如何提高人的免疫力？正常人的白细胞值只有4.8属于正常吗？
白细胞是常见血常规指标之一，正常范围值为：（4.0～10.0）*10（9）/L，所以您属于正常范围，不必担心。一旦发现指标异常，及时就医排查病因，寻求医生帮助。
如何提高免疫力：总得来说，运动、精神状态和饮食都会起到作用。
1、保证适当运动
研究证实，太极拳可以使T细胞（也属于身体免疫细胞）的数量增加，激活免疫系统，当然调查研究中的太极拳，不是说只有太极拳，可以达到效果，而是泛指运动。
中国膳食指南推荐每天主动6000步。可以根据自己的习惯选择喜欢的可以坚持的运动，慢跑、快走、游泳等。一周三到五次中等强度运动，也就是达到微微出汗，有些喘。
2、平和的心理和精神状态
过于紧张和疲惫实际上会抑制免疫系统，同时长期压力下，身体会消耗更多的营养素，容易造成营养素缺乏，从而引起一系列反应。
3、与免疫力相关的营养素
维生素和矿物质的摄入量对于免疫能力起到重要影响。
比如缺乏维生素A、B1、B6、B12、叶酸以及维生素C、E，都会抑制免疫功能。同时缺乏铁、锌、镁、钾也会妨碍免疫能力。
比如抗体的产生依赖维生素B6；
维生素B12和叶酸使免疫细胞发挥正常功能的必须营养素；
维生素A、C、E属于抗氧化营养素，可以消除自由基带来的氧化损害；
钾、铁、镁、锌等都对免疫力产生积极作用。
看到这里大家可能会问了，这么多营养素怎么补充？其实最好的方式就是从日常天然食物中摄入，不要小看食物的力量，所有的营养素提取大多数都来源于天然食物。
免疫力低的人群要注意以下饮食原则：
保证新鲜蔬菜和水果的摄入量，丰富的维生素和矿物质都靠它们了。蔬菜每日1斤，水果半斤，种类不固定，多换着吃更好。
足够的蛋白质，蛋白质是生命的基础，鱼、肉、奶、蛋、豆都属于蛋白质的优质来源。每天2～3两肉、一个鸡蛋、每周2～3次鱼、豆制品每天25g，或者集中为一周几次，牛奶250～300ml，蛋白质摄入够了，能保证精力充足。
主食粗细搭配，增加粗粮杂粮的比例，适当替换一部分精米白面，这样膳食纤维和维生素B族会比单纯的精米多很多，更有利于人体健康。
避免油炸、烧烤等烹调方式，避免碳酸饮料等高糖饮料，戒烟限酒。
我认为你应该吃一些营养的食物，而且经常运动，饭后也要经常散步，这样就可以提高人的免疫力，我认为是正常的。
成年人白细胞正常值为4~10×10∧9，所以抽血化验为4.8,完全正常，不必担心。
首先要加强运动。运动的过程中，人体的新陈代谢强了，免疫力也就高了。
其次要健康饮食。健康的饮食-绿色蔬菜，蛋，奶等，另外不偏食，少吃油炸食品，烧烤等，不仅能补充体内营养，也能提升我们的免疫力。
多加锻炼提高免疫力这是最健康，当然属于正常了，我们白细胞范围是在3.5到10，所以之前都是正常现象。
女人提高免疫力的方法有哪些?
女人提高免疫力的方法有让自己热起来、让自己动起来、尽量选择温热食物、让自己休闲起来、让自己水灵起来。1、让自己热起来 女性的体质本身就比较寒凉，如果不加以重视，就会产生更大的麻烦。夏天到了，很多人吹起了空调，空调的确是人类的伟大发明。可是，如果长时间地待在空调房里，就会使寒气侵入身体。
怎么提高人体免疫力?有什么方法?
适量锻炼：适度的体育锻炼有助于提高免疫功能，增强身体抵抗力。每周进行有氧运动和力量训练，如散步、慢跑、游泳、瑜伽等。充足睡眠：睡眠是身体恢复和免疫系统修复的重要时间。成年人通常需要7-9小时的高质量睡眠。确保良好的睡眠质量和规律的作息时间。减压和管理压力：长期处于高压力状态可能会削弱免疫系统...
成年人如何提高体质,增强抵抗力?
现代免疫学认为,提高免疫力是人体识别和排除“异己”的生理反应。人体内执行这一功能的是免疫系统,有多种方法可以增强免疫力,例如:饮食调理,多食用有益食品,特别是小孩,需多注意免疫力的增强。 种类 免疫力可分为非特异性免疫和特异性免疫。 免疫力按其获得方式的不同可分为: 1、先天性免疫,是人一生下来就有...
身体虚弱的人吃什么可以增强免疫力?
身体虚弱的人可以通过饮食来增强免疫力。以下是一些可以增强免疫力的食物：1. 橙黄色蔬菜和水果：如胡萝卜、南瓜、红橙等，富含β-胡萝卜素和维生素C等营养素，有助于提高身体的抵抗力。2. 深色蔬菜：如菠菜、甘蓝、羽衣甘蓝等，富含维生素A、C、E，还有叶绿素、多酚等抗氧化物质，可以增强身体的免疫...
怎么才能提高自身的免疫力?
15，调控‘七情、六欲’最重要：人乃高级动物，正常人都有‘七情、六欲’；‘情、欲’可有，但不可过！否则，诸病生，乃至命难保！ 最后有三点提示:（1），实践证明，运动是增强自身免疫力和抵抗力的最有效方法。在选择运动项目时应因人而异，健步走（疾走）和慢跑应是首选；其中，健步走是最...
怎样才能快速提高身体免疫力?
4、经常多吃高蛋白质的食物，比如说鱼肉豆蛋奶。蛋白质是增强体质的基础营养素，蛋白质也是制造抗体，白细胞，各种免疫细胞的主要原材料，所以蛋白质充足的人免疫力自然强。5、经常吃含锌高的食物，比如说生蚝，牡蛎，海鲜，山核桃，动物肝脏，坚果等等。锌可以促进免疫细胞数量的增加和活力，从而提高机体...
提高个人免疫力的方法有哪些?
长时间得不到休息，身体自然而然会出现各种各样的状况，所以想要提高自己的免疫力，一定要杜绝熬夜的坏习惯，到了某个点，放下一切进入梦乡即可。四：适当寻求保健药的帮助。提到药很多人会想到“是药三分毒”这句话，会觉得只要自己的身体不生病，就不应该吃药，...
怎样能快速提高一个人的免疫力
4、多喝水 提高免疫力的首要任务是要多饮开水，这样能使鼻腔和口腔内的黏膜保持湿润；多喝水还能让人感觉清新，充满活力。白开水有助于促进人体的新陈代谢，是很好的催化剂。水很容易被人体吸收，增强身体各器官中的乳酸脱氢酶活力，从而增强人体免疫力和抗病能力。5、多晒太阳 常晒太阳有助于降低流感...
如何提高自身免疫力?
4、经常多吃高蛋白质的食物，比如说鱼肉豆蛋奶。蛋白质是增强体质的基础营养素，蛋白质也是制造抗体，白细胞，各种免疫细胞的主要原材料，所以蛋白质充足的人免疫力自然强。5、经常吃含锌高的食物，比如说生蚝，牡蛎，海鲜，山核桃，动物肝脏，坚果等等。锌可以促进免疫细胞数量的增加和活力，从而提高机体...
成年人怎么提高免疫力呢?好烦。
1.良好的睡眠质量能提高免疫力。当人进入休眠状态时，各种有益于提高免疫作用的功效就会渐渐消失。如果每天睡眠质量至少达到7到8个小时，那么患病的几率会大大增加。因为长时间的睡眠不足会对机体造成危害，包括思索能力下降、警觉和判断力下降、免疫力低下等。2.补充身体必需的营养成分。营养学家认为提高...
钊郝醋酸： 增加白细胞的食物日常食物如牛肉,胡萝卜.注意多吃高蛋白食物,如禽蛋类等增强免疫力,为白细胞恢复正常提供物质基础;指导意见多吃维生素丰富的食物,如绿色蔬菜,水果,烹炒绿色蔬菜时注意不要烹饪时间太长,避免营养养分流失;避免生冷食物,以免食物不干净引起感染
营山县18481338389： 如何增强体内白细胞?？
钊郝醋酸： 增强免疫力,你可以吃香蕉,每天一个苹果!! 豆浆加黑芝麻粉 要使白血球上升有很多方法,我按照由快到慢说: 1、最快的方法是打针,有一种叫吉粒芬 2、其次是喝药,口服药有:升白口服液,其它有复方皂凡丸、利血升等 3、饮食:阿胶、花生衣、红枣、牛骨髓、桂圆等
营山县18481338389： 怎样有效提高和保护白细胞?？
钊郝醋酸： 正常人的白细胞不需要刻意去提高,过高的白细胞不会提高免疫力的.但如果是因为使用药物(比如丙基硫氧嘧啶等等)导致的白细胞减少,就只能通过升白药物去提高.
