经常性的坐着需要注意些什么吗？
长期坐着工作最大的危害就是肩周炎，我就是特别明显的一例，芮然工作不累，但是一天下来肩膀真的是酸疼，腰也是，长久下来，毛病也就落下来啦，常见的就是颈椎病，肩周炎，那这些长期坐着办公的人该怎么办较好呢？
来做一些简单的运动：
转目
双目同时以远处某一大型固定物体为目标，由左经上方再至右到下方回到左方，眼动头不动，旋转运目10圈。然后再由右经上方至左到下方回到右侧，旋转运目10圈。有清除眼疲劳、提高视力的功效。
耸肩
自然站立或坐姿，身正腰直，双目微闭，吸气的同时，双肩胛先后向上抬起，再向前、向下、向后作旋转运动10次，然后反方向旋转10次。经常耸肩抛臂可使肩部和臂的气血运行通畅，有效预防肩周炎和颈椎病。
揉耳
右手从头上拉揉左耳向上十余次，复以左手拉揉右耳十余次，亦可从上到下对耳廓和耳垂揉按。揉耳后如能对面部进行搓摩，效果更好。肾开窍于耳，各脏器在耳廓都有相应的投射点。搓揉按这些投射点，可刺激末梢神经，促进血液循环，调节和改善脏腑功能，尤其是肾功能。肾充则耳聪目明，腿健腰壮。故有人将此运动称之为“耳上的体育锻炼”。
转掌
自然站立或坐姿，双肩抬起至胸腹前或下垂，先按顺时针方向同时转动双大拇指10圈，然后按逆时针方向转动手掌10圈。此法运动双掌鱼际部及小臂肌肉，有舒筋活血、增强手腕活力之功效。
双臂划圈
自然站立，目视前方，双手自然下垂，然后如同跳绳，双臂向后、向上、向前、向下划圈10次，接着反方向划圈10次。此法活动双臂及肩，增强肺活量，有防颈椎病、网球肘之功效。
扭腰
取站姿，脚与肩同宽，双手叉腰，四指在前，拇指在后紧顶肾俞(在腰部第二椎棘突下，旁开1.5寸)处，先按顺时针方向转动10圈，续以逆时针方向转动10圈，此法对腰肌劳损、腰痛等诸病有一定防治作用。
摇头
工作间隙做些转颈、前俯、后仰的头部运动，或用空拳轻轻叩击头部，不仅能解除颈部肌肉疲劳，还能改善大脑血氧供应，健脑提神，治疗由神经衰弱引起的失眠等。
伸腰
伸个懒腰能引起部分肌肉的较强收缩，在持续几秒钟的伸腰动作中，能增加血循环的容量。打哈欠时通过深呼吸，排出肺内多余的残气，吸进更多新鲜空气，可改善大脑血氧浓度，解除疲乏;所以，在工作间隙不妨多做些伸腰动作及深呼吸。解除疲劳，预防腰肌劳损、椎间盘突出等症。
捶背
捶背可刺激背部皮肤、皮下组织和穴位，通过神经系统和经络传导，增强内分泌和经络系统的功能，增强抗病能力。背部皮下组织潜伏着许多具有免疫功能的组织细胞，它们很少活动，只有在捶打敲击时，才被赶入血循环，发挥其免疫功能。捶背方法通常有拍法和击法两种。拍法即用虚掌拍打，击法则用虚拳击打。每分钟60～100次，每次10～15分钟。
长久坐着的人一天中一定要适当的活动活动，不然一个肩周炎就够你受的，作为一个病患对你的经验之谈定要接受呀，我现在只能看甩甩胳膊来缓解疼痛，连续两个月了，明显好了很多。
一般情况下专家是不提倡大家久坐的，但很多时候，因为工作的关系，在办公室一座就是好几个小时。就是在这种没有办法运动的情况下，我们要怎样缓解腰酸背痛呢？美国专家指出，其实坐姿很重要。
为减少不良坐姿对关节、肌肉、肌腱和骨骼的压力，应保持手、手腕、前臂呈一条直线，基本与地面平行；头与躯干平直呈一条线，肩膀、上臂放松；调整椅子位置，让大腿与地面平行呈一条直线。选择舒适的椅子，让颈椎中部以及下部倚靠在椅背上，或者在椅背加一个靠垫，都可缓解颈椎的压力。
此外，要减少重复动作，因为相同的姿势（如接电话）一再重复会造成肌肉劳损，可以尝试变换行动的方式，如换手接电话；屏幕位置要得当，屏幕顶端最好与视线平齐或略向下，并放在与窗户垂直的位置，以减少阳光对眼睛的刺激；经常打理，收走桌上垃圾，并擦拭键盘、鼠标、屏幕以及电脑周围的电话和桌面，否则它们就是最易滋生细菌的地方。
经常坐着的危害?
一、久坐不动危害多 首先，大家不要觉得一直坐着就是在休息，站久了或者运动久了能坐一会是很幸福的，但是久坐不动那可是危害多多。相信很多人都有过这样的经历，有时候为了一项任务，一连伏案工作了好几个小时，最后起来的时候发现，诶，我这腿怎么有点不听使唤呢？其实这就是因为坐久了，血流减慢...
一个好的坐姿的重要性
一个好的坐姿的重要性,现代人天天坐着不动的情况还是很常见的,尤其是对于学生和上班族来说,长时间的学习和工作都需要伏案进行,坐的时间太长身体就会出现各种不适,至少坐的时候要保持一个正确的坐姿,下面具体看看一个好的坐姿的重要性。 一个好的坐姿的重要性1 错误姿势是健康杀手,视力下降事小,身体畸形事大 ...
常坐办公桌,应注意的健康问题有哪些?
脊椎病，空调病，电脑辐射,小肚楠 脊椎病：50分钟左右就要做一下扭头弯腰等小幅度的摆动（网络有很多动作）空调病：不要对着空调直吹，建议偶尔开窗 电脑辐射：对女生比较影响大，可以喝绿茶、擦CC霜 小肚楠：吃饱后站半小时再坐。多起来走走。希望对你有帮助并采纳，谢谢。
久坐族,这3种坐姿或许让你更加“坐以待病”,要注意改掉
久坐族，这3种坐姿或许让你更加“坐以待病”，要注意改掉 1、翘二郎腿 不论男性还是女性，许多人都喜欢坐着的时候，翘起二郎腿。然而，跷二郎腿这个坐姿虽然感觉很舒服，但是其伤害也很大。因为膝关节长时间保持一种扭曲、压迫的状态，容易引发疼痛，降低灵活性。甚至有时候还容易阻碍血液流通，让...
久坐的危害有哪些,应该注意什么?
“久坐族”就是那些需要经常坐着上班的一族，长时间伏案、面对电脑，长时间开车，他们所表现的特点是一周至少坐 5 天。人类的生理结构并不适合久坐。在出生时脊柱是呈现出“C”字形状，随着生长发育，慢慢适应地球的环境，脊柱发展成“S”形这样的稳定结构，表现为颈椎向前突出，胸椎向后突出，腰椎再次...
经常坐着对身体有什么影响?
长期处于这种状态下，不仅影响工作效率，还容易引发抑郁等心理疾病。总之，过度坐着不仅会影响身体健康，还会影响人的心理状态。为了保持身体健康，我们应该经常运动、休息和进行适当的体育锻炼，保持身体的健康和活力。在坐着工作时，也应该注意保持正确的坐姿和频繁地活动肌肉，避免长时间的静坐。
长期坐着,对身体有什么不好
对策： 操作电脑时要保持正确坐姿：请确保坐着时整个脚掌着地。使用让您的脚部平稳着地的可调节工作台、椅子，或者使用脚垫。如果使用脚垫，请确保脚垫宽度足够使腿可以在工作区内自由活动。经常伸展腿部并改变腿的姿势。要经常站起来离开工作台稍微走动和经常改变腿部的位置，使人整个放松一下。注意不要...
长期坐着会导致哪种病症
应该注意活动下 空闲的时候做做头部的运动 活动下颈部 胳膊等 久坐后，会阴及大腿根部血液循环不良，注意静坐一个小时左右起身活动，改善局部血液循环。 会得椎间盘病 不利于肠胃的蠕动，会便秘 一直坐会不好的，如果一定要坐着工作那么我建议你经常起来活动活动就不会了。 有一定的影响对你的腰椎不好...
长期久坐对身体都有哪些危害?如何避免久坐带来的危害?
代谢下降：长期久坐会让身体代谢率下降，从而导致糖尿病、肥胖症、心血管疾病等疾病的发生风险增加。循环系统受损：长期久坐会使下肢静脉回流减慢，使得腿部肿胀和静脉曲张的风险增加。为避免久坐带来的危害，以下是一些建议：移动身体：每隔一段时间就要站起来走动，可以起立工作，或者做一些轻松的伸展运动来...
长期久坐带来的10大危害 缓解久坐的危害这样做
都知道长时间的久坐，对大家的身体健康危害是很大的，大家需要注意做好这些预防，这样才能避免久坐的危害。在日常，大家作为上班族，不得不久坐进行办公，在这样的大环境下，大家是需要注意自己的健康。现在人生活安逸和舒适，即使是上班时间，大部分时间都是坐着，动动手、动动脑就可以解决很多问题了，并...
伊肤逍遥： 要多吃些水果,补充一些维生素.长期坐着的人有些维生素流失的快. 多做一些运动,使肌肉得到适当的放松.
船山区13529235678： 长期坐着工作,该注意些什么? - ？
伊肤逍遥： 长时间坐着 注意以下几点:1.活动脖子2.起来走动走动
船山区13529235678： 长期坐的人注意什么? - ？
伊肤逍遥： 身体,脖子,腰,腿,都会因为长时间保持一种姿势而变得僵硬,所以如果有条件的话,每天去健身房练习一下,没有条件的话,一两个小时玩电脑之后,就要站起来走一走,皮肤,针对女孩子,要涂防晒霜用品,清洁和防紫外线的工作绝不可...
船山区13529235678： 长期坐着对身体有什么危害? - ？
伊肤逍遥： 病情分析:你好,长时间坐着不动的人是很容易出现肾虚的,尤其是现代有都市年轻人长时间坐着不动,人体腹腔承受巨大的压力,腹腔和下身的血液循环受到阻碍,人的整个身体气血运行都会受到牵连.另外,肾经与膀胱经相表里,久坐会压...
