完美主义是怎么形成的

完美主义的产生根源~

完美主义的根源，是幼儿式的二分法思维模式。完美主义就是要求十全十美，这样的表述是毫无意义的，必须界定其背后的价值判断。 完美主义，最根本，最简单的形式是一体两面的这样一对诉求：趋近好的——远离坏的。 显然，幼稚与成熟的区别，在于好坏的判定是否符合公认的标准。所谓适应能力的核心也在于此。（这是在病理层面而论的，在愚智层面不同。）幼儿的特征就是“非好即坏”的二分法思维。而所谓成人的世界就复杂辩证多了，当一个人意向通道失效，而更多地以幼年方式面对现实世界时，必然的结果就是，因为对好与坏进行定夺，而在趋近与逃避之间斗争，在完美与全否之间轮换。因此，对于好坏事实的判断与公认标准的差距之大小，是一个重要的症状划分标准。因为“完美”在事实上的不可得，但却顽固地要求完美，于是，只能以内部平衡的方式营造某种完美的假象。正因此，完美主义者通常没有适时放弃的智慧。但是，当他们再也无法在现实的冲击中，维持那自欺欺人的完美假象时，将无可避免地滑入另一个认知极端，全盘否定一切。对于完美主义者来说，几乎没有任何进步和收获能持续地提供激动人心的满足，这样，也就不可能在他们身上发现激动人心的自我激励。因而，坚忍不拔也就不可能成为他们的风格。相反，半途而废，功亏一篑是他们的例行遭遇。（而对于追求完美主义者，善于自我激励正是他们的鲜明特征。）正是因为完美主义，人们才能借着反省的名义，把对自己的不满意放大成自卑，然后进行讨伐，人为制造心灵世界的战争。于是，把促使自己进步的动力，变成了自我惩罚的凶手。所谓自我激励，也就是从困难中看至希望，从不完美的自我中发现自己的优点，这种人善于建立自尊自信。而“要求”完美的人，是做不到这些的。所以，完美主义者总是看不到希望，除了每天自怨自艾，自暴自弃，还能做什么呢？于是，这些负面情绪，成了他们的生活风格，甚至，成了他们实现自我“价值”的特殊方式，所以，他们会努力去保护这种方式，不会轻易改变。因为不能在现实的生活实践中体验自我的存在价值，于是只能在自我的内部，以“痛”的形式来证明自己还存在着。从这个角度来说，“痛苦”确实是一种价值。当现实功利得不到满足时，“痛苦”是替代品，它与满足感本质上都是提供自我确认的资粮。所以，在完美主义者来说，他们的自暴自弃和自我毁灭总是如此理直气壮，如此义无返顾。怎么改掉完美主义 论怎么改掉完美主义要么就不做，要做就做得最好，这经常是完美主义者的口头禅与精神支柱，所以完美主义者经常表现为死板、极端、烦躁等。死板是因为怕失败，所以不敢作为到不作为，对失败的恐惧使他们如履薄冰，工作效益远不如其他人，并最终缺乏冒险精神等；走极端多是个人好强与错误的价值取向结合造成的结果，走极端者容易偏激，成为孤立主义，将自己与社会隔离开来，从而形成人生的痛苦生活；烦躁则是由于外部事物发展和外部意识与自己的理想不相符，或者与自己的意识完全对立时，所表现出来的不良情绪，这种人基本缺乏客观意识，其后果严重者易产生语言与行为冲突。如果一个完美主义者还因为个性非常好强，必然会导致精神压迫症与心理障碍。研究表明，强迫性完美主义不利于人的身心健康，而且会导致自我挫败，工作效益低、人际关系、自尊心都会受到伤害，这类人群是极其痛苦的。例如道德完美主义者见到别人犯错误，即使是小错误，也会有恶心、精神痛苦等症状，严重者有消灭摧毁对方的念头，这种人极度缺乏宽容之心，更缺乏包容之心，由精神压迫产生的道德洁癖无形中形成一堵心灵之墙，将他与外界实际生活隔离起来。当然，这被隔离的一定是他自己；如此，他最明显的表现为心灵孤独与心理障碍的痛苦。这种人对自己的各种要求极高，并以已推人，所以用自己唯一的标准衡量外部一切，所以必然造成意识冲突，如果情绪一不受控，极其容易造成肢体冲突，并伤人伤已。再严重者则会有意识混乱、心智迷失的倾向。而个人精神的完美主义者，则容易产生自恋与自傲，他藐视外部世界的概率要远远多于认同与包容外部世界，他为自己的任何错误都精心辩解，但对别人却毫不宽恕、评头论足，这无疑会伤害别人，影响同事、朋友之间的关系。这种人经常不切实际的提升自己的理想与要求，最终导致自己远离实际生活的轨道。有时候他们害怕自己的意见不被采纳，使自己的完美形象受到影响。例如有一个大学生毕业后就非常不适应社会，其原因是觉得社会中的人都很愚蠢，不愿与之为伍，最终将自己孤立起来。而后来他知道是自己的适应能力太差以后，还是不愿意面对现实，他实在害怕别人对自己指指点点。笔者还曾经辅导过一个个人卫生洁癖者，他每上一次卫生间完后都要洗澡，最终他只能以少吃少喝来控制自己上洗手间的次数，以次来减轻心理障碍与精神压迫。而个人精神完美主义者表现的最严重后果就是自杀。这当然是理想与现实的差距太大，或者完全相反后，其精神的支柱轰然倒塌，个人自信心的完全丧失，这种人由于没有在平时生活中提高自己的心理抗压力与抗挫折能力，所以选择自杀来逃避这种痛苦。从精神层面上讲，这便是一种精神的解脱。这种现象在当今社会反应是非常明显的，特别是在校大学生，在我写这篇文章时，我在网上又看到了一个北大博士跳楼自杀了；几个即将参加高考的中学生也因为学习压力太重而选择了自杀。

判断标准　　如果你要判定你是否是一个完美主义者（perfectionist），看看以下几个问题：
　　（1）当你在工作的时候，别人说话或打岔时你的注意力是否会被破坏，并且由此你感到愠怒？
　　（2）当你在计划购物时，你是否不想理睬对你促销的人，而是去找一些你需要的信
　　息然后再作定夺？
　　（3）你是否对那些随随便便的人感到非常厌恶，并且暗自批评他们对自己的生活太不负责？
　　（4）你是否不停地想，某件事如果换另一种方式，也许更加理想？
　　（5）你是否经常对自己或他人感到不满，因而经常挑剔自己所做的任何事或他人所做的任何事？
　　（6）你是否经常顾及别人的需求,而放弃你自己的需求和机会？
　　（7）你是否经常认为干任何事都是全力以赴的，却又常常希望你自己能够再轻松些？
　　（8）是否常常心里计划今天该做什么明天该做什么?
　　（9）你是否经常对自己的服装或居室布置感到不满意而时常变动它们？
　　（10）你是否不断地为别人没能一次就把事情做好，而亲自去重做这项工作？
　　这些问题，若你都回答是。无疑你与完美主义者相去不远。
　　主要特征　　完美主义者心中有一个不灭的目标--追求完美。这个意念索绕在他们的心头，促使他们一生中都朝此奋斗不息。但是，他们给完美所下的定义不同于一般人所说的完美，一般的人给完美下的定义是“十全十美”他们追求确定、精确的“完美”，并且他们非常仔细地注意每一事物的细微之处、有时竟达到吹毛求疵的地步。由于他们的这种态度，使得他们在处世时显得十分严谨、他们不愿意轻易地下结论，但选定某个目标时就显得十分投入，他们自认为自己的生活与别人有十分的不同一他们认为自己的生活至少大致看来是完美的·自己的人格也是无可非议的：因此完美主义者对其他人对自己的评语（尤其是无能的评语)显得过度的敏感。对待这些评语的态度也容易走向两个极端，一是完全放弃，二是神经质似的严重的自我失控。
　　完美主义者对众人的批评有着惊人的警惕感、为了避免事后遭人非议，他瞩在接受一个新的任务或制定一个新的计划时，往往会花很大的精力作大量的准备工作；收集各方面的信息以便自己把工作做得更好：让赞扬代替批评是他们的一贯愿望。在工作时，他们采取的方法也是经过深思熟虑的；事前大多数都从形形色色的指南丛书中搜集了很多专家的意见、或综合、或择其善者而行之。为了避免在中途节外生枝，加之求好心切、完美主义者往往都实行一些短程的计划。这样不仅逃脱了中途而废在心理上的压力，也可以尽快地看到工作的成果。这对他们来说，内心可以获得极大的愉悦；他们总是在心里默默地构思自己的计划以及实现计划的方法，以做到万无一失。当其他人或者环境因素不允许他们以自己喜爱的方式去构思和完成计划的时候，他们心中就会万分沮丧，有时甚至发出愤怒。对于他们感兴趣和认为应该做的事，完美主义者总是全力以赴。他们会认真、合理地安排自己的精力和时间，以便工作时的每一分钟都能够起到最大的作用，从而提高工作的效率和质量。他们对待工作的态度也是一丝不苟的，而且一般只要工作结束，其结果跟他们预想的都一样或差得不远。对那些他们不在乎的事情，他们却显得有些冷淡和漠不关心。
　　完美主义者的要求对别人来说都高了一些，因而在其他人的眼中，完美主义者的行为有些过于夸张和没有必要。他们也因此丧失了周围人的认同感；旁人对完美主义者的无法忍受或不以为然使他们经常感到困窘不安，有些计划和工作在没有开始之前就搁浅了。这种挫折感使他们忿忿不平，他们却不会因此而放弃自己的高标准，反而会把它们加之于周围的人身上。
　　固执的性格影响了他们的视野。完美主义者看问题一般都认为只有两面，因此有走极端的倾向。一旦他们认定了一个事实或者是下定了决心，他们就会对其他相反的意见变得相当的神经质。用顽固和专制这两个词来形容他们这时的状态毫不为过。对待别人意见的态度源于他们内心深处那股叛逆的蠢动，以及对自己本性不大驯眼的恐惧。他们希望自己正直、善良、诚实，然而固执的本性却拉着他们率性地去做自己想做的事。当他们受挫。受批驳时，他们会怀恨在心，虽然表面上看来仍是一团和气，毫无记恨的迹象。由于追求完美的天性，完美主义者对自己相当挑剔，对别人也非常苛刻。当他在说“是”的时候，他心里却总是在想是否应该说“不”。对待一件事，他们总是再三地审查才将其放行。在谈话中或会议上，发问最多的肯定是他们。因为他们对别人和自己总是有大多的质疑。在别人眼中，他们是争强好胜的，也是不可理解的。吹毛求疵的心态使得他们在评价自己或他人的时候总是不能始终如一。在他们看来，任何人离他们的最完美标准都相去甚远。
　　完美主义者对什么都看不顺眼，因此他们觉得完全有必要让别人知道最好的是什么、在行为上就每每伴有好为人师的倾向。完美主义者认为追求完美应该是一个人的起码人格，于是他们就会不厌其烦地教导别人该如何行事，而这些婆婆妈妈的说教只会让他们在别人心目中的地位降低，让别人感到厌烦和无法忍受。他们这种妄加批评和处处充当权威的精神使他们降到与吹牛者一样的地位。当然，完美主义者追求完美的性格也会使他能力四射，因为在决策时需要他们。他们在决策前，一定要研究所有的相关细节以做到万无一失，还会认真地衡量投资报酬率。基于对效率的考虑，他们会把每一个人、每一件材料用得恰到好处，，决不浪费时间去做无用功。有时，他们收集信息到了事无巨细的地步，诚然，此举过于耗时，然而对于正确的决策来说，确实是必不可少的。他们认为做亡羊补牢的事不如未卜先知、防患于未然。正是这种拘限于细枝末节的性格让他们的决策往往成功。
　　完美主义者深具领袖的气质。他们很有创造力、判断力，也勇于创新有时他们要蛮横地强迫别人跟他们作出同样的决定，或者按他们的意思做事，这样做也是对维护领袖的尊严心不可少的，虽然下属对他们作法怀有极大的不满。当其他人了解了完美主义者的性格后；只要维护完美的原则，任他做什么事都可以得到完美主义者的谅解。每当工作进行顺利时，完美主义者对自己的观点和计划总是简明扼要地交待给别人去做，别人采取怎样的工作方式他们也不愿去干涉，只要照此能达到他们预期的目的。在这种情况下，他们怀有相当的自信，而且比别人更加勤奋，心胸也较宽阔，较易信赖他人。对其他有跟他相同性格的人，他们还有惺惺相惜之意，那些出色的人受到他们与别人一样的钦服和尊敬作为领导的完美主义者是十分欣赏工作有效率而且具有魅力的下属的。在会议上。完美主义者大多时候是会议的主持者。在会前他们已做了大量的准备工作，他们不愿意浪费时间；也不愿意让会议无功而终，所以，他们显得激动和专制，但在时间和条件的允许下、他们也会给与会者足够的发言机会。闹成一团的会议场面是他们所深恶痛绝的。在对工作的重点指示和责任分派上；由于他们已掌握大量的信息，对下属了解得很充分，他们处理这类事情干净利落。在工作进行中；他们对工作进展情况的掌握和追踪一丝不苟，而且往往能够达到了如指掌的程度。
　　在处世关系上，完美主义者是一个相当懂得克制的人。他们不轻易地发表自己的见解，因而感情也不轻易地流露出来，在某些时候，他们看起来有些接近神秘。他们对自己有时不能控制和理智情感感到害怕，回应别人就十分谨慎，这种过度的自我紧张和自制形成一种直觉，影响他们对别人的样的决定，或者按他们的意思做事，这样做也是对维护领袖的尊严心不可少的，虽然下属对他们作法怀有极大的不满。 在对待爱情的态度上，他们对配偶要求颇高，但他们对待爱情是忠实的，而且是全心全意的付出的。正是由于用情“过专”他们很容易在爱情的旅程中受到挫折和伤害。他们是较负责的，对爱人的一切都非常关心，这显出他们的社会道德感也较强。为了获取爱人的欢心，他们往往比以往更加勤奋地工作，但在热恋时，她们却显得不太主动，有时甚至采取无所谓的态度。这缘于完美主义者不喜欢相互依赖的关系。他们认为人生最大的目标不应该放在卿卿我我之上，而应放在事业的成就之上，对过多的约会他们觉得是浪费时间以致于有些冷淡。完美主义者聪明机智。有创造力和创新意识，所以，他们不喜欢依赖于别人，对不能自动自发做事的人和喜欢依赖他人的人感到不舒服。如果有人过于依赖他们，他们就会感到包袱沉重和宝贵对间已被剥夺。为了保护自己的时间和权利不受侵犯，他们容易变得自私自利，这种性格直接影响到人际关系，也许不可多得的爱情也会因此而终结。
　　在社交场合中，完美主义者大致可以分为两类、一类是压制型，一类是宣泄型。压制型的人努力克制自己的感情，而很和气地对待他人，不管心里是多么的愤怒。痛苦或沮丧，他们都笑脸迎人，而他们的社交魅力也因此而辐射出来。而宣泄型完全相反。他们把对自己和对别人的失望刻在脸上，一副郁郁不乐的样子。而且易激动，易焦躁，动不动就指责别人。他们并不是没有克制自己的情感，而是心有余而力不足。无论在什么场合都是蹩眉悲伤的样子，与那种胸中燃烧着怒火而脸上仍绽开微笑的人相比，他们显得不够成熟老练，并且他们这种样子并不会换来别人的同情，反而增加旁人心中的厌恶感。
　　完美主义者基于自身条件较好（只是他们自己认为），所以不能忍受自己被他人忽略或看不起。他们很在乎别人对他的尊重，因为这是对他们努力培养出来的特质的认同。然而对别人给他的赞美；他们却显得不以为然，这是由于他们内心中那不断挑剔的声音在提醒他们、表面上，完美主义者对别人的赞扬会很客气地接受，毕竟别人是在恭维。而他们心里却在想这个评价与专家的水平相比，没有任何意义。况且他们想自己的目标更高，更好，根本还不曾达到。当他们成长、蜕变之时，完美主义者会很注意培养自己，很多优秀的特质就会显现出来，比如:他们事业心比较强；富有创造力，并有创新和改革的勇气，较激进，他们愿意为工作付出较大的精力。他们是健谈的，亲切、和善的、具有优秀的领导气质。他们的和善和亲切辐射到别人身上，感染别人，其他人会因为他们的自信而也信心倍增。在评价事物时，他们的价值体系是较好的，因为他们强调公正、对别人和自己，要求坦率、诚实。在比较艰难的环境和条件下，他们能够承受多种压力;而且还帮助他人、因此他们也会收获到人生的一大财富一不渝的友谊。他们对别人大公无私，对自己要求严格，能够清楚地洞悉现实。天生的洞察力和旺盛的生命力赋予在这些优秀的领导者身上，使他们大多数人成为了创新的先锋、时代的巨人。

追逐完美也可以是为了防御混乱、变化无常或者不安全的家庭生活，因为无瑕疵的学校成绩或严格的饮食控制也许能建立一种控制感和可预见性。

而文化和媒体对完美主义的形成也有非常强的影响力。对于绝大多数的美国媒体来说，高挑、纤细的白种人模特仍是他们的主打特色。这种难以企及的审美观充斥在孩子们的成长历程中，轻易就让我们相信假如自己长得跟那些模特不相像，我们就是不够漂亮或者是不够好的。

一些文化和譬如像学校那样的机构会推崇完美主义那套思维模式。在这些情况中，已经不是一个家庭或一对父母了，而是一整个庞大系统正在教授和强化一种严苛的价值标准：任何低于这套价值标准的人就是一个失败者，或者被认为是天生智能障碍。

而大多数人却认为，完美主义是完美主义者自己强加给自己的——是啊，你的父母从来没要求你做到完美，你可能是自找的？

可是如果没人明确地表示接纳本来面目的你，你就可能转而用成就来衡量自己的价值。此时，我希望你整顿这种链接——因为你的成就并不是你，成功也不能衡量你，事实上你一直都兼具缺陷和美丽，这一切从来就已经是完美了。

完美主义的根基是：你相信自身的价值要建立在自身的成就之上。

当下列因素按照一定组合存在时，完美主义就出现了：

父母僵硬、严格的高要求、高期待。

父母非常爱评判、羞辱以及虐待。

对你的成就赞誉过度。

低自尊或者自我感觉不够好。

相信自我价值取决于你的个人成就。

非黑即白的评价模式。

为了感受“一切尽在掌控”而各种努力。

文化层面的社会期待。

很多完美主义者在成长中携带着不切实际的期待，这些不现实的期待可能来自于父母、抚养者或者完美主义者自己。

▼

一些家庭鼓励孩子成为完美主义者，有时父母们有意无意地将是否完美定为衡量的标准。这些父母要求孩子次次考试拿前三，或者要求在钢琴演奏表演中表现得无可挑剔。犯错误是绝不容许的，且会遭到严厉的惩罚，甚至是虐待，这包括谩骂、吼叫、羞辱、冷暴力，以及身体惩罚。这些言语或行为都让孩子体认到：任何错误都是不能被容忍的。

而年幼的孩子非常渴望去取悦成年人，即使是有施虐倾向的成年人。

因为孩子还未拥有足够的思考能力或者生活经验来意识到“有时候成年人也会犯错”。当孩子的自我价值开始建立，其是否健康完全仰赖于成年人的善行。如果一个成年人告诉一个小孩“你是一个失败者、蠢蛋，太胖了且毫无天赋”，那么这个孩子会内化这些评价，他会相信这些评价都是真实的，然后继续去寻找相应的证据去支持这些评价。

即使孩子在成长历程中各种成功，但完美主义仍会如影随形，归根结底是他们被父母塑造的思考模式和行为模式已经定型。当孩子的成就被父母过度赞扬，而孩子的努力或进步不被注目时：完美主义正在被助长。

为了获得接纳、爱和赞扬，他们在追逐完美这条道路上渐行渐远。

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追逐完美也可以是为了防御混乱、变化无常或者不安全的家庭生活，因为无瑕疵的学校成绩或严格的饮食控制也许能建立一种控制感和可预见性。

而文化和媒体对完美主义的形成也有非常强的影响力。对于绝大多数的美国媒体来说，高挑、纤细的白种人模特仍是他们的主打特色。这种难以企及的审美观充斥在孩子们的成长历程中，轻易就让我们相信假如自己长得跟那些模特不相像，我们就是不够漂亮或者是不够好的。

一些文化和譬如像学校那样的机构会推崇完美主义那套思维模式。在这些情况中，已经不是一个家庭或一对父母了，而是一整个庞大系统正在教授和强化一种严苛的价值标准：任何低于这套价值标准的人就是一个失败者，或者被认为是天生智能障碍。

而大多数人却认为，完美主义是完美主义者自己强加给自己的——是啊，你的父母从来没要求你做到完美，你可能是自找的？

可是如果没人明确地表示接纳本来面目的你，你就可能转而用成就来衡量自己的价值。此时，我希望你整顿这种链接——因为你的成就并不是你，成功也不能衡量你，事实上你一直都兼具缺陷和美丽，这一切从来就已经是完美。

追求完美，人之常情。但是，越来越多的人正在努力地追求无法实现的理想，并伴随着苛刻的自我批评，这种追求完美的动力会加剧与焦虑和沮丧的斗争。

很多人认为，完美主义并不都是坏的，实际上，这是一种认知误差。

完美主义者经常会展示出一些优秀品质，比如细心、勤奋、尽责、毅力等等。这让很多人经常把这些品质的好，与完美主义相结合。于是认为，完美主义也不错，有那么多的优点。

实际上，这些品质与完美主义截然不同。具有优秀品质的人，会努力完善事物，做好每一件事情和工作。而完美主义者则是努力地完善自己，准确地说，应该是修复那个“不完美的自己”。

如果经历了失败，具有优秀品质的人，会认为是自己的方式方法出了问题。而对于完美主义者来说，则会认为，他们自身存在着某种缺陷。

也就是说，完美主义者，不能跳脱出自尊心的牢笼，去客观地分析问题。

不过，完美主义也有程度问题。

瑞尔森大学（Ryerson University）心理学教授，临床心理学家马丁·安东尼（Martin Antony）解释说：“一点点完美主义是一件好事–它使我们想要实现目标，仔细检查我们的工作，有时甚至激发我们变得更有效率和更有条理。”

心理学：完美主义是如何形成的？如何克服追求完美的心理？
完美主义的类型
可能有人会认为，完美主义有很多类型，有的是要求自己，有的是要求别人，不会都是不好的吧。

那我们来看一下三种类型的完美主义，分别表现出哪些特点。

第一种，自我导向的完美主义。具体表现为：非理性地去追求完美，对自己抱有不切实际的期望，并且会高度批判自己。

第二种，社会导向的完美主义。具体表现为：他们会对自己的社交圈要求苛刻，自己也必须表现得极其完美，以确保自己看重的社交圈的人，对自己足够认可。

第三种，面向他人的完美主义。具体表现为：他们会对自己身边的人有一个很不切实际的主观标准，如果不符合，他们会严加批评。

而且，这三种类型的完美主义，往往不会是单独存在的。只是说，他们会更偏向哪一种类型，但也会存在其他类型的特征。

也就是说，三种类型完美主义，本身就具备着很多负面的心理，而且这些心理，有可能会共存于一个人身上。

所以，你现在还会觉得，某种类型的完美主义，很不错吗？

心理学：完美主义是如何形成的？如何克服追求完美的心理？
完美主义的起因
完美主义者，有一部分，是来自遗传，不过，大部分引起完美主义的原因，还是来自于后天。

2015年的《精神病学研究》杂志上，发表了一项涉及258对青少年双胞胎的研究。发现自我导向的完美主义的遗传力在男孩中为23％，在女孩中为30％，而社会导向的完美主义的遗传影响为39男生占42％，女生占42％。

这几个数据也表明了，后天（社会）因素在塑造完美主义者这方面，扮演了重要的角色。

那究竟，完美主义者，在成长的过程中，会经历一些什么样的遭遇？

完美主义者的“制造工厂”，往往是一些控制欲太强的家庭。

他们的家长，往往拥有强烈的自恋心理，他们会认为自己的孩子，不具有独立的人格。孩子只不过是他们的延伸或者只是满足他们某种需求的人。

他们会告诉孩子，该做什么，该怎么考虑事情，因此，孩子无法发展出自己的独立意识。

打个比方，如果家长希望孩子取得95分以上的成绩，如果没有达到，孩子就要受到惩罚，达到了，就能得到奖励。久而久之，孩子会认为，想要得到父母的爱，是需要条件的。在这种情况下，孩子和家长是对立的，而不是在共同面对问题。

长此以往，很容易衍生出焦虑，不自信，感觉自己受到伤害，孤立，悲伤，愤怒等心理现象和相应的行为。为了解决这些情绪和满足家长的期望，部分孩子会逐渐适应，采取一些心理防御机制，而这个机制，就是所谓的“完美主义”。

心理学：完美主义是如何形成的？如何克服追求完美的心理？
完美主义的损害（结果）
完美，是不可能完美的，这也是完美主义者会产生负面心理的根本原因。

完美主义者，痴迷于获得别人的认可，并渴望证明自己的价值，但实际上，没有人能获得周边人百分百的认可，因此，他们会时常感到痛苦。

他们对自己的不足之处不断反省，对本应该反省的事情，却视而不见，对自己的不称职感到羞耻。

他们还具备一些高度的压力反应能力，但是，这并不完全是正面的。如果自己无法得到认可，就会使自己的自我价值和自尊心受损。

结果，他们会觉得不舒服，并且感到羞耻。

很多研究表明，完美主义和抑郁症有着千丝万缕的关系，而抑郁会造成焦虑甚至自残等行为，最可怕的，当然是轻生的现象。

世界卫生组织统计发现，完美主义者患抑郁症的几率，远远高于常人。

也就是说，完美主义这个心理，是各种精神类疾病的源头之一。

因此，完美主义可能带来的风险和心理损害，是非常巨大的。

心理学：完美主义是如何形成的？如何克服追求完美的心理？
解决方案
放心
提醒自己，您现在已经成年，安全，不必再努力变得完美了，犯错是正常的，即使并且当您犯错时，您也会没事的。

这个并不是“积极思考”，只是对自己的暗示。心理暗示其实是自我授权的方式之一，你会给自己一个权限：不用再受控制，我可以放松生活。

学会善待自己
那些完美主义倾向的人，小时候缺乏爱，因此，他们没有学会爱自己。

通常，他们的内心对话是他人与他们交谈方式。因此，这样的人的自我关系是建立在命令自己，自我攻击，自我惩罚，长期羞耻。

许多人对待自己比其他人差。不仅如此，他们可能将其视为高尚的美德！在我们的文化中，自我牺牲受到鼓励甚至被期望。

其实，只要不是客观上伤害他人，爱自己就没有错。可悲的是，许多人没有意识到，因为他们长大后会照顾周边人的需求，缺乏自爱。

因此，学会善待自己。

心理学：完美主义是如何形成的？如何克服追求完美的心理？
犯错误
错误是完全正常的。它们是生活的一部分。它们是您学习过程的一部分。不仅如此，它们是学习和成长所必需的。

我们中的许多人都看到一个小孩在走路：他们跌倒，站起来，再试一次，跌倒，站起来，再试一次……。但是，如果有人指责我们跌倒了，我们就会认为犯错是不好的。

完美主义者学会害怕错误并怨恨错误，而不是接受错误，拥有错误并从错误中学习。

因此，接受您会犯错误，并且认为这个是正常的。详细了解个人责任。对您的错误承担责任，如果不是您的错，请不要对自己负责。让您对行为的后果更加满意，并再次向自己保证，作为成年人，您将能够应对后果。

心理学：完美主义是如何形成的？如何克服追求完美的心理？
学会拒绝，学着被拒绝。
对于脆弱的小孩子来说，拒绝就等于死亡，因为简单地说，孩子完全依赖其照料者。因此，小时候被拒绝会带来极大的痛苦，如果我们从不花费时间来处理这些内在的伤口，我们最终会将其带入成年期，并且对拒绝非常敏感。

不过，成年生活其实充满了拒绝。确实，您不会受到所有人的喜爱，您甚至不应该有这样的目标。总会有一些人喜欢你，会有其他人不喜欢你，并且会有一些人直接恨你。

但是，这个并不重要，真正与我们有利益或者情感关系的人，只占少数，即使是有这样的关系，我们也不用一直改变自己去迎合别人。

心理学：完美主义是如何形成的？如何克服追求完美的心理？

完美主义倾向于为自己或他人的工作设置超越现实的高标准，同时无法接受诸如个人外表、家务或者工作中出现的失误与缺陷，并对完整、纯洁、善等过于偏执。

一些研究探讨了完美主义的形成，发现追求完美、过度苛求的父母导致了子女完美主义的产生（Ablard and Parker, 1997; Vieth and Trull, 1999; Kawamura, Frost and Harmatz, 2002）。研究表明，如下四种教养方式促进了儿童早期完美主义的形成：1. 过度指责、过度严格的父母；2. 父母期望与标准极高，间接指责；3. 父母对子女缺乏认同，或者认同不一致、有条件；4. 完美主义的父母成为完美主义态度与行为的示范。
完美主义的心理是一把双刃剑，因为完美心理的驱使，一开始就想把事情做到最好，总想做足一切准备后再开始任务。
总之，完美主义不可怕，可怕的是陷入这个旋涡里出不来，看不清事实的全貌，被完美主义搞得束手束脚、心情崩溃才是最大的危机

完美主义的根基是：你相信自身的价值要建立在自身的成就之上。

当下列因素按照一定组合存在时，完美主义就出现了：

父母僵硬、严格的高要求、高期待。

父母非常爱评判、羞辱以及虐待。

对你的成就赞誉过度。

低自尊或者自我感觉不够好。

相信自我价值取决于你的个人成就。

非黑即白的评价模式。

为了感受“一切尽在掌控”而各种努力。

文化层面的社会期待。

很多完美主义者在成长中携带着不切实际的期待，这些不现实的期待可能来自于父母、抚养者或者完美主义者自己。

一些家庭鼓励孩子成为完美主义者，有时父母们有意无意地将是否完美定为衡量的标准。这些父母要求孩子次次考试拿前三，或者要求在钢琴演奏表演中表现得无可挑剔。犯错误是绝不容许的，且会遭到严厉的惩罚，甚至是虐待，这包括谩骂、吼叫、羞辱、冷暴力，以及身体惩罚。这些言语或行为都让孩子体认到：任何错误都是不能被容忍的。

而年幼的孩子非常渴望去取悦成年人，即使是有施虐倾向的成年人。

因为孩子还未拥有足够的思考能力或者生活经验来意识到“有时候成年人也会犯错”。当孩子的自我价值开始建立，其是否健康完全仰赖于成年人的善行。如果一个成年人告诉一个小孩“你是一个失败者、蠢蛋，太胖了且毫无天赋”，那么这个孩子会内化这些评价，他会相信这些评价都是真实的，然后继续去寻找相应的证据去支持这些评价。

即使孩子在成长历程中各种成功，但完美主义仍会如影随形，归根结底是他们被父母塑造的思考模式和行为模式已经定型。当孩子的成就被父母过度赞扬，而孩子的努力或进步不被注目时：完美主义正在被助长。

为了获得接纳、爱和赞扬，他们在追逐完美这条道路上渐行渐远。

追逐完美也可以是为了防御混乱、变化无常或者不安全的家庭生活，因为无瑕疵的学校成绩或严格的饮食控制也许能建立一种控制感和可预见性。

而文化和媒体对完美主义的形成也有非常强的影响力。对于绝大多数的美国媒体来说，高挑、纤细的白种人模特仍是他们的主打特色。这种难以企及的审美观充斥在孩子们的成长历程中，轻易就让我们相信假如自己长得跟那些模特不相像，我们就是不够漂亮或者是不够好的。

一些文化和譬如像学校那样的机构会推崇完美主义那套思维模式。在这些情况中，已经不是一个家庭或一对父母了，而是一整个庞大系统正在教授和强化一种严苛的价值标准：任何低于这套价值标准的人就是一个失败者，或者被认为是天生智能障碍。

而大多数人却认为，完美主义是完美主义者自己强加给自己的——是啊，你的父母从来没要求你做到完美，你可能是自找的？

可是如果没人明确地表示接纳本来面目的你，你就可能转而用成就来衡量自己的价值。此时，我希望你整顿这种链接——因为你的成就并不是你，成功也不能衡量你，事实上你一直都兼具缺陷和美丽，这一切从来就已经是完美了。

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平泉县18568228646： 求教:完美主义者的完美主义观从哪里来?谢谢!!30岁男求教,谢谢 ？
用钩皮肤： 一般更多从遗传,所受家庭、学校教育而来.父母就比较严谨,会带来遗传的作用.后天父母教育要求严格,每件事不利分析偏多偏重,会逐渐形成子女的完美主义观念,事事要求最好,凡事必求成功,至善至美.学校教育中,班主任特别关爱,某科任老师就是完美主义者,潜移默化促成学生完美主义形成.

平泉县18568228646： 完美主义者的性格是怎样形成的? ？
用钩皮肤： 家庭和生活经历的影响 527079722

平泉县18568228646： 什么是完美主义 - ？
用钩皮肤： 完美主义——虚幻的另一个代名词.世界上本来就没有完美的东西,就连科学赖以发展的公理,也总是有着某某假设,某某前提. 然而,完美,这样一个乌托邦式的假想,却是促进古往今来世界上许多人的源源动力.正因为有它存在于我们的心...

平泉县18568228646： 完美的定义 - 什么是完美主义?完美主义的定义,完美主义者的特征 ？
用钩皮肤： ＂完美主义＂是指对事物要求尽善尽美,愿意付出很大的精力去把它做到天衣无缝的地步.可见,完美主义并不是坏东西,对于某些人和职业甚至还是很必要的,比如音乐...

平泉县18568228646： 什么是完美主义?？
用钩皮肤： 心理学上所指的完美主义是那些把个人的标准都定得过高,不切合实际,而且带有明显的强迫倾向,要求自己去做不可能做到的那种理想.

平泉县18568228646： 完美主义者是什么意思? - ？
用钩皮肤： 英国首相邱吉尔有句名言:完美主义等于瘫痪——很精辟的阐明了完美主义者的害处.心理学上所指的完美主义者是那些把个人和事的标准都定得过高,高到不切合实际,而且带有明显的强迫倾向,要求自己去做不可能做到的人或事.他们过于...

平泉县18568228646： 什么是完美主义？
用钩皮肤： 完美主义是一种浪漫,梦想主义,因为这世界上根本就没有完美.每个人思想,观念,阶级,立场等等的不同,注定了对相同的一个人,一件事都会有不同的看法和评价.