1000m长跑时怎样控制呼吸节奏！求（3.25分）内跑完！
长跑时如何更有效地呼吸 (下) 呼吸方式和呼吸节奏的调整与训练
我的经验，头朝上，身体朝上，不要低头，主要还是靠身体素质，如果身体不行，去中医院开天麻类中药补身体，故意的话个人是呼哈呼哈呼哈哈……，或者是呼哈呼哈……看个人喜好了望采纳
000米跑步技巧中长跑讲究在跑的过程中要匀速。一般情况下都是匀速跑成绩最好但也不排除最后要冲一下。根据自己的训练水平，在比赛起跑时，都要猛冲一下，不要慌，冲几十米就会慢下来。然后，保持自己的速度，最好是跟随跑，就是跟上一个与自己水平差不多的人。注意呼吸，要三步一呼，三步一吸。就是向前跑三个单步，一直保持吸气，再跑三个单步，一直呼气。如果气短，做不到，就改成二步一呼二步一吸。
注意：嘴不要张的太大，否则，进冷气会肚子痛。如果是400米标准场地，就是两圈半，在最后200米时，要用尽全身力气，向前冲，这时可以大口呼吸，直到冲过终点。一定能取得好成绩。
根据你的能力，应该采用匀速跑战术：除起跑后加速跑和最后冲刺跑外，途中基本上采用较高速度的匀速跑。呼吸方法中长跑过程中，人体消耗能量大，对氧气的需要量也大，因此，掌握正确的呼吸方法是很重要的。中长跑途中，为了加大肺通气量，呼吸时采用口鼻同时进行呼吸的方法。呼吸节奏应和跑步节奏相配合，一般采用两步一呼、两步一吸，或三步一呼、三步一吸。呼吸时要注意加大呼吸深度。
极点”和”第二次呼吸”中长跑时，由于氧气的供应落后于身体的需要，跑到一定距离时，会出现胸部发闷，呼吸节奏被破坏，呼吸困难，四肢无力和难以再跑下去的感受。这种现象称之为极点”。这是中长跑中的正常现象。当，“极点”出现后，要以顽强的意志继续跑下去，同时加强呼吸，调整步速。这样，经过一段距离后，呼吸变得均匀，动作重又感到轻松，一切不适感觉消失，这就是所谓的第二次呼吸状态。在中长跑运动中，多因准备活动不充分，容易发生腹痛情况，主要是由胃肠痉挛引起，此时学生切不可紧张，可用手按住痛的部位，减慢跑速，多做几次深呼吸，坚持一段时间，疼痛就会消失。
或者采用跟随跑战术：出发后，始终跟随在领先者或小集团后面，力争在最后冲刺阶段超过对手，率先通过终点。
还有跑步的动作：要注意的就是跑步时一定要放松、协调。这就要求建立在正确动作的基础上，脚的着地应用全脚掌着地，屈膝缓冲过渡到前脚掌蹬地。上体正直放松，两臂自然有力的摆动
三步一吸气，三步一呼气，用脚尖跑，勤练习。我3.24跑完的。
你可以自己控制，两步或三步呼吸一次。
猛吸一口气 跑完全程
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法拉利F8的发动机参数多少
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关于2008北京奧运会的60个英文单词。
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倚仪益肾： 不要想着怎样控制呼吸节奏,尽可能多呼吸,嘴和鼻子全部使用上.另外,中国体育长跑界传奇人物马俊仁透露过长跑三秘笈:1.不要大步跑,要小步跑;2.跑的过程中不要低头,要稍微仰头;3.跑的过程中两手不要前后甩,只轻微左右甩
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倚仪益肾： 首先要做压腿、转体、伸肩等热身运动.打开关节、肌肉和韧带,防止受伤.然后,... 控制呼吸节奏.在长跑中控制节奏是一件非常重要的事情.通常我们跑到400米的时...
平度市17323845210： 1000米到底怎么控制呼吸 - ？
倚仪益肾： 如果你是考试赶时间而不是比赛的话:前三圈身体前倾,要按照自己认为足够的速度以上的速度跑(其实到后面的感觉不会有多大区别)重点在第三圈结束的时候,你的呼吸会变得很乱,前三圈呼吸节奏没有硬性规定,习惯就好,因人而异的两步或者三部一呼一吸,但是第四圈开始的时候,必须改变呼吸节奏,频率别太快,三步一呼一吸,这样才能在最后进行最后一次加速,(记住,定的速度和脚步都要超过自己本来所想的才行),剩下的就只有看你自己的意志了.祝你成功!(还有注意嘴巴和鼻子都是呼吸,嘴巴呼吸时舌尖抵在门牙后面,冷却空气,否则完了之后喉咙会很痛的,一开始或许不习惯,但是时间长了习惯就好)
平度市17323845210： 跑步1000M怎么调整呼吸跑的快轻松 - ？
倚仪益肾： 中长跑过程中,人体消耗能量大,对氧气的需要量也大,因此,掌握正确的呼吸方法是很重要的.中长跑途中,为了加大肺通气量,呼吸时采用口鼻同时进行呼吸的方法.呼吸节奏应和跑步节奏相配合,一般采用两步一呼、两步一吸,或三步一呼、三步一吸.呼吸时要注意加大呼吸深度.
平度市17323845210： 1000M跑步时,应该怎么合理分配体力?(具体到每200M的节奏控制,呼吸等) - ？
倚仪益肾： 第二.呼吸节奏很重要 开始节奏块一点.两步一吸.两步一呼. 等到过了极点.马上改成三步一呼吸. 第三.每200M的体能分配. 第一个两百米,用中速. 第二个两百米.稍稍减速.[因为这是极点] 第三个两百米,保持匀速.尽量不要想去冲刺
平度市17323845210： 中考1000米长跑要怎么调节呼吸? - ？
倚仪益肾： 3步一吸,2步一呼.调节好节奏.开始你可以跟着别人跑,适当的时候超过去.相信自己一定能行,.加油.
平度市17323845210： 跑1000米时如何控制自己的呼吸? - ？
倚仪益肾： 我们的老师说要两步一吸,一步一呼.也就是三步为一循环.前两步吸,后一步呼.
平度市17323845210： 跑1000米时怎样控制气息?？
倚仪益肾： 先用百分之75的力,直道加速,弯道调整呼吸,不要过慢,保证2或3步一呼吸,鼻吸气,口呼气.最后200米左右全速冲刺.另外,心理也很重要,不要去看距离的长远,专心调整呼吸,为自己加油,想着一分6000元啊!
