感觉自己的上半身特别瘦弱，怎样锻炼才能更加强壮一些？
应该及时按照顺序对身体各个部位做训练，同时注意饮食结构，多吃一些高营养的食物。
华裔男因老外的一句弱鸡男，怒撸铁三年多，真身材简直了！这样的好身材就因为老外一句话？！起初一开始是这样，单子啊健身过程中发现健身给他带来的不仅是身体的强壮，内心不断的磨砺让他爱上健身，从此一发不可收拾！
作为黄种人想要达到欧美人强壮威猛的肌肉身形并没有那么简单！但他却凭借自己的努力和坚定的意志力达到现在这副模样！看看威猛得爆青筋的肌肉身材，霸气的气质，就是一个活脱脱的肌肉型男！帅气质素蹭蹭的涨！
想要获得威猛的肌肉身材，安德鲁没有少去健身房，在这样健身器材满满的健身房里，不断修炼自己，不断暴涨肌肉维度，这才是健身的 意义！作为男性，应该拥有这样的硬挺的腹肌，威猛得爆青筋的麒麟臂，强悍的大腿肌肉！活脱脱的男神气质！
和一起健身的小伙伴来几组卧推吧！重量不够锁链来凑，这个万能重量的神器，好好举铁健身，好好练肌肉身材，没有最好只有更好！一定要成为那个最强悍的自己！突破自己身体和肌肉增长的极限！加油！
作为肌肉猛男不仅要练就威猛的麒麟臂和强有力的倒三角，下肢肌肉更是男性最有力的标志，这就是肌肉型男的霸气和魅力！深蹲来几组，让大腿肌肉的撕裂感来的更加剧烈一些吧！成就那个最好的自己！
作为肌肉型男不仅要帅气，更重要的是肌肉型体要威猛霸气！所以老老实实去健身房撸铁吧！努力成为那个更好的自己吧！练就这样为爆青筋的麒麟臂，饱满的胸大肌和肌肉线条清晰可见的8块腹肌，强有力的倒三角！加油！
这样的肌肉即视感，作为黄种人的骄傲，再也不畏惧任何嘲笑和眼光！别人能做到的事情，自己也一定可以做到！很多事情并不是你做不到，只是你不愿意去尝试和改变！如果你也想成为安德鲁这样的肌肉猛男，只要你坚持，你也可以的！
有了好身材，天天坚持健身的人，就是可以人性的吃，随意吃，想怎么吃就怎么吃！基础代谢率高，所以能量消耗会比一般人都要快！身材好的人自控力一般都会比较强！这样的饮食也不可能天天吃，自己掌控好度就够了！关键还是在于要勤练！加油！
上半身是一个人的门面肌，锻炼出旷阔的臂膀、厚实的肩背和发达的胸肌，是每个男人心中的目标之一。不过陷于时间和精力，并非每个人都有时间去健身房锻炼，那么今天给大家带来通过简单的哑铃锻炼，三个简单动作，就可以让你有个好看的上半身。
在锻炼过程中，需要注意的是，为了尽可能高效的让自己动作，能够达到最大化，我们需要尽可能的保持非目标肌肉的稳定，因为身体为了保证平衡，会动用其它我们不需要的肌肉参与进来，这样往往导致，似乎你花了很多精力，留了很多汗水，但是依旧不能达到目标状态。所以在锻炼时候，例如锻炼手臂，要让腰背肩部保持固定，仅仅就锻炼手臂，这样你的力气所有的花在了刀刃上。
手臂锻炼动作：哑铃坐姿俯身弯举
肱二头肌是否粗壮，是衡量一个人手臂力量的外在标志之一。此动作可以很有效的仅仅针对锻炼的手臂。首先臀部坐在器械椅上，双脚打开，脚掌踩实地面，手臂肘部紧贴在大腿上，腰背挺直，脊柱伸直，一直收抓握哑铃，做弯举动作，另一只手按在膝盖上，保持身体稳定即可。
推荐锻炼组数：3-5组，每组练习15-30次，组间休息1-2分钟。
肩背上肢锻炼动作：宽距引体向上
引体向上是上肢锻炼之王，仅仅通过自身重力，就可以让手臂和肩背得到很有效的刺激，在锻炼时候，一定要切记在最高点保持几秒，并且尽量让颈部喉结处靠近单杠，让后背三角肌尽可能收缩。这样也可以让肩胛肌群得到刺激，最终让手臂、肩部、和背部肌肉都充分得到刺激。
推荐锻炼组数：3-5组，每组练习10-20次，组间休息1-2分钟。
背部锻炼动作：器械核心收缩
坐在器械椅上，双脚踩实地面，保持躯干稳定，贴合靠背，此动作有两个好处，将器械伸向最前方，可以锻炼胸肌的分离度，而到了双臂和背部成一直线时则是何以让核心收缩，建议在练习时候，在最前和最后都停顿几秒，感受肌肉的刺激。在一开始锻炼时候，选择小重量，通过高频次的锻炼，这样可以让后背肌肉更加快速的练出形状，待到可以游刃有余的一次性做满20个时，可以实弹增加重量。
推荐锻炼组数：3-5组，每组练习10-20次，组间休息1-2分钟。
加强锻炼和健康饮食，加强锻炼能够让自己的肌肉长的更加结实、健康饮食能让自己变得更加强壮。
第1点想要锻炼的特别的强壮，那么就应该进行这种呃拉伸的训练，通过上半身的拉伸可以让肌肉很好的收缩，达到很好的锻炼效果冻，第2点可以进行力量的训练，通过举重的方式去刺激自己的身体的肌肉达到很好的瘦身效果。
平时多练习杠铃深蹲，杠铃负重硬拉，杠铃卧推，杠铃上斜侧平举，杠铃飞鸟，哑铃侧平举，哑铃举重等动作。
男人为何喜欢裸露上半身?
很简单，因为因为均衡的八块腹肌，插得黑黝黝，亮而发硬，硕大的胸肌让人一看油然而生出一种安全感，所以每一个喜欢裸露上身的男人必然内心都有股躁动想展现自己雄性魅力。
男朋友说我觉得上半身看着比下半身舒服,怎么回?
那叫半截美，就是说有很多人，上半身，指的是面容看起来非常漂亮，可是到腰部以下，腿型不正，或者是走路姿势不对等，和上半身比较就是没有上半身看起来那么舒服得劲，因此你的男朋友有此一说，可能是和你在开玩笑也可能是在实话实说
50、60后姐妹,我们到底要怎么穿才能显瘦又气质呢?
许多50、60后的姐妹们都在寻找一种穿搭方式，既能显瘦又能展现气质。首先，我们要注意减少上身的厚重感。随着年龄的增长，许多人可能会觉得自己的上半身显得比较丰满。因此，选择合适的衣服来弱化这种感觉是非常重要的，这样可以有效地减少视觉上的臃肿感，同时也能修饰手臂和胸部的线条。其次，腹部曲线也是...
为什么我的上半身和下半身看起来不协调呢 这是为啥呀
不协调也是正常的。外貌上看起来很好，拥有黄金比例的人是很少很少的。先天的不足也可以通过后天的锻炼来弥补的，如果你觉得自己上半身太瘦或者太胖那就多做些俯卧撑，仰卧起坐之类的运动使之看起来很健壮。下半身如果太瘦或者太胖可以多跑步，做些深蹲起来修饰自己的线条。这些运动最好是都能做些。贵...
怎么让自己上半身看起来更修长?
4、垂直条纹风格 。条纹风格的衣服同样可以在视觉上带来一些体型的变化。例如，水平条纹容易让一个人看起来更胖，反过来，垂直的条纹则可以让一个人在视觉上看起来更高，特别是选择拥有垂直条纹的裤子时也可以让腿部显得更长。5、穿上高腰裤 ，高腰裤可以缩短一个人的上半身，拉长一个人的腿部。反过来...
自己的上半身胖下半身瘦,该怎么选择裙子呢?
一、选择长裙无论在任何季节，小仙女们都是可以穿裙子的。那么大家在穿裙子的时候，也需要了解自己的身材，如果上半身胖下半身瘦的话那么就可以选择一些长裙。因为有很多的长裙都是直筒版型的，如果大家觉得这些裙子会显得自己特别壮的话，就可以利用腰带或者是腰包，这样就能够在世界上拉高自己身材的比例...
你遇到过你认为很神奇的中医大夫吗?
我遇见一个神医名叫邓圣休,可惜他已逝世了,那是一九八五年,我在一修桥工地负责发电,在工程快要结束时,正是秋天,天气变凉,有一天,我偶尔觉得上半身胸腔筋络痛,第二天疼的我睡下要人放,起来时要人扶,特别严重,第三天我妹妹把我送到恒口镇医院我到邓老医生,当时他已八十多岁,医院派了一名医生伺候他给人看...
一个女生体寒下半身穿在多都感觉到冷,上半身穿非常少都感觉到热怎么办...
特别是哪些经常坐着不动或者经常站立的人，一定要重视工间操，平时多做一些手足和腰部的活动，来加强血液循环。4.避免生冷食物刺激 生冷食物的刺激会加重体寒现象，如加重腹痛、腹泻等。5.注意饮食 我们平时不妨多吃一些具有性属温热的食品，这样来提高自己身体的体耐寒力。常见的食物有，牛、羊、狗、...
女生上半身比较丰满适合穿衬衫吗?
一般情况下，上半身比较丰满的女生，如果穿搭不得当很容易显胖，比如卫衣就是容易显胖的一个款型，虽然有些人为了遮盖自己上半身的肉肉，而选择一些相当宽松的服饰，但有时候往往会起到反效果。像衬衫这种款式，是很少有带弹力的，穿在身上的话往往会有一种刻板的感觉，不容易弯腰，更不容易驼背，所以...
你对自己身上哪个部位特别满意?
因为。我本人总体上来说，是特别的、比较有意思的、不一样的。 所以我关注特别的事物，我追求特别的不太一样的生活。 我是创造型的。所以在生活中总是尽量制造浪漫与惊喜，说话也是尽量让人感觉有意思，不一样。平凡的人可以过不平凡的生活。聪明，经历丰富，见解和谈吐不俗，我相信我的生活还是需要...
逮弦百日： 首先,加强营养,多吃高蛋白的食物,因为你现在在长身体的阶段所以脂肪类的食物也可以多摄取些,另外保证碳水化合物的摄取.具体来说就是,多吃饭、多吃各种红白类的肉食、牛奶、豆类食物、多吃蔬菜和水果,总之食物的摄取要全面和均衡. 其次,多运动,可以长短跑,打篮球,踢足球,做些器械锻炼都可以增加肌肉,但做运动切记要坚持,不能猛快,要慢而持久.如做哑铃的话要10-20个一组多做几组,每组间要稍事休息让血液有氧,不能一下很快做完,那样只能事倍功半. 希望我的话对你有帮助,祝你成功!
文登市18594852806： 上身怎么增肥 - ？
逮弦百日： 增肥方法:中国医学认为,体病多因脾胃功能低下,气血不足所致.脾为后天之本,气血生化之源.脾胃健,气血盛,则肌肉丰腴,肢体强劲.反之,则身体消瘦,肢软乏力.医治体瘦先要排除因甲亢、肝病、肾病以及肿瘤等多种慢性病.然后...
文登市18594852806： 上身瘦弱怎么锻炼强壮？
逮弦百日：做俯卧撑(把脚垫高,让身体呈45度,做的时候以慢、到位为标准)或者面向前方,双手后撑在椅子或沙发上,双脚平放在椅子上做臂弯伸;用哑铃进行卧推(一定要重的,要不就用杠铃)都可以有效地练胸大肌.做仰卧起坐简以单有效地练...
文登市18594852806： 怎么才能让上身变胖 上身太瘦了 - ？
逮弦百日： 可以先让全是增肥,然后再瘦大腿,即可. 全身增肥方法 第一:每天正常的三餐都能按时吃,一般吃蒸,炖,煮的肉类,尽量多吃面食,睡觉前再加一餐面食或者牛奶搭配饼干.吃只能吃到十分饱,不要死撑了,死撑了会坏胃口的,能喝啤酒...
文登市18594852806： 怎么把上半身练壮啊? - ？
逮弦百日： 简单的说就是练器械.因为上半身由多个部分组成:胸肌、背肌、手臂等等.所以练器械是最快的方法.同时补充蛋白质.如果你有钱的话,可以买专业的健身用的蛋白质粉,可以迅速使你的肌肉处于一个较为满意的状态.如果没有多余的钱,锻炼当天应当至少补充一个鸡蛋,或者肉类,以补充蛋白质.保持充足的睡眠,每三天应该有一定的锻炼,否则肌肉会萎缩的!至于专业的练法,还是建议您上健身房找一个私人教练.因为自己练真的无法得到保护,很容易练伤,也没有迅速而正确的练习方式!
文登市18594852806： 怎样快速瘦上半身,我就是难瘦上半身,下半身瘦的好快 - ？
逮弦百日： 攻克腰部赘肉 1、挺身坐在椅子上,两手抓握在左右腰骨处.双脚并拢.背部挺直,两眼目视前方,收腹挺胸、 2、上半身向后倾斜,挺直背部,骨盆前凸.接下来,背部向前弯,骨盆随之后移.骨盆在前凸的过程中,腹部挺起.相反骨盆后移...
文登市18594852806： 我的身体状况:上半身瘦弱,如何才能强健上半身?有效点的,能看点肉出来! - ？
逮弦百日： 我以前也有过跟你差不多的问题.所以,我请教了一下我的小学同学,现在他是健身房的教练.他以前给我的回复是:上肢主要是胸,肩,背,手臂几大块.主要需要练习的动作有胸肌的哑铃飞鸟,二头曲臂,三头曲臂.搜一下规范动作,十个...
文登市18594852806： 我上半身很瘦怎么增肥呢? - ？
逮弦百日： 单独增肥上半身肯定是不现实的,这是没法控制的,你可以通过锻炼来增加整个人的身形!
文登市18594852806： 我很瘦,想锻炼,要怎样练上半身的肌肉啊,求教. - ？
逮弦百日： 先不要想着怎么加强锻炼~你身上都没肉~那些都是扯淡~先长肉~每天多吃点蛋~不管训练什么都不要一次做太多~要分为三组才有效~
