健美操共有几种手型？
7种。
（1）并拢式：五指伸直，相互并拢。大拇指微屈，指关节贴于食指旁。
（2）分开式：五指用力伸直，充分张开。
（3）芭蕾手式：五指微屈，后三指并拢、稍内收，拇指内扣。
（4）拳式：握拳，拇指在外，指关节弯曲，紧贴于食指和中指。
（5）立掌式：五指伸直，手掌用力上翘。
（6）西班牙舞手式：五指用力，小指、无名指、中指自掌指关节处依次屈，拇指稍内扣。
（7）花式：在（2）分开式的基础上小指伸直向掌心回弯到最大限度，无名指会随小指回弯。
扩展资料
注意事项
一：动作的规范性
动作的规范性建立在动作的标准性上，因此，练习时肢体的位置、方向及运动的路线一定要准确。注意动作的速度、肌肉力度和动作幅度，是肌肉充分拉长与收缩这样才能达到动作的整体效果。
二：动作的弹性
动作富有弹性是健美操特点之一，动作的弹性所涉及的身体部位很多，因此练习时要注意肌肉的收缩与放松要有控制，是动作富有弹性，节奏均匀，避免动作过分僵硬和关节的过度伸展。
三：动作的节奏感
掌握好动作节奏对健美操练习非常重要。练习者要想表演好较好的动作，必须具有一定的肌肉控制能力、音乐节奏以及动作的完成能力。
因此在练习时，要重视开发、训练学员的动作的节奏感，使学员在听懂音乐节奏的基础上慢慢掌握动作的节奏感。[3]
在各大健身场所内，健美操项目深受欢迎。资深健身教练提醒大家，在进行健美操锻炼时，要注意以下几点事项，才能收到良好的健身效果。
准备活动, 百拇医药
充分的准备活动能使关节、韧带、肌肉温度升高，增加身体灵活性，提高神经系统兴奋程度和心血管活动水平，从而防止运动伤害的发生。
合理安排锻炼计划
锻炼者要根据自身体质安排健美操运动的时间、强度、练习组数等。
有慢性病的人要在医生的指导下进行锻炼，心血管疾病患者应减少剧烈运动，避免快速旋转头部和突发性动作，患重感冒时最好停止健美操运动。
及时补充水分
在锻炼过程中应注意及时补充水分，以保证身体健康和正常机体的需要。补充水分的方法最好是少量多饮，随时保持体内水的平衡。
进食后两小时进行锻炼
一般进食后间隔两个小时才可进行健美操锻炼。因为进食后胃中食物充盈，立即运动会影响消化，容易出现腹痛、恶心等症状。
而且运动前应吃些易于消化的食物，运动后应休息30分钟后再进食。
空腹锻炼不可取
如果长期空腹锻炼，会导致体重急剧下降，脏器功能受损，产生疾患，影响健康。
锻炼时服装的选择
最好选择有弹性、纯棉、柔软、舒适的服装。每次练习后，要及时清洗服装，保持服装干爽。鞋子不仅要大小合适，而且要有衬垫，并具备一定的弹性和弯曲性。切忌穿高跟鞋和厚底鞋。
许多想减肥的MM在一开始都在考虑什么样的运动减肥方法适合自己。而健美操就是热门的减肥运动之一。
怎么选择健美操来减肥？跳操的适合时候应该注意什么细节？雅丽减肥网小编分享健美操必备减肥常识，让你轻松了解健美操，跳出完美曲线！
参考资料来源:百度百科–健美操
常用的健美操手型有几种
常用的健美操手型有7种，分别是并拢式、分开式、拳式、花式、立掌式、芭蕾手式、西班牙舞手式。健美操中的手型是从现代舞、芭蕾舞、迪斯科、武术中吸收和发展铅闭慧的，手型是手臂动作的表现与延伸，灵活运用能够使健美操的动作更加生动活泼，具有感染力。一、健美操的基本手型：1、并拢式：五指伸直...
健美操的手型之一掌又可分为几种
分为以下7种：1、五指并拢的掌，五指伸直，相互并拢。2、五指分开的掌，五指伸直充分张开。3、实心拳，四指卷握，大拇指末关节压住食指和中指的第二关节。4、空心拳，四指卷屈，大拇指末关节压住食指和中指的末关节，拳成空心状。5、屈指掌，手掌用力上翘成立掌式，五指屈指并拢。6、芭蕾舞手式，...
健美操手势有几种?
7种。（1）并拢式：五指伸直，相互并拢。大拇指微屈，指关节贴于食指旁。（2）分开式：五指用力伸直，充分张开。（3）芭蕾手式：五指微屈，后三指并拢、稍内收，拇指内扣。（4）拳式：握拳，拇指在外，指关节弯曲，紧贴于食指和中指。（5）立掌式：五指伸直，手掌用力上翘。（6）西班牙舞手式：...
健美操的手型之一掌又可分为几种
1. 立掌型：五指伸直并拢，掌心向下，手指微微分开，保持稳定。2. 五指并拢的掌型：五指紧紧并拢，掌心向上或向下，形如一个平面。3. 五指分开的掌型：五指伸直张开，掌心向上或向下，手指间保持一定距离，形成一个展开的手型。4. 屈指掌型：五指微微弯曲，掌心向上或向下，手指间保持一定距离，形成一...
健美操的手型之一掌又可分为几种
4种。健美操中手型有多种，常见的手型有：掌和拳。其中掌分为并掌、开掌、花掌、立掌4种。健美操是一项深受广大群众喜爱的、广泛普及，集体操、舞蹈、音乐、健身、娱乐于一体的体育项目。
健美操常用手型是什么_健美操的练习常识
健美操常用的手型健美操常用手型1、西班牙舞手式五指用力，小指、无名指、中指自掌指关节处依次屈，拇指稍内扣。健美操常用手型2、花式在分开式的基础上小指伸直向掌心回弯到最大限度，无名指会随小指回弯。健美操常用手型3、并拢式五指伸直，相互并拢。大拇指微屈，指关节贴于食指旁。健美操常用手型4...
健美操手型可分为几类
但是很多刚刚接触健美操的朋友并不知道一些关于健美操的标准或者说是规则。比如健美操手型可分为几类？（1）并拢式。（2）芭蕾手式。（3）拳式。（4）分开式。（5）立掌式。（6）花式。（7）西班牙舞手式。以上七种就是健美操手型的主要分类，而其具体的动作如何做和标准的要求是比较多的。
健美操基本手型
9、舞蹈手型：引用拉丁、西班牙、芭蕾等手型 健美操运动的基本动作分类 1.头、颈部动作 1屈：指头颈关节角度的弯曲。包括向前、后、左、右的屈。2转：指头颈部绕身体垂直轴的转动。包括向左、右的转。3绕和绕环：指头以颈为轴心的弧形和圆形运动。包括左、右绕和左、右绕环。要求：做各种形式头颈...
健美操基础步伐有几种?
基本步伐分为七大类 1、踏步类（一字步，并步，V字步，交叉步， 曼步）2、开合跳 3、吸腿跳 4、弹踢腿跳 5、后踢腿跑 6、弓步跳 7、大踢腿
健美操手型之一的掌的动作一般分为几种?
健美操中的手型有多种，是从芭蕾舞、现代舞、迪斯科、武术中吸收和发展的。手型是手臂动作的延伸和表现，运用的好，会使健美操动作更加丰富多彩，生动活泼，更具有感染力。1)五指并拢的掌：五指伸直，相互并拢。大拇指末关节收回，指关节贴于食指旁，手掌是小臂的延伸。2)五指分开的掌：五指伸直充分...
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