减肥最近一直在吃鸡胸肉，有什么办法做出来的鸡胸肉更嫩？
最近两个星期一直在健身，为了得到理想的身材，不得不流汗。虽然很辛苦，但是感觉很充实，每次训练完都很开心。练三分吃七分。从我开始运动开始，最常吃的就是水煮蛋和鸡胸肉。虽然水煮鸡胸肉的热度极低，但总让人觉得饿，想吃点辣的刺激快要麻木的味蕾。今天给自己做了一个小米辣炒鸡胸肉，我称之为燃脂鸡胸肉。
减脂鸡胸肉简单好吃，高蛋白低脂肪，很满足
鸡胸肉热量很低，蛋白质丰富，是减脂期最好的食物。鸡胸肉是整个鸡肉中热量和脂肪含量最低的。鸡胸肉中的蛋白质和脂肪容易被人体吸收利用，为健身后的肌肉恢复创造营养来源。它还含有大量的铁，有利于保持良好的新陈代谢，这对肌肉的增加和脂肪的减少都是极好的。100克鸡胸肉(去皮)只有105卡路里；如果在白水中煮沸，基本热量将保持不变。所以鸡胸肉是整个鸡肉中热量和脂肪含量最低的部分。
鸡胸肉有很好的饱腹感。一般每个人每次吃鸡胸肉150g左右，3小时内不会觉得饿。鸡胸肉是有名的低碳水食品。
减脂最重要的是不要吃太多碳水化合物。与大米相比，鸡胸肉的蛋白质含量更高，更容易被人体吸收和利用。我用小米辣炒鸡胸肉，燃脂效果会更强。减脂期间可以偶尔放纵一下。请放心和我一起吃。
[成分]
鸡胸肉、葱、大葱、小米辣、大蒜、酱油、盐、料酒、蚝油和黑胡椒
[练习]
1.鸡胸肉洗净，切成小块。倒入酱油、盐、料酒、黑胡椒和蚝油，腌制十分钟。
2.小米辣切小圈，葱、葱、蒜分别切碎备用。
3.往火锅里倒一点植物油。加热后加入葱、蒜末、麻辣小米，火会爆香。
4.将腌制好的鸡胸肉倒入，用中火翻炒至熟。
5.加入葱装饰锅。
可以让鸡胸肉更嫩的做法有很多，其中一个很简单的，可以用一些盐水给鸡胸肉泡一晚，用少量淀粉把鸡胸肉裹起来腌制一下，口感更佳
可以选择将鸡胸肉用锅煎熟，然后在表面上撒上一些孜然粉，或者是黑胡椒粉。
将鸡胸肉切成较薄的片，再在上面横竖切小块。煎鸡胸肉的时候可以适当放一些睡，煎1-2分钟到汤汁吸收。这样做出来的鸡胸肉更鲜嫩好吃。
为什么吃鸡胸肉可以减肥
3、鸡胸肉可以帮助增肌鸡胸肉一向被看作是健身达人的必备食材，在运动健身的塑形当中有非常不错的作用，因此多吃鸡胸肉也可以增加塑形。吃鸡胸肉减肥是有一定的科学根据的，但是要注意烹饪的方法以及食量，千万不要把鸡胸肉制作成鸡排来油炸，这样自然是减不了肥的，尽量以无油烹饪的方法来制作鸡胸肉，...
22岁鸡胸男生,胖了之后怎样减掉胸前赘肉
其实，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，...
为什么有的人减肥却越减越肥?
现在减肥的人越来越多，很多人用过各种各样的减肥方法，但是减肥效果并不明显，反而越减越肥。其实这时候的胖并不是真正的胖，而是虚胖，原因很多人不知道——湿气。体内过重的湿气是很容易导致虚胖体质的。体内湿气多因喜食冷饮，贪吃生冷瓜果等寒凉之物，损伤人体阳气所致。正常情况下，人体对于外界...
每餐只吃鸡胸肉对身体有什么坏处?
如果说每餐都只吃鸡胸肉对身体会产生一些坏处。因为你只是补充了大量的蛋白质，一些其他营养素的摄入就不足。而且鸡胸肉，我看蛋白质比较多，吃的多了，就会脸上起痘痘，然后。其他营养素的缺失也会造成身体一定程度上的损伤。
鸡胸肉热量最低可以减肥,那鸡的哪个部分热量最高呢?
鸡胸肉的蛋白质含量很高，只比鱼类稍微低一些，但是热量在众多的肉类食物中算是最低的，而且鸡胸肉几乎是零碳水化合物，即使吃上很多，也不会有任何的碳水化合物摄入。所以在减肥期间当然是可以吃鸡胸肉的。吃鸡胸肉的好处调节肠胃，鸡肉对营养不良、畏寒怕冷、乏力疲劳、月经不调、贫血、虚弱等有很好的...
减肥健身的人为什么只吃鸡胸肉,不吃鸡腿肉吗?
可是，即便是肥得出油的鸡，鸡脯肉人体脂肪依然非常少。目前市面上出售的鸡脯肉基本不带什么人体脂肪，就算有一层淡黄色脂肪，还可以在烹制前，用切菜刀将这一层人体脂肪刮下，确保鸡胸肉的热量低，脂肪率低。但鸡肉不好，鸡翅自身带有成块人体脂肪，这是什么原因鸡肉不易咬不烂的主要原因，脂肪块让...
教你避免踩坑的四大减肥骗局
注意‼️大部分果糖只能在肝脏完成代谢，水果吃多了，小心脂肪肝找上你！最佳减脂晚餐搭配=蛋白质+维生素+优质碳水蛋白质：水煮蛋、牛奶、内脂豆腐、鸡胸肉、牛排维生素：绿叶菜、西蓝花、茄子、蘑菇、冬瓜、海带、青椒🫑优质碳水：紫薯、红薯、魔芋、土豆、全麦饼🫓
为什么很多人减肥,吃的肉都是鸡胸肉为主?
因为吃鸡胸肉热量（卡路里）少，并且脂肪存量也非常非常低，还有就是肉类吃点就会饱，再能吃也没关系，因为鸡胸肉蛋白质很细腻，特别容易被吸收消化，然后从体内排出.这样就避免了吃其它食物带来的热量和脂肪，最好是长期吃，因为在吃饱的情况下，长时间少量的热量和脂肪摄入，肯定会起到减肥的效果 并且...
减肥期间早上吃了两个鸡蛋白,还可不可以喝牛奶呢?
如果你只是光吃的话，可能这样的饮食减不了肥。减肥一定要结合运动才可以减的，你这样的饮食最多只是保持身材。鸡蛋、牛奶和鸡胸，还有大量蛋白质，蛋白质是肌肉合成的重要营养物质，但肌肉的合成你首先得做无氧运动，所以你没有做无氧运动，只是摄入大量的蛋白质，并不能够减肥。晚餐最好在六点之前完成...
为什么健身肌肉男都喜欢吃鸡胸肉,而不吃鸡腿肉呢?
那么为什么健身肌肉男们只喜欢吃鸡胸肉而不吃更好吃的鸡腿肉呢？一、营养成分 健身者增肌需要大量的蛋白质补充，除了蛋白粉以外，日常的饮食也是非常重要的，而鸡胸肉的蛋白质含量是比较高的，但是鸡胸肉的热量却很低，相同重量的去皮鸡胸肉，它的热量100克里只有133大卡的热量，而相比其他的鸡肉部位，像...
阙质麝香： 用盐水煮,不放油.
临城县13458867582： 减肥期间鸡胸肉怎么吃好呢 - ？
阙质麝香： 当早餐是很好的.我呢减肥的时候也有吃,蒸了以后吃比较好
临城县13458867582： 减肥期间鸡胸肉该怎么吃啊? - ？
阙质麝香： 试试烤鸡胸肉吧,干净又卫生,除了做炒鸡丁,香烤鸡胸肉也是很好吃的一种做法哦
临城县13458867582： 一直减肥,但是不想吃水煮鸡胸肉了,想吐什么可以代替? - ？
阙质麝香： 个人一直在吃鸡胸肉,毕竟它的价格相对便宜,而且蛋白质高,我从来都不用水煮的方式,基本都是蒸,你如果觉得味道太淡可以先腌制一下,胡椒粉,少许料酒,少许酱油,柠檬汁,若喜欢香菜切碎一起,味道绝了,我这样吃过两年,现在懒得腌制,直接吃白肉蒸,配上其他一起蒸的西兰花,胡萝卜吃,味道还好啦.另外,和鸡胸肉有同等营养价值的你还可以选瘦牛肉,龙利鱼,虾等.
