清淡易消化的食物有哪些

清淡容易消化的食物有哪些~

1、鲜榨果汁
流食易于消化，鲜榨果汁属于流食的一种，鲜榨果汁就是使用新鲜水果榨出来的果汁，喝些果汁可以适当补充一些营养。
2、豆浆
豆浆流食的一种，中国汉族传统饮品，最早的豆浆为西汉淮南王刘安制作。

3、杏仁豆腐
杏仁豆腐属于流食的一种易于消化，是特色传统名点之一，属于甜点，在满汉全席中便有此菜。
4、牛奶冲鸡蛋
牛奶冲鸡蛋属于流食的一种易于消化，牛奶和鸡蛋这两种食物营养丰富，食用对健康有益。
5、西红柿汁
西红柿汁是新鲜西红柿为主要材料的饮品，西红柿中含丰富的维生素C，被誉为“维生素C的仓库”。
参考资料来源：百度百科-流食
参考资料来源：百度百科-鲜榨果汁
参考资料来源：百度百科-豆浆
参考资料来源：百度百科-杏仁豆腐
参考资料来源：百度百科-牛奶冲鸡蛋
参考资料来源：百度百科-西红柿汁

往往在我们体内有火的时候，医生都会嘱咐不要吃辛辣刺激的食物，吃的清淡点，那么清淡有营养的食物你知道都有哪些吗？

1. 小米。小米可以防止反胃、呕吐、消化不良。小米属于碱性谷类，身体有酸痛或胃酸不调者也可常吃。 小米营养丰富，入脾、胃、肾经，具有健脾和胃的作用，小米熬成粥，特别适合脾胃虚弱的人食用。

2.燕麦片。燕麦营养丰富，含有非常丰富的亚油酸，可以降糖、减脂、通大便，有效降低人体中的胆固醇，预防中老年人的心脑血管疾病。

3.大米。大米的主要成分是碳水化合物，比较容易消化。大米入脾、胃、肺经，具有补中益气、滋阴润肺、健脾和胃、除烦渴的作用。但要注意，煮好并冷却后的米饭，因为米中的淀粉变成了一种叫抗性淀粉的不容易消化的东西，所以反而会引起消化不良。因此如果肠胃不适的话，可以煮稀一点的大米粥并趁热喝会比较舒服。

4.酸奶。酸奶除了含有牛奶的全部营养素外，还将奶中的乳糖分解成了乳酸，对于胃肠道缺乏乳酸酶或喝鲜牛奶容易腹泻的人来说，酸奶是不错的选择。乳酸能抑制体内霉菌的生长，可预防使用抗菌素类药物所导致的菌群失调，还可以疏通倡导，防止便秘。

5.面条。面条的制作方法简单，食用方便，营养丰富，易于消化吸收，具有改善贫血、增强免疫力、平衡营养吸收等功效。肠胃不舒服的时候不妨下上一碗热腾腾的面条，既清淡又好消化。

6.南瓜。南瓜中的果胶可以让人免受粗糙食品的刺激，保护我们的胃胶道粘膜。长期食用南瓜，有助于补中益气，降血脂，降血糖，清热解毒，保护胃粘膜、帮助消化。南瓜含有丰富的胡萝卜素和维生素C，可以健脾，预防胃炎，防治夜盲症，护肝。

扩展资料

消化不良是一种临床症候群，是属于由胃动力障碍所引起的疾病，也包括胃蠕动不好的胃轻瘫和食道反流病。消化不良指反复或持续性上腹疼痛或自觉上腹不适，常在餐后加重，是消化系统疾病的一个症候群。消化不良一般表现为腹胀、易饱、反酸、嗳气，有的患者也有恶心、呕吐等症状。

引起消化不良的原因有很多，包括胃和十二指肠部位的慢性炎症，使食管、胃、十二指肠的正常蠕动功能失调。也有可能是因为患者的精神不愉快、长期闷闷不乐或突然受到猛烈的刺激等引起。

参考资料

健康报网-健康指南：促消化食品，除了酸奶还有什么

健康报网-饮食保健：南瓜配山药 加倍助消化

1、苹果：苹果中除了富含丰富的维生素，其含有的纤维素可刺激肠蠕动，加速排便，故又有通便作用，对于便秘效果不错。

2、猕猴桃：猕猴桃清除体内垃圾，含有较多膳食纤维和蛋白质分解酵素，可快速清除体内堆积的有害代谢产物。

3、西红柿：西红柿除含有丰富的有机酸如苹果酸、柠檬酸、甲酸外，还含有番茄素，有助于消化、利尿，能协助胃液消化脂肪。

4、山楂：山楂含山楂酸等多种有机酸，并含解脂酶，入胃后能增强酶的作用，促进肉食消化，有助于胆固醇转化。

5、柠檬：柠檬维生素C含量很多，具有促进肠蠕动的功能。

6、葡萄柚：葡萄柚中的酸性物质可刺激消化液分泌，促进消化功能，营养也易被吸收。

扩展资料

肠胃护理：

1、调养：凡饮食不节，过饥过饱或过食生冷食品都能影响胃的功能而引起疼痛，胃病之后消化性功能减弱，因此饮食一定要按时定量，少吃为宜，吃饭时要细嚼慢咽，吃清淡易消化的食物，胃喜润恶燥，而醇酒辛辣，油腻厚味的食物均能生热化燥，对胃部不利。

2、精神调整：临床上由于精神刺激、情志不舒、肝气郁滞，使胃病复发和加重的最为多见。因此保持精神舒畅愉快，情绪稳定，避免情志刺激。

3、慎起居、重锻炼：有规律的生活对于健康也是非常重要的，得了胃病更应当注意，按时用药之外，还要有严格的作息制度，保证充足的休息和睡眠，可以促进疾病的康复。经常锻炼身体，能增强体质，提高抗病能力，通过运动可以促进胃肠道的蠕动和分泌。同时注意气候变化及时增减衣被，免受寒邪侵袭，对于促进胃病的康复有着重要的意义.

参考资料：9种食物不易消化 消化不良吃什么—人民网           肠胃—百度百科

清淡易消化的食物如下排列：

1、水果是最容易消化的食物。瓜类水果(如西瓜)所需要的消化时间最短，而香蕉所耗费的时间最长。

2、蔬菜类食物次之。瓜类蔬菜(如冬瓜)所耗时间最短，其次为茄果类蔬菜(如番茄、茄子)，之后是叶类蔬菜(如菠菜、小白菜)和十字花科类蔬菜(如西蓝花)，消化时间最长的是根茎类蔬菜(如红薯、芋头)。

3、谷物类食物时间更长一些。流质或半流质的谷物食品(如粥)消化时间较短，经过发酵且没有添加油脂的食物(如馒头、不含油脂的面包)，也比较容易消化。

4、蛋白质类食物较难消化。牛奶、豆浆等流质蛋白质食品比较容易消化，而要将牛肉、鸡肉等蛋白质丰富的肉类完全消化则需要4小时或更长时间。

5、脂肪类食物是最难消化的。

扩展资料

1、食物是指能够满足机体正常生理和生化能量需求，并能延续正常寿命的物质。对人体而言，能够满足人的正常生活活动需求并利于寿命延长的物质称之为食物。

2、食物通常是由碳水化合物、脂肪、蛋白质、水构成，能够藉进食或是饮用为人类或者生物提供营养或愉悦的物质。食物的来源可以是植物、动物或者其他界的生物，例如真菌，亦或发酵产品像是酒精。人类借由采集、耕种、畜牧、狩猎、渔猎等许多种不同的方式获得食物。

参考资料

饮食瘦身：最易消化食物排行榜 瘦身一族看仔细！--人民网

清淡易消化的食物，大多是指粥。

也可以吃些少油的炒菜或炖菜，总之要少吃或不吃鸡鱼肉蛋奶等食物。 

基本饮食分为流质、半流质、普通和软质饮食。

普通饮食适用于消化功能正常，无需饮食限制者；软质饮食适用于消化吸收功能差、老人及幼儿；半流质饮食适用于体弱、消化道和口腔疾患、咀嚼不便及手术后的患者；流质饮食适用于各种大手术后、急性消化道疾患、重危或全身衰竭患者。

清淡易消化的半流质食物有蒸鸡蛋、肉末、豆腐、粥、面条、菜末等，流质食物如入乳类、豆浆、米汤、菜汁、果汁等。

根据自己的身体状态，调整适合自己的食物。

动物或人的消化器官把食物变成可以被机体吸收养料的过程;食物中的淀粉、蛋白质、脂肪等大分子物质，在消化酶作用下转变成能溶于水的小分子物质的过程，叫做消化。

亦比喻掌握和吸收知识。

食物是指能够满足机体正常生理和生化能量需求，并能延续正常寿命的物质。对人体而言，能够满足人的正常生活活动需求并利于寿命延长的物质称为食物。

食物是通常由碳水化合物、脂肪、蛋白质或水构成，能够藉进食或是饮用为人类或者生物提供营养或愉悦的物质。食物的来源可以是植物、动物或者其他界的生物，例如真菌，亦或发酵产品像是酒精。人类借由采集、耕种、畜牧、狩猎、钓鱼等许多种不同的方式获得食物。

所谓清淡食物,主要是指：盐含量少，用油比较少,另外以蔬菜,水果为主,不吃煎炸食品就是了。清淡易消化的食物如鲜果汁、藕粉、米汤、蛋汤等流质食物。可以多喝点小米粥，这个又好消化，又有营养，比较养胃的。

拓展资料：

主食类有小米粥，莲子银耳粥（大米和小米都可以，也可以是混合两种米），鸡蛋饼，发面烧饼、馒头、花卷等。菜类有萝卜汤，白菜汤（放些粉丝，芹菜也可以）。以上这些都属于易消化，低热量，低脂肪的食品，低盐需要自己注意，建议做菜时少放盐。

基本饮食分为流质、半流质、普通和软质饮食。普通饮食适用于消化功能正常，无需饮食限制者;软质饮食适用于消化吸收功能差、老人及幼儿;半流质饮食适用于体弱、消化道和口腔疾患、咀嚼不便及手术后的患者;流质饮食适用于各种大手术后、急性消化道疾患、重危或全身衰竭患者。

参考资料：百度百科食物消化

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武都县17897698867： 清淡易消化且富含维生素的菜有哪些 - ？
泰温益心： 一般蔬菜都属于清淡食物,易消化的需要根据个体的不同来区分,如瓜类蔬菜(如冬瓜)所耗时间最短,其次为茄果类蔬菜(如番茄、茄子),之后是叶类蔬菜(如菠菜、小白菜)和十字花科类蔬菜(如西兰花),消化时间最长的是根茎类蔬菜(如红薯、芋头).因此,根茎类蔬菜是可以拿来当主食的.消化不太好的人,要少吃西兰花等十字花科的蔬菜,如果要吃,也一定要煮得软烂一些.

武都县17897698867： 哪些是清淡的易消化的食物 - ？
泰温益心： 粥

武都县17897698867： 谁给我推荐些 清淡营养丰富易消化的 食品 饭菜 ? - ？
泰温益心： 您好!所谓清淡食物,主要是指:盐含量少.用油比较少,清淡易消化的食物如鲜果汁、藕粉、米汤、蛋汤等流质食物.建议你可以多喝点小米粥,这个又好消化,又有营养,比较养胃的. 另外以蔬菜,水果为主希望上述回答对您有帮助,不要忘记给我点赞哦~

武都县17897698867： 请问什么食物是比较清淡又很容易消化的? - ？
泰温益心： 1乳类,乳制品,瘦肉类,鱼,虾米皮,鸡蛋黄,咸鸡蛋,松花蛋,动物软骨,豆类,豆制品,海带,紫菜等都含大量蛋白质或钙质,若摄入过多,会使大便呈碱性,干燥而量少,难以排出,所以应减少食用. 2忌辛辣刺激食物 3干豆类,洋葱,土豆,薯以及甜食应适当控制,以免影响胃的运化,而加重症状. 4坚硬油腻食物更不宜消化,食后会加重病情,应忌食.5糯米含有多量的糊精,粘性较强,膨胀性小,不容易消化.消化不良者长期食用糯米,将会加重病情.易消化的食物:面,小米粥,蔬菜

武都县17897698867： 清淡易消化食物都有哪些呢? - ？
泰温益心： 瓜类,像冬瓜,丝瓜,苦瓜,水瓜,黄瓜,还有西红柿,白菜之类的