缓解便秘的小妙招都有哪些？
排便不畅，其实治疗便秘也有一些不吃药的小方法，比如说一定要多喝水，多吃蔬菜和杂粮，多运动按时给腹部做按摩。随着生活水平逐渐的提高，越来越多的人吃饭不规律，特别是那些上班族，他们每天面临着繁忙的工作和学习，根本没有太多的时间去做饭，甚至花太多时间去吃饭，因此就烙下了便秘的病因。这也是很多上班族白领的通病，他们或多或少都会有一些便秘的情况，其实在生活当中，我们完全可以采用一些不吃药的方法来缓解便秘或者预防便秘，接下来将会从不同的角度给大家好好讲解一下。要是想缓解便秘的话，有一些不吃药的好方法，首先就是多喝水，多吃蔬菜水果和杂粮。喝水是为了让我们的肠道能够快速的蠕动，如果身体里面缺乏水的话，那么肠道就不能够顺利的蠕动，也不能够将我们的粪便及时的排出体外，而且在早晨起床之后一定要逼着自己喝一杯温开水，要慢慢的喝下去，这样的话才能够使得肠道蠕动增加，除此以外在吃饭的过程当中，多吃一些蔬菜和水果，特别是五谷杂粮，因为粗纤维能够带动腹部食物进行消化。要想缓解便秘，而且不吃药的话，我们还可以多运动和按时给腹部做按摩。其实运动也是一个非常不错的方法，它能够让我们的新陈代谢加快，然后有助于吸收和消化，如果我们每天都坐在办公室，或者是坐在教室里面学习的话，有一些肠道不好的人就会得便秘，因为没有外界的刺激，肠道根本就没有太多的力气去将粪便输送到体外。而且还有一个方法，那就是按时按摩我们的腹部，特别是顺时针的抚摸法，它能够有利于吸收和消化。对于这件事情，你要是有什么更好的想法，欢迎在评论下方，我们一起讨论吧。
便秘人群的食谱中应包含足够的纤维素（建议20~30克/天），其一是因为植物纤维，大多数是不能被消化和吸收的，可保证粪便足够的体积，促进排便；其二是因为纤维素的成分能吸收水分，使粪便松软而利于排出，所以建议便秘人群多吃水果、蔬菜，以及含麦麸的谷物。便秘人群每天在固定的时间如厕，最好在早餐后15~45分钟，因为食物的摄入可刺激结肠蠕动。最初可借助粪便软化剂帮助患者产生有规律的从容不迫的排便动作，不过栓剂会引起直肠刺激，不宜频繁使用。欧锦葵调理肠胃、舒缓便秘，番泻苷通便利水、促进肠胃蠕动，以及低聚果糖调节肠道菌群平衡，减少肠道腐败物，作用比药物轻、缓，不会产生导泻剂的依赖性。清除肠道内长时间积累的毒素，刺激肠道蠕动，增加粪便湿润度，从而防止肠道功能紊乱引起便秘。
缓解便秘有非常多的方法，一般的情况下我们就可以吃一些香蕉，可以把香蕉切成块，然后混着一些酸奶，搅拌之后，这样吃就会让我们一下子缓解了便秘。如果说你不喜欢酸奶的话，你可以用香蕉和蜂蜜，这样的话也是能够起到一个效果的。如果你想要缓解便秘的话，那么我觉得最有用的小妙招还是去多吃一些粗粮，因为粗粮是有着大量的膳食纤维的，能够很好的促进我们肠道的蠕动，从而缓解自己的便秘，也可以去喝一些乳酸菌之类的饮料，这些都是对于便秘有着非常好的效果的。
多吃香蕉，多喝水，这两样东西对于解决便秘真的是特别的有效果，有一段时间我真的觉得我肚子特别的难受，但是上厕所就是上不出来，最后就想到了便秘，然后就开始多喝水，多吃香蕉，等过了差不多两三天之后，我的通便情况就很顺畅
一般的情况下，如果便秘了的话，就要多喝一点温开水，喝水的时候也能够注意我们的消化，而且最重要的是要吃香蕉，很多的人吃了香蕉之后也就能够缓解便秘，香蕉是有特殊的一些成分的，很多的小孩子都是通过这样的方法来缓解。
在自己刚开始便秘的时候，一定要固定一个时间，每天都去排便，就算上不出来也要蹲在那里使劲。然后总有一天会在那个固定的时间点，有一些排泄物出来的之后再固定的，在那个时间让自己排泄，等自己的身体有了一定的规律之后，每天到那个固定时间点就会自动向我上厕所。
严重便秘该如何改善,小妙招教给你
3、酸奶当中含有丰富的益生菌，营养丰富的同时又因为含有各种有益菌，可以保护肠道的健康，同时，乳化分离的同时水分滋润肠胃，让粪便可以顺利排出。4、增加膳食纤维的摄入，水果和蔬菜都是膳食纤维的主要来源。膳食纤维是七大营养元素之一，膳食纤维对人们缓解便秘作用越来越大，膳食纤维功效也越来越大，才...
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10个解决便秘的小妙招!
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刚开始的时候,可能还有一定的效果,便秘也会得到了一定的缓解。 但在停药一段时间后,便秘开始复发,而且还一直在反复,甚至还会导致更严重的便秘现象的发生。 经常便秘怎么办?5个小妙招,帮你有效缓解便秘。 1.多喝水 有些人由于少喝水而导致大便干燥,从而导致便秘的现象发生。这是因为肠道水分不足会导致粪便变得...
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宝宝便秘问题解决小妙招
宝贝肠胃嫩滑,吸收能力欠佳,便秘问题常常困扰着我们。但别担心,这里有一些小妙招可以帮助你解决宝宝的便秘问题。喝足够的奶量确保宝贝每天喝足够的奶量,大约800ml,并每隔4小时喂养一次。在两餐之间,记得给宝贝补充水分哦。加入粗粮对于经常便秘的宝贝,这个月龄的宝宝可以在粥中加入红薯、南瓜等粗粮,这些粗纤维...
宝宝便秘不用愁,这些小妙招来帮你!
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东兴区15329642716： 治疗便秘有什么方法？
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