如何让自己记忆力增强 怎么样才可以提高记忆力？

怎样才能提高记忆力？让自己“过目不忘”？~

大脑反应慢，每天做4个动作，记忆力提高了

提高记忆力原来跟场所也有关系

提高记忆力，维持良好的记忆力，实际上是一个综合性因素，具体如下：首先，最重要的就是保持良好的习惯，从饮食上不要喝很多饮料，要多吃新鲜蔬菜、水果，吸取其中的维生素物质。其次，保持规律睡眠，不要经常熬夜，不要经常过度用脑、用眼。再次，要进行适当运动，白天适当运动可以增强记忆力。然后，很重要的一点就是保持良好的情绪，避免过度紧张、焦虑，反复思索一个事情，总是钻牛角尖，也会影响记忆力。最后，保持用脑的习惯，经常不断开发自己的想法，多读书，多进行一些事情记忆，也可以提高记忆力。

提高记忆力需要训练，注意保证充足的营养、睡眠，以及适度的运动。
记忆是脑的高级功能，与神经突触建立、可塑性、脑内蛋白质及递质合成等有关。
通过记忆训练有助于促进记忆力发展，如一定时间内展示几张图，拿走图片后复述图片内容等；对于希望保持长期记忆的内容，可经常回顾以保持记忆。
充足的营养能保证大脑营养供应，良好的睡眠有助于恢复精力、缓解压力，适度运动有助于肌肉分泌特定蛋白酶，提升神经功能。
此外，记忆减退可能与年龄增长、阿尔茨海默病等有关，需要及时就诊，由医生排除相关疾病。

多喝牛奶，最好是鲜牛奶，每天一杯，可以增强记忆力。
多吃坚果。尤其是核桃，可以很好地增加记忆力。
努力训练。每天练习脑力，可以玩一些智力游戏，提高我们的智力。
防止过度用脑。平时注意劳逸结合，防止脑部疲劳。
按压头部穴位刺激头部血液流通，可以提神醒脑，增加记忆力。

可以先从日常生活开始改善，比如早睡早起，多食用可以补脑的食物，比如核桃、腰果等，其次也可以保证大脑得到放松，避免太大的压力。另外在日常给予联想记忆，促进脑思路的情绪。

记忆力是汉语词语，(读音为jì yì lì)，(英文解释:the faculty of memory; the ability to memorize)是识记、保持、再认识和重现客观事物所反映的内容和经验的能力。
(一)在记忆形成的步骤中，可分为下列三种信息处理方式:
1.译码:获得信息并加以处理和组合。
2.储存:将组合整理过的信息做永久纪录。
3.检索:将被储存的信息取出，回应一些暗示和事件。
记忆就是客观存在，是物质或物质系统变化的痕迹的即时状态。事实上，最早的记忆是大自然的记忆。但人们习惯于大脑的记忆。可以认为，大脑记忆是大自然记忆中的特殊部分，故记忆可分为广义记忆和狭义记忆二大类。广义记忆泛指大自然的记忆和生命体力活动的记忆，狭义记忆单指大脑的记忆。根据人类的约定俗成，狭义记忆简称为记忆。
记忆作为一种基本的心理过程，是和其他心理活动密切联系着的。在知觉中，人的过去经验有重要的作用，没有记忆的参与，人就不能分辨和确认周围的事物。在解决复杂问题时，由记忆提供的知识经验，起着重大作用。认知心理学家把记忆的研究提到了重要的位置，其原因也在这里。
(二)记忆，按方式可分为概念记忆和行为记忆。
概念记忆
所谓的概念记忆，就是对某一事物的回忆。如，科技是第一生产力，大象的体重很重等。这些只是概念上的回忆。
行为记忆
所谓的行为记忆 ，就是对某一行为、动作、做法或技能等的回忆。这种记忆极少会忘记，因为都涉及具体行动的。如，踩单车、游泳、写字或打球等。关于这些的记忆，或许很久不用的话会生疏，但极少会遗忘。
对记忆最基本的、也是被广泛接受的分类，是根据记忆持续的时间将其分为三种不同的类型:感觉记忆、短时记忆和长时记忆。
短期记忆
短期记忆模型在过去25年里面为"工作记忆"所取代,有三个系统组成:空间视觉形成的短期视觉印象。声音回路储存声音信息,这可以通过内在不断重复长时间存在。中央执行系统管理这两个系统并且将信息与长期记忆的内容建立联系。
长期记忆
记忆的内容不但是按主题，而且按时间被组织管理。一个新的经验，一种通过训练得到的运动模式，首先去到 工作记忆作短期记录，在此信息可以被快速读取，但容量有限。出于经济原因考虑，这些信息必须作一定清理。重要的或者通过"关联"作用被联想在一起的信息会被输送到中长期记忆。不重要的信息会被删除。
记忆内容越是被频繁读取，或是一种运动被频繁重复进行，反馈就越是精细，内容所得的评价会提高，或是运动被优化。后面一点的意思是，不重要的信息会被删除，或是另存到其他位置。记忆的深度一方面和该内容与其他内容的连接数目，另一方面与情感对之的评价有关。
1、"吃"，是的，吃也可以提高记忆力，这也是科学家们建议的，吃一些富含磷脂的食物可以补充大脑记忆所需，比如鱼头，核桃、花生等植物的籽或核，还有蜂花粉、蜂皇浆等保健品也有一些奇特功效。
2、"练"，好的记忆力都是练出来的，包括世界级的记忆大师们也都是靠后天训练培养出来的超级记忆力，一般的，比较有效地训练方法有三个:
(1)速读法(又叫全脑速读记忆):速读法是在快速阅读的基础上进行记忆训练的，实际上，两者是同时进行也是相互相成的，别以为阅读速度快了记忆就差了，因为这里靠的不是左脑意识的逻辑记忆，而是右脑潜意识的图像记忆，后者比前者强100万倍。
(2)图像法(又叫联结记忆术):图像法也是运用右脑的图像记忆功能，发挥右脑想象力来联结不同图像之间的关系，从而变成一个让人记忆深刻的故事来实现超大容量的记忆;
(3)导图法(又叫思维导图):思维导图是一个伟大的发明，不仅在记忆上可以让你大脑里的资料系统化、图像化，还可以帮助你思维分析问题，统筹规划。

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连云港市13989558045： 请问:怎样可以提高自己的记忆力?谢谢! - ？
盖兴智托：[答案] 记忆力通过训练可以提高.事实上,古今中外的许多名人学者都通过各种方法来锻炼自己的记忆力.马克思从少年时代开始,坚持不断地用一种自己不太熟悉的外语去背诵诗歌,有意识地锻炼记忆力;列夫.托尔斯泰也是采用背诵的方式锻炼记忆力.他说...

连云港市13989558045： 如何提高自己记忆力,增加脑容量?本人现年龄不到三十,近来总感觉自己对记忆一些事情或文章很吃力?易遗忘!求有什么好办法使注意力集中,增加记忆... - ？
盖兴智托：[答案] 怎样提高我们的记忆力呢?我们可以从以下7个要点中着手,结合自身的实际情况加以改进和完善. 一、 平心静气--首先让大脑安静下来. 二、 让大脑得到充分的休息,疲劳会降低大脑的工作效率. 三、 必须坚信自己＂一定能记住＂ ! 四、 要训练、...

连云港市13989558045： 怎么才能提高记忆力呢? - ？
盖兴智托： 如何提高记忆力大致可从以下几个方面着手: 一、主观上: 1、主动想要记牢,也就是“要有强烈的动机”.要做到这点可以通过培养对所记内容的兴趣、对所记内容的重要意义认识等来达到.举个例子,某人怀疑自己身体某个部位长了个不良...

连云港市13989558045： 怎样才能让大脑记忆增强 - ？
盖兴智托：[答案] 记忆可以分为瞬时记忆、短时记忆和长时记忆三种,生活中有些记忆不需要人们长期保存在头脑中,有些东西要求我们记忆... 与“忘”的矛盾更加突出.要求教师在教学活动中怎样帮助学生克服矛盾,增强记忆力,提高学习效果.我在以前的小学语文教...

连云港市13989558045： 怎样才能提高记忆力 - ？
盖兴智托： 1、平心静气.在日常生活与学习中都保持一种让自己平心静气的心态.更多的时候是让自己的大脑安静. 2、调整自己大脑的工作和休息时间,让大脑得到充分的休息,疲劳会降低大脑的工作效率. 3、树立起自己记忆优良的信心,并时时提醒...

连云港市13989558045： 怎么才能增强记忆力?？
盖兴智托： 一、在饮食上,要多吃一些富含高蛋白的,如鱼、豆浆、牛奶、鸡蛋、花生 瓜子 坚果(如小核桃); 二、平时,在生活上,要多强化自己背一些东西,如电话号码、一些单位上的同事的生日、朋友们的生日、长此下去,能够有效的开发自己的左大脑,对记性大有好处. 三、有意识的找一些自己喜欢的诗词、文章等,多背诵,这样坚持,记忆力会有很大的改善的.

连云港市13989558045： 怎样才能增强记忆力? - 久久问医？
盖兴智托： 想要增强记忆力,建议平时多吃一些能够健脑的食物,比如松子,核桃、豆类、蛋类食物,注意多摄入蛋白质,多喝牛奶.另外含铁丰富的食物也可以增强大脑供氧,同时也要多摄入氨基酸、微量元素等.自己平时注意多用脑,多主动去记忆某些内容来锻炼自己的记忆力.日常注意规律作息,要保持充足的睡眠.