如何提高托班幼儿午睡质量
如何提高托班幼儿午睡质量, 怎样提高幼儿午睡质量
1、实行区别对待,想睡觉的孩子让其睡觉,不想睡觉的孩子从休息室带出,可以让其看书或者是玩玩具。
2、习惯的养成是需要时间的,孩子养成睡午觉的习惯后,自然会到时间入睡。
3、上午多开展一些活动,孩子午觉才会睡的香。
浅谈如何提高幼儿的午睡质量
高青县委机关幼儿园 张新娟
一、精心布置寝室环境是保证幼儿午睡质量的首要前提
《幼儿园教育指导纲要》指出:环境(当然包括寝室环境)是重要的教育资源,应通过创设,并有效地利用环境,促进幼儿的发展。它要求教师不仅要创设,更要充分、有效地利用好环境这一教育资源。
(一)室内布置要得当。笔者从事幼教工作多年,通过调查、观察发现:很多幼儿园寝室环境的布置表面看来整齐、美观,有的甚至花里唿哨,很具有观赏性,但实用价值不高。寝室的布置应给孩子一种温馨宁静的感觉,易于稳定孩子情绪。
(二)光线要柔和。幼儿寝室的光线直接影响幼儿的入睡速度。午睡时我曾做过对比实验。观察发现,光线过强时幼儿普遍入睡较慢,而且近年来不断有科学证明睡眠时光线过强会引起视力下降,长期在这样的环境中睡眠还会引起免疫功能的下降。因此,教师要全面考虑幼儿的各种因素,为寝室配置合适的窗帘,以保证寝室的光线适宜。
(三)空气要新鲜。新鲜的空气对于身体和脑部都有充沛的导向。寝室里的新鲜空气可以促进健康的血液回圈,帮助食物消化得更完全。同时,新鲜的空气还能安抚神经让幼儿有更恬静和美好的睡眠。为保证寝室的空气质量,我们必须每天定时通风。
(四)温度要适宜。幼儿的睡眠环境以温度25度左右为宜。温度较低、较高都不利于幼儿的睡眠,教师要保证寝室的温度。例如天热时,进入寝室前半小时打就开启空调,确保幼儿一进入就感到舒适。我认为,只要教师有心,午睡的寝室就会成为幼儿健康成长的温馨摇篮。
二、睡前时光是幼儿别有味道的精神大餐
幼儿从家庭走进幼儿园,他们依恋的亲人、熟悉的家庭环境和以自我为中心的生活习惯一下子消失了,取而代之的是陌生的集体生活。这种巨大的变化使他们有一种被抛弃的恐惧感,尤其睡前表现的更为强烈,甚至有的幼儿出现哭闹现象。这时,教师只有像妈妈一样关心爱护他们,用亲切的态度、温和的语言、温柔的抚摸与拥抱唤起孩子的情绪体验,才能使他们对教师产生依恋。《华记》云:亲其师,乐其友,而信其道。创设和谐、愉快的午睡环境,及时与孩子们交流、沟通、谈心,了解他们的各种心理需求,并帮他们解决各种生理心理问题,消除孩子对午睡的敌对情绪。同时,运用教育机智,及时捕捉教育资讯,通过树立学习榜样,开展丰富多彩的比赛活动等,懂得衣服的叠放、鞋子的位置、睡眠的姿势等知识,变枯燥的说教为自主的探索,将寝室变成延伸的课堂。这样,孩子们就会渐渐的喜欢上这短暂的睡前幸福时光,从而心满意足的进入甜美的梦乡。
三、精心护理是保证幼儿午睡质量的重中之重。
幼儿在小床上开始午睡了,许多教师可能会认为现在可以松口气了。殊不知,这时恰恰是保证睡眠质量的关键时刻。
(一)提高警惕,防患于未然。孩子身体不适或生病时一般会反映在睡眠上,教师要善于观察发现,随时认真地巡视幼儿午睡,关注幼儿的举动。例如,幼儿在午睡以后,精神呆滞、面带潮红、呼吸急促、预示著孩子发病了,我们应及时处理好,幼儿延缓幼儿的病情。而且个别幼儿好动好奇,不知深浅,常常随心所欲,无所顾忌,特别在睡前和睡醒后的那段时间,因耐不住安静,常乘老师不注意偷偷玩口袋中或身上的小件物品,甚至放入口中。因此,教师要克服孩子睡觉时不会有事的麻痹思想,及时发现问题、处理问题、杜绝意外事故的发生。
(二)保证睡眠姿势的正确。幼儿的睡眠姿势千姿百态:有张著口打呼噜的;有像小狗似趴着睡觉的;有蒙着头睡觉的。但从卫生学角度看,一个人的睡眠姿势对人体睡眠的生理效应的提高有很大的影响,许多医学卫生资料都告诉我们:俯卧睡眠会压迫心脏,使血液回圈受到影响;张口呼吸睡眠,会因呼吸浅,肺部扩张,久了易引起漏斗胸;而蒙头睡觉,会因呼吸不到新鲜的空气,致使醒了也不解乏。因此,我们把培养正确的睡眠姿势列为保证幼儿午睡质量的关键。通过讲故事,讲道理等形式引导幼儿能自然地以正确的姿势睡眠,并充分利用幼儿园的装置,多媒体电脑,通过放电影的形式,让幼儿直接观察错误的睡眠姿势会给身体带来哪些不良影响,在此基础上,老师给予经常性的提醒,在巡视中及时改正不正确的姿势。
我们的祖先早就说过睡一个好觉,胜似吃补药。只要我们处处用心,就能保证幼儿的午睡质量,为幼儿的健康成长创造良好条件。2、《学前教育研究》2004年4、5期
如何组织托班幼儿进行午睡
- 学龄前儿童处于生长发育旺盛的时期,午睡可以有效帮助幼儿积存体力,促进幼儿的生长发育,因此教师要重视幼儿午睡,耐心、细心地组织好幼儿的午睡,要有高度的责任心,还要注意以下几方面: 1.午睡前合理安排一些安静的活动,不做情绪激动,容易让幼儿兴奋的游戏。建议可以安排幼儿散步、看书、折纸等比较安静的活动。 2.午睡之前要提醒孩子上厕所。 3.组织幼儿午睡的过程中,教师要做好榜样,进入睡房要动作轻轻,说话轻轻,使幼儿知道进入午睡室应该保持安静,同时,教师还应指导、鼓励、帮助幼儿动作迅速地脱衣服、整理衣裤,并在固定的地方叠放整齐。对于小班和托班的孩子,教师则应帮助他们脱、叠衣裤。 4.当幼儿全都躺下以后,教师要来回巡视,帮助幼儿盖好被子。对难以入睡的幼儿要个别帮助,仔细观察,了解其不睡的原因后再给与恰当的帮助。对个别作息时间和大家不同步的幼儿,教师要做好与家长的沟通工作,指导家长在家合理安排好幼儿的作息时间,让幼儿养成早睡早起的习惯。对个别实在很难入睡的幼儿可以让其晚一点上床,或让其闭上眼睛休息,不打扰别人即可。天凉时,如有幼儿中途要上厕所,教师要提醒或帮助幼儿穿好外套,以免受凉。 5. 为了让孩子更快地入睡,教师可以在幼儿全部睡下来之后,选择一些安静的小故事,用比较轻柔的声音讲述,帮助幼儿进入梦乡。 6.起床时,教师要帮助、指导幼儿穿衣裤,另外,午睡室和活动室都要有教师和保育员,保证每个孩子都在成人的视线范围之内,防止发生意外
怎样提高幼儿的午睡质量
- 良好的午睡环境是保证幼儿午睡质量的前提
(1)寝室的布置。每天是我组织幼儿进行午睡,通过观察,我发现如果寝室中有让幼儿特别喜欢、特别感兴趣的东西,幼儿在午睡时就明显兴奋许多。所以,幼儿午睡时寝室的布置最好是温馨、宁静的。
(2)光线不宜过强。幼儿寝室的光线直接影响幼儿的入睡速度。光线过强时幼儿普遍入睡较慢,而且近年来不断有证明睡眠时光线过强会引起视力下降,长期在这样的环境中睡眠还会引起免疫功能的下降。因此,幼儿进行午睡时教师最好将寝室中的窗帘拉上,灯关上,这样有助于幼儿更快入睡。
(3)安静的氛围。幼儿在进行午睡时,教师要保证寝室的安静。过于吵闹的环境会影响幼儿午睡。我发现幼儿在进行午睡时,如果突然有声音或其他都会影响午睡的质量。 -
合理的睡前活动是提高幼儿午睡质量的关键
(1)午睡前不宜组织幼儿进行过激烈的活动。幼儿进行午睡前教师如果组织幼儿进行过于激烈的活动,就会使得幼儿的情绪过于兴奋,在进行午睡活动时,他们的情绪还不能稳定下来。这样反而不利于幼儿午睡。我认为幼儿午睡前,教师可以组织一些安静的活动,如:走线、散步等。这样能使幼儿的情绪稳定也不过于兴奋,从而使幼儿能安静午睡。
(2)辅助活动加快幼儿午睡。许多幼儿晚上在家睡觉前都有听故事的习惯。幼儿刚刚开始午睡时,也不可能马上入睡。所以,在幼儿园午睡时教师也可以用同样的方法,不仅可以听故事,也可以听音乐。但在选择故事或音乐时要注意,不要选择特别容易让幼儿兴奋的,而应选择一些安静、优美、动听的故事或音乐,让他们在优美的音乐中、动听的故事中进入甜美的梦乡。 -
精心的护理是提高幼儿午睡质量的有利因素
(1)睡前严格检查幼儿情况。在组织午睡活动时,经常能够听到幼儿喊:“老师,我要上厕所了。”这样不仅这个孩子今天的午睡难以达到要求,而且也影响其他孩子进行午睡。往往一个孩子说“老师,我要上厕所了”,后面就会有许多的孩子跟着说,影响了班级午睡的纪律,所以,幼儿午睡前教师一定要严格检查每个幼儿如厕的情况。
有个别幼儿喜欢带一些小的东西如钮扣、小玩具等睡觉的习惯,他们喜欢躲在被子里玩这些小东西,这样很容易发生危险事故,万一他们将这些小东西放入口中,那么后果将不堪设想。而且,幼儿在被子里玩玩具,也容易引起其他幼儿的兴趣,使他们不能安静入睡。所以,在睡前我们老师要严格进行检查,防止此类事情的发生。
(2)做个有心人。幼儿午睡时,教师要做个有心人。对于那些在午睡中途定会上厕所的幼儿可以提前小声将他叫起,让他安静如厕,这样就不会打扰到其他幼儿。还有许多的孩子在午睡时会出现出汗现象,老师们可以给这些孩子备好毛巾,防止他们因出汗而感冒。 -
正确的睡姿是提高幼儿午睡质量的重要细节
幼儿的睡眠姿势千姿百态,其中不乏很多不正确的睡姿,如有的幼儿歪著脑袋睡觉,有的幼儿趴着睡,有的双手压着胸膛睡,甚至还有的幼儿把脚搁在床沿上睡。这些睡姿容易使幼儿做噩梦,影响幼儿骨骼的正常生长或导致呼吸不畅通。教师应通过讲述各种故事、常规活动来让幼儿掌握正确的睡姿,并结合午睡实际,密切观察,随时纠正幼儿不正确的睡姿。 -
家园配合是提高幼儿午睡质量的重要保障
如果幼儿在园内每天午睡,可是放假在家的两天却没有坚持,那么对于幼儿每天午睡是有影响的。所以,家长在家也要坚持每天让幼儿午睡,以培养幼儿良好的生活规律。这样自然而然,每天在午睡时间他的生物钟就会提醒他“要睡觉了”。
如何提高幼儿的午睡率
养成早睡早起的习惯。小孩子要是早上太晚起床那中午就不容易睡觉。
早好是早上七点半到八点钟让孩子起床,然后中午一点钟哄孩子睡觉。因为要是上幼儿园的话,孩子七点钟就得起床了,所以午睡就容易多了。慢慢的养成习惯。
如何提高午睡睡眠质量
请尝试一下这些方法吧(*^__^*) 强烈推荐散步泡澡听音乐效果很好呢
一、睡前将白天的事情与衣服一起脱下
我们不是因为紧张和琐事妨碍我们放松才睡觉的。记住心理学家的建议:努力活在今天,不要让头脑塞满过去痛苦的回忆或者未来悬而未决的问题。清理自己的愤怒、委屈和妒忌这些负面情绪。因此,晚上头脑里不要想复仇计划,最好想些愉快的事。
二、莫扎特的音乐和电风扇的噪音--最好的治疗失眠的方法
与其他古典音乐比起来,莫扎特的音乐最具有治疗失眠的功效。它可以使血压和脉搏正常,降低神经紧张。不过如果你不是他的音乐爱好者,睡前也可以听其他舒缓的器乐曲。
最好乐曲里有波浪拍打岸边的声音,海鸥的叫声--它能使你很放松。如果这些都不起作用,那就开启电风扇,单调的嗡嗡声会使你昏昏欲睡。
三:溜狗
首先,与四条腿的朋友交流会大大降低神经紧张,第二,无论你愿不愿意,晚上你得领着它去散步。睡前半小时的散步会很好的缓和神经系统。散布的时候努力避免负面的情绪和焦急的思绪。这一切会给你一个安稳的梦。
四:晚上7点后不要再吃正餐
这不仅对睡眠有益,对身材也同样有好处。因此,如果晚饭没有吃饱,喝点酸奶或者吃些水果吧。
五:泡个香精油澡或者海盐澡
放松一下水温不要超过37摄氏度,泡10--15分钟即可。然后马上进被窝。
帮你推荐:练太极拳可以调整神经功能活动,使高度紧张的精神状态得到恢复,阴阳达到平衡。因此,通过练拳养神,能够治疗神经衰弱、健忘失眠、神志不宁等症。
六:要让自己按时睡觉
如果能做到这一点,失眠的问题就不会存在,因为身体已经“知道”该睡觉了。
帮你推荐:小李是在大学里养成的裸睡习惯。那时候住在集体宿舍,女孩子们都注重隐私,床帘一拉,自成一个小天地。当时女生们经常交流美容护肤的心得……
七:看无聊的书或者电视节目--很好的催眠方法
睡前将大脑快速填满(类似一晚上记住很多外语语法)。一个有趣的事实:当我们觉得不感兴趣和无聊时,血压会降低,精神萎靡,非常想睡觉。相反,当我们专心致志时,我们感觉不到疲劳。因此,专家建议失眠者不要晚上工作或者看有趣的节目。
八:睡前吃些鱼子酱或感受一下寒冷
可以用芥末就著鱼子酱吃--这种方法帮助很多人很快入睡。也可以试另外一种方法,虽然有些残忍,但很有效:离开被窝,冻一段时间,忍耐一下,哪怕已经打哆嗦了,然后盖上被,这种感觉如同冷天你被窝里放个热水袋一样惬意。
九:睡前喝杯温牛奶或温蜂蜜水
大多数人喝过后会像小孩一样甜甜睡去。同时呢失眠者在“药补不如食补”的今天,如果采用得当的食疗方,除不良反应外,且有一定的催眠功效……
12种可以帮助睡眠的食物
1.食醋催眠:有些人长途旅行后,劳累过度,夜难安睡,可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。饮后静心闭目,不久便会入睡。
2.糖水催眠:若因烦躁发怒而难以入睡,可饮一杯糖水。因为糖水在体内可转化为大量血清素,此物质进入大脑,可使大脑皮层抑制而易入睡。
3.牛奶催眠:牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一,它不仅有抑制大脑兴奋的作用,还含有能使人产生疲倦感觉的作用。它是体内不可缺少的氨基酸之一,一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用,可使人较快地进入梦乡。
4.水果催眠:过度疲劳而失眠的人,临睡前吃苹果、香蕉等水果,可抗肌肉疲劳;若把桔橙一类的水果放在枕边,其香味也能促进睡眠。
5.面包催眠:当你失眠的时候,吃一点面包,能使你平静下来,催你入眠。
6.小米催眠:小米除含有丰富的营养成分外,小米中色氨酸含量为谷类之首。中医认为,它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法:取小米适量,加水煮粥,晚餐食用或睡前食用,可收安眠之效。
7.鲜藕催眠:藕中含有大量的碳水化合物及丰富的钙、磷、铁等和多种维生素,具有清热、养血、除烦等功效。可治血虚失眠。食法:取鲜藕以小火煨烂,切片后加适量蜂蜜,可随意食用,有安神入睡之功效。
8.葵花籽催眠:葵花籽富含蛋白质、糖类、多种维生素和多种氨基酸及不饱和脂肪酸等,具有平肝、养血、降低血压和胆固醇等功效。每晚嗑一把葵花籽,有很好的安眠功效。
9.莲子催眠:莲子清香可口,具有补心益脾、养血安神等功效。近年来,生物学家经过试验证实,莲子中含有的莲子碱、芳香甙等成分有镇静作用;食用后可促进胰腺分泌胰岛素,进而可增加5 羟色胺的供给量,故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮莲子会有良好的助眠作用。
10.大枣催眠:大枣味甘,含糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、粘液质、钙、磷、铁等,有补脾、安神的功效。每晚用大枣30~60g,加水适量煮食,有助于入眠。
11.促眠饮料:取洋葱100g切片,浸泡在600mL烧酒中,1星期后取出。以洋葱酒10ml,牛奶约90ml,鸡蛋1个,苹果半个榨汁。调和后,于睡前30分钟饮用。
12.莴笋催眠:莴笋中有一种乳白色浆液,具有安神镇静作用,且没有毒性,最适宜神经衰弱失眠者。使用时,把莴笋带皮切片煮熟喝汤,特别是睡前服用,更具有助眠功效。
如何提高午睡的睡眠质量?
一是时间不要太长 夏季午睡的最佳时间为30~60分钟。由于深睡可以恢复体力,浅睡有利于脑力,故体力劳动者最好是40~60分钟,脑力劳动者以30~40分钟为宜。如果睡眠时间过长,醒后反而会感到头昏脑胀,全身乏力。 二是优选睡眠环境 不要在喧闹的场所午睡,以免影响午睡的质量。更不能在屋檐下、过道里或露天迎风午睡,因为在入睡后体温会下降,肌肉松弛,毛细血管扩张,汗孔张大,这时如果受到风吹很容易受凉感冒或引发其它疾病。 三是讲究睡眠姿势 夏季午睡应当卧床而眠。许多人习惯伏案或靠在沙发上午睡,这些睡眠姿势不仅会压迫眼球,使手腿麻木,某些肌肉仍然处于紧张状态而得不到充分的休息,还会造成吸入氧气不足,使头部血流减少而出现“脑贫血”。 四是不要饭后即睡 有些人为了抓紧时间,吃完午饭后便立即入睡,这非常不利于身体健康。因为刚吃了饭,消化系统正处于工作状态,此时午睡将降低消化机能。所以,应当在饭后20分钟后再进行午睡。
麻烦采纳,谢谢!
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