人体的生物钟（生理钟）怎么会这么准时？？

如何调节人体的生物钟？~

经常值夜班，如何调整生物钟？

人体生物钟约24小时为一周期，人体随着生物钟使体温（正确地说是体内深部温度）发生周期性的变化——时高时低。到了深夜时，体温一下降就会发困；而到了早晨，体温一上升就会醒来，开始工作或运动。
人一到夜晚，就会从位于大脑和小脑之间的松果体中分泌出一种褪黑激素，褪黑激素在血中的浓度便会升高。而到了早晨，褪黑激素在血中的浓度又会逐渐降低。
据研究，是否分泌褪黑激素，并不是受光的控制，而是由体内时钟（位于大脑的视交叉上核）来控制。
一般，当褪黑激素在血中的浓度上升时，人才睡眠。如果违背人体生物钟，在白天睡觉，而在夜晚活动，决不会带来好的结果。本来体温下降时，应是休息时间，因此这时大脑的清醒度下降，容易感到困倦，作业的效率也不高，便容易犯错误。事故发生频率最高期正是大脑活力变低的时间带。
人类由于生物钟的关系，具有会感到困倦的时间带。比如，黎明时分（清晨4～6点）和下午2～3点左右，人的大脑清醒度最低，意识和判断力都处于低点，尤其是黎明时分，这种倾向更为强烈。
1979年在美国发生的核电站事故和1986年在前苏联发生的核泄漏事故，恰巧都是在同一时间带发生的。现已查明，这两起事故的主要原因之一都是由于值夜班的工作人员在黎明时分，出于人体生物钟这一不可抗拒的客观因素引起的困倦——打盹儿，致使大脑清醒度降低，不能像白天那样作出正确判断，从而出现操作失误。

人体的各种活动都有他的生物节律，如果我们的日常活动符合生物节律，那么我们会得到事半功倍的效果，同时可以最大限度地保证身体的健康。 一、早上 6:00点左右起床：6:00点人体会开始血压升高、心跳加快、睡眠不安稳，因此6点左右是起床的最佳时间，冬天根据祖国医学“必待日光”的观点，宜适当晚些起床。 刷牙：早晚刷牙固然必要，但最佳时间还要算每次进食后3分钟内。因为饭后3分钟，口腔内的细菌开始分解食物残渣产生酸性物质，腐蚀溶解牙釉质，饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。 饮水：早起后喝一杯开水，可以补充体内水分，有洗涤肠胃的作用；餐前一小时饮一杯水，有助消化液分泌，促进食欲，提高消化吸收效率。 排便：5:00—7:00大肠活动活跃，在清晨的这一时段排便最合适，因为这时排便较顺畅快捷而且干净，同时最大限度地减少大肠毒素的吸收，减少肠癌的机会。 7：00—9：00这一时段是胃的消化功能发挥最好的时段，所以这时是早餐的最佳时间。均衡的饮食是保证精力充沛的基础。宜7点半前完成为最佳。 二、上午 上午8时，大脑具有严谨周密的思考能力。 上午9:00一11:00胰腺释放出大量的酶。由于酶的含量与大脑兴奋程度关系密切，这个时间段是进行考试的好时候。 10时精力充沛，你适宜做一些繁重的工作，上午10点注意力和记忆力达到高峰，也是你工作效率最高的时候。 10~12时，大脑活动最为活跃。 10：30左右：餐前一小时饮一杯水 三、中午 11：00—13：00心脏需要休息。 11：30--12：00左右：中饭 饭后3分钟内是漱口、刷牙的最佳时间。 午休时间：宜半小时左右；13:00-13:30午睡，最好从下午1时开始，这时人体感觉下降，很容易入睡。 四、下午 13：00—15：00小肠需要血液提供最多的养料。多余的体力劳动是不适宜的。 餐后1小时后为饮茶的最佳时间. 下午2时反应最敏捷， 下午4时至7时晒太阳养生的最佳时间，此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体内产生维生素D，从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率。 运动：宜一小时左右；最佳时间为16:00-18:00下午人体的伸缩性、体力、有氧运动等处于高峰，体育运动以下午4点左右为佳。锻炼的最佳时间生理学家研究表明，在傍晚锻炼最为有益。原因是：人类的各种活动都受“生物钟”的影响，无论是体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为最佳，此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最强，尤其是心律与血压都较平稳，最适宜锻炼。 饮水：运动后要适当地补充水分，同时餐前一小时饮一杯水，有助消化液分泌，促进食欲。 五、晚饭 饭后3分钟内是漱口、刷牙的最佳时间。 晚上不能吃易引起兴奋的食物，浓茶，咖啡 六、晚上 餐后1小时后为饮茶的最佳时间. 散步的最佳时间饭后45分钟至60分钟，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热量消耗最大，最有利于减肥。 19：00—21：00胃基本上不再进行工作了，19：00时以后吃的东西稍微过多就容易上火，易致口舌生疮，牙龈炎。 晚上8时记忆力最强。 七、睡眠 因牛奶含有丰富的钙，睡觉前饮用，牛奶有催眠作用，睡前饮用有利于睡眠质量。 在晚上临睡前来一次温水浴（水温35℃－45℃左右），能使全身肌肉、关节松弛，血液循环加快，助你安然入睡。 22:00—22:30上床睡眠是最佳，因为晚上10点以后，人体血液中的红血球增加，体温开始下降，同时机体的修复功能逐渐加强，所以睡觉一般不要晚于11点。因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点，这时人的体温、呼吸、脉搏及全身状态都已进入最低潮，人在睡后一个半小时即进入深睡状态。人体的“生物钟”在22~23时出现第一次低潮，因此，睡眠的最佳时间是21~22时。若23时以后还未入睡，那么过了24时以后就很难入睡了。 23:00—01:00是提高人体免疫功能的黄金睡眠时间，其他时间不能替代，睡时眼睛不能进光线。

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沙湾县15937507259： 为什么生物钟那么准?？
翁歪迈恩： 这个东东~ 怎么说呢, 他有一定的道理, 人体是有生理周期的 人的心理、智力和体力活动的生物节律... 但也不可全信! 尤其是这种状况! 完全可以54他! 要好好备考, 考出自己的水平! 没必要为这种事伤神! 反之, 如果测出是你智力高峰期, 你就打算不复习了吗? 嘿嘿~~ 只要付出努力就一定可以有收获!

沙湾县15937507259： 生物钟现象的直接原因？
翁歪迈恩： 生物钟又称生理钟.它是生物体内的一种无形的“时钟”,实际上是生物体生命活动的内在节律性,它是由生物体内的时间结构序所决定.通过研究生物钟,目前已产生了时辰生物学、时辰药理学和时辰治疗学等新学科.可见,研究生物钟,在医学上有着重要的意义,并对生物学的基础理论研究起着促进作用

沙湾县15937507259： 人的生物钟是怎什么回事？
翁歪迈恩： 对于楼上的答案真是发汗!!!看来都晕!! 简单来说:::生物钟又称生理钟.它是生物体内的一种无形的“时钟”,实际上是生物体生命活动的内在节律性,它是由生物体内的时间结构序所决定. 再简单点说,跟个人的生活习惯有关!! 不过特别要知道的就是::每个人都有自己的“生物钟”,如果人长时间改变自己的生活节律,就会改变体内激素分泌量,导致神经紊乱,体内生物钟必然受到影响,因此,要尽可能提倡顺应人体内部规律的生物钟养生法.

沙湾县15937507259： 生物钟是怎么回事? - ？
翁歪迈恩： 能够在生命体内控制时间、空间发生发展的质和量叫生物钟. 地球上的所有动物都有一种叫“生物钟”的生理机制,也就是从白天到夜晚的一个24小时循环节律,比如一个光-暗的周期,与地球自转一次吻合.生物钟是受大脑的下丘脑＂视交叉上核＂(简称SCN)控制的,和所有的哺乳动物一样,人类大脑中SCN所在的那片区域也正处在口腔上腭上方,我们有昼夜节律的睡眠,清醒和饮食行为都归因于生物钟作用.

沙湾县15937507259： 生物钟究竟有什么秘密 - ？
翁歪迈恩： 据了解,生物钟又称生理钟.它是生物体内的一种无形的＂时钟＂,实际上是生物体生命活动的内在节律性,它是由生物体内的时间结构序所决定.通过研究生物钟,目前已产生了时辰生物学、时辰药理学和时辰治疗学等新学科.可见,研究生...

沙湾县15937507259： 人体生物钟有什么作用?准吗?？
翁歪迈恩： 我自身的感受是,人的生物钟,在常规条件下还是挺准的,我在这里说的常规条件是指你已经习惯了的条件. 新陈代谢其实每时每刻都在进行着,所谓的11点开始主要是指人体的排废吧.其实我认为普遍的11点开始的说法指的是按现在人类广泛的作息习惯的情况下大多数人的开始时间. 也就是说,对于不同的人来说,时间应该是不一的,但对于正常作息的人来说,应该就是11点左右. 我认为这个时间是会应个人长期不同的习惯而有所不同的.

沙湾县15937507259： 人的生物钟是怎么回事？
翁歪迈恩： 生物钟是一种生物的生活节律性,就学科角度讲,生物钟不仅仅是睡眠和饮食需要的节律问题,更是按以一昼夜为周期进行的各种内在调理,比如人体的生理指标,如体温、血压、脉搏;人的体力、情绪、智力和妇女的月经周期;体内的信号,如脑电波、心电波、经络电位、体电磁场的变化,等等,都会随着昼夜变化作周期性变化.这些都是生物钟的体现.

沙湾县15937507259： 人体的“生物钟”是怎么理解的? ？
翁歪迈恩： 人体内部有一定的生命节律,有一种类似时钟的机构,这种结构不依赖外部条 件而自行运转,指挥人体的正常生理活动,这就是人体的生物钟.可是,究竟是什么使人体 ...

沙湾县15937507259： 生物钟是怎么回事？
翁歪迈恩： 人体的生物钟:人的生命过程是复杂的,又是奇妙的,它无时无刻不在演奏着迷人的“生物节律交响乐”.这就是通常人们所说的生物钟.生物钟也叫生物节律、生物韵律,指的是生物体随时间作周期变化的包括生理、行为及形态结构等现象....

沙湾县15937507259： 生物钟的小秘密有哪些生物钟?(填写两个即可) - ？
翁歪迈恩： 生物钟有四点功能:提示时间、提示事件、维持状态和禁止功能. 提示时间 是指人在一定的时间必须做某事,到了这个时间,就自动会想起这件事来.比如:想第二天早上6点起床,到时会自动起来.现实生活中有大部分事物都是时间提示起作用的.如几点上班、某时会见某人、爱人生日的献花、愚人节、赶某趟车等等. 禁止功能 是指机体某个功能或行为可以被生物钟终止.比如说看到一个恐怖的事件(如地震),无论在做什么,都有可能产生逃跑,这种逃跑就是对前面所做事物的终止.