如何解决肌肉痉挛
你还在买菜辣椒吗,这3点切记不要忽视?
抽筋的原因和解决办法 抽筋的学名叫肌肉痉挛,是一种肌肉自发的强直性收缩。发生在小腿和脚趾的肌肉痉挛最常见,发作时疼痛难忍,尤其是半夜抽筋时往往把人痛醒,有好长时间不能止痛,且影响睡眠。 引起腿脚抽筋的常见原因大体有以下几种: ①外界环境的寒冷刺激,如冬季夜里室温较低,睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外。 ②疲劳、睡眠、休息不足或休息过多导致局部酸性代谢产物堆积,均可引起肌肉痉挛。如走路或运动时间过长,使下肢过度疲劳或休息睡眠不足,都可使乳酸堆积;睡眠休息过多过长,血液循环减慢,使二氧化碳堆积等。 ③老年妇女雌激素下降,骨质疏松,都会使血钙水平过低,肌肉应激性增加,而常发生痉挛。 ④睡眠姿势不好,如长时间仰卧,使被子压在脚面,或长时间俯卧,使脚面抵在床铺上,迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态,引起肌肉“被动挛缩”。 小腿抽筋发作时该怎么办呢?根据不同的原因采取下列不同的对策,可以很快解除痉挛而止痛。当发生抽筋时,只要据“反其道而行之”,即朝其作用力相反的方向扳脚趾并坚持l~2分钟以上,即可收效。具体来说,如果是小腿后面的肌肉抽筋,可一方面扳脚使脚板翘起,一方面尽量伸直膝关节;当小腿前面的肌肉抽筋时,可压住脚板并用力扳屈脚趾。 预防腿脚抽筋,平时应注意以下几点: ①驱寒保暖。 ②注意睡眠姿势。 ⑧走路或运动时间不可过长。 ④适当参加体育锻炼⑼ ⑤必要时补充一些维生素E。 ⑥适当补钙,含乳酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等食品,能促进钙盐溶解,帮助吸收。 人们常见的腿抽筋其实是小腿肌肉痉挛,表现为小腿肌肉如腓肠肌突然变得很硬,疼痛难忍,可持续几秒到数十秒钟之久。 一腿抽筋常见的原因 ①寒冷刺激。如冬天在寒冷的环境中锻炼.准备活动不充分;夏天游泳水温较低,都容易引起腿抽筋。晚上睡觉没盖好被子,小腿肌肉受寒冷刺激.会痉挛得让人疼醒。 ② 肌肉连续收缩过快。剧烈运动时.全身处于紧张状态,腿部肌肉收缩过快.放松的时间太短,局部代谢产物乳酸增多,肌肉的收缩与放松难以协调,从而引起小腿肌肉痉挛。 ③出汗过多。运动时间长.运动量大,出汗多,又没有及时补充盐分.体内液体和电解质大量丢失.代谢废物堆积.肌肉局部的血液循环不好,也容易发生痉挛。 ④疲劳过度。当长途旅行、山、登高时,小腿肌肉最容易发生疲劳。因为每一次登高.都是一只脚支持全身重量,这条腿的肌肉提起脚所需的力量将是人体重的六倍,当它疲劳到一定程度时,就会发生痉挛。 ⑤ 缺钙。在肌肉收缩过程中.钙离子起着重要作用。当血液中钙离子浓度太低时,肌肉容易兴奋而痉挛。青少年生长发育迅速,很容易缺钙,因此就常发生腿部抽筋。 二腿抽筋的预防 ①要注意补充钙和维生素D,可吃钙片,也可吃含钙丰富的食物如虾皮、牛奶、豆制品等。 ②要加强体育锻炼,锻炼时要充分做好准备活动,让身体都活动开,这时下肢的血液循环顺畅,再参加各种激烈运动或比赛,就能避免腿抽筋。 ③要注意保暖,不让局部肌肉受寒。 三腿抽筋的应急处理 平时一旦发生腿抽筋,可以马上用手抓住抽筋一侧的大脚拇趾,再慢慢伸直脚,然后用力伸腿,小腿肌肉就不抽筋了;或用双手使劲按摩小腿肚子,也能见效。 如腿抽筋的情况多次频繁发生,则应就医治疗。 最简单的就是抽筋的时候要放松~再慢慢伸直脚
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如何解除肌肉痉挛
若肌肉抽筋的时间很长,则可使用热敷或冷敷的办法来减轻疼痛,或局部的喷洒或擦一些松筋止痛的药水或药膏也很有效。万一很容易再次发生抽筋,则需考虑肌肉是否过度疲劳、或脱水,前者则必须停止活动休息,后者则需补充水份和电解质。治本的处理:发生抽筋者必须先了解自己的饮食习惯、平日运动量对自己产生的...
腿抽筋怎么办
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肌肉痉挛怎么治疗
若肌肉抽筋的时间很长,则可使用热敷或冷敷的办法来减轻疼痛,或局部的喷洒或擦一些松筋止痛的药水或药膏也很有效。万一很容易再次发生抽筋,则需考虑肌肉是否过度疲劳、或脱水,前者则必须停止活动休息,后者则需补充水份和电解质。方法三:治本的处理。发生抽筋者必须先了解自己的一些〞历史〞,例如了解饮...
痉挛怎么办
缓解肌痉挛,提高或恢复患者的运动能力和日常生活活动能力。2. 治疗方法 (1) 解除诱因 一些痉挛与各种外界刺激有关,因此在治疗前要尽量消除诱发肌痉挛的因素,如发热、结石、尿路感染、压疮、疼痛、便秘和加重肌痉挛的药物等。通常诱因解除后,肌痉挛会有明显减轻。(2)姿势和体位 某些姿势和体位可减轻...
肌肉痉挛怎么解决
肌肉痉挛是由肌肉的无自主性收缩引起的疼痛和不适感觉,可以通过以下方法来解决:1. 伸展和放松肌肉:轻轻拉伸和按摩紧张的肌肉可以有助于缓解痉挛。可以尝试进行柔和的伸展运动,如缓慢地弯曲和伸直受累部位的关节。2. 加热或冷敷:冷敷可以用于减轻肌肉痉挛的急性疼痛,而加热则可以促进肌肉放松。可以使用...
脊髓损伤患者的肌肉痉挛如何处理!
目前对于脊髓损伤患者的双下肢肌肉痉挛问题解决分为三种方式和步骤:1、口服巴氯芬,降低肌肉痉挛问题,但往往会引起全身的无力;2、根据患者的实际需求,保留有利的肌肉痉挛,去除不利的肌肉痉挛,增加日常生活活动的实用性训练;3、体内埋入巴氯芬泵,定时缓释发放巴氯芬,起到缓解肌肉痉挛。
腿抽筋怎么治
1、用热毛巾敷 可以用热敷的方式解决。如果身边有人,最好请求他们准备一条热毛巾,然后用热毛巾热敷抽筋的部位。热敷的时候若伴随着按摩,效果会更佳。2、单足跳缓解疼痛 腿抽筋时,可用抽筋的那条腿站立在地面上,用脚尖掂立,另一条腿提起。这种方式虽然很痛,但效果不错,不过注意要用手扶着墙...
小腿抽筋快速解决办法
小腿抽筋快速解决办法:1、把抽筋的脚用力绷直,用力拉一两分钟则可有效改善抽筋的症状;2、做单足跳,坚持跳十几下则可有效缓解小腿抽筋的症状;3、用热毛巾去敷,同时用双手进行按摩和拉筋;4、快速拉筋,建议最好在抽筋后快速拉筋。抽筋学名为肌肉痉挛,是指肌肉突然、不自主的强直收缩的现象,会...
小腿弯抽筋是何原因?如何治愈
1.原发病治疗:肌肉痉挛是指身体肌肉自发出现的强直性收缩。发生在小腿和脚趾的肌肉痉挛最常见。一般表现为癫痫、破伤风等症状。通过口服药物如丙戊酸钠、拉莫三嗪、卡马西平等均可缓解改善此症状。以上药物应在医生的指导下使用,不可擅自服用。2.手法按摩:一般来说,缓慢加力和持续牵引可以放松痉挛的肌肉...
肌肉痉挛是什么原因造成的呢 肌肉痉挛是什么原因导致的?
筋的原因和解决办法 抽筋的学名叫肌肉痉挛,是一种肌肉自发的强直性收缩。发生在小腿和脚趾的肌肉痉挛最常见,发作时疼痛难忍,尤其是半夜抽筋时往往把人痛醒,有好长时间不能止痛,且影响睡眠。引起腿脚抽筋的常见原因大体有以下几种:①外界环境的寒冷刺激,如冬季夜里室温较低,睡眠时盖的被子过薄或...
郝俩绪络: 物理化疗,电疗,针灸.可以治疗肌肉痉挛
拉萨市17097028076: 如何治疗肌肉痉挛 - ?
郝俩绪络: 在处理方法上,可分为两部份,一为急性期的处理,一为治本的处理. 在急性期的处理:也就是抽筋发生时的处理,患者需即刻休息,对抽筋的部位轻轻按摩,并将抽筋部位的肌肉轻轻拉长,因当你将肌肉拉长时,会使肌腱的张力增加,当张力...
拉萨市17097028076: 肌肉痉挛如何处理? - ?
郝俩绪络: 肌肉痉挛,首先应该就医,排除疾病和营养不良的原因,之后建议加强食物补钙,肌肉神经活动需要足够的钙分子,如果缺钙,就像汽车油料含水一样出现动力不稳不足的现象,所以加强补钙应该会消除痉挛.
拉萨市17097028076: 如何缓解肌肉痉挛 - ?
郝俩绪络: 肌痉挛是神经不能支配调节肌肉的平衡所致临床症状,如查合并肢体功能不全,称痉挛性瘫痪或截瘫,不能正确治疗改善恢复神经功能,痉挛就不可能缓解,相对运动也不能恢复.需助发来检查资料为你指导.