在镜子前看着自己弯腰弓背，应该怎样改善这种情况呢？
即便从小就被爸爸妈妈拍着后背警告不要驼背，但长大之后成了低头族的我们还是或多或少的有着驼背的毛病。虎背熊腰的我们一边艳羡着时尚杂志宠儿们的美丽天鹅颈线条，一边又忙于低头玩手机……好像我们就注定是要做体态不好的普通人么？不！勤能补拙，只要我们从现在开始注意起来体态问题，小妙招学起来，你也可以拥有天鹅颈和美丽锁骨！
这里小编有一些动作小妙招不仅可以帮你拥有天鹅颈，还能帮你瘦手臂瘦锁骨！快来看一下！
【背部反扣拉伸】
靠近墙壁，挺直腰背，一只手在上，一只手在下，在背后反扣住。保持三十秒。均匀呼吸。如果墙壁上有镜子的话最好，能帮你矫正身姿。动作做对了才会有正确的效果。这个动作可以感受到背部和肩部的强烈拉伸。每次做三十秒，做两组即可。
【颈部前侧拉伸】
站立站直，仰起头部，双手竖起大拇指，用大拇指托住下巴，向上移动，牵拉颈部前侧。可以明显感受到颈部前侧的拉伸感。同样每组做三十秒，做两组即可。
【反祈祷式】
就是某年特别火的测试女神级别的动作，双手在背后合十，指尖向上，沉肩向下。保持肩部平衡稳定。背部发力向下。双臂会感受到明显的拉伸酸痛，头颈的伸展向上也很明显。每组三十秒，做两组即可。
【肩后手臂拉伸】
把肩膀打开，双手放于背后并反向握住，用尽全身力气去把两条手臂往上并且往远处拉伸。过程中保持背部绷紧，收紧腹部。均匀呼吸保持三十秒，休息十秒，再做一组。
【颈部拉伸】
放松身体站立好，放松肩部，抬起右手按住头部并往右边拉伸，换边进行，一边做五个。可以很好的使颈部放松。注意不要用力过猛。
【耸肩沉肩】
站立站直，两手叉腰，耸肩，肩膀提到最高点。沉肩，沉肩时放松，肩膀下压至最低点。沉肩耸肩每组祚十个即可。过程中保持背部挺直绷紧。
【斜方肌拉伸】
站立站好于墙壁前，抬屈起右手臂，同时将左手臂水平伸向右侧放于右手臂间，右手臂弯曲套住左臂，向右后方用力，反方向同理。这时候一侧手臂斜方肌和肩部感受到明显的拉伸。
做这些动作只是辅助改善我们的体态，平时生活中我们应更加注意不要看手机看电脑的时间太久，不做低头族，拥有天鹅颈才不是梦。
同时宝宝们千万记得我们的颈部比其它部位更加娇嫩，所以在做完这些动作之后，趁着血液循环较快搭配颈霜按摩颈部，每次按摩二十分钟，坚持下来你会有意想不到的效果。按摩脖子时头抬起，双手交叉向上按摩；拇指与食指自然打开，在脖子处由上到下打圈按摩。过程中敷个面膜，简直是完美养成。
如果您已经形成了弯腰弓背的这种体态，建议要及时纠正。可以每天选择靠着墙壁站一个小时，坐姿时刻注意端正。
可以通过背双肩背包改善，背包里有东西就可以通过重量把自己的腰部纠正。平时走路也要注意姿势，应该昂首挺胸。
自己如果是弯腰弓背，在这种情况下就应该通过这种背部的拉伸动作，让整个的后背都变得非常的挺拔结实，有力量感，那么就需要你长期的去练习，需要付出更多的努力。
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...新鞋在竖直的“试鞋镜”前试穿,如图所示,但在镜中他看不到自己...
根据图示，要想看到镜中的新鞋，就要使眼睛看到新鞋成的像；鞋子反射的光线经过平面镜反射后必须能进入人的眼中，由图可以看出：弯腰或下蹲，可以看到镜中的鞋，使身体离镜子近一些，如果原来看不到，靠近后依然无法看到．故选A．
产航英脱： 如果说让你带那种背背佳之类的东西,你应该不想用吧.. 说几个比较实在的吧 主要是你平常走路习惯性驼背了,但照镜子的时候就不一样.. 平常坐着的时候,尽量不要弯腰,就坐好,刚开始会觉得不习惯,而且有点累,然后背慢慢就弯下...
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象山县18938112975： 十八岁了,有点驼背,即使挺胸要是直的,但是脖子往前倾,镜子上看很难看,怎样才能纠正?？
产航英脱： 朋友你好,你这是你自己平时不注意引起的,你的睡眠的姿势有问题了,你现在有二种可能性,一是你平时枕头太高了,二是你是侧着睡引起的,你要注意了,你以后还很有可能有颈椎病,和腰间盘突出,现在你最好的办法,就是要睡硬板床,不要睡席梦思,要侧着睡,不要侧着睡,当然你要改过来,一下子不太适应,但你一定要坚持,你以后的人生还很长,美好的生活在等到着你了,你千万要注意了,最后祝你好运.你有什疑问可与我联系或咨询,
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象山县18938112975： 我走路一直弯着腰,身体往前趴的感觉,怎么改正.但自己感觉还可以,看镜子真的是探探着头,弯着腰,怎么 - ？
产航英脱： 背背佳那样的可以,就是又重又贵又难受,当初我也是这样有点驼,其实很简单,尼龙纤维绳几块钱一大卷的那种,三根做成和妹子们穿的胸罩一样的东西,横向一圈,纵向连上去两圈套肩膀,打个死结就行,戴的时候从头套下去.不用太紧,只要驼了感觉得到有绳子拉住提醒自己就行了.成本几分钱.每天除了睡觉洗澡都戴着十几小时,反正重量极轻. 坚持两个星期就有改善,在巩固两个月形成习惯就好了.当然绳子作用只是提醒,你自己要有改良的决心和毅力,有时候心情不好还被绳子拉到了是很烦躁很不舒服,坚持就好.不然这么细的绳子你自己要驼下去它是拉不住的,只有自己挺胸.
象山县18938112975： 上学经常弯腰驼背,养成习惯了,腰杆总是不挺直,怎么能克服纠正一下,培养下自己仪态、气质? - ？
产航英脱： 驼背的话,趁现在穿高领,把脖子尽量靠在后面的领子上,考到就行不用太后,这样就脖子也是直的,背的话,用自己的手反身放在背后合十做祈祷状,然后自下往上顶住,这样背肯定是直的.然后说说觉得太直的问题,一般抬头需要底气,低头需要勇气.所以,你之所以觉得自己有点显眼,是因为不够自信,所以这个必须培养自己的自信心,保持开朗的心态.头也不用抬太高,挺胸收腹,低下巴,下巴要内收,人的目光才会向正前方,才会让人感觉你是看着对方的.....
象山县18938112975： 在挂着的镜子面前只看到自己的半身像,如何才能看到自己的全身像! - ？
产航英脱： 人在照镜子时,要看到自己的全身,镜子的高度至少要等于人身高的(一半) 解释: 当我们站在镜子前面时,由于镜面对光的反射,我们能够看到镜子中自己的像,那么对于一个有确定身高的人,他想看到自己全身的像,镜子至少要多大呢?...
象山县18938112975： 如何克服强烈的自卑感目光不敢与他人直视 ?如何克服强烈的 ？
产航英脱： 奥地利心理学先驱阿德勒认为,人在成长路上不断承受生活带来的挫折,因此,几乎... 早上,不妨笔直地站在镜子前,看着自己的眼睛,微笑地告诉自己“你看上去真棒”...
