我想了解自己的睡眠情况，智能手环、睡眠APP、睡眠监测仪哪个比较好？
如果你只是想知道自己晚上几点入睡、深度睡眠几个小时、睡眠几个小时的话，买个小米手环就可以，100多块钱。至于说监测睡眠的APP，都是和监测仪连着的，光有APP是没用的。如果是医疗监测睡眠，最好去医院做个睡眠监测，一般那个是检查晚上睡觉呼吸暂停、打呼之类的！
睡眠监测手环原理：利用手机内部的加速度传感器和陀螺仪来监测睡觉动作，进而分析睡眠质量，时间。问题：不准确、耗电。随着一些产品的深入改进，有的加入了心率监测设备，可以检测心率，但具有束缚感。而且，睡监测不仅仅是监测睡眠动作和心率，其还有更多的数据需要监测。拿医院用的睡眠监测设备来说：多导睡眠仪可记录并分析脑电、心电、眼电、肌电、呼吸、运动、鼾声、脉搏、血氧饱和度、脉搏波、呼吸频率、体位等睡眠呼吸参数。所并睡眠监测并不是一个手环可以搞定的。当然，这并不是否定了手环，毕竟手环产品在运动等方面的监测是非常有效的。
睡眠监测可以使非穿戴式设备，Sleepace舒派的RestOn可以检测多项数据，准确率更是高达95%，与专业的医用设备相当，更有智能分析软件可以帮助改善睡眠。
本人之前也就选择睡眠监测产品纠结了很久，后来我就找了三个朋友推荐的做了一下测试，给你参考一下，看有用没有
本人基本情况：
互联网行业，朝九晚六，典型的夜猫子，越夜越嗨！为了测试，晚上22:47就洗漱完毕躺在床上准备入睡，期间为了培养睡意，用手机有声读物设置了播放20分钟后自动关闭。由于本人睡觉时极度的不老实，所以在入睡的这段时间，会频繁的翻身、掀被子、移动等。入睡时间大约为23:15左右，起床时间是第二天早上6：03。夜里没有起夜
使用感受对比
智能手环：
准备工作：下载App，将手环与App连接绑定，提前给手环充电。
手环顾名思义需要佩戴在手腕上才能进行睡眠监测，说实话，我测试的这款手环质地较硬，佩戴在手上存在感太强，对于我这种习惯裸睡（衣服、手表、饰品统统都要摘掉）的人，智能手环的存在会有点不舒适。而且起床后，我的手腕留下了明显压痕……心塞
睡眠监测APP：
准备工作：手机下载App，提前给手机充电。
这款睡眠App需要在使用过程中将手机尽量靠近头部，且整晚不能关机。而我一直习惯晚上关机充电，所以测试这晚我的手机是插着充电线放置在枕边的，安全上有点小担心，毕竟手机在充电过程中发生爆炸的新闻可不少呢。如果想要避免这种情况，就要记得提前给手机充好电。
另外，在准备入睡时和睡醒起床后，都需要自己手动点击APP页面“开启监测”和“结束睡眠”按钮，早上起来时，迷迷糊糊，我差点就忘记结束睡眠了。
睡眠监测仪：
准备工作：关注“有宁睡眠”的微信订阅号，通过“扫一扫”功能连接到设备。
准备睡觉时，长按设备上的触摸键切换到睡眠监测模式，之后就没你的事了，因为它会自动监测！！早上醒来后不需要做任何操作，在任意时间进入“有宁睡眠”微信公众账号，都能查看到昨晚的睡眠报告。
我用的这款睡眠监测仪最突出的一点是，它做到真正的无感监测，不要佩戴，不需要与人体有任何接触，只要放置在床头就可以
总结：操作步骤方面（包含睡前准备和整个睡眠过程），这款睡眠监测仪所需操作步骤最少。且因为这款睡眠监测仪在监测过程中不需要接触身体，所以睡眠负担最少。
二、监测数据对比
智能手环：
智能手环生成的睡眠报告中，给出了入睡时间、起床时间，与我自己记录的实际睡眠时间略有差别。同时也给出了深睡、浅睡、清醒时长，除了这几个数据外，就没有其它实际内容支撑，也没有更详实的睡眠分析和建议。尤其是，睡眠报告中一半的篇幅都是将我的睡眠数据与其他使用者的睡眠数据进行比对，对我而言没有任何意义……
睡眠监测App：
现实入睡时间和实际入睡时间误差在5分钟内，属于可接受范围内。除此以外还给出了深睡、浅睡、清醒时长、翻身次数、环境噪音等多项数据，比手环监测结果更全面。
梦话监测功能，是我测试前最好奇的功能，看到自己晚上说了5段梦话我表示很兴奋，结果逐一听完，发现全是入睡期间翻身的声音、床板的嘎吱声，还有我的呼吸声……
另外，睡眠分析报告中，需要手动填写部分内容（睡前状态、梦境状态），填写完毕后显示“睡眠建议定制中……”Are U kidding me？？懵逼脸……
睡眠监测仪：
入睡和起床时间与我实际睡眠情况最为接近。而且这款睡眠监测仪将用户的睡眠周期科学的划分为：深睡、中睡、浅睡、清醒四个阶段，并给出详尽的时间数据参考。同时还记录了夜间呼吸和心率状况，计算出睡眠效率、以及对应的睡眠年龄。最重要的是，报告的最后给出了针对我的睡眠情况的分析和改善建议，感觉全面又专业。这份睡眠报告是三份中我最满意。
总结： 综合评判睡眠监测仪的监测数据最全面，给出的睡眠改善建议最详实，本轮胜出！
三、监测原理对比
智能手环：
手环主要是通过MCU+三轴传感器作为主要监控设备【我查的】，通过监测人体的动作判断人是否进入睡眠状态，通过监测人体静止的时间长短来判断深浅睡眠。遇到睡眠不老实的人，也不知道它要怎么判定！
睡眠监测App：
主要靠手机的加速计感应器监测用户，来测算用户的睡眠状态，震动大就判断用户清醒，轻微震动即为浅睡眠，没有震动就判断用户进入深度睡眠。同时利用录音，记录用户睡眠过程中的声响，但无法区分是鼾声还是环境音。
睡眠监测仪：
这款睡眠监测仪主要是通过毫米波生物雷达进行监测，启动或，设备发射毫米波，接收到人体反射后的回波信号后，进行测定和分析，可得到与被测用户生命特征相关的参数（呼吸、心跳等）。根据实际睡眠数据结合科学合理睡眠依据分析睡眠生理参数，生成详细睡眠报告
睡眠监测App需要用户手动开启和结束睡眠记录进程。在使用过程中，如果忘记点击开始或结束按钮，将直接影响数据的准确性。而且用户所处的睡眠环境（声音、震动）都会影响监测结果的准确性。因为需要依靠手机自身的加速计感应器来实现监测，不同手机测试结果也存在偏差。最重要的是，目前这款软件只能做到监测，并没有给出睡眠改善建议。
不管是从用户体验感，还是监测结果来看，这款睡眠监测仪无疑是最让我满意的。它能在测试过程中实时显示我的心率和呼吸，也能形成系统的睡眠分析报告。另外，我还了解到，经过临床实验表明，这款睡眠监测仪的监测数据与PSG多导睡眠仪监测数据对比，其综合准确率在75%左右。而且它提供的睡眠分析报告也非常详细，能够让我清楚的了解自身睡眠情况，并且有针对性的去改进，好评！
题外话：听说这款产品还有针对睡眠呼吸暂停时间以及睡眠健康问题预警的预警功能，因为与本次测试核心无关，就不多说了。
【以上，仅供参考哦。有用就采纳吧】
建议您可购买小米手环2，佩戴手环睡眠并结合小米运动App进行记录，睡眠情况将会在云端永久进行存储，并可分别记录深睡、浅睡以及清醒时间段，并将深睡占比进行展现。通过睡眠指数功能还可比较每天的睡眠时间，睡眠规律性如何，还可通过大数据进行同类用户的睡眠质量对比。
睡眼监测仪好，其它都是业余的，的你玩！
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放空是什么意思?放空自己是什么意思?
（4）填写好睡眠日志。睡眠日志是非常有效的睡眠伴侣，每天只要花很少的时间，就可以了解自己的睡眠情况，同时睡眠日志可以帮助我们去了解，什么时候自己睡了一场好觉，为什么可以睡一场好觉，以后怎么样我才可以睡一场好觉。经过以上的简单而实用的操作方法，相信你一定已经迫不及待的想尝试。但是切记，...
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3. 许多人面临睡眠障碍，难以入睡或保持睡眠，这可能影响他们的健康和日常活动。了解和改善睡眠周期可以帮助提高睡眠质量。4. 现代技术允许我们通过睡眠追踪软件来了解自己的睡眠模式。通过这些工具，我们可以更好地理解自己的睡眠周期，并根据个人情况调整睡眠习惯。5. 了解自己的睡眠周期并相应调整，可以促进...
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蜗牛睡眠软件真实吗
真实。蜗牛睡眠——睡眠伴侣型应用，通过科学检测和记录睡眠状况并生成报告，让用户更真实的了解自己的睡眠情况，并能通过一些方式促进用户养成良好的睡眠习惯；对自己睡眠上存在问题的上班族、学生、甚至中老年人都是目标群体；关键功能：监测、梦话圈、夜聊、商城；主要盈利模式：广告、商城、升级会员、早睡...
怎样调整自己的作息时间
光会影响我们的生物钟，当环境变暗，身体就会想睡觉。可不少晚睡的人会玩手机、看电脑。这些电子设备会发射蓝光，影响生物钟，导致入睡变慢。所以尽量别躺在床上玩手机了。.起床后不要待在黑暗的屋里。光可以帮助我们唤醒身体，因此醒来后就尽量让自己所处的环境变亮，比如拉开窗帘、开灯，甚至是出去...
晚上睡不着和熬夜有区别吗?
会使体质变酸，会造成生物钟紊乱，白天睡觉夜间活动。长久下去会让人的植物神经受到影响，从而最终形成失眠，所以尽量避免熬夜。而且通常熬夜的人得慢性疾病的几率比抽烟或喝酒的人都来得高。建议以后少熬夜。总之 我们要保持良好的睡眠状态。以上是我的一些回答，希望对大家有所帮助。
肇贪宁芬： 1. 手环的睡眠监测设置方法1.先确保手环和手机处于连接状态,并且下载了最新的华为穿戴app和运动健康app.2.查看手环上是否有睡眠时长,再打开华为穿戴app进行数...
竹溪县19254948681： 手环怎么检测睡眠的 - ？
肇贪宁芬： 手环监测睡眠的原理:手环主要的判断依据是从入睡到睡眠到醒来这几个阶段的运动变量来判断的. 因为每个人从上床到真正睡着,身体总会有各种各样的变化,手环佩戴在手腕上,必然会随着身体运动变化而产生各种各样的位移,重力点变化...
竹溪县19254948681： 什么智能手环的睡眠检测最准确 - ？
肇贪宁芬： 小米手环的睡眠监测功能通过加速度传感器收集相关数据并结合算法进行记录,可记录深睡眠、浅睡眠时间和比例,入睡和清醒时间等等,并通过小米运动进行云端存储和大数据对比.
竹溪县19254948681： 小米手环怎么识别睡眠(小米手环识别睡眠原理) ？
肇贪宁芬： 小米手环识别睡眠的方法是:1、首先从手机的应用商店中下载一个小米运动软件并安装好.2、接着带上小米手环,并打开蓝牙设备,然后打开小米运动软件.3、其次切换到小米睡眠页面,届时可以看到手机正在同步小米手环中的数据,想要看到自己的睡眠时间,则前提是要带着手环睡觉.4、若想要浏览以前的睡眠质量,则可以在页面左上边查看自己的历史记录.小米手环是北京小米科技有限责任公司于2014年7月22日下午4点发布的一款产品.小米手环延续了小米产品一贯的高性价比,定价为79元.小米手环可以解决人们运动时能量计算的问题.小米手环售价79元,腕带有黑、橙、红、绿、蓝、青六种配色可选.
竹溪县19254948681： 用智能手环检测睡眠质量靠谱吗 - ？
肇贪宁芬： 通过传感器和手腕的接触,来监测人的动作,智能手环主要通过用户动作频率来来判断睡眠的深浅,动作多说明睡眠浅,反之,深度睡眠的时间较长;目前智能手环监测睡眠的精准度上远不及专门的睡眠监测器,如需要提高数据精准性,对APP的要求很高,但依然存在一定误差.
竹溪县19254948681： 智能睡眠监测手环能测出睡眠程度吗?(轻度、中度、深度睡眠) - ？
肇贪宁芬： 不少市面上的智能手环是通过感应使用者手部状态而推测其睡眠质量的.这种手环在佩戴时往往并不能紧贴手腕,不可能检测到血氧饱和度,而且芯片位置也不固定,也不可能准确捕捉到脉搏.当使用者身体活动时,手环默认其是浅睡眠,静止时则默认是深睡眠.基于这种原理的“睡眠检测”实际只能算是一种“睡眠推测”,并不具有科学性.如果需要在日常生活中科学的检测睡眠,可以使用Sleepace舒派的RestOn检测睡眠状况.其使用方便,检测准确率高达95%,可以媲美医用设备.更有智能软件可以分析睡眠数据,为用户提供改善建议、
竹溪县19254948681： 记录睡眠的智能手表哪个好 - ？
肇贪宁芬： 当前主流的智能手环(体动记录仪)都采用了体动记录仪进行人体睡眠监测. 其硬件传感器记录人体微小活动,内部通过一定算法进行计算出你的睡眠参数/睡眠状态. 不同的手环由于硬件和软件的差异会存在不同的监测结果偏差.目前的体...
竹溪县19254948681： 智能手环是做什么的,有什么用? - ？
肇贪宁芬： 一、智能手环 智能手环是一种穿戴式智能设备.通过这款手环,用户可以记录日常生活中的锻炼、睡眠、部分还有饮食等实时数据,并将这些数据与手机、平板、同步,起到通过数据指导健康生活的作用. 二、作用 目前市面上的智能手环,如...
竹溪县19254948681： 我想知道那种监测睡眠手环真的有用吗? - ？
肇贪宁芬： 只是有提醒的功能告诉你睡眠不好要运动,但是你自己本来不知道你睡眠不好,还用得着监测吗
竹溪县19254948681： 智能手环监测睡眠原理靠谱吗 深度睡眠时间多长正常 - ？
肇贪宁芬： 目前智能手环监测说面依靠重力感应器,陀螺仪,心率变化来判断睡眠质量,深睡和浅睡时间. 大部分虽然不是特别精准,但是数据还可以参考的,接近80%. 一般深度睡眠占据整个睡眠时长的三分之一,个别人睡眠质量特别的好会占据一半. 正常的成年人睡眠6.5到8个小时,其中2小时以上的深度睡眠都是正常的
