跳健美操真的可以减肥吗？

跳健身舞可以减肥吗？~

当然可以减肥。健美操的种类很多，大体上可以分为健身健美操和竞技健美操两种。
竞技健美操可分为男子单人、女子单人、混合双人、三人操、六人操。、
健身健美操的种类比较多，大体上有三种徒手健美操、轻器械健美操、特殊场地健美操。
徒手健美操又分为大众健美操、搏击操、拉丁健美操、街舞健美操、瑜伽健美操有氧舞蹈等等。
轻器械健美操又分为踏板操、哑铃操、杠铃操、橡皮筋操、健身球操等等
特殊场地健美操又分为水中健美操、固定器械健美操、功率字形成等等。
不知道你多大年龄啊，我觉得你首先应该从饮食入手，每顿饭前一杯水，之后每天大概9点到10点或者下午3点到5点之间练习健美操，当然在练习前后1小时都不要吃饭。锻炼时间要根据你的音乐频率和你本人的心率指数进行练习，你可以在每次锻炼刚结束的时候简单测下心率一般在（220减去年龄）乘以60-80%这样的心率为益，在次心率基础上锻炼超过40分钟开始消耗你体内脂肪，具体时间锻炼时间你要根据你自身的健康状况来定，最好在40分钟到一个半小时为益。
持之以恒你能取得很好的减肥效果。

男孩可以跳健美操。
提起健美操，大多数人眼前浮现的应该是一位曼妙的女子。但是，在扬州大学扬子津校区，有几位男生也在学习健美操，黄全龙就是其中的一位，他们不但练得非常刻苦，还在全国啦啦操冠军赛中获得了冠军。
一个男生会选择健美操的原因：
黄全龙告诉记者：“这其实再平常不过了，就像妇产科的男医生、幼儿园的男老师，可能有的人会不太习惯，但我们是当作一门专业课去学的。因为我特别喜欢音乐和舞蹈，所以专项课就选了健美操。”
黄全龙告诉记者，他们班有14个人其中有4个是男生，“我们的健美操老师也是男的，还是世界级的冠军呢。”

扩展资料
经常跳健美操的好处：
一、增强体制，增进健康
经常从事健美操锻炼，对身体许多器官、系统会产生良好的影响。长期参加健美操锻炼可以使心肌增厚，心腔容量增大，血管弹性增强，进而提高心脏的功能，使心搏有利，心输出量增加，从而提高全身供氧能力。
二、改善体型，培养端庄体态
体形主要是指全身各部位的比例是否匀称和谐，体态主要是指整个身体及主要部位的姿态是否端庄优美。俗话说站如松，坐如钟。如果长时间不注意体态端正，就可能影响某些骨骼的正常生长发育造成如脊柱弯曲、含胸驼背等不良体态。
三、调节心理活动，陶冶美好情操
健美操是在音乐伴奏下进行的身体练习。通过健美操练习，不仅能形成美的体魄，而且对人的心理状态也有良好的影响。通过优美明快的音乐节奏、活泼愉快的形体动作，使人陶醉在美的韵律之中，很快排除心理上的紧张和烦恼，身心得到全面调节，精神面貌和气质修养都会有所改善和提高。
四、提高神经系统机能，发展身体素质
健美操是在中枢神经系统的支配调解下进行的。反过来，通过健美操锻炼也能提高中枢神经系统的机能水平。它能够提高神经过程的强度、集中人力、均衡能力和灵活性，是人的视野广阔，感觉敏锐，分析综合能力增强，生命力旺盛。
参考资料来源：人民网-扬州大学男生获健美操全国冠军
参考资料来源：人民网-经常跳健美操的4大好处

一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹,我告诉你我一直坚持的方法 少吃多运动,不要懒惰,因为懒惰是直接导致肥胖的原因之一. 尽量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油腻的东西,坚持在晚上7点以后不吃东西. 多做做家务,你会发现你在慢慢的变瘦,不知不觉中的你的皮肤也会变好,这些都是我多年减肥的经验,已经瘦很多了.希望你也能瘦 还有别相信任何减肥药,只能让你的身体变的很差, 减肥是一件长久的战争,要战胜自己,要有持之以恒的勇气! 如果你肯运动的话,配合跳绳,会让你有意想不到的收获. 以上全部是我亲身经历并一直坚持下来的减肥办法. 不伤害身体,效果非常好 下面有几个建议，呵呵 你可以试一下 一是控制高脂类食物 如动物性食物 肉类、用油煎炸的食物或西式快餐等。 二是少吃高强水化合物的食品 在平 时的饮食中，含碳水化合物较高的主要是 来自于谷类(如米、面、杂粮等)。谷类 是能量的来源，它为人体提供碳水化合 物、蛋白质、纤维素及B族维生素等。我 们强调的是要控制而不是不要。肥胖的人 在晚餐一定要少吃谷类的食品。因为晚餐 后人很少运动，过量的能量消耗不掉就易 转化为脂肪。 三是要减少精糖的摄入 精糖容易代 谢，但是如果在人体内不消化，就很客易 转化为脂肪。 四是晚餐之后不吃零食 特别是花 生、果仁类的食品。如果实在喜欢的话， 最好就在早上吃，因为果仁食品富含蛋白 质，人吃过后可以有一种饱腹之感。 五是不吃夜宵 如果晚上饿得不行， 可以吃飞过水的青菜，它既可以为人体提 供维生素、纤维素矿物质等，但又只有很 低的能量，且有极少的 脂肪，最适合胖、 糖尿病人。另外，晚上还可以吃蘑芋食品 如猪腰、粉丝、粉条等几乎不合热量的食 品，但是吃的时候要注意，不能放太多的 油。 另外，早餐最好是吃一 些低脂、脱脂的奶类，也可以吃少量的奶 酪或谷类，还可以吃半个鸡蛋。而午餐则 应适当的吃些肉，最好是鱼类，以150克 为最佳。然后可以吃250克青菜，吃点瓜 茄，但不能用太多的油煎炸或煮

跳健美操是可以减肥,但要坚持,一般要一周2次,大约时间要一个半小时. 但是,你的小腿会变粗,如果你停下来,会很快的反弹. 我建议你还是练瑜伽比较好,练韧度~~~~

跳健身操会让你身上的肥肉变结实　，看起来会有曲线
多久不敢保证，自少久了才能见效果的

跳健美操可以使体形变好。坚持久了就有减肥的效果。重在坚持哈！

晚饭后跳健身操的话,不要离吃饭时间太近,至少哟2小时以后,在跳才可以哦
每天坚持,大概2到3个月的时间你的体型会有所改变的哦

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广宁县13377534588： 健美操可以瘦身吗? - ？
卜天昊方： 可以.健美操可分为“竞技健美操”和“健身健美操”.健身健美操以健身为目的,比较适合大众.而竞技健美操对身体要求很高,不适合普通大众.健身健美操也有许多风格:一般健身操、爵士健身操、踏板健身操、搏击健身操、瑜伽健身...

广宁县13377534588： 跳健美操能减肥吗 - ？
卜天昊方： 建议:你好!跳健美操是对减肥有帮助.但你的一点错误的是你的营养方面没有跟上.所以就没有减重.三餐的膳食要做到营养全面.在运动减肥一定要多摄取优质蛋白.VB.这些对脂肪代谢有很大的帮助.

广宁县13377534588： 练习健美操可以减肥吗, - ？
卜天昊方： 完全可以,效果明显. 女士们做健美操时、经常会听到这样的忠告动作到位,时间充分,每周至少练4次,注意调节饮食,就一定能收到很好的瘦身效果.然而,许多人按照这一要求努力去做,效果却不太理想.什么原因呢?原来她们忽视了健...

广宁县13377534588： 跳健美操可以减肥吗? - ？
卜天昊方： 可以的 只要你坚持!!

广宁县13377534588： 健美操能减肥吗? - ？
卜天昊方： 能 但是得很长时间才能有效果 减肥就是坚持 肉不是一天长出来的 减也不是一两天的事

广宁县13377534588： 跳健美操到底能不能减肥?？
卜天昊方： 能减肥,健美操是有氧运动 你跳了一个月应该能减的 请保证自己每次要跳40分钟以上,尽量在下午5-6点运动(运动前半小时喝一大杯半发酵茶,喝普洱或者乌龙茶,铁观音也行.这样能让你运动时消耗更多脂肪,而不是水分) 一个礼拜休息1-2天就行(如果是休息2天那么不要连续休息2天,要分开) 还有在晚上睡觉前4小时内不要吃任何东西(水可以喝,哈哈)

广宁县13377534588： 跳健美操能让人减肥吗 - ？
卜天昊方： 我觉得健美操对身体协调性的帮助比减肥效果要强,想减肥当然可以跳健美操,只是要坚持锻炼,持之以恒,每次一个半小时左右.

广宁县13377534588： 健美操能减肥吗? ？
卜天昊方： 健美操是可以减肥的,但是要经常跳健美操减肥效果才明显,诚心为您解答,给个好评哦亲,谢谢了

广宁县13377534588： 跳健美操能起到减肥作用吗? - ？
卜天昊方： 能.短期内的效果很好,但一旦停下来就会反弹. 麻烦采纳,谢谢!