晚上九点钟左右跳绳1000个能否减肥吗?
别跳那么多，两三百就行了，跳多了小心腿跳粗，得不偿失，到时候肌肉型的腿就难减了
至少要跳40分钟以上才能减肥 跳绳主要是手腕用力。这样能节省体力，跳得再多也不会累。有些人跳多了小臂会酸痛，那是因为小臂也随着绳子甩动。再者两手心不可朝上，尽量向下或者相对。手心朝下更能发力。比如乒乓运动中的扣杀。还有一点相当重要，就是两大臂自然下垂，不可向两侧张开，两手在身体前侧（向后跳时两手略往后靠），不离开身体。这样能把手臂的力量全都集中于手腕爆发出去。初学者无法觉察到此二点的重要性，因为单摇和双摇的技术含量不高，练到难度较高的三摇或四摇时便能体现出来。手臂张开容易泄力，手心向上没法发力，便无法完成接下来的高难度动作。但国内九成以上的跳绳者都张开大臂，动作大，不科学，很难提高水平。因此跳绳要从基本动作开始。刚练跳绳时要有意识的把动作改回来，将双臂往里收，但不可太紧张，身体挺直但不要僵硬，两眼直视前方。养成了习惯才有可能突破高难度的动作。 学会了手的动作剩下的就是脚了。起跳和落地都用脚尖，同时脚尖和脚跟需用力协调，防止扭伤。切记不能用脚后跟着地，否则长时间跳跃会损伤大脑、脚踝和脊柱等。膝盖微曲，这样可以缓和膝盖和脚踝与地面接触时的冲撞，防止受伤，最重要的是避免跳起后两脚往前伸，否则跳高难度的动作后无法连跳，甚至出现危险。跳绳时不必跳得过高，以能让绳子通过为宜。当跃起时，不要极度弯曲身体，要成为自然弯曲的姿势。跳时，呼吸要自然有节奏。有人认为跳绳是一项很容易伤害膝盖的运动，但根据专家研究报告指出，跳绳对膝盖的冲击力量只有跑步的1/7至1/2。而且只要你能掌握跳绳的技巧，微曲膝盖，用脚尖和脚掌着地，就能降低对身体的冲击。 光会动作并不能很连贯地连跳。上面我们说到高难度的动作连不起来可能是因为手臂张开了，但正确的跳法也有可能无法连跳，那就是协调的问题了。初学者学会双摇时往往不能掌握节奏，一口气跳十多个后便乱了步伐，其实双摇是很简单的动作，跳完一个双摇需要有停顿的时间，之后再快速甩动绳子，起跳后绳过脚两次，间歇停顿，再起跳……同样，想连起三摇以上的动作也需要很强的节奏，掌握了节奏才能跳一些套路，比如双直飞——扯花——直飞——快花——直飞——凤花——直飞——龙花等等。掌握好节奏跳绳就会比较轻松，利用间隙还可以有节奏地呼吸，跳多了也不会有累的感觉。协调性的练习其实很简单，不拿绳子空跳，但手要有跳绳的动作，双摇就空甩两圈，三摇甩三圈。可以不同的动作有节奏得穿插练习，比如单摇——双直飞——三直飞——双直飞——单飞——双直飞......也可以无规律的心里想什么动作就模拟什么动作。多加练习，再用绳子。剧烈的跳绳运动后不要立刻停下来，应继续比较慢的速度跳绳或步行一段时间，让血液循环恢复正常后再停。之后记住要做一些伸展、缓和的动作，才算是真正结束运动。
每晚跳绳1000个是有减肥作用的，减肥期间多运动，少吃含脂肪高及含热量 高的食物为宜。饮食宜清淡为主，多吃水果、蔬菜，少吃主食，对于减肥是有一定作用的。另外，跳绳本身就属于一种运动强度比较大的运动，也就能消耗人体较多的能量，对于减肥是有一定作用的，但要注意同时还要适度节食，不然减肥是没有效果的。
首先,确认一下我的身份.我也是爱好跳绳,从高中开始到现在断断续续也有几年了.几个月前我开始坚持跳绳减肥,效果非常好.
其次,注意以下几个问题:
1.锻炼选择好时间,不要在饥饿和刚刚饭后跳绳.建议你一般在晚饭后1小时锻炼.冲凉和休息都不会影响,也不用早起,呵呵.
2.我每天坚持跳绳2000个,再加上简单花样和快速跳绳大概300个,时间算下来基本就是25分钟到30分钟.第一个月减了大概有3公斤.我一共坚持了3个月,目前一共已经减了7公斤.仍然在继续锻炼中,不过是隔天锻炼.
最后,给你说一下我的跳绳减肥心得:
可以很明确的感觉到,跳绳减肥效果很好.我已经坚持跳绳3个月了,每天坚持2000下(现在是隔天锻炼一次).现在已经减了15斤了.我身高173,原体重157,现在142.当然你还可以再配合一些其他的项目,效果会更好.
减 大腿和小腿 的话,你可以练习 单腿深蹲和剪蹲,每天3组,每组10-15个.剪蹲可以负重练习.
有兴趣的话,你可以去看看我空间里的减肥日志.
QQ: 39 21 20 00
我是跳绳爱好者,也希望有空交流一下.
参考资料：http://new.qzone.qq.com/39212000/infocenter
可以，这是比较合理的减肥方法。
千万不可以,这样会适得其反的,会长肌肉的...
跳绳不在于个数多少，而是要坚持到30分钟以上才有效果，必须长期坚持
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睡眠不足或感到疲劳，天热、口渴、生病引起的情绪不安等，都是影响专注力的集中的主要原因。你可以通过以下3点来提高自己的专注力：1保证足够的睡眠：大脑需要休息足够的睡眠。睡眠不足会导致你在上课时打瞌睡走神等等，适当的小睡和午休会让大脑更加集中专注力。因此除了保证晚上休息时间足够之外，还要让...
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上班的同僚们都曾经历过面试，面试时间通常都是九点左右，早一点的也就八点钟。你听说过面试要求应聘者早上6点40就到的吗？迪卡侬门店面试的要求就是这样，重庆的一位网友在社交平台上分享了他的面试邀请，上面写着，邀请网友去参加迪卡侬的集体面试，早上六点四十，并提示应聘者要穿着运动服和运动鞋，...
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作文最后一分钟的坚持
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成年人晚上要睡几个小时?
晚间睡眠质量不好的老人，最好养成午休习惯，时间不要超过1小时。否则，大脑中枢神经会加深抑制，促使脑中血流量相对减少，体内代谢减慢，易导致醒来后周身不舒服，甚至更困倦。二、30～60岁成年人：每天睡7小时左右 成年男子需要6.49小时睡眠时间，妇女需要7.5小时左右，并应保证晚上10点到早晨5点的“...
马蔡瑞合： 短时间内或可有点效果,但你能一直这样下去吗?当作息恢复正常后,还是会反弹的.身体在进少耗多的情况下,会尽可能减少消耗,尽最大可能储存资源. 建议少量多餐,维持适当运动.让身体处在正常运转下.切忌单一的饥饿减肥.
桦甸市19194194557： 晚上十点以后跳绳能不能减肥 - ？
马蔡瑞合： 可以减肥,跳绳本来就是一项健身运动,跳绳30—40分能消耗300千卡热量,从运动量来说,持续跳绳10分钟,与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几,可谓耗时少、耗能大的有氧运动. 一次跳半小时,就相当于慢跑90分钟的运动量,已是标准的有氧健身运动.坚持就一定有效果,祝您身体健康
桦甸市19194194557： 每天跳一千个绳能减肥吗 - ？
马蔡瑞合： 坚持一个月,每天1000下,你一定可以10斤左右! 跳绳减肥注意事项: 1.选择适当的场地.不要选择灰尘多或有沙砾的场地及凹凸不平的水泥地,最好选择铺木板的室内体育馆或具弹性的PU场地. 2.穿着合适的服装.跳绳时,最好穿运动服或...
桦甸市19194194557： 一天跳1000下绳可以减肥吗 - ？
马蔡瑞合： 可以减肥. 有测试显示,跳5分钟,每分钟跳140次的运动效果就相当于慢跑半小时.跳绳不但可以帮你减肥瘦身,还可以让全身肌肉匀称有力,同是会让你的呼吸系统、心脏、心血管系统得到充分的锻炼.这种减肥瘦身方法简单,有趣,不受...
桦甸市19194194557： 每天跳1000下 跳绳能减肥吗? - ？
马蔡瑞合： 有氧运动一定要在30分钟以上才起到燃烧脂肪的效果 运动在30分以下 只能消耗你身体的能量和水分和糖 白费力气不说对你减肥效果一点帮助都没有1000下次数太少`根据的自己所能承受的强度在增加数量 `要是单一的跳绳掌握到30分钟以上 对于你应该会比较吃力 建议你把跳绳和跑步结合在一起运动 运动时间掌握到40分钟以上最好 跳绳力竭的时候开始慢跑就可以了`怕小腿粗 在跑步的时候脚根先落地跑 这样对小腿肌肉刺激比较小 然后运动结束后做做腿部伸展动作 就可以了减肥期间就是别偷懒 别怕累 管住嘴` 平时少吃高碳水 甜 油大 高脂肪 等食物坚持住一月减10-20斤都是轻松的!我专业健美 希望我的回答对你有所帮助!
桦甸市19194194557： 每天跳1000多下绳,能起到减肥的效果吗? - ？
马蔡瑞合： 跳绳每小时消耗体内热量约1000卡路里,并且使人心律维持在与慢跑大致相同的水平,不过它却可以避免因跑步而产生的膝、踝关节疼痛的困扰.跳绳是最有效、最经济的燃脂方法,同时也是最好的. 跳绳是一种最佳的减肥瘦身操,有测试显...
桦甸市19194194557： 一天跳绳1000次可以减肥吗 - ？
马蔡瑞合： 跳绳不要按次数算,要按时间算比较好,一般推荐跳绳40分钟,效果很霸道,平时在稍微控制下饮食,尤其是晚上,肯定能减肥
桦甸市19194194557： 每天跳绳1000下能减肥么?特别是大腿肉能减吗? - ？
马蔡瑞合： 可以减肥,我坚持了一个多月,瘦了3斤多(不过要注意饮食,运动过后饭量容易增大).我感觉减得主要是腰腹部位囤积的脂肪,穿裤子的时候感觉特别明显(皮带都要多进一个扣).
桦甸市19194194557： 每天跳绳1000下能减肥吗？
马蔡瑞合： 可一啊 很有效果的但是不能停如果你跳1段时间停下来反弹很快的一般1天跳个15分钟不停的跳差不多 跳绳可以减肥,跳绳10分钟相当于慢跑20分钟.
