体重过低怎么办 太瘦了如何增重
作者&投稿：泰秋 （若有异议请与网页底部的电邮联系）
平时可以买巧克力放在口袋，然后一有空就拿出来吃，在一段时间内，不要错那么多运动，可以吃鱼，特别是三纹鱼，三纹鱼超级多脂肪，而且还很美味，早餐改吃面，吃鸡蛋只吃蛋黄，蛋白是没脂肪的，还有很多，一句话，吃完就睡，睡完再吃，减少运动，（不是叫你不运动）吃完巧克力后喝汽水，以上方法维持半个月，一定肥！
1、保证科学的饮食
和减肥一样，女生如果太瘦了也要保证科学的饮食，按照少食多餐的原则进行，有利于营养的按时吸收。如果一次性吃的太多，食物无法吸收，还会对身体带来损伤，无法达到增肥的效果。
2、选择合适项目运动
瘦瘦的女生多参加一些运动也会对身体起到调理作用，选择一些温和、消耗少和有氧运动，并且应每次适量即可。尽量避免参加消耗能力多、比拼耐力的户外运动，像长跑等运动，在运动过程中消耗自身的能量较多，越运动体型越瘦。
3、注意肠胃的调节
有很多瘦瘦的女生怎么吃都不胖，很大部分原因是由于她的肠胃功能需要调节，她的肠胃对食物消化吸收的能力偏弱或存在机理问题，吃下去的东西不能吸收营养，直接排出去了，长久下去，对身体健康也有影响，所以应该进行肠胃的调节养护。
4、检查身体是否存在原始病因
有的身体消瘦与其他因素无关，是由于身体有疾病引起的，所以身体特别瘦的女生应该到医院做一个全面检查，看是否有身体疾病影响体型，是否有潜在病因影响身体健康，导致体重过轻。只有找到了真正的病因，才能调理好身体各部位机能，恢复好的身体，才会脱离消瘦身材。
5、增肥应以健康为前提
如果想变胖，不管是因为什么原因的需要，但是应该把握在身体健康的前提下进行科学增肥。在饮食、睡眠、生活习惯上多学习科学的方法，保证身体各个机能的稳定，才会更有利于营养的吸收，达到自己的目的。
参考资料来源：人民网-太瘦者中年更易骨折 科学增肥做到这几点
相芸赖诺： 很好解决的.增重要增加的是肌肉量,而不是脂肪.做力量训练,用哑铃和杠铃锻炼全身肌肉,先从大肌群开始锻炼,比如胸、腿、背等.锻炼后补充蛋白质.
苍南县14747116958： 体重太低怎么办??如何增肥? - ？
相芸赖诺： 每天四顿饭,饭后躺会.早上补充一定的营养,中午吃一顿,下午五点多吃一顿,晚上睡觉前吃一顿.特别是晚上那顿,吃完最好早点休息,试三个月.肯定有郊,我就是这样胖起来的.大学前我也是178CM,体重50KG,一学期过后体重70KG 大学毕业后85KG
苍南县14747116958： 体重太轻,怎么可以增肥 - ？
相芸赖诺： 100g面包或者饼干相当于500g饭的热量、而且一个面包不止100g的、我同学就是因为太瘦、早饭是2个面包、有时候吃的饼干、有时吃的巧克力饼干、有时吃的夹心饼干、中午吃好饭后吃一把奶油瓜子、瓜子热量很高、100g瓜子(手里3把左右)有581卡、相当于一个汉堡的热量、晚上吃好饭后有时吃瓜子、有时吃花生、或一碗黑芝麻糊.一个月胖了9.5斤,其实这些都是营养师和同学说的、很有效哦,我只是把营养师说的有效方法提供给你、希望采纳我的回答、谢谢
苍南县14747116958： 身体太瘦了,怎样能快速增体重 - ？
相芸赖诺： 不偏食,不挨饿,适当多吃无碘盐,不吃海产品 男女标准体重及精确胖瘦分级(图):
苍南县14747116958： 我很瘦,怎么增肥 - ？
相芸赖诺： 告诉你一个最简单的方法,白天不管做什么都瘦不下去,那就是睡前三小时内吃东西,无论吃什么都会胖,尤其是油炸食品.食欲不好,那么喝点牛奶,不是脱脂的,保证增肥
