心情烦躁，怎样才能缓解情绪啊？

~ 1、用表情调节情绪

有研究发现，愤怒和快乐的脸部肌肉使个体产生相应的体验，愤怒的表情可以带来愤怒的情绪体验，所以当我们烦恼时，用微笑来调节自己的情绪可能是个很好的选择。

2、人际调节

人与动物的区别在于他的社会属性，当情绪不好时，可以向周围的人求助，与朋友聊天、娱乐可以使人暂时忘记烦恼，而与曾今有过共同愉快经历的人则能引起当时愉快的感觉。

3、环境调节

美丽的风景使人心情愉悦，而肮脏的环境会使人烦躁。当情绪不好时可以选择一个环境优美的地方，在完美的大自然中，心情自然而然会得到放松。还可以去那些曾经开心过的地方，记忆会促使你想起愉快事情 。

4、认知调节

人之所以有情绪，是因为我们对事情做出了不同的解释，每件事情不同的人观点不同，则会产生不同的情绪反应。所以我们可以通过改变我们的认知，来改变我们的情绪。比如说在为了每件事儿烦躁时，可以对事情进行重新评价，从另外一个角度看问题，改变我们刻板的看问题方式。

5、回避引起情绪的问题

如果有些引起情绪的问题我们既不能改变自己的观点又不能解决，就可以选择逃避问题，先暂时避开问题，不去想它，待情绪稳定时，再去解决问题，而且有时候问题的解决方案会在从事其他事情时不经意的想出来。

　　你有没有这样的时刻，心情烦躁却无处排解。我想每个人都应该有过这样的感受，但并非每个人都会控制自己的这种负面情绪，接下来小编整理了心情烦躁如何缓解的'相关内容，文章希望大家喜欢！ 　　 1、目标转移法 　　如果你是因为某件事或者是某个人而感到心情烦躁，注意力无法集中，就不要强迫自己了。这时候最应该做的是放松心情，做一些打发时间同时不会耗费你脑力的事情，不妨听听音乐、看看电视。只有在你的心情得到缓解和放松以后，你才能够有精力去做自己该做和想做的事情。 　　 2、适当的哭一场 　　在悲痛欲绝时大哭一场，可使情绪平静。哭是解除紧张、烦恼、痛苦的好方法。美国心理专家威费雷认为，眼泪能把有机体在应激反应过程中产生的某种毒素排出去。从这个角度来讲，遇到该哭的事情忍住不哭就意味着慢性中毒。 　　 3、上网聊天 　　聊天室里时时刻刻都聚集了一大批感情过剩的男女，取个“泪的女孩”一进去，哗，立刻就有那么多的各色ID拥上来，嘘寒问暖，软语劝慰，或送玫瑰，或说笑话，不管是真心还是假意，想着法地逗你开心。你飞快地打着字，和这些人长一句短一句地瞎起哄，沉浸在网络的快乐泡沫里，不愉快早躲开了。 　　在社会，少不了要受点委屈、遭点挫折，或是单位里被领导训话，或是朋友间起了误会，或是中了竞争对手的黑招。各种各样的烦恼和不快乐，就象躲在暗处的刺客，趁你不注意的时候跳出来朝你砍上几刀。开始时我被这些坏情绪弄得心神不定，憔悴不堪，后来长了经验，慢慢总结归纳出一套行之有效的、对付糟糕情绪的好办法。 　　 4、学会自我调试 　　及时放松自己，保持心理的平衡和宁静 针对精神长期高度紧张，白领应学会自我调试，及时放松自己。如参加各种体育活动;下班后泡泡热水澡，与家人、朋友聊天;双休日出游;还可以利用各种方式宣泄自己压抑的情绪等等。

遇到事情，一般只先处理情绪，后处理问题。只有稳定情绪才能高效率处理问题。情绪不稳定，急躁狂怒心境不宁不能静下心来，什么问题也处理不了。
先处理情绪，然后再处理事情。心态没有调整好情绪没有得到很好的平复，处理问题就很难。真正以一种客观理性的心态来解决问题，反而会给自己带来成就感快乐。
先处理情绪的好处
1，情绪冷静才能做到凡事三思而后行，不急于求成。
2，冷静思维逻辑推理处理问题。制定紧急预案，征求他人意见。
3，控制好情绪，克服心理问题，高效解决事情。
怎样缓解情绪？
1，学会适当的减压。找朋友倾诉。或者自我调整，改善负面的认知。
2，抱着许多事情没有想象的那么重要，许多事情也没有想象的那么糟糕态度。
3，经常反省。努力刻苦学习，增加知识库。锻炼坚强的毅力，不轻易服输。
生活中会遇到很多事情，学会冷静解决问题才具有掌控力。带来快乐同时也能把问题处理好。
在情绪不佳的情况下处理问题，大脑只会一片空白，没有思绪思路，面对事情不知所措。不管怎么焦急？解决问题第一步永远是思考。
而情绪不佳，只会犹如洪水猛兽般，让自己焦躁不安，很大概率解决不了事情，产生自卑，久而久之会得抑郁症。
遇到事情一定不要急躁，先处理情绪。后处理问题。稳定平复情绪，放松心情。专注于思考，才能有效解决事情。

心情烦躁时，做什么都不太顺利，这时不妨放下手头上的事，出去散散心。

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昔阳县19891409338： 心情烦躁怎么缓解？
延炉益肝： 1.心理暗示法:暗示是一种心理现象,有积极暗示和消极暗示之分.心情不佳时,如果对自己采取消极暗示,只会“雪上加霜”,更加烦躁;这时应该对自己采取积极暗示,告诫自己这是正常现象,乌云终会散尽,同时多回想一些以前经历过的...

昔阳县19891409338： 心情很烦躁怎么能缓解？
延炉益肝： 不要憋着自己,多出去溜达溜达,分散精力,会有意想不到的效果

昔阳县19891409338： 心理很烦躁,怎么办 - 久久问医？
延炉益肝： 您好,几乎人人都有梦想,但是最终能够实现的,还是很少,不过可以结合目前的现状,制定一些切合实际的目标.同时通过让自己的身心慢慢放松,给自己一段时间好好待着,可以稍微缓解一下这种烦躁的感觉.烦躁的时候,就尽量不做一些会让自己更加烦心的事情. 心情烦躁的时候,建议尽量一个人呆着,避免把不良的情绪传递给别人,所以也要学会提醒自己,自己正处于烦躁的时候,而这个烦躁跟眼前的人其实也没什么关系,不能随便将这种情绪发泄到无关的人身上.面对别人,要学会克制自己.

昔阳县19891409338： 如何缓解烦躁情绪 - ？
延炉益肝： ~~呵呵````篮球和足球是需要场地的~~那么~你喜欢骑单车么~``在拥有蓝天和白云的天空下```骑着单车一个人看风景``平时没有留意的绿色``建筑``和自己的影子``放松自己的心情``~~加油哦~~你是最棒的呢~

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延炉益肝： 造成烦闷的原因烦闷是现代人带普遍性的一种“常见情绪”.在这种心境下,人好像对自己所能发出的一切行为都不能认定其积极的意义所在,因而表现出时而想干这个,...

昔阳县19891409338： 怎样缓解郁闷的心情 - ？
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