健身器材选用方案 弹力带的独到之处
导读： 减肥瘦身是女人们和微胖男人们的追求，时很好的减肥方式，但是想要减肥还是离不开的帮助。的减肥效果。那么，呢?
时下越来越多的场馆已经把引入了自己的课程，且成为了女性瘦身的最佳“伴侣”。相貌平平的弹力带，乍一看好像是一根跳绳，却魅力无穷——
弹力带之所以受到女性朋友的喜爱，是因为它能够在整个过程中为者提供持续的阻力，这是器械运动或自由重量无法达到的。
例如做舷二头弯举，由于地心引力和哑铃的重量，动作的上升阶段是有阻力的;然而在动作的下落阶段，阻力就自然减小，甚至有的人就直接把哑铃扔掉了。
运用弹力带，我们能够在运动的上升和下落过程中体会完全的阻力训练，对于美眉的肌肉来说是完全不同的挑战，瘦身效果也必然事半功倍。
弹力带的多种选择
很多人会问500卡是多少呢?它大约等于快餐中一个巨无霸汉堡、一份中薯条或是一大杯奶昔的热量，抑或约等于两个馒头、半份什锦炒饭或者两个肉包子的热量，很惊人吧，如果想消耗掉这500卡的热量，至少需要慢跑1个小时。
是不是觉得太难坚持了?就猜到你会有这样的反应，利用弹力带燃脂计划，40分钟就可达到慢跑1个小时的热量消耗。
这是因为弹力带训练是通过改变带子的伸长量达到特殊的阻力训练效果，练习最简单的动作，消耗最多的热量，还能提高自身肌肉的素质，加快肌体新陈代谢，巩固效果。
弹力带的长短粗细有很多种选择。越粗的阻力也就越大，因此我们不妨选择几条粗细不同的带子搭配使用。比如当我们做肩部的运动时，可以选择细一些的弹力带，而在做腿的运动时，就可以选择阻力大一些的来使用。
其次，弹力带训练特别强调肌肉的控制，因此也特别适合有关节伤或术后康复的人士使用。
弹力带瘦身计划
站姿侧平举
将弹力带踩在脚下，双脚分开与肩同宽，双手握住把手，双臂位于身体两侧，做侧平举。不要耸肩，挺胸抬头收腹，双臂有控制地上下运动。
站姿前平举
将弹力带踩在脚下，双脚分开与肩同宽，双手握住把手，双臂位于身体两侧，做前平举。注意腰部保持中立位，切勿在上举过程中腰部向前顶。
站姿肱二头弯举
将弹力带踩在脚下，双脚分开与启同宽，双手握住把手，双臂位于两侧，掌心向前。上臂保持不动，手臂弯举。腰部保持中立位，切勿在上举过程中腰部向前顶。上臂在身体两侧夹紧不动。
原地下蹲
弹力带踩在脚下，双脚分开与肩同宽，弹力带的两端从背后过肩，双手握住把手，进行下蹲的练习。下蹲时注意膝盖不能超过脚尖，大腿与小腿成直角，切勿含胸驼背。
箭蹲
脚前一脚后，一步宽的距离。将弹力带踩在前面脚下，弹力带的两端从背后过肩，双手握住把手，下蹲。一侧练习后，换脚。下蹲时注意前面腿的膝盖不能超过脚尖，大腿与小腿成直角。躯干应进行垂直的上下运动。
总结： 运动减肥是最应该被人们接受的接受和运用的，但是在的选择上还是应该谨慎。那么，以上我准备的材使用，教你弹力带的选用。
【材】、【】、【弹力带】、【】
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北塘区15743824851： 单位健身房一般选用什么健身器材? - ？
贾侧珍宝： 我们单位有跑步机2个,各种型号的哑铃,杠铃,乒乓球桌一个,室内步行器、自行车各一个,练腿部肌肉、背肌、胸肌的器材等,还有一个做仰卧起坐的凳子.都是从美国捷瑞特中国的代理那买的 挺好用的. 出差去北京正好路过他们在西三环六里桥的joroto健身器材展厅,他们全国各地都有售后师傅上门安装的.
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贾侧珍宝： 中年人用健身器械锻炼,旨在保持体力,增强机体免疫功能,防治疾病,延缓衰老,养生益寿.有下列几种器械可供选择: (1)健身车:是以脚踏车的形式锻炼下半身肌肉,占地面积最小,中老年人均适合. (2)划船器:主要锻炼臂、背、腰部力量,老年人应量力而行. (3)多功能跳步机:有跑步、扭腰、脚底按摩、拉举等功能,运动量较大,老年人应量力而行.
北塘区15743824851： 一个体重98斤的男生该选择多重的家居健身器材 30KG 40KG 60KG - ？
贾侧珍宝： 建议,如果增肌,先选择60kg的,运用金字塔健身方案,先少次数,大重量,分开组做,坚持至少一星期,再尝试40kg,这个次数多,一样,坚持下来,最后选30kg、次数再多一些,就能增肌,还能加强肌肉能力(关于最大重量选择是能将该重量举起5次,一般是20一组,但大重量的一般5个一组)如果增强个人肌肉能力,就从轻的开始,分组做 个人体重太轻,建议多进食,一天分六顿 有疑问请提问
北塘区15743824851： 标准的健身房内的健身器材有哪些(全套)? - ？
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北塘区15743824851： 30平米健身房配置什么健身器材? - ？
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北塘区15743824851： 什么样的健身器材适合在家使用呢? - ？
贾侧珍宝： 家用健身器材:家用跑步机(推荐汇祥跑步机),动感单车(练下肢和腿部肌肉),家用磁控健身车,家用磁控椭圆机(全身都可以锻炼哦.)还有腹肌板,杠铃,哑铃,家用综合训练器(家用单人站就可以了.)等等.看你自己的喜好和需求吧! http://www.sportbj.com/Html/ProductBig/ProductBig701.html
北塘区15743824851： 我想开一个300平米左右的小型健身房,麻烦专业人士推荐健身器材及设备,如果有一些方案参考就更好了. - ？
贾侧珍宝： 一些必备的设备是必须的你好,以下是健身房不可少的配置一:有氧区:商用电动跑步机:10-12台 (国产中档8000—10000左右,进口3-9万元) 椭圆机:3-5台 (国产中档8000-12000左右,进口2-8万元) 有氧车:2-3台 (国产中档3000-...
