午餐吃啥既简单营养又好吃午餐吃什么好
1、虾仁套餐：虾的营养十分丰富，它是含蛋白质的鱼类、蛋类、奶类食物的几倍到几十倍，并且还富含钾、碘、镁、磷等矿物质，以及维生素A、氨茶碱等营养成分。虾的肉质松软，易于消化，身体虚弱的人以及病后需要调理的人可以多食用。搭配方式：米饭75克、草虾50克、虾仁沙拉、生菜50克、圣女果50克、青椒50克、煮鸡蛋1只。饭后还可以来点茶点，比如酸奶一杯、适量草莓。
2、鳗鱼饭套餐：鳗鱼有消除疲劳的作用，它含有维生素a、维生素B1、维生素b2等营养成分，另外还包括脂肪、蛋白质、钙、铁、磷等多种营养元素，在夏季可以多吃点鳗鱼。搭配方式：鳗鱼75克、米饭75克、生菜50克、红椒50克、炒菠菜100克、西兰花50克，饭后茶点可包括奇异果50克、酸奶一杯。
3、红烩牛肉饭套餐：牛肉富含蛋白质，而其中的氨基酸组成更接近人体，能够增强免疫力，并可滋养脾胃、补中益气。番茄富含维生素C，也可以起到增强免疫力的作用。搭配方式：牛肉100克、米饭75克、番茄50克、胡萝卜100克、拌酸黄瓜100克，饭后甜点可以包括一个桔子。
我想知道什么样的早餐既营养又实惠?
备注：1 吃炒面的时候加点上好的醋。2 里脊肉切细丝，加一点盐用生粉拌匀，加一点油，再拌匀。四、先放虾米(要买质量好的）在水里小煮片刻，再给油，放面条，快煮好时，加小白菜，熟，加盐、胡椒、少许味精，即可。五,最简单的凉（拌）面。烧水，水要多一点，浅口的不锈钢锅，加麻油，待用。
哪几道低脂餐,简单营养又饱腹,照着做身材更好呢?
4、粉皮（黑豆粉皮）用开水烫透，捞出切成小块，粉皮内放入芝麻油，翻拌放凉，将一半粉皮放入盆底，另一半粉皮与腰片搅拌后，覆盖在上边就可以吃了。松鼠桂鱼提前准备食物：桂花鱼，干淀粉，番茄沙司，骨汤，糖，米醋，酒，盐，大蒜瓣末，笋丁，平菇，扁豆，动物油，鲜虾，香油各适量。作法：1、提前...
晚餐吃啥给个推荐
【白灼干豆腐】把干豆腐切成丝，焯下水，再过下冷水，淋入蒸鱼豉油，放上葱丝和干辣椒，加上热油，就做好了，干豆腐鲜香滑嫩，口感劲道，风味独特，特别适合夏天吃 【黄瓜炒蛋】这道菜是最普通的家常菜了，做法简单，鸡蛋鲜嫩，黄瓜清香爽口，清淡又营养 【肉末杏鲍菇】用猪肉和杏鲍菇制作而成，是...
简单营养的一日三餐食谱
午餐 米饭 菜 清炒时蔬（油麦菜、空心菜、莲菜、豆苗等等）葱烧老豆腐 荤菜（鸡、鸭、鱼、虾、蟹、贝类随便吃）一个清汤 晚餐 粥、馒头、炒绿豆芽、凉拌黄瓜、莴笋、粉丝、小葱拌豆腐 晚餐的量一定要少。最好每天喝一瓶酸奶，增强肠胃蠕动，增加益生菌，两餐之间吃一个水果 这样吃，既营养健康又...
儿童餐大揭秘:轻松上手,营养满分!
但是,如何让孩子吃得健康又开心呢?本文将为您揭秘儿童餐的制作方法,让您轻松上手,营养满分!索全麦三明治全麦面包+瘦肉+鸡蛋+蔬菜+低脂奶酪,一口一个健康!再搭配薯条或水果,完美!丹蔬菜煎饼面粉+鸡蛋+牛奶+切碎蔬菜,平底锅一煎,薄脆可口!意大利面煮熟的面条+番茄+洋葱+蘑菇+橄榄油,简单翻炒,秒变大厨!
做什么早餐好吃又营养
早餐是非常重要的，一天的开始就有早餐开始的，所以早餐应该要吃的稍微丰盛一些，并充满营养。有非常多种类，都是有营养并且比较方便快捷的。三明治，三明治是一个非常常见的早点，不仅营养非常的丰富，而且也非常的方便，简单易做，时间非常赶的时候就可以做三明治，啥名字也是可以携带的，可以在路上吃也...
营养丰富又省时间的早餐有什么呢?推荐什么?
面包中加入煎鸡蛋、生菜、番茄、黄瓜片、芝士、火腿肠等,喜欢什么夹什么,可以抹上花生酱、沙拉酱。。。看自己的喜好,配牛奶、咖啡。 早餐的营养还是要丰富多彩的,每餐配上奶制品、水果,摄取的蛋白质、维生素、碳水化合物要均衡。 希望大家都好好的吃好早餐,有好的身体,丰富的营养。 小秀私厨,一个分享简单快乐...
晚餐吃什么好吃又简单又营养
好吃又简单又营养的晚餐有：面条、粗粮粥、包子、鸡蛋疙瘩汤、菠菜猪肝粥。1、面条 对于白天工作非常繁忙的年轻人来说，在晚上回家之后吃碗面条就是非常好的一个选择。而且面条做起来也非常方便，放上一个鸡蛋和一些蔬菜，一碗热腾腾的面条就出锅了，既简单又营养。2、粗粮粥 晚上下班回家喝一碗粗粮粥...
自家做早餐吃什么既有营养又简单
早餐讲究要吃的营养，那么怎样做早餐才能有蛋有菜，营养丰富；有粥有饼，还能方便快捷呢~今天我就给大家示范一餐早点：南瓜小米粥+鸡蛋葱花饼+蔬菜蘸酱。半小时不到，就全部齐活上桌大饱口福。1、熬南瓜小米粥。小米和枸杞清洗干净备用。南瓜去瓤，削皮，切成小块儿，跟小米和枸杞一起放进电饭锅，按...
有没有一日三餐的营养食谱
营养点评:动物肝脏有丰富卵磷脂,鱼虾类和深水海鱼,如沙丁鱼、金枪鱼等含有DHA、EPA,均能维护脑细胞的正常机能。长期处于紧张用脑的状态下,可使人气血两虚,所以吃一些健脾益气的食物,如小米、莲子等,可以补血养心、补中养神、治疗夜寐多梦,可以帮助大脑获得充分休息。 餐间小点: 芝麻饼干(1~2块); 阿胶贡枣(6~...
冶受伏甲： 饭前要先喝一杯水,(如果想减肥的话,可以先吃一些水果) 一碗饭,饭的搭配:黑米,糯米,红豆,花生,麦粒,这样会有营养 多吃蔬菜,如:(一些绿色食物,拌黄瓜,菠菜、茼蒿、芹菜、芫荽(香菜),苋菜(米苋)、蕹菜、落葵(紫角叶)、番杏(洋菠菜)等.特点是营养丰富,不仅富含维生素C、胡萝卜素,还含有不饱和脂肪酸,对保健有益. 适当吃一些肉类和豆制品,这样一顿丰富而又健康的午餐做好了! 注意哦:饭后不能吃水果 祝你有个健康的身体!!! O(∩_∩)O~呵呵
清城区19823833189： 中午吃什么好呢 - ？
冶受伏甲： 如有条件中午当然是营养全面丰富一点好了.饭+肉搭配蔬菜还可以添加一些蛋白质脂肪较高的食品,一定要维持下午的活动不然下午都会很饿.中午关键是吃饱~ 简单一点的话包子馄饨之类既方便又美味.以下是复制粘贴非原创但希望能适合...
清城区19823833189： 中午吃点什么既简单,又健康呢? - ？
冶受伏甲： 丰盛午餐:午餐要求食物品种齐全,能够提供各种营养素,缓解工作压力,调整精神状态.可以多用一点时间为自己搭配出一份合理饮食:中式快餐、什锦炒饭、鸡丝炒面、牛排、猪排、汉堡包、绿色蔬菜沙拉或水果沙拉,外加一份高汤. 不要...
清城区19823833189： 午餐吃什么好呢 - ？
冶受伏甲： 中午如果混一顿没有营养的饭食,午后的工作精力肯定打折. 厌食:很多职业人不是忙得没了食欲,而是午餐的游击战让他们吃倒了胃口,经过一个上午的辛苦工作,也就是被氧化,因此,饱得快也饿得快,杂七杂八的饮食长期下来,不要在餐...
清城区19823833189： 午餐吃什么最有营养? - ？
冶受伏甲： 健康的午餐应以五谷为主,配合大量蔬菜、瓜类及水果,适量肉类、蛋类及鱼类食物,并减少油、盐及糖分.营养午餐还得讲究123的比例,即食物分量的分配:六分之一是肉或鱼或蛋类,六分之二是蔬菜,六为之三是饭或面或粉(即三者比例是1:2:3) 午餐中的三低一高也是需要特别注意的,即低油、低盐、低糖及高纤维.
清城区19823833189： 中午吃什么最营养? - ？
冶受伏甲： 老话说“早吃好、午吃饱、晚吃少”.可是,上班的时候午饭总是有一顿没一顿的.每个人都承受着巨大的工作压力,颈椎病、弱视、近视、肌肉关节疼痛等疾病随时可能侵犯您,而不良的午餐状况正是造成健康状况差的一个重要原因.在三...
清城区19823833189： 今天中午饭吃什么? ？
冶受伏甲： 1.蛋炒饭蛋炒饭是很多人非常喜爱的一道美食,一般会作为午饭或晚餐食用.现在的... 吃着口感好而且营养价值也会更加丰富.2.盖浇饭盖浇饭也是中午必点清单里的常客...
清城区19823833189： 午餐吃什么有营养? - ？
冶受伏甲： 午餐 要满足 整个下午的能量供应,主食米面 要吃够,再者,蛋白质是人体不断消耗的,午餐应选富含蛋白质的 瘦肉, 鱼, 最好是豆腐(好吸收),青菜 也要来一些,最好饭后 停一会,再吃点水果.
清城区19823833189： 午饭吃什么好?？
冶受伏甲： 俗话说:早吃好,午吃饱,晚吃少;那么中午尽量吃点清淡又有营养的食物,另外尽量不要饮酒和吃的太饱,以便不影响身体机能,导致下午的正常工作受影响;比如,吃点青菜类,或者青菜炒肉等,尽量不要使用太酸,太辣就是刺激性很强的食物……
清城区19823833189： 中午吃什么好? - ？
冶受伏甲： 午餐是三餐中最好补充营养的时候,尤其要注重蛋白质的补充.蛋、肉、豆、菜等要搭配好,以保证正常的能量需要.午餐热量分配以占全天总热量的35%~40%为宜.最好多吃一些含有微量营养素的食物,像谷类主食、新鲜水果、蔬菜、动物...
