一个人一天吃多少肉，多少东西算是营养合理？
人体正常每天至少需要摄取1500卡的热量。同时所须的热量与体重身体活动程度有关 ， 一般而 言，如果以一个60公斤标准体重的人，在休息状态时 ， 一天需1500-1600大卡；如果是中等活动量，一天需1800- 2000 大卡 。
但是人体有一个很奇妙的现象，当我们食物的摄取热量不 足时，人体本身会制造热量，此种内生性热量主要来自肝 醣分解及脂肪分解，肝醣分解产生葡萄糖，一天最多可达 180公克(相当于720大卡) ，而脂肪分解产生脂肪酸及甘油，甘油可以转变成葡萄糖供细胞利用，而脂肪酸可以转变成酮体(Ketone)，供细胞(包括神经组织)利用。
因此，当一个人如果皮下脂肪很多(肥胖者)，脂肪组织就是一个内在的能量来源，可以分解出来供应人体新陈代谢所需的热量，但一般而言，一天至少仍需摄取800大卡 (仟卡)以上才不损健康。
每天吃半斤鱼肉并不会使自己长胖，只有摄入的能量小于消耗的能量，这样脂肪才不会堆积体重也不会增加，并且这些蛋白质是身体必须要的，关键是要增加能量的消耗。平时按时吃饭少吃零食，多喝水，自己多运动，可以帮助控制体重，睡觉前不吃东西，一般都不会发胖的。
鱼类具丰富营养价值 鱼类的蛋白质含量约15～24％，所以鱼肉是很好的蛋白质来源，而且这些蛋白质吸收率很高，约有87～98％都会被人体吸收。鱼类的脂肪含量比畜肉少很多，而且鱼类含有很特别的ω-3系列脂肪酸，例如EPA（Ecosapenoic acid，二十碳五烯酸）及DHA（Decosahexanoid acid，二十二碳六烯酸）。 此外，鱼油还含有丰富的维生素A及D，特别是鱼的肝脏含量最多。鱼类也含有水溶性的维生素B6、B12、烟碱酸及生物素。鱼类还含有矿物质，最值得一提的是丁香鱼或沙丁鱼等，若带骨一起吃，是很好的钙质来源；海水鱼则含有丰富的碘；其它如磷、铜、镁、钾、铁等，也都可以在吃鱼时摄取到。
一个成年人一天应该摄取如下营养:
吃100g瘦肉或150g鱼，1个普通大小的鸡蛋，250ml牛奶、蔬菜400~500g、水果100~200g,油15克,盐6克。
人体每天所需的营养可归纳为：
蛋白质、碳水化合物、脂类、无机盐、维生素、食物纤维和水。
中国营养学会的推荐标准是：成人男子每日供给量为10000—16750焦耳，成年女子每日供给量为9210—14235焦耳。
人每天应吃齐四类食物，五谷、蔬果、乳类和肉类，人体每天所需的全部维他命和矿物质就不缺，这四类食物，合起来提供人体每天需要的七大养分水份、糖类、蛋白质、脂肪酸(来自蔬果和豆类)、维他命、矿物质和纤维、因此，这四类食物合称“均衡的食物”。
均衡的饮食，是指每餐吃齐四类食物里的七大养分，但热量和油脂不入超，纤维足，每日以五谷和蔬果为主食，做为每日热能的主要来源，维他命和矿物质不缺，水份够，蛋白质也够。
一个人一天吃多少肉,多少东西算是营养合理?
人体每天所需的营养可归纳为：蛋白质、碳水化合物、脂类、无机盐、维生素、食物纤维和水。中国营养学会的推荐标准是：成人男子每日供给量为10000—16750焦耳，成年女子每日供给量为9210—14235焦耳。人每天应吃齐四类食物，五谷、蔬果、乳类和肉类，人体每天所需的全部维他命和矿物质就不缺，这四类食物，...
一个人一天需要吃多少食物正常?
1. 一个人的日常食物摄入量应根据其活动水平来调整。一般而言，成年人每天需要大约1700千卡的能量。2. 这一能量摄入量相当于大约5盎司（约120克）的米饭、约16盎司（约450克）的肉类、以及约1至2磅（约450至900克）的蔬菜和水果。3. 人体每天至少需要1000千卡的能量来维持基本的生命活动，以保证心脏...
一天吃多少肉为好。
对健康人来说，对身体最有益的吃肉标准是：从事轻体力劳动的男成人150克，女成人130克；从事重体力劳动的男成人190克，女成人160克；从事特重体力劳动的男性220克；60-65岁的老年男性120克，女性110克；超过75岁的男、女均为110 克。每天只吃一次肉时，应安排在午餐吃。
请问,一个人每天吃多少肉为宜?
60~75岁的老人：男性120克；女性110克； 75岁以上的老人，每天肉食不宜超过100克。 当然，各人的习惯和喜爱程度不一，对肉食亦可酌情有小幅度的增减。 要注意的是，肉食宜肥瘦皆用，并非越瘦越好。另外，午餐可多用些肉食，不要只在晚上大吃一顿。如果每周有一天只吃素，不吃肉，则更好。
中国居民膳食宝塔肉类摄入量,合理的建议平均每日肉类摄入量多少?
蔬菜水果是平衡膳食的重要组成部分，吃各种各样的奶制品，经常吃豆制品，适量吃坚果。鱼、禽、蛋和瘦肉摄入要适量。少吃肥肉、烟熏和腌制肉食品。成人每天食盐不超过6克，每天烹调油25—30克。每天摄入不超过50克。足量饮水，成年人每天7—8杯（1500—1700毫升），提倡饮用白开水和茶水。
一个人一天要吃多少肉比较合理?
年轻人不宜超过半斤肉，还要吃蔬菜才合理。只吃素也不好。每天至少要吃一个鸡蛋，一代牛奶，1-2两肉类，蔬菜一斤。还有水果。
每个人一天应吃多少肉才好
肉吃适量好，吃多了会带来高血脂等诸多心血管疾病，吃少了则人体又会缺乏其所提供的营养物质。中国居民膳食平衡宝塔推荐：动物性食物每人每日125～200克（鱼虾50克，畜、禽肉50～100克，蛋类25～50克）。
一个人一天最少要吃多少肉?
五谷里的淀粉，是人体的最佳能源物质；蔬果是纤维的主要来源；乳类和乳类制品，除了提供蛋白质外，是钙和镁的最重要食物来源，也是水份的重要来源；肉类、鱼类、蛋类和豆类里的蛋白质，是构成人体的重要原料。每天前两餐合计吃五百卡的热量，早餐和午餐各吃多少卡的热量，可自行决定；要吃什麽食物，也...
人一天要吃多少主食、蔬菜、肉、水果、豆制
回答：你好,这要看个人,轻体力劳动者女性,建议2000千卡热量摄入,蔬菜水果总计2斤以上,可多,肉1-2两, 主食2-3两,奶制品250-500毫升,豆制品2两即可。这样才能保持身材还足够消耗。不检查吃零食。可少量干果类。
一天吃多少肉合适?
那这块肉也很可能是注水的。从颜色上判别也非常容易，正常肉的颜色是鲜红的，可是注水肉的颜色发白，看起来很干净，连血丝和褶皱都没有。实在看不出来的情况下就让小贩从中间切一刀，切割处水分充足的则可能是注水的。以上内容参考 人民网-每天吃多少肉才算健康？“四个一”是基础 ...
徐怨珍母： 从事轻体力复工作的男性成人,一天应摄入蛋白质为75克.从制三餐主食谷物400克中,可以得到30克蛋白质.每天一瓶奶约6克蛋白质,bai一只蛋有7克蛋白质,那么另外32克蛋白质就应该从肉食中获取,不同动物的肉类含蛋白质比du例幅度zhi相差很大,在10%~20%,取中间值,一天消费200克肉食可以认为最适宜.建议你dao根据自身情况来酌情食用.
莱州市18225777350： 请问,一个人每天吃多少肉为宜? - ？
徐怨珍母： 吃肉多少不必划一,应根据年龄、性别和劳动情况而有所区别.在通常情况下,每天的建议吃肉量是: 1~3岁:75克; 4~6岁:100克; 7~10岁:120克; 11~13岁:男性140克;女性130克; 14~17岁:男性150克;女性140克; 以脑力劳动为...
莱州市18225777350： 一个人一天吃多少东西算是正常的人? - ？
徐怨珍母： 每个人,因为身高、体型的不同,加上工作量以及劳动力的差别,所需要的热量也各不相同,一般而言,一人一天最低不能少于1000卡的热量,才能从事安全而有效的运转.要维持目前的体重,每天每公斤体重必须吃进30至35大卡的热量.一...
莱州市18225777350： 每天需吃多少肉才算是健康 - ？
徐怨珍母： 肉是人类的必备食物,每天食用一两瘦肉是基础数量,但总量一般不要超过三两,荤素搭配的饮食才健康合理.
莱州市18225777350： 一个人一天大概吃多少斤的食物才算营养呢? - ？
徐怨珍母： 一天六次每次八分饱
莱州市18225777350： 人一天需要的营养是多少?？
徐怨珍母： 人体需要的营养素一般分为以下六种: 糖类(碳水化合物,主要是淀粉、糖,纤维素一般不能利用) 蛋白质 脂肪 维生素 矿物质(无机盐) 水 现在也有人把纤维素列为第七类营养素,据说是是利用它清洁肠胃. 各人对各类营养素的需求是不一样的.比如婴儿、老人、孕妇,失血病人,体力劳动者,脑力工作者,不同的人对各种营养素的需求差别是很大的.不能一概而论. 据说联合国卫生组织有过这样的说法:一个成年人一天大约需要以下的食物就能满足营养需要 粮食500g 奶一杯 肉100g 蔬果500g 蛋一个 水1000ml
莱州市18225777350： 一天要吃多少肉才算完成了一天的营养成分？
徐怨珍母： 吃200克一个鸡蛋一个大苹果一天的营养就全面了
莱州市18225777350： 人体每天摄入多少营养就达到标准了?？
徐怨珍母： 蛋白质: 每人每公斤体重供给1-1.5克,占总热量的12%~14%.主要由瘦肉、蛋、乳、大豆与豆制品供给.动物蛋白应占三分之一. 脂肪: 每人每公斤体重供给1~1.2克,占总热量的25%~30%.主要由植物油供给. 碳水化合物: 每人每天供给...
