女人到了中年很容易发福，这个现象应该如何避免？

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无论处在什么样的年龄阶段，我们都会希望自己能够有一个比较好的身材，但是，随着岁月的流逝，很多朋友都会面临或出现中年发福的问题，哪怕是自己在年轻之时是一个怎么吃也不会胖的体质，也非常有可能在中年以后变胖。

为什么会出现这样的一种现象呢？其实体重的控制与减轻都要取决于热量的摄入与消耗之间的关系，当热量的摄入大于消耗之时，我们就会变胖，反之当热量摄入小于消耗之时我们就会变瘦。

随着年龄的增长，在饮食方面或者变动不大，因为我们每个人的饮食结构都会由于自己的饮食习惯而处于一个相对稳定的状态，也就是说，从热量摄入的角度来看并不有多大的改变。在热量摄入基本不变的情况下，会出现变胖的情况就意味着热量的消耗减少了，所以出现了热量冗余从而导致自己变胖。

中年发福真的是常态吗

1、激素水平的变化

女性到中年，卵巢功能下降，雌激素分泌量下降，皮下脂肪容易蓄积到身体比较松软的组织中，例如腰部及腹部，腋下和大腿，造成体态由“鸭梨型”转为“苹果型”，导致肥胖、皮肤衰老，甚至出现色斑和皱纹，而且还容易引起子宫内膜异常增生的现象发生。

2、 内分泌的改变

这种在女性群体中更为常见，因为女性到了中年时期就会慢慢出现绝经的情况，雌激素水平就会下降，就会使得机体更容易受到受到脂肪的堆积，而且在人体代谢也无法正常运行的情况下，脂肪量会更大幅度的升高。

3、 缺乏运动锻炼

有人说一个人身上所有的美好的特质，基本上都源于长期的自律。有学识，靠学习上的自律;有修养，靠性格上的自律;有身材，靠运动上、饮食上的自律;有事业，靠全面的自律!确实如此。女性到中年后有了一定的资源，还有了一定的社会地位，压力也很大了，没有更多的时间去锻炼，去保持自己的身材，更不愿意去户外进行体育锻炼，缺乏锻炼长期久坐不动。

4、 心态上的变化

心宽体胖是可以形容中年人的心态的，因为在这个年纪的群体，生活已经慢慢稳定下来了，工作、婚姻、家庭都已经是步入正轨，心态也会成熟很多，压力减少了心理上也会大大的放松，因此人们就会觉得特别的安逸，也会慢慢地发福。

5、都是吃惹的祸

现在生活水平好，人们的物质条件好，食物也丰富多样化，营养丰盛，不能控制饮食，且长期高热量高脂肪的食物，同时中年女性消化功能的减弱，最终导致脂肪在体内堆积引起过度肥胖。

怎样避免中年发福

在一些年纪稍大的群体上，可以看到他们并没有中年发福的情况，那是因为他们做到了下面几点。

1、 饮食搭配合理

在中年群体的饮食中，应以低脂低盐饮食为主，这主要是因为人体的脂肪消耗能力呈下降，人体无法正常把这些物质代谢出去，因此需要减低这方面的摄入量，同时要多吃新鲜的蔬菜水果类食物。

2、 适当运动

在中年群体中，依然不能放松对自己的运动锻炼，因为这样才能更好的把身体内的脂肪清理出去，同时也可帮助身体进行代谢能力的加强。

3、 劳逸结合

中年人要注意劳逸的结合，避免总是熬夜，熬夜不单单会导致身体机能受到影响，而且整个人看起来会衰老很多。

总结：

对于中年发福这个问题来讲，可以说它是一个比较普遍的现象，我们每个人都有可能面临这个问题，所以在我们年轻之时就要养成良好的习惯，去坚持规律的运动，让自己的代谢水平保持在一个相对稳定的状态，只要处理好饮食、运动与代谢的关系，避免中年发福的问题其实也并不难。

女性应该做好发福的应对措施，提前就要坚持锻炼身体，有效防止自己发福。

其实女性想要自己的身体健康又美丽，往往并不是运动排在第一位，而是吃，这里并不是随意的胡吃海塞，而是吃得健康，吃得有规律，吃得节制。先来说说节制，有些女性为了保持身材，往往不吃晚饭，这样不仅不能减肥，往往还会造成体重的增加。

其实不只是女人，男人也是一样，到了中年人体的激素和代谢能力水平下降，就会造成肥胖问题。其实只要多注意平时的饮食健康，多摄入新鲜的水果蔬菜，少吃油腻的食物。再多做一些有氧运动，就会有很大的改善，甚至可以保持比年轻时候更好的身材。

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嵩县18611411246： 为什么女人到了中年之后,新陈代谢能力会变差?而且还容易发胖? - ？
丙毕消肿： 过了40岁以后,人体新陈代谢显著减慢,激素水平也明显降低,摄入的脂肪更不容易转化为能量,因此很容易变胖,并且更难减肥.但中年发福不是必然的,通过改变你的活动量、饮食习惯、激素水平,以及储存脂肪的方式,可以帮你远离肥胖以及随之而来的“三高”相关疾病.步骤很简单,你每天都能做到.年过40岁,女生增肥的最大原因之一,就是新陈代谢率减缓,即使有运动习惯的女生,也会发现多余的体重在腰部周围累积.

嵩县18611411246： 是不是人到中年就会发福? - ？
丙毕消肿： 中年发福的元凶大致可归类为以下几项,最主要是因为基础代谢率下降. 一、基础代谢率下降: 人体的基础代谢率在过了25岁以后会慢慢下降,平均每10年减少2~5%,因此虽然40岁很有可能基础代谢率只有25岁的九成,若摄取的热量与25岁...

嵩县18611411246： 女人上了年纪就容易发胖是什么原因 - ？
丙毕消肿： 上了年纪不管男女都容易发胖.主要是因为新陈代谢速度变慢的原因.另外还表现在人体肠道中的乳酸数量会随着年龄的增长而增加,而一旦食用过多的淀粉类食物及甜食,乳酸数量也会大大增加.乳酸量越高,人就越容易发胖.因此,专家建议女性朋友多食用葱、洋姜、大蒜和香蕉等,远离淀粉类食物及甜食.随着年龄的增长,能够帮助身体燃烧脂肪并产生能量的肌纤维数量越来越少.当然,运动少也是一大原因,因此,女性应多做运动来增加肌纤维数量,深蹲和哑铃健身都是不错的选择.

嵩县18611411246： 中年后,女人为什么会容易变胖? - ？
丙毕消肿： 第一 人到中年后,基础代谢率会降低,通常摄取的热量是用来成为能量(工作、运动等时都需要),其他的就变成脂肪存在身体内,例如肌肉内的肌肝醣、肝脏内的肝醣等,这些脂肪最重要的就是三酸甘油脂.而现代人常见的脂肪肝,就是肝...

嵩县18611411246： 为什么妇女到中年就容易发胖? - ？
丙毕消肿： 大多数人到中年以后发现自己或多或少地开始“发福”.的确,年龄与肥胖有着密切的关系.根据国内调查统计表明,人到中年后,发胖率显然高于其它年龄段.从下页图中不难看出,肥胖者中30-39岁开始发胖的最多,40-49岁其次. 那么年...

嵩县18611411246： 40岁的女人为何总是上身长肉 - ？
丙毕消肿： 由于40岁以后,女人身体的1切性能与以往相比开始有所变化,如新陈代谢变慢、身体抵抗能力差.所以就出现了这类情况.建议多进行体育锻炼,增强新陈代谢,提高免疫能力,多吃水果蔬菜,排毒养颜,对身体也是有很大帮助的

嵩县18611411246： 女人为什么到了中年会发胖? - ？
丙毕消肿： 随着年龄的增长,更年期的到来,许多女性常常在更年期综合征出现的同时身体胖起来.其原因是由于年龄的增长,活动减少,机体内能量的消耗减少,多余的能量堆积在皮下,逐渐肥胖.加上这些人饮食习惯改变了,中年以后爱吃零食,进一步增加热量,更促使机体发胖.另外,更年期卵巢功能减退,使雌性激素的分泌减少,而雌性激素对促进体内脂肪代谢和防止高脂血症的形成具有十分重要的作用.随着雌性激素水平的逐渐降低,出现一系列脂肪代谢的改变以及高脂血症.因此,更年期容易发胖.

嵩县18611411246： 为何80%女性中年易发福 - ？
丙毕消肿： 女性中年发福也有可能是遗传因子作怪,或是产后没有努力减磅,任由脂肪细胞蔓延.甚至是服食药物的影响,如避孕药、类固醇药物等.婚姻生活是否美满还是在挣扎求全的边缘对女性十分重要,心宽未必一定体胖,心情低落却反而有可能令...

嵩县18611411246： 人到中年,为什么都会发胖 - ？
丙毕消肿： 人到中年出现发福完全是正常的现象,不用过度担心,这是人体新陈代谢变慢引发的正常现象. 当人到中年时,身体不再像年轻时候那样新陈代谢旺盛,身体进入一个相对放缓的代谢期,如果不在饮食上加以控制,再加强锻炼,相比年轻人就会更容易出现发福的现象,这是一个符合自然规律的事情. 如果不想发福,可以从控制饮食和加强体育锻炼入手,只要长期坚持,还是可以瘦回来的.觉得回答有用,欢迎采纳!