睡觉时腿抽筋是怎么回事？该怎么避免？
给腿部肌肉进行按摩、放松，这样是可以有效避免抽筋。
睡觉时腿抽筋可能是身体缺钙引起的，也可能是肌肉过度收缩造成的，人体新陈代谢出现问题，也会导致睡觉时出现腿抽筋的现象，身体过度劳累会出现睡觉腿抽筋的情况，当人体缺钙时也会有睡觉腿抽筋的现象，睡觉腿抽筋是怎么回事？
为什么会抽筋
1、睡觉受冷
在寒冷的环境中锻炼.准备活动不充分，或者夏天游泳水温较低，都容易引起腿抽筋。晚上睡觉没盖好被子，小腿肌肉受寒冷刺激，会痉挛得让人疼醒。
2、肌肉连续收缩过快
剧烈运动时，全身处于紧张状态，腿部肌肉收缩过快，放松的时间太短，局部代谢产物乳酸增多，肌肉的收缩与放松难以协调，从而引起小腿肌肉痉挛。
3、新陈代谢出问题
当运动时间长，且运动量大，出汗又多，又没有及时补充盐分时，体内液体和电解质大量丢失，导致代谢废物堆积。肌肉局部的血液循环不好，容易发生痉挛。
4、疲劳过度
爬山、登高时，小腿肌肉最容易发生疲劳。因为都是一只脚支持全身重量，这条腿的肌肉提起脚所需的力量将是人体重的六倍，当它疲劳到一定程度时，就会发生痉挛。
5、缺钙
钙离子在肌肉收缩过程中起着重要作用。当血液中钙离子浓度太低时，肌肉容易兴奋而痉挛。青少年生长发育迅速，很容易缺钙，因此就常发生腿部抽筋。
6、睡姿不当
如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，引起肌肉“被动挛缩”。
3招快速缓解抽筋
脚趾抽筋
要反其道而行之，即朝抽筋的反方向扳脚趾并坚持l～2分钟以上，即可见效。
小腿抽筋
可坐位或靠墙，双手扳脚尖使脚趾上翘，接着尽量伸直膝关节，热敷或轻度按摩放松紧张的肌肉。
游泳抽筋
先深吸一口气憋住，身体仰浮，用抽筋腿对侧的手抓住脚趾向身体方向拉，用另一手向下压膝盖，使腿后部伸展，缓解后上岸继续按摩休息。
以上我们了解了睡觉时腿抽筋了几种原因，睡觉腿抽筋多半是身体缺钙引起的，所以要多吃些含钙的食物，腿抽筋也可能是身体过度疲劳引起的，平时应该要注意多休息，经常锻炼来缓解身体的疲劳感，热敷和按摩可以放松紧张的肌肉。
腿部抽筋想必是大家都遇到过的事情，一旦腿抽筋那种滋味实在是谁腿抽筋谁知道，太难受了。尤其是晚上睡觉的时候，突然不知什么原因腿抽筋，能让你瞬间清醒过来，甚至疼痛承受力差的人还能哭出来。平时大家都说睡觉的时候腿要是抽筋一般都是缺钙导致的，只要后期多补钙，那么等睡觉的时候就不会出现这种状况或者能减少出现的次数，真的是这样吗？
睡觉的时候腿抽筋，一种原因是因为身体缺钙，尤其是青少年，在急速发育的那段时间，骨骼快速增长，体内钙的需求增大，如果在日常生活中，钙没有补充充足，那么在你睡觉的时候，腿部肌肉因为缺少钙分子，很大程度上会导致腿部抽筋。这种情况下在日常饮食上，要注意多吃含钙的食物，比如海带、牛奶等。尤其是青少年在长身体那段时间，不仅要补充大量的钙，还要保障日常其他营养成分的补给，以促进身体发育。
在睡觉的时候一直保持一个睡姿或者在睡觉时受寒如踢掉被子，也会导致腿部抽筋，因为一直保持一种睡姿，会造成肌肉紧绷，时间长了就容易抽筋。在冬天等寒冷的天气，冷空气长时间包围腿部肌肉，使其受到刺激从而产生腿部痉挛引起抽筋。这种情况就需要调整睡姿同时在睡觉时保证屋内温度恒温，这样就算踢掉被子也不会抽筋。
白天运动过量或者疲劳过度，晚上睡觉的时候也会有腿抽筋的现象发生。白天运动时肌肉一直处于紧张状况，等到晚上睡觉时，腿部肌肉的紧张状态还没有得到缓解，这样就会产生抽筋现象的发生。腿部是承受我们身体的全部重量，而且在负担重量的同时还要行动。大家平时运动还是要适量而行，运动前热身，运动后给身体补充水分，并给予身体一段时间恢复。
晚上睡觉腿抽筋可能是因为你的身体里缺钙了。这时候你可以多喝一些牛奶，或者吃一些补充钙的食物，从而避免腿抽筋。
睡觉的时候腿抽筋，说明身体着凉了，在睡觉之前应该做好防寒措施。
这是因为身体缺钙造成的现象。只需要吃一些适当的钙片，就可以有效的避免这种情况。
腿经常抽筋?多由4因导致,医生:多做3件事,可缓解抽筋症状
身体如果处于缺钙的情况，也会导致抽筋的出现。因为身体中缺钙的话，肌肉就会因为缺钙兴奋而导致收缩，也就是发生抽筋的情况。不少青少年会时常发生抽筋的情况，也是因为缺钙导致的。像温度过低，骨质疏松，长时间维持一个动作，缺钙等这些都能引起抽筋现象的出现，那么如果发生抽筋的状况，有没有什么好的方...
小腿抽筋是什么原因引起的?
1、小腿抽筋是什么原因1.受冷刺激特别是在冬天的夜里，不少人睡觉时会把腿脚露到被子外面，导致低温使小腿的肌肉收缩，从而引起小腿抽筋。2.睡姿不对长时间仰卧或者俯卧都会导致小腿的部分肌肉长时间处于放松状态，引起肌肉“被动挛缩”3.疲劳过度下肢过度疲劳，可产生大量乳酸代谢产物，致使乳酸堆积，造成...
睡觉时小腿抽筋是因为缺钙吗?
五、缺钙钙离子在肌肉收缩过程中起着重要作用。当血液中钙离子浓度太低时，肌肉容易兴奋而痉挛。青少年生长发育迅速，很容易缺钙，因此就常发生腿部抽筋。六、睡眠姿势不好如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，引起肌肉“被动挛缩”。七...
引起腿脚抽筋的原因有哪些?预防腿脚抽筋该怎么做?
1、引起腿脚抽筋的原因抽筋的学名叫肌肉痉挛，是一种肌肉自发的强直性收缩。发生在小腿和脚趾的肌肉痉挛最常见，发作时疼痛难忍，尤其是半夜抽筋时往往把人痛醒，有好长时间不能止痛，且影响睡眠。1.外界环境的寒冷刺激，如冬季夜里室温较低，睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外。2.疲劳、睡眠、休息不...
半夜小腿抽筋只是缺钙?这5个原因也不能忽视
1 受冷 在寒冷的环境中锻炼，准备活动不充分，或者夏天游泳水温较低，都容易引起腿抽筋。晚上睡觉没盖好被子，小腿肌肉受寒冷刺激会痉挛得让人疼醒。2 疲劳过度 爬山、登高时，小腿肌肉最容易发生疲劳。因为都是一只脚支持全身重量，这条腿的肌肉提起脚所需的力量将是人体重的六倍，当它疲劳到一定程度...
睡着觉腿抽筋怎么回事
睡着觉腿抽筋，这种情况主要考虑是缺钙，成年人的缺钙就会引起在睡觉的时候腿部抽筋，在夜间小腿痉挛性疼痛，很多病人会因为腿抽筋而痛醒，或者因为痉挛性疼痛无法入睡，要积极补钙。首先要进行血钙的检测，如果是低血钙，要进行葡萄糖酸钙滴注，补充血钙，将血钙补充到正常水平。在家里要多吃高钙食物，多...
睡着觉腿抽筋怎么回事
睡着了腿抽筋，主要还是由于血液当中的血钙浓度降低引起，产生原因主要是跟年龄有关系的骨质疏松，或者因身体一过性的劳累、刺激因素引起，同时也可能存在甲状旁腺激素的肿瘤等，凡是能够影响体内钙、磷代谢的因素都可以引起。诊断可以行甲状旁腺激素水平测定，可以行甲状腺的B超，或者骨密度的检查，根据不同...
为什么睡觉时腿\/脚会突然抽筋?
对于这样的情况来说，我个人的见解是因为自己的骨骼还在逐步的发展，所以就会导致这样的一种情况发生。或者是自己在运动之后，没有得到很好的肌肉放松，那么也会造成这样的一种情况，所以每次自己运动之后，就应该好好的让自己的肌肉放松，这样才可以减少自己的肌肉抽筋的情况发生。
睡觉时为什么会腿抽筋?
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半夜小腿突然抽筋,千万不要认为只是缺钙,这几种原因也需要注意_百度知 ...
相信在生活中有很多人会有这样的经历，晚上睡得好好地翻个了身怎么就突然小腿抽筋了，这一下子所有的睡意都没有了就像触电般的做起来揉腿，来缓解抽筋时带来的疼痛感，知道第二天伸腿的时候还觉得会有一点疼痛感。半夜小腿突然抽筋，是什么原因，千万不要认为只是缺钙 生活中的确是缺钙了就会导致腿...
伏制水乐： 您注意补钙的同时,注意别着凉,着凉也是会导致睡觉脚抽筋.建议您睡觉前可以用热水泡泡脚,然后热敷下容易抽筋的小腿,盖好被,相信会缓解.
永平县15093099204： 睡觉有时腿抽筋是怎么回事?？
伏制水乐： 抽筋在医学上叫做痉挛.说起小腿抽筋,人们往往会联想为游泳时肢体受寒所致,但在睡眠中并没有“受寒”呀,于是人们又认为是缺钙引起的.可是,不少小腿抽筋的人服了钙片和喝了含钙丰富的牛奶后,抽筋的症状不但不减轻,反而加重了...
永平县15093099204： 睡觉腿抽筋是怎么回事?？
伏制水乐： 晚上睡觉没盖好被子,腿放到外面,现在虽然是春天,但夜里气温还是很低的,这样就很容易腿抽筋了,晚上睡觉盖个厚点的被子,还要关窗的.
永平县15093099204： 睡觉时腿抽筋怎么办？
伏制水乐： 睡觉脚抽经你只要站起来让脚着地走几下就会好了:-)
