培养注意力的基础知识

如何提高注意力和意志力，它们的化学基础是什么，~

训练

建立反射弧

化学基础应该是神经递质，比如cAMP。

如何培养孩子的注意力

各位家长：
在空间和群中看到很对家长发愁孩子的注意力不集中的问题，为此彻夜撰文，希望能对各位家长有所启发：
一、注意的概念及特性：
注意，通常是指选择性注意，即注意是有选择的加工某些刺激而忽视其他刺激的倾向。它是心理活动对一定对象的指向和集中。注意有两个基本特征，一个是指向性，是指心理活动有选择的反映一些现象而离开其余对象。二是集中性，是指心理活动停留在被选择对象上的强度或紧张。这种指向和集中是伴随着感知觉、记忆、思维、想象等心理过程的一种共同的心理特征。指向性表现为对出现在同一时间的许多刺激的选择；集中性表现为对干扰刺激的抑制。它的产生及其范围和持续时间取决于外部刺激的特点和人的主观因素。
比如：我在空间中说的“重要内容”就会引起大家的注意，对于家长来讲如果孩子有注意力的问题，可能会刺激你进一步看下去，而如果没有就可能不会认真看了，这就是指向性，而看的过程中你会忽略周围的事物，包括空间中的音乐和画面，这就是集中。
注意并不是一种独立的心理过程，而是心理过程的一种共同特征。人在注意着什么的时候，总是在感知着、记忆着、思考着、想象着或体验着什么。
比如：我在讲课的时候，大家会听到我的声音，看到我的形象，这就是感知；我讲的内容会被大家记住，保持，需要的时候突然想起来，这就是记忆；我讲的内容中一些现象可能发生在您的现实生活中，于是会引发您的思考，而我讲的一些解决问题的思路与方法，可能您会想像：“如果用了陈老师的方法会怎样？”；在讲课过程中，你会沉浸在课堂的氛围中，即使很久没有上课的人也会被吸引而在潜意识中体验到学习的乐趣。
人在同一时间内不能感知很多对象，只能感知环境中的少数对象。而要获得对事物的清晰、深刻和完整的反映，就需要使心理活动有选择地指向有关的对象。人在清醒的时候，每一瞬间总是注意着某种事物。通常所谓“没有注意”，只不过是对当前所应当指向的事物没有注意，而注意了其他无关的事物。
比如：在上课的时候，你不可能样样都关心，比如我讲的内容你注意，讲课的环境你也注意，甚至坐的椅子你还注意，如果样样都注意的话你的大脑就会受不了的；所以我们常说小孩子注意力不集中就是：孩子的注意指向性不明确，不能从众多刺激中进行筛选，容易分散；同时由于兴趣等因素也不能抑制其他事物对注意的干扰，学着学着就走神了。
因此，家长要提高孩子的注意力，首先要从这两个特性入手，建议如下：
1、孩子的房间要简洁朴素，在书桌上东西尽可能的少，不要摆很多与学习无关的东西；文具尽可能的简单，不要搞的跟玩具一样，现在很多家长买很贵的文具，花花绿绿，孩子是喜欢但是很容易使他注意的指向性不明确。孩子穿的衣服简单朴素就好，很多家长把孩子打扮得花花绿绿，又干扰别人，也容易让自己的注意力分散，学校组织统一着校服也是希望孩子在视觉上避免刺激，能够集中注意力。有的老师在布置教室的时候，搞的非常漂亮，虽然非常用心，但是讲台那面的东西应该尽可能少，让孩子能够集中注意力才比较好。
2、孩子在学习的时候，家长不要大声的喧哗，当然更不应该打麻将，麻将的碰撞声，其音频特点具有很强的穿透力，是可以传的很远的！电视节目的声音也要降低，最好给孩子保持一个安静的学习环境，还有适宜的温度等等。
3、此外避免气味对孩子的影响也很重要；其实我是提倡吃完饭在适当休息之后在开始学习，因为大脑已经感受到了饥饿的信号，对于妈妈厨房里的菜香会非常敏感，容易干扰学习；当然如果用餐时间晚，可以在孩子回来以后先吃一点小点心，削弱饥饿信号对大脑的刺激。

二、注意的功能：
注意是一种复杂的心理活动，有一系列功能。
（一）选择功能
注意的基本功能是对信息选择，使心理活动选择有意义的、符合需要的和与当前活动任务相一致的各种刺激；避开或抑制其他无意义的、附加的，干扰当前活动的各种刺激。
比如：家长在上课时，一开始注意力并不集中，可能还在忙着看手机，打电话，与同坐聊天等等，但是我一提出主题，大家一听是关于孩子教育的内容，再加上是在学校听课，受环境的影响有这种学习气氛，于是就马上选择了听我讲课，而对于环境布置和别人打电话说什么这些干扰就会选择避开；我们看电影的时候往往也是这样，电影结束才发现，自己旁边坐的是自己的同事，这就是选择性。
（二）保持功能：
外界信息输入后，每种信息单元必须通过注意才能得以保持，如果不加以注意，就会很快消失。因此，需要将注意对象的一项或内容保持在意识中，一直到完成任务，达到目的为止。
比如：我一般上课要讲一个半到两个小时，按字数来说起码要二万五千到三万字，内容非常多，家长虽然都非常注意的听，但是只有少部分能够记得住；这就是因为有些内容你并没有注意，可能我讲了半天，你只记住了一两句话，这就是我们为什么要求学习的时候记笔记的原因，因为笔记可以帮助你对内容进行整合，有利于保持记忆。
（三）对活动的调节和监督功能
有意注意可以控制活动向着一定的目标和方向进行，使注意适当分配和适当转移。
比如：大家在上课时，由于注意力集中，于是你的姿势会保持不变，呼吸会平稳，眼睛会紧盯老师，一般不会说话，搞小动作，这就是有意注意在调整你的行为，保证你的注意集中。我上课时经常有人自己的手机响了还不知道，这就是他的大脑没有分配注意给手机，听觉系统有意识的过滤了除了老师以外的全部声音；我讲课的时候，很少有家长主动的鼓掌，这也是注意力高度集中的体现，所以一般我都会让大家给我点掌声，目的是让大家适当放松，避免过于疲劳，当然我也是很喜欢大家鼓掌的哦,嘻嘻！

了解注意的功能，对于孩子的学习是非常重要的，我一再提出良好的学习习惯非常重要，大家可能以为是放学回来写作业，上课认真听讲，其实里面的门道很多，因此建议大家：
1、 培养孩子的注意，首先从他感兴趣的事情下手，有的家长说孩子注意力不集中，我问他：“看电视时候集中么？”家长说“集中”呵呵，这就是选择功能的体现，孩子的内心需要，也就是兴趣对注意的选择很重要哦，可见家长必须想办法调动他的积极性，提高兴趣才好。
2、 培养孩子记笔记的习惯，家长在孩子上学前就随身带个小本本，孩子说了什么有趣的话，看到什么有趣的事，家长就拿出本子来，让他记下来；逐渐培养他的记录意识和能力。
3、 学校要求孩子保持良好的坐姿，家长也要有意识的纠正，当然是在他休息的时候或者刚开始学习的时候进行提醒，不要在中途打断他，可以让他中途休息一下，然后重新调整，这对于孩子的身体和心理发展都有好处。
三、注意的种类
根据产生和保持注意时有无目的以及抑制努力程度的不同，注意可分为：无意注意，有意注意和有意后注意三种。
（一）无意注意
无意注意是指事先没有预定的目的，也不需要作意志努力的注意。引起无意注意的原因是：刺激物的特点和人本身状态。
比如：大家现在还记得我上课时穿的衣服吗？你当时注意了么？可能没有有意的去注意，但是现在现在我一问，你可能有印象，那么你在记住我衣服的时候，其实也是注意了，只不过是无意注意，这种注意没有使大脑感觉到疲劳。
（二）有意注意
有意注意是指有预定目的，需要做一定努力的注意。引起有意注意的条件和方法有以下几种。
加深对活动目的、任务的理解：
比如我说：“请各位家长注意！”“这里是关键”等等就是在加深大家的理解。
培养间接兴趣：
比如我讲很多孩子的问题实例，就是让大家感到原来教育孩子有这么多学问，我向大家推荐书籍和为大家留QQ号码就是有意识的培养大家对家庭教育的有意注意，慢慢的你每天都到我的空间里来看一看，到群里来聊一聊，逐渐就会发现很多知识和经验，兴趣越来越浓厚，逐渐养成客观，科学的教育态度，使情感与理性并举，这样一来孩子的教育肯定会比以前要强得多，这就是培养大家的间接兴趣。
合理的组织活动：
课程的组织对于效果是非常重要的，比如有的学校不重视家长培训，乱乱哄哄，老师还在跟家长聊天，音响不好，这其实暴露出这个学校的日常管理水平很差，所以无论老师讲得多好都不可能引起大家的注意。
用坚强意志与干扰作斗争：
课程的学习需要人集中全部注意力，特别是与各种干扰因素斗争，有的人为了坚持停课，连厕所都不去，一直憋着，这就是坚强意识的体现。
作为家长，培养孩子有意注意，是非常重要的任务，我们常说的注意力不集中，也主要是指这种有意注意，那么建议各位家长：
1、平时要加强对孩子学习观念的教育，端正学习态度，在日常生活中逐渐渗透，不要等开始学习了，开始写作业再说，哪会就晚了。
2、不断鼓励孩子，关注孩子在学习过程中获得的进步，强化他的兴趣，激发他的动机，人在干自己感兴趣的事情的时候是不会感觉到累的，为什么孩子打电脑游戏可以通宵达旦，而学习却见书就困，很大成都就是因为兴趣所致；而因为学习总是受到批评，努力半天也没有成绩，就会丧失兴趣，产生厌学情绪，已经厌学了，还谈什么注意力呢？
3、俗话说谋定而后动，家长遇到孩子的问题，往往非常着急，希望能够马上解决，其实，最好是认真想一想，找到原因，然后精心组织，在合适的时间，环境，场合下进行合适的教育，宁可不做不要做错，因为良好的组织是非常重要；老师在课堂教学中，首先考察的不是老师的知识水平而是组织能力哦。
4、孩子意志力的培养，很多家长想了很多办法，甚至让孩子去短期军训，孩子回来后说：“打死我也不当兵”，还有很多所谓挫折训练营，其实意志力的培养不在一时能够吃多少苦，而在于是否能够坚持！让孩子天天弹钢琴练意志力和让孩子天天坚持跑步，打球的功效是一样的，还是选个便宜点的吧，呵呵。
（三）有意后注意
指有自觉的目的，但不需要意志努力的注意，也称为随意后注意。通常是有意注意转化而成的。例如在刚开始做一件工作的时候，人们往往需要一定的努力才能把自己的注意保持在这件工作上，但是在对工作发生了兴趣以后，就可以不需要意志努力而继续保持注意了，而这种注意仍是自觉的和有目的的。
有意后注意有无意注意和有意注意的某些特征，是从有意注意发展而来的，它服从于活动的目的和任务，可以节省意志的努力（不那么累）对于完成长期，持续的任务，比如学习，特别有利！
比如：一开始我讲课大家注意听，是比较累的，二十分钟之后你产生了兴趣再接着听，就不感觉到累了，单节最长的一节课，我连续讲了整整4个小时；那天我在人民小学讲课，从10点40讲到12点40，很多家长说时间过的真快，不知不觉就讲完了，其实已经讲了将近两个小时。整整两个小时，家长一动不动就是有意后注意的效果。可见兴趣对于注意的重要作用。
家长要培养孩子的注意力，其实就是这种注意，所以一定要让孩子对学习感兴趣，家长如果靠打骂盯罚你想孩子会对学习感兴趣吗？所以希望家长：
1、不许把痛苦和学习联系起来，不许打，不许骂，这只能让他对学习产生厌烦。
2、要把孩子在学习中的困难，当成一个题目来去分析，找出症结所在，帮助孩子和孩子一起解决，这样孩子才会感受到学习的快乐。
3、适当的采取激励措施，特别是在努力过程中的激励非常重要，比考好了给奖励要重要得多；很多家长许愿给孩子买这个买那个，其实孩子如果认为没意思，也不会想要的，所以价码越太越高，孩子到底对什么有兴趣呢？是对学习本身还是奖励的物品，登山过程中的扶持，比在山顶上的宝藏对于孩子更有意义。
关于注意的基本知识，我们今天先谈到这里，还有很多内容以后有机会再跟大家交流

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大季黛复方： 1、注意力、记忆力是识记、保持、再认识和重现客观事物所反映的内容和经验的能力.在我们漫长的社会生活与学习中需要注意力、记忆力来学习和工作,但是不同的人有不一样的记忆力能力. 2、好的注意力、记忆力有利于提高学习效率,主要是复习课本的效率. 3、其实注意力、记忆力不是天生的,是可以后天训练的.由于我们平时对注意力记忆力训练接触不多,所以学习起来不容易,一般情况下用记忆力软件训练是提高最快的,精英特速读记忆训练软件能在段时间内提高注意力、记忆力.

紫金县17888286303： 注意力怎样培养 ？
大季黛复方： 一个成功的人士其注意品质非常重要,注意品质包括注意的范围、注意的强度、注意的转移和注意的分配.你如果注意力差要看是不是注意的范围太大了或者注意分配不合理.但一般培养注意力可以通过训练,比如你快速地看报纸(尽可能地快)然后将一些字(比如“的”、“不”、“想”)二到三个用毛划掉,坚持训练必有成效,你不妨一试.

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大季黛复方： 心理指导:(1)、养成良好的睡眠习惯(2)、学会自我减压(3)、做些放松训练 (4)、做些集中注意力的训练 在这方面您可以找专业的心理咨询师或注意力训练师来帮助您一起训练.

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大季黛复方： 一、兴趣是最好的老师,注意培养孩子的兴趣,调动孩子学习的热情. 二、多和孩子沟通,多给孩子鼓励,激发孩子学习的动力. 三、适当的提醒. 四、让孩子动手动脑,启发孩子思考.

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大季黛复方： 高效准确的思维,是衡量优秀学生的重要标志,愈到高年级,就愈发重要,所以,从小培养孩子的良好的注意力的品质,是为他将来打下的成功基础. 1、给孩子开辟一个...

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大季黛复方： 加强感觉统合能力训练,感觉统合是一种大脑和身体相互协调的过程,只有感觉统合发展好了,我们在日常生活中才能够很好的听、说、读、写、练.而专注力正是建立在感觉统合能力正常发展的情况下进行的.加强孩子的感觉统合能力,不但有利于增强孩子的体质,而且对孩子未来的发展也有积极的影响,让孩子获得良好的情绪体验,培养良好的情绪管理能力、社会适应能力和语言表达能力.