因为花生的热量和脂肪含量很高,一度认为想减肥就应远离花生。对于花生米的热量高,的确不可否认,可是这样把它划为减肥天敌实在是不应该。其实,花生对肥胖的威胁并不大,如果适量食用,吃花生米不但不会变胖,还能起到减肥的功效。花生本身含有多种有益的纤维素,有清除肠内垃圾的作用,因此,适量吃是不会导致肥胖的。
花生是减肥食品吗正确的食用花生可以帮助减肥。
花生和花生酱能够帮助人们成功地减肥。原理在于花生虽然脂肪含量高,但是花生却能够更容易让人产生饱腹感,从而控制热量的摄入。也就是说,人们在吃了花生或者花生酱后不容易感到饿,一般人在吃了花生和花生酱后,两个小时至两个半小时内都不会觉得饿,所以对其他食物的食欲会降低,相应的热量摄入会减少。因此花生是一种很适合懒人瘦身时食用的减肥食品。
只要每天适量的吃花生对肥胖的人来说,并不影响减肥效果反而还能起到减肥的功效。因为花生不仅属于高热量食物,同时也是高蛋白、高纤维食物,吃花生可以增加饱腹感,花生引起的饱腹感是其他高碳水化合物食物的5倍,抗饿效果远高于其他食物,所以吃花生后会减少其他食物的摄入量,降低身体总热量的来源,可以起到减肥的效果。另外花生除了含有丰富的膳食纤维,花生中含有的人体所必须的氨基酸——精氨酸属于天然氨基酸,能够延长饱腹感时间,还可以辅助降血压,同时精氨酸还能促进升糖激素的分泌,增加机体对胰岛素的敏感度,帮助脂肪分解,有很好的去脂功效,因此对想要减肥的人来说,每天吃适量的花生是有利于减肥的。
吃花生减肥的好处1.花生矿物质含量丰富,例如铁、钾、钙、硒、镁、锌等等,尤其是铁和锌这两种矿物质素食者极容易缺乏,所以素食者最好把花生列入日常膳食的一种,和粮食蔬菜一样。
2.花生营养保健成分丰富,维生素E、亚油酸、卵磷脂、胆碱、白藜芦醇等对于降低血胆固醇、预防动脉粥样硬化等心血管疾病都有帮助,而且卵磷脂和胆碱都是对大脑神经系统正常工作的必须成分。
3.促进人体的生长发育 花生中钙含量极高,钙是构成人体骨骼的主要成分,故多食花生,可以促进人体的生长发育。
4.促进细胞发育,提高智力 花生蛋白中含十多种人体所需的氨基酸,其中赖氨酸可使儿童提高智力,谷氨酸和天门冬氨酸可促使细胞发育和增强大脑的记忆能力。
5.抗老化,防早衰 花生中所含有的儿茶素对人体具有很强的抗老化的作用,赖氨酸也是防止过早衰老的重要成分。常食花生,有益于人体延缓衰老,故花生又有“长生果”之称。
6.润肺止咳花生中含有丰富的脂肪油、可以起到润肺止咳的作用,常用于久咳气喘,咯痰带血等病症。
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花生米油脂含量高,所以容易增肥,一天十几颗就可以不会增肥,而且可以保健身体
花生里还有大量蛋白质,多吃会增肥的.
营养素含量(每100克),热量(大卡)563.00,碳水化合物(克)21.70,脂肪(克)44.30,蛋白质(克)24.80,多吃,这些都会转化成脂肪的
不能
吃花生会长胖吗?
花生会不会导致人发胖,这要看所食用花生的数量多少了,如果每天食入几颗花生,是不会发胖的。花生是高脂肪高能量的食物,如果每天进食大量的花生,就会造成脂肪和能量的大量摄入,那么身体一定会发胖的。花生具有抗衰老、促生长、止血、造血的作用,花生中所含有的脂肪多是不饱和脂肪酸。花生对肥胖的...
多吃花生米会胖吗?拜托各位了 3Q
花生米含有大量蛋白质,营养价值很高,是一种很好的增肥食品。多吃还是会胖的 花生米的医药价值与用法 1.经常吃一些花生米可增强记忆力、健脑和抗衰老。 2.治胃疼、胃酸过多、胃及十二指肠溃疡。每日早晨漱口后,食花生油2~4汤勺,连服1周。 3.治产后缺奶。花生米60克、黄豆60克、猪蹄2只,...
吃花生会变肥吗?
吃花生会变肥~~因为花生含油性得食物
减肥时吃了瓜子花生等坚果,对减肥有影响吗?
1、花生为什么能减肥很多人都觉得花生吃太多会发胖,原因就是花生里的热量太多。而且花生米大多数都是油炸,吃太多会摄入大量的油脂。这种说法只是片面的,花生里确实含有大量的热量,可是它带来的饱腹感,完全可以让我们少吸收总热量。这也是为什么,往往一个人一盘花生米一瓶啤酒,就能够当晚饭的原因。...
减肥可以吃花生米吗
不可以,相反花生米是一种很好的增肥食品,因为花生米中有很丰富的蛋白质和脂肪
吃炒花生米会增肥吗
会的 由于花生米脂肪含量过多而且炒的话会油腻,但是适量吃不会增肥
吃花生米能增肥吗?
可以,而且..还能丰胸..
吃生花生能减肥吗?
回答:你好,根据你的情况分析 吃花生米是不会减肥的 花生米含脂肪量很好,吃多了还会增肥意见建议:建议少吃,希望我的回答对你有帮助,祝您健康。
花生能减肥吗??、
回答:指导意见:你好 吃花生米是不会减肥的 花生米含脂肪量很好,吃多了还会增肥。建议少吃,最后祝你身体健康。
吃花生会变肥吗?
因人而异吧,但是里面的脂肪很高的!记住!曾经我们生物做实验,就是脂肪的,就选的花生,脂肪多啊!不过花生对人确实有好处,适当吃点好!另外告诉你,一个玉米相当于两碗米饭啊,可不能拿来减肥的啊,但是其营养价值很高呀,中午吃行,也是适当的吃,吃粗粮对身体好!
门金复方: 花生对肥胖的威胁并不大,如果适量食用,能起到减肥的功效.因为它属于高热量、高蛋白、高纤维食物,可以增加饱腹感,也就是通常所说的“比较抗饿”.据研究,花生引起的饱腹感是其他高碳水化合物食物的5倍,吃花生后就可以相对减少对其他食品的需要,降低身体总热量的汲取,从而达到减肥效果.但是花生的油分比较高,食用过量会储存过多能量,导致发胖.另外,生的花生米可以治疗便秘.油炸过的则不行!!
长安区18230064135: 吃花生会不会长胖 - ?
门金复方: 不会 对于很多人都关心的“吃花生会不会发胖”的问题,专家们解释说:花生对肥胖的威胁并不大,如果适量食用,还能起到减肥的功效.因为它属于高热量、高蛋白、高纤维食物,可以增加饱腹感,也就是通常所说的“比较抗饿”.据研究,...
长安区18230064135: 经常吃花生,会增肥吗? - ?
门金复方: 在花生中含有大量的脂肪,吃花生比吃淀粉还要增肥,所以经常吃花生当然会增肥,如果想要减肥的话尽量少吃花生.
长安区18230064135: 吃花生能不能增肥 - ?
门金复方: 蛋白质,建议食用花生以及可以适量食入糖类以及高蛋白物质,由以糖可以增肥,脂!其实这之间是可以相互转化的,反向转化不易!而在花生中,含有大量的脂类物质,属于很好的增肥食物!若确实想增肥!解释下,蛋白质较易转化为脂,人体的三大营养物质是糖!望早日长胖
长安区18230064135: 花生吃的多会增肥么? - ?
门金复方: 营养专家们发现,优质的花生、花生油和其他花生制品中有一种叫叶酸的营养素,它含有大量的单不饱和脂肪酸,能够增加热量散发,燃烧有害胆固醇,降低高血脂.而除了叶酸,花生中还含有多种有益的纤维素,有清除肠内垃圾的作用,不会导致肥胖.早在“花生营养价值产业前景国际论坛”上,美国营养专家表示,美国哈佛大学公共卫生学院及波士顿妇女医院,曾组织了101名患肥胖症的中老年男女,分为两组,一组被指定吃低脂膳食(以瘦肉、蔬菜为主),一组吃坚果膳食(以花生油、花生酱、混合坚果、蔬菜为主).半年后,两组人的体重平均都减了11磅,但一年后,第一组的体重却出现反弹,而吃花生的那组体重却没增加.减肥的时候不能一味节食,应该合理膳食这样才有利于健康.
长安区18230064135: 平时吃花生有没有增肥的可能 - ?
门金复方: 果仁类本身热量就高,所以说有啊,如果在本身饮食合理的情况下,花生风险很大,尤其是油炒的,那么风险就小很多,如果你的饮食本来就足够了,很少量的吃花生,吃花生增肥的可能性很大,主要原因是水分含量极低,当然了,另外加入油脂,那么热量直接往上增加,还吃了大量的花生,那么1个礼拜就可以顺利增肥了~但是,有那种猛吃花生还瘦的人,此类情况除非是生活习惯偏激造成的
长安区18230064135: 吃花生米会胖吗? - ?
门金复方: 花生米是脂肪含量高,但含的是不饱和脂肪,对身体极为有利,每天吃十几颗还有助于减肥!真的!! 但是要注意量,任何食物吃多了都会长肉肉,花生米热量很高,只要每天不超量,大概二十颗左右不仅不会胖,还会提高身体代谢率,会有瘦哦.
长安区18230064135: 吃花生能增肥吗? - ?
门金复方: 能,因为花生是高热量食物.特别是早上空腹吃和晚上睡前吃,增肥效果更甚