肚子上脂肪多，都是吃出来的吗？
想要减肥，因为看着自己的肚子越来越大，年纪轻轻挺起了，啤酒肚真的是太不美观了，而有一些朋友则是为了健康着想，但是腹部脂肪堆积的这个问题，确实让人比较头疼，其实腹部脂肪堆积可能是由多种因素导致的，而且在性别上也是有一定差别的，也就是说男女各不相同，肚子上脂肪多，都是吃出来的？怎样做才可以避免长肚子，早知早好
肚子上脂肪多，都是吃出来的？想要好身材，怎样才可以避免长肚子
有一些人在平时特别喜欢吃汉堡喝可乐，一些油炸食品，啤酒，零食也是不断，再加上久坐不动这也成了体重增长，腹部脂肪越积越多的一个主要原因，尤其是一些男性朋友。
但不知道大家是否了解，其实男性肥胖也和遗传因素有关，另外像是压力失眠等问题也会使得自己腹部的脂肪堆积越来越多，随着年龄的不断增长，会出现肌肉流失的这种情况，对于一些特别不爱运动的人来说，也会使得自己随着岁数的增加而失去更多的肌肉，导致自己的体重增长，因为肌肉的一个减少，但实际上会减缓我们自身卡路里燃烧的一个速度
而对于女性朋友来说，腹部肥胖腹部脂肪越积越多的一个主要原因是因为过量的摄入，米面糖等精制的碳水化合物，这些食物本身对于我们的身体并没有什么营养，还会使得我们对于食物的渴望越来越强烈，而随着年龄的不断增长，女性压力荷尔蒙也成为腹部脂肪过多的一个主要因素。当然遗传因素也不容忽视。
在这里小编要提醒大家，根据研究发现女性相比，男性而言，对膳食脂肪中维生素e引发的一种酶更加的敏感一些，而这种酶能够诱导我们体内激素的释放穿，使得一些女性比男性更容易储存脂肪，到了更年期之后，相关的荷尔蒙变化，也成了女性腹部脂肪过多的，一个最为常见的因素，
我们都知道更年期女性的雌激素以及一些性激素的分泌会减少，而这也会导致腹部脂肪堆积，因为女性朋友们他们的身体更加容易，受到应激激素皮质醇的影响，而皮质醇就会导致我们体内脏器的脂肪堆积，使得我们腹部的脂肪更多。
所以说腹部脂肪越来越多，不仅仅和吃有关，也和年龄以及体内激素分泌有关，那么我们应该怎样保持好的身材，避免长肚子呢？
首先适量的运动是非常有必要的，都说生命在于运动，运动带给我们的不仅是健康的体魄，还有好的身材，现在很多人以工作压力大，工作时间太紧张为由拒绝运动，这也会使得我们身上的赘肉在不经意间越积越多，肚子也是显得越来越胖
其次就是热量糖分的摄入，有一些人在平时就爱吃一些油腻高热量的食物，而且吃惯了精米白面对于粗粮是一概拒绝，殊不知粗粮中的一些营养物质也是非常丰富的，而且有着较多的膳食纤维，对于我们肠胃的蠕动和身体的健康有着很大的好处，所以说不要只吃精米白面，偶尔吃一些粗粮也有助于我们保持健康的身体。和好的身材。
最后要说的就是个人的心态以及休息，有些人在步入更年期之后，莫名的烦躁，而且也不会自我的疏导，这就会使得我们的情绪和体内的激素分泌呈现一个恶性循环，也会使得我们腹部肥胖的这种情况越来越明显
所以说不想长肚子，想要保持好的身材。以上的几个方面确实应该多多注意
肚子它的脂肪比较多，应该多吃一些清淡的。少吃一些油腻的。并且经常让体育锻炼。仰卧起坐。必须要坚持锻炼。
是的，人们经常吃完饭就坐着，所以肚子上的脂肪堆积的越来越多，如果吃完饭后配合适量的运动，就会有效果。
不是，是平常饮食习惯不好，还总是坐在一个地方，晚上睡觉前会吃特别多的零食，还有一些是因为肠胃消化不好，总是容易便秘，这些人的肚子肉特别多。
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