体重过低怎么办 太瘦了如何增重
平时可以买巧克力放在口袋,然后一有空就拿出来吃,在一段时间内,不要错那么多运动,可以吃鱼,特别是三纹鱼,三纹鱼超级多脂肪,而且还很美味,早餐改吃面,吃鸡蛋只吃蛋黄,蛋白是没脂肪的,还有很多,一句话,吃完就睡,睡完再吃,减少运动,(不是叫你不运动)吃完巧克力后喝汽水,以上方法维持半个月,一定肥!
1、保证科学的饮食
和减肥一样,女生如果太瘦了也要保证科学的饮食,按照少食多餐的原则进行,有利于营养的按时吸收。如果一次性吃的太多,食物无法吸收,还会对身体带来损伤,无法达到增肥的效果。
2、选择合适项目运动
瘦瘦的女生多参加一些运动也会对身体起到调理作用,选择一些温和、消耗少和有氧运动,并且应每次适量即可。尽量避免参加消耗能力多、比拼耐力的户外运动,像长跑等运动,在运动过程中消耗自身的能量较多,越运动体型越瘦。
3、注意肠胃的调节
有很多瘦瘦的女生怎么吃都不胖,很大部分原因是由于她的肠胃功能需要调节,她的肠胃对食物消化吸收的能力偏弱或存在机理问题,吃下去的东西不能吸收营养,直接排出去了,长久下去,对身体健康也有影响,所以应该进行肠胃的调节养护。
4、检查身体是否存在原始病因
有的身体消瘦与其他因素无关,是由于身体有疾病引起的,所以身体特别瘦的女生应该到医院做一个全面检查,看是否有身体疾病影响体型,是否有潜在病因影响身体健康,导致体重过轻。只有找到了真正的病因,才能调理好身体各部位机能,恢复好的身体,才会脱离消瘦身材。
5、增肥应以健康为前提
如果想变胖,不管是因为什么原因的需要,但是应该把握在身体健康的前提下进行科学增肥。在饮食、睡眠、生活习惯上多学习科学的方法,保证身体各个机能的稳定,才会更有利于营养的吸收,达到自己的目的。
参考资料来源:人民网-太瘦者中年更易骨折 科学增肥做到这几点
相芸赖诺: 很好解决的.增重要增加的是肌肉量,而不是脂肪.做力量训练,用哑铃和杠铃锻炼全身肌肉,先从大肌群开始锻炼,比如胸、腿、背等.锻炼后补充蛋白质.
苍南县14747116958: 体重太低怎么办??如何增肥? - ?
相芸赖诺: 每天四顿饭,饭后躺会.早上补充一定的营养,中午吃一顿,下午五点多吃一顿,晚上睡觉前吃一顿.特别是晚上那顿,吃完最好早点休息,试三个月.肯定有郊,我就是这样胖起来的.大学前我也是178CM,体重50KG,一学期过后体重70KG 大学毕业后85KG
苍南县14747116958: 体重太轻,怎么可以增肥 - ?
相芸赖诺: 100g面包或者饼干相当于500g饭的热量、而且一个面包不止100g的、我同学就是因为太瘦、早饭是2个面包、有时候吃的饼干、有时吃的巧克力饼干、有时吃的夹心饼干、中午吃好饭后吃一把奶油瓜子、瓜子热量很高、100g瓜子(手里3把左右)有581卡、相当于一个汉堡的热量、晚上吃好饭后有时吃瓜子、有时吃花生、或一碗黑芝麻糊.一个月胖了9.5斤,其实这些都是营养师和同学说的、很有效哦,我只是把营养师说的有效方法提供给你、希望采纳我的回答、谢谢
苍南县14747116958: 身体太瘦了,怎样能快速增体重 - ?
相芸赖诺: 不偏食,不挨饿,适当多吃无碘盐,不吃海产品 男女标准体重及精确胖瘦分级(图):
苍南县14747116958: 我很瘦,怎么增肥 - ?
相芸赖诺: 告诉你一个最简单的方法,白天不管做什么都瘦不下去,那就是睡前三小时内吃东西,无论吃什么都会胖,尤其是油炸食品.食欲不好,那么喝点牛奶,不是脱脂的,保证增肥