剧烈运动时,会因大量出汗而丢失水分
运动时出汗是身体丢失水分。
首先，这说明人体运动时动员全身的运动器官参与了运动；其次，出汗本身就是机体向外界排出体内毒素的一种过程；另外，夏季运动出汗还能有效地起到控制机体盐的摄入量、保钠排钾等作用。
运动出汗，不仅作为评价运动强度和运动负荷的一种指标，也是当下运动时提倡的一种健康理念。当运动达到一定运动强度和运动负荷时，机体水代谢有着高出汗率、大出汗量的特点。这是一般情况。当然，影响机体出汗量的因素还有运动的持续时间、运动环境的温度湿度和热福射强度、健身者的适应程度等。通常，环境温度、湿度和热辐射强度越大，出汗率越高。
喝白开水最好
运动后最好喝白开水，白开水最宜被人体吸收。要注意如果水垢较多，要沉一会再喝。如果再兑上1%的淡盐水更好，这样能及时补充体内因大量出汗而丢失的钠。
要有时间间隔的喝水
大量运动后往往口渴难耐，慌不择食的我们想一口气喝个够。这样对肠胃和心脏伤害很大，加重它们工作负担。应该喝250ML左右停10---15分钟，再喝300ML左右。这样多饮少喝，让身体慢慢吸收水分。饮水速度要慢，不可过猛，应该沉住气一口一口的喝。
注意所喝水的温度
由于常人的体温在37度左右，经过剧烈运动后，有时会上升到39度左右。如果饮用过冷的水，会强烈刺激胃肠道，容易造成胃肠功能紊乱，严重的会导致消化不良。特别是炎热的夏天，很多人喜欢在运动后喝冰水，殊不知对健康危害很大。
喝生水不可取
不要喝生水。很多人运动后喜欢对着水龙头喝生水，觉的又方便又解渴。但生水不仅凉而且不卫生，喝多了容易拉肚子。让人觉的很难受，还会引发肚子疼。
运动后喝饮料不解渴
不要喝太多的运动饮料。很多运动饮料仅能补充一些能量，但无法解决体内缺水的问题，有的越喝越渴。因此运动后补水只喝饮料是不可取的。
结语：许多人的这种运动观念都需要改正，树立科学的运动观念非常的重要，因为在许多时候我们运动的目的就是健康，适量的出汗那是没有关系的，运动后要进行适当的补水。
从而导致身体缺失水分。
所以在做运动之前事先要补充一些水分。
并且事后也要及时的小口的补充水分，
最好是能喝一些淡盐水。
人在运动后为什么不能大量喝水?
如果剧烈运动时饮用大量的水,反而会使胃部膨胀妨碍隔肌活动而影响呼吸;同时,亦会使胃酸浓度降低而影响消化机能。 剧烈运动之后,由于体内盐分因大量排汗而消耗较多,此时大量喝水并不能补充盐分,反而会使血液的渗透压降低,破坏体内水盐代谢平衡。影响机体正常生理机能,甚至会发生肌肉抽筋的现象。除此之外,运动后心脏的活...
运动会救护知识
在急性期,也就是抽筋发生时的处理,患者需即刻休息,对抽筋的部位轻轻 *** ,并将抽筋部位的肌肉轻轻拉长,因当你将肌肉拉长时,会使肌腱的张力增加,当张力达到某一强度时,神经会将冲动传至大脑,大脑为了避免肌腱受伤会释放讯息放松抽筋的肌肉。 拉长肌肉时不可用力过猛,以免拉伤肌肉造成二次伤。短时间的肌肉抽筋经过...
肌肉酸痛是在燃烧脂肪吗?
不是在燃烧脂肪。运动会导致大量的乳酸增加，产生的乳酸就会刺激肌肉神经从而引起酸痛。产生原因：1、剧烈运动时，肌糖元分解加快，耗氧量增加，使肌肉暂时处于相对缺氧状态，此时肌糖元可经过丙酮酸转化为乳酸积存于肌肉内。2、无氧运动时，葡萄糖酵解产生大量乳酸等中间代谢产物，不能通过呼吸排出，就形成...
夏季运动需要注意什么?
夏季气温较高，在高温环境中运动，因环境温度高于皮肤温度，机体产生的热量不能迅速地散发出去，反而会吸收周围的热量，故易中暑。在高温环境下运动，机体会因大量出汗，快速脱水，电解质丢失，体液平衡紊乱，心血管系统运输氧的能力降低。在热环境运动时，皮肤需要大量的血流供应来维持体内热量的散发，这也...
体育锻炼的安全注意事项
剧烈运动时,由于肢体肌肉的收缩,大量的静脉血会迅速回流到心脏。心脏将营养丰富的动脉血输送到全身血液循环高速。但如果在剧烈运动后立即停止运动,四肢的大量静脉血就会积聚在静脉中,心脏就会缺血,大脑会因心脏供血不足而出现头晕、恶心、呕吐、休克等缺氧症状。因此,在剧烈运动的最后,我们应该做一些放松和调整运动。比...
重大体育赛事和体育知识有哪些命题?
剧烈运动时,体内盐分随大量的汗液排出体外,饮水过多会使血液的渗透压降低,破坏体内水盐代谢平衡,影响人体正常生理功能,甚至还会发生肌肉痉挛现象。由于运动时,需要增加心跳、呼吸的频率来增加血液和氧气,以满足运动需要。而大量饮水会使胃部膨胀充盈,妨碍膈肌活动,影响呼吸;血液的循环流量增加,加重了心脏负担,不仅不利于...
请用生物化学知识说明剧烈运动时肌肉酸痛的原因,并解释酸疼消失的原因...
运动必然会产生肌肉酸痛，这是无法避免的。肌肉酸痛一般用乳酸堆积来解释。肌肉运动犹如机器运转需要能量供应。然而肌肉所需要的能量不是电能和热能，而是靠体内糖和脂肪等能源物质氧化所释放的化学能。在氧气充足的情况下，如人体处于静息状态下，肌肉中的糖类直接分解成二氧化碳和水释放大量能量。但是人体在...
在减肥运动的时候,为什么最好不要喝运动饮料?
在做剧烈的运动时，身体是会消耗大量水分的，运动饮料的话它会通过这一生理的消耗所产成的特点来制作而成的一种补充型的饮料，它是可以补充我们运动的时候流失的营养的，从而起到保持和提高运动的能力，加快我们运动以后消除劳累的效果。减肥运动不喝运动饮料，这主要就是和我们的运动项目和运动时间，以及...
夏天运动后注意事项
补充水分 淡盐水最佳 (一)不宜立即停下来休息:剧烈运动时血液多集中在肢体肌肉中。由于肢体肌肉强力地收缩，会使大量的静脉血迅速回流给心脏，心脏再把有营养的动脉血送给全身，血液循环极快。如果剧烈运动刚一结束就停下来休息，肢体中大量的静脉血就会淤集在静脉中，心脏就会缺血。大脑也就会因心脏供血...
运动员高强度运动后为什么尿量会减少?
运动时会丢失大量汗液，其中98%～99%的成分是水，剩余的则是尿素、乳酸、脂肪酸和各种电解质。运动后应结合出汗量、体重丢失程度等情况对应补充水分。补水也要小量多次，在四小时左右补足，以免补水太急引起胃肠不适。补水量以丢失水分的1.5倍为宜，比如运动后体重丢失一公斤，就要补充1.5升的水分。也...
真柱盐酸： 运动补水应该从三个时间段来考虑,即运动前补水、运动中补水和运动后补水. 1、 运动前补水:运动前2小时补充500毫升的水,这样可以使体内细胞达到最佳的水合状态,迎接运动,并且有足够的时间将体内多余的水分通过尿液排出体外,轻装上阵. 2、 运动中补水:运动中大量出汗时,应该采取系统补水的方法.即每10到30分钟补一次水,每次补充200毫升到250毫升的水. 3、 运动后补水:记录运动前后的体重,可以得知运动过程中丢失的汗量.但应该强调运动后的补水不是丢多少就补多少,而是应该补水大于丢水,才能使机体恢复水平衡.
罗山县18698587756： 同学们在夏季剧烈运动时会大量出汗,从而可能导致体内的水分和无机盐丢失过多而破坏水盐平衡.为了避免这种现象发生,此时同学们最适宜补充() - ？
真柱盐酸：[选项] A. 可乐 B. 淡盐水 C. 糖水 D. 牛奶
罗山县18698587756： 人脱水后会怎么样 - ？
真柱盐酸： 脱水是指人体失去体重1%以上的体液.当剧烈运动(或军事训练)时,将会因大量出汗而使身体失去大量的水分和无机盐.丧失的水分和无机盐若在24小时内得不到恢复,将导致热疾病.当出现脱水时,在补充水和无机盐之间,补充水更为重...
罗山县18698587756： 剧烈运动后,怎么喝水讲究＂小细节 - ？
真柱盐酸： 剧烈运动时,虽然排汗量会迅速增加,而且由于呼吸加速及增强,口腔与咽喉部位的水分蒸发较快,唾液分泌减少,因而形成咽喉部粘膜干燥,引起口渴的感觉,但体内其实并不一定是缺水的,通常只要用水漱漱口或饮用少量的水便可以了....
罗山县18698587756： 水为什么运动后要分几次喝? - ？
真柱盐酸： 运动饮水应该注意的问题 在剧烈运动中和运动前后,均不宜一次性大量饮水.运动时的饮水应以少量,多次为原则,最好饮用淡盐水或含盐饮料,以保持体内的水---电解质平衡 运动不仅消耗能量,也消耗水分,尤其夏日进行运动,往往口干舌...
罗山县18698587756： 剧烈活动大量出汗而丢失体内水分,最好先补充白开水还是淡盐水? - ？
真柱盐酸： 应该是淡盐水,因为大量出汗会导致钠离子丢失严重.
罗山县18698587756： 汗水流多了对身体有害吗 - ？
真柱盐酸： 出汗是生理调节,但大量出汗而补液不足,将导致脱水,影响健康.轻者汗液产生口渴、尿少、疲劳、肌肉抽筋,严重者发生中暑,高温,甚至危及生命.夏季长时间的室内活动,由于空气流通不畅,即使在空调条件下,人体通过蒸发、呼吸、...
