易激动和烦躁不安,体力不支是什么原因导致的?
亚健康的概念首先是由前苏联学者于20世纪80年代提出的,此后许多学者通过研究发现,人体确实存在一种非健康非患病的中间状态,人们把这种状态称为亚健康状态。即人的生理、心理在质量上处于健康与疾病之间的健康低质量状态。通俗地讲,就是身体生理机能正常而心理状态很差。从中医学观点来说,亚健康就是情志不舒的抑郁症。
进入亚健康状态的人群一般无临床症状或症状感觉轻微,但事实上已有潜在病理信息存在,如筋疲力尽、抵抗力减弱、工作效率低等。究其原因,主要是成年累月积聚起来的工作和生活压力得不到有效缓解造成的。
老年人退休以后,生活发生了巨大变化,活动圈子狭小,孤独、寂寞,加之一些生活琐事缠绕,不能将思想从这些圈子里解放出来,很容易走入封闭状态。久而久之,其亚健康状态就会转化成疾病。
总之,这种不健康的"灰色状态",如果得不到及时矫正,就会导致人体功能紊乱,从而引发器质性病变。
亚健康的形成原因
亚健康状态形成的主要因素有心理、社会、环境、营养、运动、生活方式、行为、气象等诸多方面,每个因素都有特定的内容,彼此又相互关联。下面对亚健康的主要成因作具体地说明。
心理失衡。
高度激烈的竞争产生的压力,错综复杂的各种关系,使人思虑过度,心绪不宁。进而会引起睡眠不足,甚至会影响人体的神经体液调节和内分泌调节,以及肌体各系统的正常生理功能。
营养不均。
现代食品中,人工添加剂过多,人工饲养动物成熟期短,营养成分偏缺,造成人体重要的营养素缺乏,甚至一些化学添加剂还会严重损害人们的健康。
另外,现代人的饮食往往热量过高,营养不全,导致营养不均衡。
噪音。
很多居住在城市的人群生存空间狭小,备受噪音干扰,如汽车声、喧闹声等。对人体的心血管系统和神经系统产生很多不良影响,从而使人烦躁、忧郁。
环境。
长期处于高层建筑林立、房间封闭的环境当中,空气中的负氧离子浓度降低,使血液中氧浓度降低,导致组织细胞对氧的利用降低,影响组织细胞正常的生理功能。另外,汽车的尾气污染,工业化学成分的污染等,均会对人体造成长期的伤害。
因此,住在高层楼的人们要经常通风换气,保持室内环境清洁。使用空调时,要及时加湿、换气。
作息时间不规律。
人体在进化过程中形成了固有的生命运动规律-"生物钟"。如果不按照规律调节生活,破坏了这种规律,就会影响人体正常的新陈代谢。
运动无序。
人的生命在于运动,但生命也在于静养。每个人都存在着个体差异性,能够承受的运动量也随之不同。
每个人在不同时期,身体的客观情况都处在动态变化定中。如果练体无章、练体不当,必然会损坏人体的健康。
用药不当。
药品使用错误或用量不当,不仅会对肌体产生一定的副作用,而且还会破坏肌体的免疫系统。譬如说,稍有感冒,就大量服用抗生素,不仅会破坏人体肠道的正常菌群,还会使肌体产生耐药性;稍感疲劳,就大量服用温阳补品,本想补充营养,但实际是在抱薪救火。
生活无序。
生活无序最易引起各种疾病,如房事过度、运动过量、琐繁穷思、过喜过悲等。只有张弛有度,动静结合,劳逸结合,才能避免引发各种疾患。
8.亚健康的表现
具体来说,人体出现"亚健康"状态时,常常有以下表现:
心理疲劳。
就是没精神,记忆力下降,注意力不集中,总出错,自我控制能力下降。而且还常常伴有忧郁、孤独、自卑、空虚、苦恼、闷闷不乐、心烦意乱、惶惶无措、不愿讲话、消极等情绪。
身体疲劳。
身体疲劳造成适应能力下降,具体表现为:
体力不支。
不愿意活动,怕累、疲劳、坐卧不安。
面色呆滞。
面色无华,憔悴。双目周围,特别是眼下灰暗发青,四肢发胀。
头涨头疼。
平时视力正常,突感视力下降,且伴有目涨、头疼。
潮前胸胀。
妇女常感四肢发胀、胸部胀满、胸胁串痛。
口吐黏物。
常有胸腹胀满、大便黏滞不畅、肛门湿热之感。食生冷干硬食物常感胃部不适,口中黏滞不爽。
经常感冒。
经常自汗、盗汗、出虚汗,自己稍不注意,就感冒,怕冷。
心慌气短。
常感胸闷憋气,夜不能寐,且多梦。
体温异常。
下午体温常常37℃~38℃左右,手心热、口干、全身倦怠无力。
免疫力下降。
表现为大病没有,小病不断。对于个人来说,根据其自身情况,表现也不尽相同,抵抗力强的,表现轻一些;抵抗力弱的,表现重一些。
你的大脑情感系统比较发达,容易让你情绪化。和你脑部激素分泌旺盛有关。再者和你从小所处的教育环境有关,被人宠多了?被人欺负多了?家长情绪就不稳定,喜欢通过愤怒和暴力解决问题?因为事物变化你无意中学到的行为方式。你要学会如何控制自己的负面情绪。从简单的认知上面做出改变,认为世界上没有绝对的坏人,坏人残忍也是有诱发这个人变态的原因的。因为他人嘲笑,歧视,侮辱,仇恨都会使人变态。情绪激动的人,当自己对事物的认知态度改变了,行为和说话语气也会转变。希望你能好好利用你身体赋予你的功能。
情绪容易激动很可能是神经衰弱引起的。神经衰弱是一种十分常见的精神障碍性疾病,其突出表现就是情绪容易激动,或易于伤感落泪。表现:特别易烦躁
神经衰弱的主要表现就是病人常常“心有余而力不足”,心情紧张难以放松,特别容易烦恼、激动或发脾气,无法安心工作,受一点刺激都难以忍受。其早期征兆包括入睡困难、睡眠浅、多噩梦甚至失眠,食欲不振、消化不良,头昏脑涨、打不起精神、注意力不集中、记忆力下降,甚至浑身疲乏、体力不支等。
神经衰弱除了导致情绪容易激动外,多数患者还有焦虑情绪,对所患疾病产生疑虑,担心和紧张不安。也可出现短暂的轻度抑郁症状,但一般没有自杀意念。有的患者存在怨恨情绪,把疾病引起的身心不适归咎于他人。
应对办法:运动保健
一般认为:太极拳、气功、按摩、健身走、慢跑、打乒乓球等都有助于缓解神经衰弱。医学实验表明,神经衰弱患者每天进行较长距离的散步(2~3公里)有助于调整大脑皮质的兴奋和抑制过程,减轻血管活动失调的症状,如头痛等。
心理治疗
对于神经衰弱引起的情绪容易激动症状,最好的解决办法就是进行心理治疗。在心理治疗的同时,可以采取一些自我调节的方法,改善情绪容易激动的情况。
心理治疗神经衰弱所引起的情绪激动其方法是:
首先,要增强理智感,遇事多思考,多想想别人,多想想事情的结果,认真对待,慎重处理。一旦发觉自己出现情绪激动的征兆时,及时克制。最好在发言之前把舌头在嘴里转上几圈,通过时间缓冲,帮助自己的头脑冷静下来。
其次,当发觉自己的情绪激动起来时,为了避免立即爆发,可以有意识地转移话题或做点儿别的事情来分散自己的注意力。把思想感情转移到其他活动上,使紧张的情绪松弛下来。比如迅速离开现场,去干别的事情,找人谈谈心、散散步,或者一个人出去走走,这样可将因盛怒激发出来的能量释放出来,有利于心情平静。
最后,也可以用一个小本子专门记载每一次发脾气的原因和经过,通过记录和回忆,在思想上进行分析梳理,会发现有很多脾气发得毫无价值,怒气发作的次数就会减少很多。
建议神经衰弱者多听听节奏缓慢、旋律轻柔、音调优雅、优美轻松的音乐,对于稳定情绪,改变情绪容易激动的症状也是有很大帮助的。
易激动和焦躁不安,体力不支原因可能是因为肝火太旺,体虚导致的,这和情况最好去看一下医生。
这个跟你的性格和心情有关系,因为遇到了烦心事,你才会烦躁不安
与长期不参加户外锻炼有点关系。
是因为太累的情况下造成的,可以不要特别累,可以出去转一转都是行的
心烦气躁怎么解决
抑制作用。因此,心烦的人学会掐穴、 *** 等自我控制的方法,有益无害,不妨一试,以消除烦躁的情绪。 问题七:我感觉自己胸闷气短,心烦气躁,该怎么办 这是亚健康,主要表现主要有:心病不安,惊悸少眠,眼睛疲劳,头胀头疼,神经敏感,记忆不好,丢三落四,易发脾气,心理压力过大,睡眠不好,倦怠无力,嗜睡。 亚健康...
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红山区18794742314: 医生最近我的身上老是潮热出汗晚上睡不好吃 - 复禾健康?
林怀氨酚: 你描述的这些表现,都与生闷气有关,这个生闷气的原因就是你的心事,与人产生的矛盾.要彻底理清看透你与他人遇到的这些矛盾冲突,包括看不惯气不过等等. 这些矛盾冲突已经影响你的情绪和正常生活,而且从心理评估的角度上讲,应该处于一个中等以上的严重程度,希望你及时接受心理疏导. 目前,网上远程心理疏导的效果也不错,建议你尝试一下.(请采纳喔)
红山区18794742314: 心情烦躁,不安,易生气,好激动是什么原因 - ?
林怀氨酚: 你的大脑情感系统比较发达,容易让你情绪化.和你脑部激素分泌旺盛有关.再者和你从小所处的教育环境有关,被人宠多了?被人欺负多了?家长情绪就不稳定,喜欢通过愤怒和暴力解决问题?因为事物变化你无意中学到的行为方式.你要学会如何控制自己的负面情绪.从简单的认知上面做出改变,认为世界上没有绝对的坏人,坏人残忍也是有诱发这个人变态的原因的.因为他人嘲笑,歧视,侮辱,仇恨都会使人变态.情绪激动的人,当自己对事物的认知态度改变了,行为和说话语气也会转变.希望你能好好利用你身体赋予你的功能.
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