一个鸡腿,一份黄瓜炒鸡蛋。一小碗。红薯饭。多少热量？
红薯饭，是由红薯、大米等为原料制作的一道营养丰富的美食。
中文名
红薯饭
主要原料
米饭、红薯、
是否含防腐剂
否
主要营养成分
碳水化合物、维生素
快速
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做法
材料
米饭150克、上海青（北京叫油菜）80克、红薯2根、虾干10克、姜2片、鸡汤（或者水）、油1大匙、盐适量
做法
1、将香米洗净沥干水待用，上海青洗净用手撕成小块，红薯洗净去皮切小块
2、虾干用温水泡发，沥干切成末，姜切成末
3、锅烧热，放入油，放入虾干末和姜末炒香
4、.放入香米同炒，炒至透明
5、放入上海青炒软，加入适量盐炒匀
6、加入鸡汤（或者水），没过米饭既可
7、将红薯块放在米饭
8、加盖转小火焖至水干红薯熟即可
一个红薯大概热量大概在100大卡-500大卡。标准是99大卡/100克。
1个(小)红薯(130.0克，可食部分117.0克) 116大卡
1个(大)红薯(500.0克，可食部分450.0克) 446大卡
半个(大)红薯(250.0克，可食部分225.0克) 223大卡
1个(中)红薯(300.0克，可食部分270.0克) 267大卡
黄瓜鸡蛋83 大卡(每100克)黄瓜炒肉176 大卡（100克），一起焖饭的话，如果米饭重200克，大约116*2 83 176=491大卡。
黄瓜烤鸡腿
三无骨鸡腿。四将鸡腿切成小块，加入少许盐、料酒和水淀粉，搅拌腌制5分钟。五黄瓜洗净，切成滚刀块。六姜、蒜、干辣椒切丝。七在一个干净的碗中，加入半勺盐、糖、胡椒粉、鸡精、料酒、少许香油、适量淀粉和2勺水，制成汁液。八变色后加入姜、蒜、干辣椒，继续翻炒。九最后放入黄瓜片，加入汁液，...
鸡腿可以和什么一起炒
鸡腿可以和：辣椒、胡萝卜、洋葱、大蒜、香菇、芦笋、木耳、黄瓜、芹菜、菜花、金针菇、菠萝、土豆等一起炒。鸡腿营养丰富，含有丰富的蛋白质以及脂肪、硫胺素、核黄素、尼克酸、维生素A，维生素C、维生素B12、维生素D、维生素K、胆甾醇、磷、铁、铜、锌等多种营养成分。下面就为大家介绍几种鸡腿的做法...
炒鸡腿的做法步骤
用料 鸡腿2只 青椒1个 盐8克 糖2大勺 黄瓜半根 洋葱四分之一个 花椒面5克 炒鸡腿的做法 两个鸡腿子（一定要肉鸡腿！老鸡腿咬不动！）炒鸡腿的做法 步骤1 配菜炒鸡腿的做法 步骤2 鸡腿煮熟10分钟，煮熟就能炒炒鸡腿的做法 步骤3 煮熟炒鸡腿的做法 步骤4 顺便切菜炒鸡腿的做法 步骤5 葱姜蒜，...
黄瓜能制作出什么样的菜肴?
黄瓜炖鱼：将黄瓜和鱼切成块，加入葱、姜、蒜炒香，然后加水炖煮。这种菜肴鱼肉鲜嫩，黄瓜清香，非常美味。黄瓜炒木耳：将黄瓜和木耳切成丝，加入葱、姜、蒜炒香，然后加入酱油、醋、糖、盐和香油拌匀。这种菜肴口感丰富，营养均衡。黄瓜炖鸡腿：将黄瓜和鸡腿切成块，加入葱、姜、蒜炒香，然后加水炖煮...
鸡腿配什么好吃?
鸡腿可以和和很多种食材搭配，比如咖喱、青椒、胡萝卜、黄瓜、西红柿、大蒜等，鸡腿是我们日常生活中比较常见的食材，做法多种多样，我平时很喜欢做咖喱鸡腿卷、青椒炒鸡腿、大蒜西红柿烤鸡腿，都很好吃，做起来也不算难，很简单易学，大家尝试动手制作一两次就可以熟练的掌握 下面我分享一下鸡腿的这些做法...
家庭菜食谱做法
1、宫保鸡丁。用料：鸡腿2个、花生80克（一把）、胡萝卜1根、黄瓜1根。做法：（1）准备好所需要的食材。（2）鸡腿剔除骨头后，切小块。（3）鸡肉中放入适量黑胡椒粉。（4）加一勺生抽，一勺料酒。（5）一勺蚝油，一勺淀粉。（6）混合均匀后，腌制二十分钟入味。（7）胡萝卜，黄瓜切丁。（8）...
鸡腿菇炒黄瓜的家常做法大全怎么做好吃视
鸡腿菇炒黄瓜 材料 鸡腿菇2个，黄瓜1根，生抽1勺，盐，蒜，鸡精 做法 1、鸡腿菇切片，黄瓜切片，蒜切丁。2、鸡腿菇放热水里焯三分钟捞出。3、锅中放油，油热，放蒜末炒香。4、放鸡腿菇翻炒，倒生抽，炒一会儿。5、放黄瓜片翻炒，加盐、鸡精调味即可。再看看别人怎么说的。
黄瓜可以做成什么美食?
黄瓜炖排骨：将黄瓜切成块状，与排骨一起炖煮，汤汁鲜美，营养丰富。黄瓜炒虾仁：将黄瓜切成小块，与虾仁一起炒制，口感鲜嫩，美味可口。黄瓜炖豆腐：将黄瓜切成块状，与豆腐一起炖煮，汤汁鲜美，营养丰富。黄瓜炒蘑菇：将黄瓜切成小块，与蘑菇一起炒制，口感清爽，营养丰富。黄瓜炖鸡腿：将黄瓜切成...
求一个鸡的做法,要求又简单,又好吃,最好微辣,谢谢。
超级美味口水鸡 原料：鸡腿、黄瓜、红油4勺、白糖2勺、醋2勺、生抽2勺、花椒油2勺、黄酒1勺、芝麻2勺、香花生一小把、辣椒碎一勺、香葱末、姜末、味精1\/4勺、盐3克，冰水1\/4杯。做法：洗干净鸡腿，去掉皮下脂肪，烧开锅，先大火蒸5分钟；给鸡腿翻个个，再大火蒸5分钟，关火后继续焖10分钟；...
黄瓜可以用来制作哪些美味菜肴?
黄瓜炒虾仁：将黄瓜切片，虾仁去壳，先将虾仁炒熟，再加入黄瓜翻炒，最后加入盐、鸡精等调料调味。这道菜鲜美可口，非常受欢迎。黄瓜炒木耳：将黄瓜切片，木耳泡发后洗净，一起放入锅中翻炒，加入葱、姜、蒜、盐等调料。这道菜口感爽脆，营养丰富。黄瓜炖鸡腿：将黄瓜和鸡腿切块，一起放入锅中炖煮，...
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謇科谱乐： 用料 土豆 2个 黄瓜 1根 鸡腿肉 自定量 咖喱 适量 食用油 盐 炒咖喱鸡片的做法 土豆刮皮,洗净切成条状备用黄瓜切成长方片状 黄瓜一般是点缀的作用,少量鸡腿肉我只用料酒稍微腌了一下 选取鸡腿肉,因为比较嫩,口感好锅里倒入比炒菜多一些的油,油稍微热了的时候倒入土豆,过油,炸至变色捞出备用,随后黄瓜也是如此,稍微过一下油就盛出 把盛出来多余的油往油锅里倒一倒把腌制好的鸡腿肉下锅过油,熟了盛出.把锅里多余的油盛出,留底油.把准备好的食材鸡腿肉、土豆、黄瓜一起放到锅里在撒入咖喱粉(用量看自己喜好)、盐、少许味精出锅 搞定啦!!小贴士1 、也可以用鸡胸肉那样就需要在加淀2、如用咖喱块就先要把它炒化再放入食材
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謇科谱乐： 黄瓜炒鸡蛋是常见菜,人人都会做,但每个人做出来的味道都不一样.我这样做出来的味鲜、色美,很能增加食欲. 原料: 嫩黄瓜250克,鸡蛋2个,油35克,精盐、味精、葱姜末各适量. 做法: 1、把鸡蛋打入碗内,加入精盐、味精调拌均匀.黄瓜洗净切成菱形片. 2、炒勺放油加热至六成热,倒入调好的蛋液炒成蛋花倒出.原勺留少许油,烧热再放葱姜末稍炒,投入瓜片翻炒几下加入精盐、味精煸炒至断生,再倒入蛋花颠翻拌匀出勺即成.
