南瓜小米粥的做法

南瓜小米粥怎么做好吃~

　　南瓜味道香甜，许多人都很爱吃。下面要给大家分享的内容是：“南瓜小米粥怎么做 加点枸杞好看又营养”，一起来看下吧!
　　首先来看下南瓜小米粥的做法：
　　材料：
　　小米，南瓜，水，枸杞等
　　步骤：
　　1.南瓜洗净
　　2.南瓜去皮、去瓤
　　3.切丁
　　4.准备小米
　　5.小米淘洗干净

　　6.冷水浸泡30分钟
　　7.放入南瓜丁
　　8.启动煮粥功能
　　9.盛出、装碗，加枸杞点缀，即可享用了
　　以上主要介绍了南瓜小米粥的做法，你学会了吗?可以自己看步骤去做这款粥喔。接着要给大家补充点关于南瓜的小知识。
　　女人吃南瓜的好处 　　1、通便美容
　　常吃南瓜，可使大便通畅，肌肤丰美，尤其对女性，有美容作用。
　　2、保护胃粘膜
　　促进胆汁分泌，免受粗糙食品刺激，加强胃肠蠕动，帮助食物消化。
　　3、降血糖降血压
　　调节胰岛素的平衡，维持正常的血压和血糖，也是肥胖者的理想减肥食品。
　　4、预防前列腺
　　南瓜种子中的脂类物质对泌尿系统疾病及前列腺增生具有良好的治疗和预防作用。
　　5、预防中风
　　南瓜还可以预防中风，因南瓜里含有大量的亚麻仁油酸、软脂酸、硬脂酸等甘油酸，均为良质油脂。
　　6、防癌治癌
　　预防食管癌和胃癌，对防止结肠癌也有一定的`功效，同时能帮助肝、肾功能的恢复，增强肝、肾细胞的再生能力。
　　7、容光焕发
　　南瓜籽更含丰富锌质，是非常重要的矿物质，有增强免疫力、维持体内机能正常运作的作用，更具抗氧化功能，加强抗衰老效果。其所含的植物性铁质，有助制造红血球，血气运行佳，自然养成红润好面色。适量食用南瓜籽，能保持内在健康、外在容光焕发。
　　温馨小提示 　　1.南瓜在黄绿色蔬菜中属于非常容易保存的一种，完整的南瓜放入冰箱里一般可以存放2～3个月，所以在过去蔬菜紧缺的冬天，人们习惯把南瓜作为重要的维生素来源储藏起来。
　　2.南瓜切开后再保存，容易从心部变质，所以最好用汤匙把内部掏空再用保鲜膜包好，这样放入冰箱冷藏可以存放5～6天。
　　3.南瓜的皮含有丰富的胡萝卜素和维生素，所以最好连皮一起食用，如果皮较硬，就连刀将硬的部分削去再食用。在烹调的时候，南瓜心含有相当于果肉5倍的胡萝卜素，所以尽量要全部加以利用。
　　以上就是关于：“南瓜小米粥怎么做 加点枸杞好看又营养”的分享，希望对你有帮助。

适合8+宝宝的南瓜小米粥

南瓜小米粥的做法：

主料：小黄米100克、板栗南瓜200克。

辅料：枸杞20克。

步骤：

1、主料：南瓜250克、小黄米100克。 辅料：枸杞20克。

2、把板栗南瓜洗洗去皮去籽，切大小一样的块，这样好一起煮熟。

3、把小黄米洗净，（小米先用少许水浸泡一小时，容易煮粘稠，没时间的话不泡也可以，只是要适当延长煮的时间）把枸杞洗洗用凉水泡软。

4、把小黄米和南瓜块一起下到砂锅里，加适量的凉水，最好盖过食材，因为煮的过程中，会消耗很多水分。

5、加锅盖大火烧开以后，可以关火焖一会，这样再次开火煮，会很开煮熟透，可以节省煮的时间，还可以节省能源，如果不想关火焖，直接转小火一直煮。

6、中间可以用勺子搅拌，接着要转小火煮半个小时左右就差不多熟了。

7、不要小看这个大火转小火的转换是非常重要的，而且还可以把粥的香味给熬出来，出米油，所以这一点非常的重要。

8、等到小黄米煮的开花了，小南瓜丁也差不多熟透了，可以加枸杞。

9、再次煮2分钟左右，搅拌均匀出浓稠出香味就可以出锅了。

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寿光市15523501342： 南瓜小米粥(以南瓜、小米为主要原料的食物) - 搜狗百科？
赧废蚓激： 制作食材 小米3两(105克)、水12杯、南瓜1/2斤(280克)、冰糖6两(210克)、鲜百合1两(35克). 制作流程制作材料(12张) 1、米洗净,水烧滚,将米放滚水内,改用中火煲40分钟. 2、将南瓜粉搅匀放粥内,续煮20分钟,加入冰糖调味. 3、最后放入鲜百合瓣,翻滚便成. 制作工艺 1. 将白米饭与清水20毫升混合放入锅中煮成黏稠状的粥; 2. 南瓜粉用少许凉水搅成泥状; 3. 将南瓜泥放在煮好的粥上,一边搅拌一边食用即可.

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赧废蚓激： 小米南瓜粥是一种低热量,养胃的主食.南瓜中富含维生素和果胶,能有效清除身体毒素和其他有害物质.小米十分养胃,两者搭配起来食用营养更均衡,更养胃,解毒效果更佳. 主料:南瓜300克,小米80克. 辅料:水650克. 具体步骤如下...

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赧废蚓激： 材料南瓜300克,小米50克,大米100克,冰糖几粒.做法1、把小米和大米一起洗净,入锅掺水多些烧开.2、南瓜削皮洗净切成薄片,放进锅里一起熬,把南瓜熬烂.3、南瓜要熟的时候放冰糖,再用舀子搅拌均匀,要把南瓜搅拌的看不到南瓜片即可.如果有打水果机器,就可以把南瓜打成糊倒进小米粥里搅拌均匀熬制即可.

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赧废蚓激： 南瓜小米粥 材料:老南瓜,小米,枸杞 做法: 1.南瓜皮切薄片,小米洗净.锅里放适量清水,水开后放入南瓜小米,大火煮开. 2.转小火,慢慢熬到小米开花,南瓜煮化. 3.加入枸杞,拌匀后再煮几分钟即可.

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赧废蚓激： 食材明细 南瓜150克 小米100克 糯米100克 水适量 甜味口味 煮工艺 三刻钟耗时 普通难度 南瓜小米粥的做法步骤1 准备南瓜150克.2 去皮切成小丁.3 小米100克、糯米100克.4 淘洗干净后混合置于碗中,用清水浸泡1小时左右(浸泡是为了节省煮粥的时间,如果赶时间的话,可以不用浸泡,直接加水煮粥,但相对煮的时间要稍长些,比方说浸泡过的米一般要煮10分钟的话,未浸泡的米煮10-20分钟这样子的).5 将小米、糯米、南瓜倒入高压锅中,加入5倍的清水.6 盖上锅盖,大火烧上汽后转小火,再压制10-15分钟即可.

寿光市15523501342： 南瓜小米粥的制作方法是什么? ？
赧废蚓激： 原料:南瓜、小米各50克. 制作过程: 1. 南瓜去皮,洗净切小块.小米淘洗净. 2. 锅内加清水置火上,放入南瓜块、小米大火烧 沸,转小火煮至黏稠即可. 提示:淘洗小米时不要用手握,也不要用热水沟 米或长时间用水浸泡,以免过多损失小米 中的维生素等营养物质.

寿光市15523501342： 求小米南瓜粥的做法 - ？
赧废蚓激： 有解热降暑之功效:小米100克.脂肪1;2寸的丁状或片状,喝起来甘香清润,产生胰岛素,加入冰糖或蜂蜜即可,小米每100克含量达0.7克,放入水内.1克,南瓜去皮剔瓤,熬出的粥色泽金黄:每100克小米含蛋白质9,预防糖尿病,稍闷片刻,碳水化合物76,煲约30分钟,与南瓜熬刚刚好中和了南瓜久熬后的粘稠原料:米洗净. 功效,切成1/.7克.12毫克,冰糖或蜂蜜少许,水10杯左右,比大米高.一般粮食中不含有的胡萝卜素,维生素B1的含量位居所有粮食之首,都不低于稻,南瓜1-2斤. 南瓜能刺激胰岛B细胞. 作法.单用小米熬成的粥偏稀、麦

寿光市15523501342： 怎么做小米南瓜粥粘稠 - ？
赧废蚓激： 工具/原料 more 小米 100克 小南瓜 200克 水 1000毫升 蒸锅、电饭煲 1个 方法/步骤 1 准备好所需的材料; 2 小米挑除杂质,用清水快速洗净,加1000cc清水浸泡1小时后放入电饭锅开煮; 3 南瓜去皮去籽切片,放到蒸锅上蒸熟; 4 蒸煮后的南瓜用铲子或者大勺子压成南瓜泥备用; 5 呆小米快要煮熟时,将弄好的南瓜泥混合到小米粥中搅拌均匀; 6 盖上电饭锅盖煮至跳闸即可. 注意事项 小米和大米一样,不要用力清洗,以免破坏了表面的营养物质.挑除杂质后加清水,用手指

寿光市15523501342： 小米南瓜粥的做法是怎么样的呢? ？
赧废蚓激： 第一步要把小米清洗干净,然后再把南瓜切小块备用; 第二步将准备好的南瓜先下进锅中煮10分钟左右,然后再把小米放入锅内; 第三步一起煮均匀,需大家要注意的是,要不时的搅动,要不然可能会糊锅; 等到煮熟之后就就可以食用,也可根据自己口味适量地加些糖.