中学生心理健康状况步骤

中学生的心理健康标准是什么？~

中学生心理健康标准
1、有正确的自我观念，能了解自我，悦纳自我，能体验自我存在的价值。
心理健康的中学生，不仅能现实的认识自我，承认自我，接受自我，而且还要有自知之明。对自己的能力、特长和性格中的优缺点，能做到客观、恰当的自我评价，即不自傲，又不自卑。能正视现实，生活、学习目标符合实际，不怨天尤人，也不自寻苦恼。对自己的不足或某些无法补救的缺陷，能正确对待，安然接受。
2、乐于学习、工作和生活，保持乐观积极的心理状态。
心理健康的中学生应乐于学习、工作和生活。能把自己的智慧和才能在学习、工作和生活中发挥出来，取得成就，获得满足感。能够从自己实际情况出发，自觉完成学习和工作任务，而不以此为负担。在遇到困难时，能努力去克服，争取新的成就。
3、善于与同学、老师和亲友保持良好的人际关系，乐于交往，尊重友谊。
心理健康的中学生往往表现出乐群性，有人际关系交往的欲望。能与周围的人建立良好、稳定的人际关系，在交往中互相理解，互相尊重，团结互助，对人善良、诚恳、宽容、公正、谦虚有爱心。能尊重他人的权益和意见，正确对待他人的短处和缺点，善于与各种类型的人相处。
4、情绪稳定、乐观，能适度的表达和控制情绪，保持良好的心境状态。
心理健康的中学生主导心境始终处于轻松、活泼、快乐的状态。虽然因学习、生活中的挫折、失败或不幸，也会有悲、忧、愁、怒、烦等消极情绪体验，但不会长期处于消极、悲观不可自拔的体验中，更不会因此而轻生。善于适度的表达和控制自己的情绪，能随时排解各种烦恼，喜不狂，忧不绝，胜不骄，败不馁
，谦而不卑，自尊自重。决不因一时冲动而违反道德行为规范，能在社会规范允许的范围内，满足自己的合理需要，保持稳定、乐观的情绪。
5、保持健全的人格。
人格健全的中学生心理活动和行为方式处于协调统一之中，有正确的人生观，能以此为中心，把需要、动机、目标和行为统一起来，乐于生活、学习，兴趣广泛，性格开朗，胸怀坦荡，办事机智果断，表里如一，行为上表现出一贯性与统一性。
6、面对挫折和失败具有较高的承受力，具有正常的自我防御机制。
心理健康的中学生在遇到挫折和困境时，能够表现出较高的耐受性和平衡性，不因此而影响或改变自己的目标和正常的学习生活。能驾驭自己的情绪，以良好的意志力，克服前进中的困难。自觉运用自我防御机制，随时可排泄影响学习和健康的情绪困扰，消除各种焦虑、紧张、恐惧、烦恼等情绪现象，使其心理保
持良好的平衡状态。
7、热爱生活、热爱集体。
有现实的人生目标和社会责任感心理健康的青少年珍惜和热爱自己的学习生活，积极投入有乐趣的生活中，自信自己的存在对社会和对国家有意义、有价值。能坚持不懈的努力，从事有意义的事业，遵守社会公德，维护国家利益，勇于承担社会义务，善于发挥自己的聪明才智为社会服务。
8、心理特点、行为方式符合年龄特征。
心理健康的中学生，其认知活动、情绪反应、性格特征等心理特点以及行为表现应与其年龄阶段相符合，与其充当的社会角色相适应，保持一定年龄阶段的共性与个性的统一。
9、能与现实的环境保持良好的接触与适应。
心理健康的中学生能够面对激烈的社会竞争和快节奏的生活，保持良好的适应状态。能够根据客观的需要，主动调整自己的言行，在暂时无法改变客观环境的情况下，能主动改变自己，以适应社会环境的需要，保持平衡的心态，并能精力充沛的投入到学习和生活中。
10、有一定的安全感、自信心和自主性，而不是过强的逆反状态。
心理健康的中学生能保持相对稳定而常态的生活方式，不因生活的变故和学习环境、学习任务的改变而产生过度的焦虑和思危心理及不必要的负担。能坦然处事，保持安宁的心理状态。善于合理的提出和表达自己的意愿及要求，不盲目冲动，不表现与成人的反抗对立的情绪。能有效的控制和改变消极的逆反心理与
行为，使之健康地成长。
中学生心理健康六大标准
根据世界心理卫生协会所提出的心理健康标准，结合中学生心理健康发展的特点，中学生的心理健康标准可以确定为6个方面，即智力发展水平、情绪稳定性、学习适应性、自我认识的客观化程度、社会适应性、行为习惯。
（1）智力发展水平虽然智力发展优秀者并不一定拥有健康的心理，但如果智力发展水平低下，那将毫无心理健康可言。因此，一个心理健康的中学生，其智力发展应属于正常。相反，若智力水平低下，是算不上心理健康的。
（2）情绪的稳定性一个心理健康的中学生，一般是心境良好，愉快、乐观、开朗、满意等积极情绪状态占主导，但同时又能随事物对象的变化而产生合理的情绪变化。所谓合理的情绪变化是指当有了喜事会感到非常愉快，遇到不幸的事时会产生悲哀的情绪。此外，还能依场合的不同，适当地控制自己的情绪。
(3）学习的适应性一个心理健康的中学生通常喜欢上学，觉得学习是一件令人愉快的事，感到轻松；对于学习内容往往抱有浓厚的兴趣，乐于克服学习上遇到的困难；学习效率高。
（4）自我认知程度心理健康的中学生能顺利地从以自我为中心向去自我中心阶段转变；能将自己同客观现实联系起来，能从周围环境中寻找评价自己的参照点，对自己的认识开始表现出客观性。
（5）社会的适应性心理健康的中学生往往具有独立生活的能力，自己的日常生活事务能由自己来料理，能适应不同环境下的社会生活，乐于与同学、老师交往，让自己融入集体生活中，自觉用社会规范来约束自己，使自己的行为符合社会的要求，而不是以自我为中心，把自己孤立起来，与周围的人群格格不入。
（6）良好的行为习惯心理健康的中学生一般有良好的行为习惯，对外部刺激的行为反应适中，不过度敏感，也不迟钝；他们不会因鸡毛蒜皮的事情而大发脾气，也很少出现让人觉得莫名其妙的举动，其行为表现同他们的年龄特征相吻合。
中学生心理健康标准
从中学生心理健康发展的特点可以看出，中学生的自我同一性的稳定程度、自我价值体系的建立水平、人际关系是决定其心理健康的主要因素。对学习的适应性也同样是左右中学生心理健康的一个主要因素。所以，中学生心理健康的标准综合国内外专家学者的观点，依据中学生的心理特征，可将中学生心理健康的标准归纳为：
1、认知能力发展正常，智力水平在正常值以上。
智力是人的观察力，注意力，记忆力，想象力和思维能力等认知能力的综合。中学生的年龄正处于人生智力发展的关键时期，智力与认知能力发展正常，是中学生就学阶段的重要心理条件，是中学生心理健康的重要标准。衡量中学生的智力和认知能力，关键在于看其能否正常发挥出效能。主要标准为：有强烈的求知欲，乐于学习；对新问题，新事物有兴趣和探索精神，表现出能动性；智力各因素在活动中能够有机结合，积极协调，正常地发挥作用。
2、情绪稳定，乐观，心情愉快。
情绪是人们对客观事物是否符合其需要所产生的态度体验。中学生情绪健康的内容主要有：积极情绪多于消极情绪，使自身保持乐观，积极，向上的心态；情绪反应适度，有适当的引发原因，反应强度与引发情境相符合；能有效调节和控制情绪的质，量，度，使其能在适当时间、场合恰如其分地表达，既能克制约束，又能适度宣泄，不过分压抑。
3、意志健全，有较强的行 动的自觉性，果断性，顽强性和自制力。
意志是人们自觉确定目的，并根据目的去克服各种困难，实现预定目的的心理过程。意志健全主要表现为行动的知觉性，果断性，顽强性和自制力，即：在活动中有自觉目的，而不是缺乏主见或盲目决定，一意孤行；执行决定中能及时决断，并根据变化的外界环境随时调整决定；能以坚韧不拔的毅力克服一切困难和挫折，实现既定的目标；同时能有效地控制，调节自身的心理活动，使之符合实现目标的要求。
4、自我观念正确，具有健全统一的个性。
个性是指稳定的心理倾向和心理特征的总和，是一个统一的整体结构。其中个性倾向性包括需要、动机、兴趣、理想、信念、世界观等，个性心理特征包括能力、气质和性格等。心理健康的中学生，在个性发展上，应表现出良好的态势，即作为心理动力系统的个性倾向性个成分之间关系和谐，个性心理特征上的一些成分则表现出良好的社会适应性，如情绪控制能力强、善良、自律等。自我观念是人对自身环境以及与周围事物关系的认识，个人总是在与现实环境，与他人的相相关系中，在自己的实践活动认识自己的。只有树立正确的自我观点，才能形成健全统一的个性。其一致的标准为：对自己的认识比较接近现实，不产生自我同一性混乱；能愉快地接受自己，对自己的生活，学习，现状和未来有一定程度的满足感和发展感；以积极进取的人生观作为个性的核心，把自己的需要、愿望、目标和行为统一起来。
5、和谐的人际关系。
人际关系指的是人与人之间心理上的直接关系或心理上的距离。人总是处在一定的社会关系之中，人际关系离不开群体背景，受认识倾向调节，并且有相应的情感体验。和谐的人际关系主要表现为：乐于与人交往，既有稳定广泛的一般朋友，又有无话不说的知心朋友；在与人交往中不卑不亢，保持自己的个性；宽以待人，乐于助人，客观评价自己和别人。取人之长，补已之短；积极的交往态度多于消极态度；有必要的心理准备，在复杂的人际关系中保护和发展自己。一个心理健康的中学生，一般与同学、老师、父母、朋友等的关系处理的比较融洽，较少发生冲突，或者有较好的解决冲突的能力。他们乐于与人交往、具有同情心，待人热情、宽容、真诚，而不是胆小、怕羞、不合群、表情冷淡或忸怩作态。
6、较强的适应能力
这里的适应能力包括社会适应、学习适应、生活适应等。人生活在世界中，要具有一种积极的适应机制，积极适应自身、环境及社会的各种变化。当环境发生变化，个人就要作出行为上的变化，以调整与社会、环境的协调关系。这种适应能力的标准是：能和集体保持良好的接触和同步关系，自己的需要和愿望与社会的要求、集体的利益发生矛盾时，能迅速自我调节，谋求与社会协调一致，对社会现状有较清晰的认识，明确自己所处的位置；学会调控解决生活中遇到的各种问题，掌握排解心理困扰、减轻心理压力的方法；学会学习，掌握学习的方法与策略，能够优化和调节自己的学习过程，能够调控自己的学习心理状态，开发潜能，达到良好的学习适应。一个心理健康的中学生，通常有较好的学习态度和方法；学习目的明确，目标具体并且切合实际。在执行学习计划的过程中，表现出意志力强、学习信心足的特点。在对待考试问题上，能够沉重冷静、应付自如。

（一）要注意科学用脑大脑是聪明才智的基地，也是心理健康的基础。科学用脑对中学生来说，有着特别重要的意义。1、不要用脑过度。连续用脑时间不要太长， 一般学习一小时左右就要休息，不要等到“脑袋发木”才停止学习。如果长时间用脑，消耗过程逐渐超过恢复过程，就会产生疲劳。疲劳是大脑皮层的一种保护性抑制，当大脑长时间工作而发生疲劳时，如果得不到应有的休息，疲劳就会积累，产生保护性抑制，这时大脑中的强迫性的兴奋过程与保护的抑制过程就会发生矛盾。这种矛盾如果持久地继续下去，不仅会使学习能力降低，而且还会引起神经衰弱或神经官能症。研究发现，中学生用脑过度，会导致大脑两半球非常顽固的慢性充血现象，它不仅使人感觉迟钝，动作不协调，思维缓慢，理解、记忆力减退；还会造成头疼、失眠、食欲不振、情感淡漠等，极易引起各种身心疾病。2、有节律用脑。兴奋与抑制是高级神经活动的两个基本过程， 人的智力与大脑皮层的神经过程有密切关系，学习活动只有在大脑皮层的兴奋与抑制有节律地交替进行的情况下才能提高效率。俗话说“动静相依”就是这个道理。学习、休息要交替进行，使得脑机能得到调节，消除疲劳。3、合理休息，培养良好的生活习惯。良好的生活习惯， 就是在大脑中建立起合理的“动力定型”，使脑 神经细胞的兴奋与抑制保持平衡、协调，做到有效学习，这样才能更好的发挥脑细胞的机能。因此中学生应自觉的遵守学校的作息制度，每天按时睡觉起床，学习和锻炼，养成一套良好的学习、生活习惯。（二）要注意智力活动中的心理卫生在有效的学习和智力发展过程中，心理健康是基本条件之一。首先，智力活动有赖于大脑的机能，大脑的机能水平是智力发展水平高低的保证。如果某个中学生长期过 度紧张、焦虑、烦恼或抑制、愤怒，就会使其大脑神经活动失调，脑功能不能正常发挥，从而影响智力活动的进行，阻碍智力的发展。反之，一个身体健康、精力充沛的中学生在学习过程中，他的大脑三个系统，即保持清醒状态的系统，受纳和加工活动系统以及额外运动系统的功能就能得到正常的发挥，大脑皮层神经过程的灵活性、强度、平衡性也能得到提高，从而就能加强其人脑皮层的分析、综合能力，促进其智力的发展。第二，健康的情绪。情感能强化智力活动，促进智力的发展。心理学家泽尔勒曾做过这样的一个实验，他 让甲乙两组学习能力相等的学生都学习无意义音节，同时让他们做排列方块实验，然后测验他们对所排图形的记忆效果。当测验甲组时，给予赞美的评语，接着让他们继续学习无意义音节；而对乙组学生却给予非常严厉的批评，然后也让他们再学习无意义音节。结果发现，乙组学生受到批评后心情沮丧紧张，方块测验的成绩愈来愈差，无意义音节的学习效果也大大降低，而甲组学生却积极高涨，学习效率明显优于乙组。第三，坚强的意志和优秀的性格对智力发展有巨大的促进作用。在学习过程中经常会遇到各种困难，如果 没有坚强的意志，就不可能有学习上的进步和智力的发展。爱因斯坦指出：“优秀的性格和钢铁般的意志力比智慧和博学更为重要……智力上的成就在很大程度上依赖于性格的伟大，这一点往往超出人们通常的认识。”柯克斯对公元1450年至1850年这四百年间所出现的301位伟人进行研究，发现他们不但智商高，而且青年时代 都具有自信、坚强、乐观、进取心强、百折不挠等优良性格。另外，良好的人际关系对中学生的智力发展也具有很大的影响。许多研究证明，在中学时的相容、接近、 融洽、亲切等健康的师生关系能使学生情绪愉快和稳定，并且容易形成高尚的情感（集体感、荣誉感），从而有助于智力发展；相斥、疏远、摩擦、冲突等不健康的师生关系则往往容易给学生心理上造成压力和挫折，使之产生焦虑、烦恼、忌妒，抑郁、灰心、反感等不健康的情绪和情感，从而阻碍其智力发展。（三）要加强思想修养1、要培养好的情绪、情感。 长寿学者胡夫兰德指出：“一切对人不利的影响中，最能使人短命灭亡的就要算是不好的情绪和恶劣的心境，如忧虑、颓丧、惧怕、贪求、怯懦……。”心理学家巴甫洛夫也曾说：“愉快可以使你对生命的每一跳动，生命的每一印象易于感受，不论躯体和精神上的愉快都是如此，可以使身体发 展，身体强健。”培养开朗的性格和乐观、愉快的情绪是身心健康的基本条件，也是一种受用不尽的抗病力量。培养良好的情绪，就要增加积极的情绪体验。例如，从心理健康的观点来说，应该把“苦读书”变成“乐 读书”。因为“苦读书”带有一种消极情绪，把学习当作一种负担，在心理上形成一种压力，而“乐读书”则带有快乐的积极情绪，它形成一种内驱力，这时全身轻松，注意力集中，思维敏捷，智力活动效率高。培养良好的情绪，还要善于控制自己的情绪、情感。中学生正处于“心理断乳期”，他们的情绪波动性大 ，特别是在激情状态下。例如，在狂喜、暴怒、痛苦、失望或恐怖时，往往伴随着剧烈的内部器官的活动以及外部行为表现的显著变化，有时会失去理智的控制，做出一些非正常举动。这种情况的产生，虽然与人的神经过程有一定的关系，如兴奋和抑制过程不平衡的人容易产生激情，但是，过度的激情多发生在那些思想品德修养差、意志力薄弱的人身上。只有那些意志坚强，对自己的行为表现出高度责任感的人，才能用理智的力量去控制情绪的冲动，不做情绪的俘虏。当然，控制情绪，必要时要设法给予“疏泄”，即把心灵中的积郁吐出来。因为激烈的情绪长期郁闷在心中，就会影响大脑的正常功能，就如积食会影响食欲和消化功能一样，而最好的办法是用一剂清泻药。这样就要求校长和教师在做中学生的思想政治工作时，要采取疏导的措施。2、调节自己的抱负水平， 抱负水平是指一个人对自己的学习和工作成就的心理需求。实验表明，中学生 在自我观念中对自己的成就所预期的水平是不同的，有的过高，有的中等，也有的过低。中学生在确定自己的抱负标准时，应根据个人的条件，一定要适度。如果抱负水平订得过低，虽然比较容易达到目标，但并不能带来满足感，如果抱负水平过高，超过了自己的能力限度，又会因失败而产生苦恼和焦虑。因此，只有从实际出发，确定自己的奋斗目标，才能够一步一个脚印走上成功之路。3、树立正确的自我观念。 心理健康的中学生对自己都有比较明确的了解，有着正确的自我观念。每个人 是按照自我观念去行动的，一个人如果自我观念不正确，那么根据他的自我观念所表现的行为，当然也不会适当。不能正确对待自己的人，是往往也不能正确对待别人的。中学时代是自我完善的重要时期，树立正确的自我观念，对于正确处理人际关系，健康成才具有重要意义。首先，中学生要做到“自知之明。”所谓“自知”，就是说能正确地认识自己。既不能只看重自己的优点 ，自满自负，强调独立性；也不能只看到自己的缺点，自卑自责。。由此可 以看出，他人或集体对自己态度，好象一面镜子可以用来观测自身的情况，发现缺点和偏差，及时主动调整。再次，要认识适时变换自己角色的必要性，角色创始人米德非常重视角色扮演在自我发展过程中的作用， 他认为一个人从小透过扮演他人的角色就能一定程度地了解社会上各种行为规范及习俗。自我观念就是个人对自己所担任的角色的认识，正是这种角色互动才能不断增强一个人的自我观念。一个人在复杂变化的社会环境中，往往要经常变换自己的角色，按照角色不同的要求，来调节自己的行动。每个学生都应该随着情况的变化，及时恰当地进行角色变换，这样就能比较顺利自若地适应社会，避免造成心理压力和行为失误，做一个成功的学习者，为将来的事业成功打下坚实的基础。

一、调查对象与方法

　　1、调查对象：采取随机分层整群抽样的方法，选择**县近郊的5所中学，其中高中一所，职高一所，初中三所，随机选取每个学校每个年段的班级各一个，合计15个班级共699人，进行问卷调查。其中初一学生108人，初二学生121人，初三学生169人，高一学生119人，高二学生113人，高三学生69人；男生328人，女生371人。实际发放问卷800份，收回699份，回收率为87.4%；剔除35份效度量表得分高于7分的问卷35份，实得有效问卷664份，有效率为回收总卷数95.0%。

　　2、调查工具：采用华东师范大学周步成等修订的《心理健康诊断测验》(mht)，该测验适用于综合检测中学生的心理健康状况。mht共有100个题项，包括8个内容量表和一个效度量表（即测谎量表），该测验覆盖面广，筛选率高，具有较高的信度和效度。8个内容量表分别是：学习焦虑、对人焦虑、孤独倾向、自责倾向、过敏倾向、身体症状、恐怖倾向、冲动倾向。每个题项后有“是”和“否”两个答案，要求被试根据自己的真实情况进行选择。8个内容量表得分累积起来，就是总得分。分量表从整体上表示焦虑程度强不强、焦虑范围广不广；而总得分则表示个人焦虑的一般倾向。该测验以整个量表在65分以上，各内容量表上超过8分作为指标来考察其心理健康状况。如果一个学生的总分超过了65分，说明该生的总焦虑水平较高，范围较广，有情绪困扰和行为问题。8个内容量表中，任何一项标准分达到8分以上时，表明该生在此方面的心理健康问题已到需有针对性地辅导程度。

　　3、调查方法：本调查以班级为单位、由班主任配合给予统一指导语，利用学生自习时间集体施测。所有数据资料均通过spss12.0统计软件进行处理。

　　二、调查的初步结果

　　1、**县中学生心理健康基本情况

　　调查结果表明，目前**县中学生心理健康的总体状况一般，具有正常的焦虑水平。从表一可以看出，被调查的664名中学生其总焦虑倾向标准平均分为38.40，处于中等焦虑水平（总焦虑倾向标准分即8种焦虑倾向标准分之和在35分以下，属于低焦虑水平；总焦虑倾向标准分在65分以上，属于高焦虑水平；35分到65分之间的，属于中等焦虑水平），另外，在各个内容量表的得分上，学习焦虑得分最高（m=8.02），处在异常焦虑水平（焦虑倾向标准分在8分以下，属于焦虑正常，超过8分，属于异常焦虑）

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