生活中该如何调养肝?
中药怎么调理肝脏啊?
肝脏不好的患者会出现食欲不振、厌油腻、恶心、呕吐等现象,不过此要区分于胃部疾病。皮肤粗糙黝黑、视力减退、口舌炎症、关节痛等也是肝脏不好的表现症状。
肝脏不好还会表现于患者的眼睛、皮肤、尿液会出现黄染现象,这个症状往往比较明显。正常体内激素代谢也会因为肝脏不好的问题而出现异常,可导致性欲减退、月经失调、蜘蛛痣、肝掌等。肝脏不好会导致肝细胞大量坏死,进而引起血清转氨酶增高,胆碱脂酶降低,会引起乏力、疲劳、嗜睡等症状。
保护肝脏的中药有,白芍,川芎,三七,黄芪,冬虫夏草,五味子,猪苓,姜黄,灵芝,甘草,桃仁,大黄,紫草等等。
科学饮食,忌暴饮暴食,勿过量食用脂肪类食物,过量食用容易引起脂肪肝。忌烟、酒,酒精很伤肝,严重还会导致酒精肝,香烟含有毒物质,也容易伤肝。保持愉快的心情,是最好调理肝脏的方式。肝脏不好易疲劳,要加强锻炼身体。年纪大了日常的生活调养很重要。
建议朋友们平时一定要注意饮食,不要吃太多油腻的食物,尤其是动物肝脏,也不要吃脂肪含量过高的,容易导致脂肪肝,而且要吸引急救,尤其是不要喝太多酒,容易导致酒精肝,晚上一定要注意睡眠,不要熬夜,熬夜对于肝脏的伤害是最大的。
用人参、山楂泡水养肝护肝好。
人参可以大补元气,同时,人参还有降低胆固醇和甘油三酯的功效,能显著升高肝中磷脂含量,可促进肝内甘油三酯降解。
中医认为酸味入肝,所以日常多吃酸味的食物可以达到养肝的目的,以最常见的酸味食品山楂为例,山楂味甘、性微温酸,入脾、胃、肝经。所含的成分有消食健胃、行气散淤、扩张冠状动脉、舒张血管、降脂强心的作用。
扩展资料
护肝的蔬菜
1、大蒜:属百合科植物,性辛、温,味辣。肝病病人宜熟用,含维生素A、维生素B1、维生素C等,其提取物具有抗菌、抗病毒、软化血管等作用。
2、空心菜:又名蕹菜,性甘、平,含蛋白、脂肪、无机盐、烟酸、胡萝卜素等,具有解毒、清热凉血等作用。
3、荠菜:为十字花科植物,性平、味甘,含维生素b、维生素c、胡萝卜素、烟酸及无机盐。动物实验表明,可缩短凝血时间,具有止血功效,适合于慢性肝病有鼻出血、齿龈出血等症。
4、包菜:即圆白菜、卷心菜、甘蓝,性平、味甘,富含维生素c、维生素b1、维生素b2,还含有胡萝卜素、维生素E,生用对胃及十二指肠溃疡和疼痛有效。
参考资料来源:人民网—什么泡水喝最护肝? 桑叶菊花茶疏肝功效佳
参考资料来源:人民网—养肝三大方法很好用?养肝护肝多吃这9大蔬菜
1、禁止吸烟、饮酒,避免肝脏损伤;
2、尽量少用损伤肝脏的食物、药物,如霉变或腌制的食物等;
3、多食营养丰富、维生素含量较高的食物,如新鲜的蔬菜、水果等;
4、多食用鱼、蛋、肉等,补充充足的蛋白质、氨基酸;
5、避免经常劳累或熬夜,加重肝脏的负担或损伤。
第一,饮食有度。养护肝脏可吃一些含维生素、蛋白质丰富的食物,比如新鲜的果蔬。前提是一定要控制食用量,若摄入的热量太高,消耗不了,也会得肝病。
第二,补充护肝营养剂。可能有些人会认为所谓的保健品、营养品都是没有效果的,甚至是对身体有害的,其实这是错误的,营养品是比食物更有效果的护肝产品,而且不会像药物那样产生副作用,所以平时适当吃一些是很有帮助的,常见的有硒麦芽五味子片、仰甘复合菌、护肝片等。
第三,定时活动。感觉疲劳时,伸个懒腰,活动活动筋骨,就可以让气血活跃起来。偶尔骑车下班,看似简单的活动,却都是养肝的好方法。
第四,晨起动一动。古人讲“闻鸡起舞”,可见晨起锻炼对身体大有裨益。早晨是肝气最活跃的时候,此时可以走一走,动一动,将气机调动起来,将肝脏功能调整到最佳状态。如果老睡懒觉,肝脏功能也会受到影响。
1、多喝水
多喝水可补充体液,增强血液循环,促进新陈代谢;多喝水还可以促进腺体,尤其是消化腺和胰液、胆汁的分泌,以利消化、吸收和废物的排除,减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。
2、十字花科蔬菜可护肝
含有各种植物营养素、黄酮类化合物、类胡萝卜素、萝卜硫素和吲哚,能综合帮助肝脏化解各类化学毒素和致癌物。常见的十字花科蔬菜有花椰菜、卷心菜、白菜和白萝卜。
3、多吃高纤维食品
多吃高纤维食品帮助便便通畅。因为一切在胃肠道内消化吸收的食物,都要经过门静脉运送至肝脏加工,很多食物和药品在肠内腐败、发酵常产生有毒物质。所以便秘会迫使肝脏负担加重,保障便便通畅是为肝脏排毒的首要任务,因为把毒性物质及时从体内排出才能减轻肝脏负担。
4、少食动物肝脏
肝脏作为解毒器官,一些毒性物质也会在肝脏积累。另外肝脏内胆固醇含量很高,100克猪肝含胆固醇高达400毫克,大量摄入会增加肝脏负担,因此肝病患者不宜多食动物肝脏。
5、选择高蛋白食物
红肉、全脂奶制品等,脂肪含量较高,肝功不好的人应多吃鱼肉、瘦肉、高蛋白植物(豆类)和脱脂奶。
6、补充维生素C
维生素C直接参与肝脏代谢,促进肝糖原形成。增加体内维生素C浓度,可以保护肝细胞及促进肝细胞再生。
7、少吃高糖食物
这是因为高糖可在肝内合成低密度脂类物质,使血中甘油三脂等脂类物质增多;体内甘油三酯增高能使血流减慢,血粘稠度增加,微血管中红细胞和血小板发生聚集和阻塞现象。另外,肝炎患者休息较多,体力活动少,高糖,高热量的饮食造成营养过剩,促使体内脂类物质增多而易发生高血脂与脂肪肝,从而加重肝炎病变,使之迁延不愈。
8、多吃全谷物食物
肝脏受损时,肝脏储存备用糖分的功能受干扰,所以应多吃新鲜果蔬和全谷物食品。
首先要注意适当的饮酒,再有就是很多药物的代谢都是会经过肝脏的,千万不要熬夜,要保持乐观的情绪,少跟别人怄气、吵架,少饮酒或者不饮酒最好,少吃一些动物内脏,或者是其他一些肥甘厚腻的一些食物,需要尽量少用损伤肝脏的食物、药物,如霉变或腌制的食物等,多吃一些营养丰富、维生素含量较高的食物,如新鲜的蔬菜、水果等,多食用鱼、蛋、肉等,补充充足的蛋白质、氨基酸。多吃蔬菜水果,如香蕉、苹果、苦瓜、胡萝卜、小白菜,能够补充维生素、纤维素、蛋白质、矿物质等营养物质。平时还需要规律作息,良好的睡觉质量能够保障肝脏功能的正常进行,有利于体内毒素的排出。
护肝养肝时,饮食生活均需要特别注意:
一,注意个人卫生,不能共用牙刷牙膏不能共用剃须刀,尽量不要进行打耳洞以及纹身等不良的生活操作,如果需要进行胃肠镜或者是支气管镜等内窥镜操作或拔牙齿,建议去正规的医院就诊,避免通过内窥镜操作消毒不严时,导致感染病毒性肝炎。
二,饮食上建议以低糖低脂高蛋白高维生素饮食为主,可适量的进食鸡肉,瘦肉,鱼肉以及牛奶,鸡蛋等优质蛋白和当季的蔬菜和水果,不能油煎油炸,不能进食动物内脏、肥肉等高脂肪饮食,不能吸烟饮酒、饮浓茶、咖啡、饮料。
三,注意休息,避免精神紧张,不熬夜,养成良好的作息习惯,保证充足的睡眠,避免精神紧张,保持心情愉快。
四,可以适当的饮枸杞茶,菊花茶等具有养肝明目,清肝火的作用。
肝脏属于身体上最重要的代谢器官,但是一些不良的坏习惯或者因素会对肝脏带来不同程度的损伤,当出现皮肤异常、全身无力容易疲劳以及皮肤黄疸,应该及时去医院做检查。若想要保护好肝脏的话需要做好2要3不要。

养好肝脏需要做到哪3不要2要?
3不要来养好肝脏
不要生闷气:从中医的角度上来说肝主疏泄,过度生气时会影响到肝经的正常运行,从而引起胆汁淤积,对肝脏带来一定的损伤。过度生气时会引起肝胆不和、肝气运行不通畅以及肝区疼痛。在生气的时候会分泌出儿茶酚胺,直接作用于中枢神经,升高了血糖,加强了脂肪酸的分解,增加了血液以及肝细胞里面的毒素。
不要总是熬夜:肝脏可把体内的有毒物质转化成低毒或者无毒的,同时也能帮助过滤有害细菌。总是加班熬夜或者睡眠不足的话会影响肝细胞的修复和再生,不能正常排出体内的毒素。大量的毒素在身体里面聚集,下降了体质,损害了肝功能。

不能大量喝酒:酒里面含有的酒精会在身体中转化成乙醛,引起肝细胞的变性和坏死,最终诱发酒精性肝炎。另外也要控制脂肪以及热量的摄入,避免让大量的脂肪在肝脏细胞里面堆积。
2要来保护肝脏
要补充足够的营养:每天要保证有足够的水分摄入,能促进肝细胞的康复,加快新陈代谢的速度,帮助排除体内残留的细菌和有毒物质,减轻了肝脏的解毒功能。也可以多吃富含硒比较丰富的食物,能加快酒精的分解和代谢,预防酒精性肝炎的产生。

要多吃疏肝理气的食物:平时可以多吃枸杞子或者麦冬,能达到疏肝理气的效果,里面含有丰富的胡萝卜素、维生素c等,能促进肝细胞的新生,防止肝功能发生紊乱,另外要学会减轻压力,保持平和的心态,生气不能超过三分钟。
温馨提示
中医认为绿色可入肝经,平时多吃天然健康的绿色蔬菜,这样能够促进肝脏生血,帮助养护肝脏。养成良好的生活习惯,适当的锻炼身体来增强体质,减少熬夜的次数,保证充足的睡眠。多吃富含膳食纤维的食物,做好荤素和粗细搭配。
中年人养肝需要怎么做?有哪些食物美味又护肝?
调节情绪,进入中年调节好情绪是养肝的关键, 适量运动。在日常生活中,许多中年人都长期久坐不动,这样也会损伤肝脏健康。护肝的食物有西兰花,西兰花当中还含有丰富的抗会血栓,能够增强人体肝脏的解毒能力,保护和增强人的肝。
现代人越来越重视养生,那么我们该如何如养肝呢?
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