挂在墙上的健身器材,带两个环 把腿放在环里面然后蹬的叫什么啊,谢
那个叫扩胸器。
扩胸器又称“拉力器”,是一种健身训练器械,用双手把它拉开,能增强胸部和臂部肌肉的力量。
使用方法
1.双手握住扩胸器,手臂与肩同高,双臂用力将扩胸器往身体后方拉至双臂与身体成一直线,然后回复原状。
2.双手握住扩胸器,举至头顶,注意手要伸直,然后向下方拉至双臂与身体成一直线,然后回复原状。向下文拉时可以将扩胸器拉至胸前,也可拉至背后。
3.仰卧,举扩胸器至胸前上方,双臂伸直,将扩胸器拉至双臂与身体成一直线,然后回复原状。
4.身体直立,左/右脚踩住扩胸器一侧,左/右手握住扩胸器另一侧往上提拉,动作就和举哑铃差不多。
拉力器,是一种适合于大众健身锻炼的器械。使用拉力器锻炼的好处在于:肱二头肌是一块有两个肌头的肌肉,其主要作用是屈臂。在屈臂时,同样也用到了另外一块肌肉——肱三头肌。而只有在做一些前臂上抬的运动时,如高位拉力器弯举或反式高位拉力器玩具,肱肌才能得到充分锻炼。此外,前臂上部的主要肌肉肱挠肌,在屈臂动作中也起了不少作用,而通过拉力器侧弯举可以使肱挠肌得到强化。使用注意事项:⒈使用拉力器时,不要佩带锋利和贵重物品,以免影响锻炼,造成损伤或不必要的损失。⒉在使用钢丝弹簧拉力器前,要检查一下钢丝弹簧的钩子结构和安装是否牢固,以免滑脱,发生伤害事故。⒊钢丝弹簧拉力器的最大拉抻距离为150厘米,每条弹簧的拉力约为6千克。不可牵拉得过长,否则会使钢丝弹簧失去弹性。⒋存放已久的钢丝弹簧、钢丝拉绳或橡皮条(带、管),如已生锈或发硬老化,不宜再用,以免在拉抻过程中发生断裂。⒌使用钢丝弹簧拉力器或橡皮条拉力器前,拉力器的一端要牢牢地固定在其它物体上,防止滑脱或突然反弹回来造成伤害事故。⒍使用钢丝弹簧拉力器时,要穿长袖运动服和运动长裤,钢丝拉力器不要紧贴身体,防止在钢丝弹簧拉抻后收缩还原时夹伤皮肤和毛发。⒎使用钢丝弹簧拉力器时,每条钢丝弹簧务必要钩在大环上,用手握住手柄牵拉。不要握住几个大环牵拉,以防力量过于集中在钢丝弹簧圈上,把钢丝弹簧拉坏。⒏使用完拉力器后,务必擦净橡皮条、钢丝弹簧及手柄或把手上的汗迹。隔一段时间要在钢丝弹簧上、重锤钢丝拉绳上、滑轮上和杠杆的中轴上擦些润滑油,防止生锈。⒐当动作完成后务必要用肌肉的力量控制弹簧、皮条或重锤缓慢还原,这既能避免弹簧、皮条或重锤钢丝拉绳发生碰撞和叠结现象,又充分发挥拉力器“退让性”锻炼的独特优点,使肌肉得到最大限度的刺激,从而收到最佳的锻炼效果⒑在使用滑轮重锤拉力器前,必须要检查拉力器的牢固程度,不要抓起滑轮重锤拉力器就牵拉,拿起滑轮锤拉力器就推举,以防因器械失灵和散落等原因造成伤害事故。要查看滑轮重锤拉力器的插销是否插到位,螺丝是否松动、脱落,钢丝拉绳是否结实,握把和滑轮是否安装牢固,做到防患于未然。⒒在使用拉力器的过程中,要养成运用护掌、握力带、半指手套、护膝、腰带和护腕等保护器材的良好习惯。
总体上属于悬挂训练(TRX),可以做很多动作的。你说的这个动作,如果双手支撑作收腹动作,主要是训练核心力量的。请问健身房里练背部的器材是什么?
背肌训练器、高拉背训练器。坐在固定坐位上,两手按握距和握法要求分别握住上方横杠两端的把柄,肩部肌群锁紧,下沉,身体微微后仰,吸气,背阔肌发力,从头上方位置垂直下拉横杠至胸前,稍停2-3秒钟;然后呼气,沿原路缓慢还原;重复做。肩部肌群要锁紧,动作还原时不要耸肩,会影响背肌的受力;身体...
握力器对掰手腕有用吗
5、刚开始使用家用健身器材锻炼的人,最好要量力而行,要循序渐进。6、如果发现器材出现磨损、掉螺丝、生锈等问题,应及时进行维修或者更换,要确保各种器材始终处于良好的状态。五、怎么锻炼手腕的力量 1、用五指撑在墙上,一直挺住大概一分钟,休息一下缓口气,然后继续,这样每天锻炼三组。这个算是热身。2、...
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2. “鸿洲体育馆”非常雄伟。它高十多米,绿瓷片贴的外墙,蓝色的锌铁皮盖成的屋顶,绿色的墙上还贴上了五个金光闪闪的大字——鸿洲体育馆。3. 一进体育馆,只见里面有许多健身器材,有划船器,扭腰器,有练习仰卧起坐的器材,还有独木桥。今天来锻炼的人真多啊!有的在玩健身器材,有的在打羽毛...
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其实那段时间我总觉得有人跟着我,但有的时候人家真的就是无辜的路人,被我看毛了绕路的也有不少……不过这位的确是跟着我,我感觉不对待在小区里的健身器材区域不肯走,他在离我几米的地方装作看墙上的海报(?),时不时偷偷看我。其实后来我仔细一想,不知道那个人是拐小孩的还是打算入室抢劫的,...
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不过,使用瑜伽垫要定期进行清洗,因为在练瑜伽时瑜伽垫上很多汗渍和细菌,定时清洗和消毒,才能保证使用的健康。3、创意健身器材就像饰品一样,有的人就喜欢与众不同一点的,更多的是想了解更多不同的健身。推荐:瑜伽花生球、瑜伽轮瑜伽花生球体积只有台球大小,但功效强大,...
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这是我的压腿经验,希望对你有帮助哦!1.压腿。现在,在很多地方都有健身器材(蓝色和黄色或其它颜色的那种),那里有压腿的器材。或者在家里找一个结实的“把杆”,像舞蹈教室的那种。2.踢腿。扶着东西,每天踢上200~300腿(这你自定,一般专业的都在500以上)尽量让腿能够踢过头,慢慢地筋就开了...
我的乐园作文
一眼望去都是健身器材,有平步机、骑马机、太极揉推器、单双杠……每天的清晨和夜晚,这里都热闹非凡。 我当然是每个夜晚来这里玩的啊! 当我玩太空漫步机时,是最兴奋的。每次玩这个器材,我都感觉自己在太空漫步一样,手和脚轻轻动一动,就可以跨很大步。如果把周围的背景也变成太空的样子,一定很真实,很刺激。
命题作文近日,河南郑州一位大妈在健身器材上做仰卧起坐时,环卫工人
这是一种错误的思想!试想,人人都抱着这样的想法,那我们还何谈构建和谐社会?奇怪的是,在一些管理比较规范的场所,上述现象就很少发生。你吐一口痰,罚你十元,看你下次还吐不?乱停一次车,也罚得你呲牙咧嘴,你下次还会再乱停吗?在一些居民区内的巷子墙上,你甚至能看到这样的话:“此处严禁...
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孩子们在嬉戏打闹 看孩子的村民三五成群 干净整洁的村道两旁 矗立着一栋栋二层小楼 墙上的精彩绘画 诉说着新时代新农村的新面貌 nbsp 这一片原来是废旧坑塘 脏乱差 现在变好了 水清了 树和花多了 又建了亭子 民俗馆 还有健身器材 晚上这里更热闹
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襄阳区13621832691: 仰卧起坐器坐器的两个拉绳怎么用 - ?
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秦元同林: 没见过在墙上挂的,有那种挂在门上的做引体向上的,了解一下
襄阳区13621832691: 户外健身器材特点? - ?
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