100g米饭的卡路里是多少？人一天消耗卡路里多少？

100克熟米饭的卡路里是多少~

100g米饭的热量是485KJ(116卡路里)。
米饭的主要成分是碳水化合物，米饭中的蛋白质主要是米精蛋白，氨基酸的组成比较完全，人体容易消化吸收。糙米饭中的矿物质、膳食纤维、B族维生素(特别是维生素B1)含量都较精米米饭中的要高。

拓展资料米饭，是中国人日常饮食中的主角之一，中国南方主食。米饭可与五味调配，几乎可以供给全身所需营养。大米性平、味甘； 有补中益气、健脾养胃、益精强志、和五脏、通血脉、聪耳明目、止烦、止渴、止泻的功效。
米饭留有胚与糊粉层的大米饭含有人体90%的必需营养元素，且各种营养素十分均衡，所以是最佳主食。米饭的面世，可追溯至粥。由于烹煮粥水控制水量的要求比米饭低，上古的华夏民众慢慢掌握不同水量时的烹煮效果，就发展出较饱满的米饭。
米饭的面世，可追溯至粥，由于烹煮粥水控制水量的要求比米饭低，上古的华夏民众后来慢慢掌握不同水量时的烹煮效果，就发展出较饱满的米饭。
现代由于打磨谷粒的技术比古代越趋先进，因此民众食用的米饭亦逐渐由糙米改用白米，甚至出现无洗米等净白米，但已失去存于糙米表面即谷糠的各种营养，而几乎只剩下淀粉质等糖份，因此亦引发现代民众患糖尿病个案上升的其中原因。

115大卡左右。
大米的热量是391大卡/100克，煮熟成米饭以后，因为吸收了水分，米饭的热量是115大卡/100克。
米饭主要的营养成分是碳水化合物（也就是糖类），碳水化合物对人体有着十分重要的作用，每天一定要保证充足的摄取，碳水化合物的摄取比例，应该占全天总膳食比例的55-65%是一个最佳的比例。对于减肥的人来说摄取碳水的比例应该占全天总膳食比例的55-60%左右，才是最合理。

扩展资料：
用户吃米饭注意事项：
1、肺燥咳嗽、阴虚发热、痈疖疔毒、鼻衄、更年期综合症、便秘、糖尿病的人群注意用量。
2、米饭的适用人群：产后、乳母、老人、儿童、幼儿、婴儿人群更适合吃米饭,气虚质体质更适合吃米饭。
3、米饭的食用禁忌：如果米饭加热时间过长，维生素B1损失会超过30%，如果撇去米汤水，维生素损失超过40%。米饭一顿应以一碗到两碗为宜，食量建议是每餐60克。米饭要熟食，放进过冰箱的米饭要重新加热再吃，不能直接吃。
参考资料来源：百度百科-米饭

100g米饭的热量是116 大卡。
米饭是一种碳水化合物和水分含量都较高的主食，它是身体所需热量的主要来源之一，可占全天热量的55%左右，适宜减肥期间食用。
成人每日需要消耗的卡路里：
成人每日需要的热量 = 人体基础代谢的需要的基本热量 + 体力活动所需要的热量 + 消化食物所需要的热量。
消化食物所需要的热量 =10% x （人体基础代谢的需要的最低热量 +体力活动所需要的热量）
成人每日需要的热量 = 1.1 x (人体基础代谢的需要的最低基本热量 +体力活动所需要的热量 )
成人每日需要的热量
男性 ： 9250- 10090 千焦耳
女性： 7980 - 8820 千焦耳
注意：每日由食物提供的热量应不少于己于 5000千焦耳- 7500 千焦耳 这是维持人体正常生命活动的最少的能量
人体基础代谢的需要基本热量 简单算法
女子 ： 基本热量（千卡）= 体重(斤） x 9
男子 ： 基本热量（千卡）= 体重(斤） x 10
人体基础代谢的需要的基本热量 精确算法 千卡
女子
年龄 公式
18- 30 岁 14。6 x 体重（公斤） + 450
31- 60 岁 8。6 x 体重（公斤） + 830
60岁以上 10。4 x 体重（公斤） + 600
男子
18- 30 岁 15。2 x 体重（公斤）+ 680
31- 60 岁 11.5 x 体重（公斤） + 830
60岁以上 13.4 x 体重（公斤） + 490

为了方便网友了解与“”相关的内容，并补充：“有人说100g米饭116大卡，而人一天消耗1200卡路里。但是1大卡=1000卡。也就是说一碗饭有100，000卡路里，而人一天只消耗1200卡路里。一碗饭有那么多热量吗”， 突袭网通过互联网收集了一些比较好的解决方法和对应知识，供各位网友参考，希望能对各位网友有帮助。

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南汇区18371357694： 一顿饭500大卡高吗 ？
泣黎灵精： 一顿饭500大卡高,人一天吸收1200大卡的热量就够了,一顿饭500大卡的话热量明显超了.一百克米饭基本就有120大卡,如果想减少摄入的话还是要少吃主食.控制能量摄入并适当锻炼是一种相当有效的减肥方法.其机理相当简单,当每日摄入的能量不足于提供身体的能量消耗,人体就会调用其内存储的糖类和脂肪,当脂肪被分解并为身体提供能量时,减肥过程就开始了.

南汇区18371357694： 米饭的热量高吗?? - ？
泣黎灵精： 100克米饭(即2两米饭)的热量是116千卡. 女性一天需要的热量是2000大卡左右.如果要减肥的话,每天热量的摄取要小于2000大卡.使人变胖的不单是主食米饭,还有肉类油类及那些小食品等等都是高热量的食品,所以若单单从主食上减...

南汇区18371357694： 一碗米饭的热量是多少大卡 - ？
泣黎灵精： 100克饭的热量是115千卡.米饭1碗(瓷碗)(200克)232大卡(一般家里的碗,盛的米饭200克约232大卡)米饭1盒(快餐饭盒)(300克,满满一盒,与餐盒高度齐平,压的紧紧的348卡). 所以,家里的碗一碗饭约232大卡(最多),中午和晚上各1碗饭才400多大卡,再加吃的菜,中午和晚上总共1000大卡多点,加上早上早点的热量,白天再吃点水果,达到1500大卡左右是正常. 相比面包、面条为主食,碳水化合物当中最难让人长胖的就是白米饭.原因是米饭比较容易让人产生饱腹感,而且米饭中含有帮助脂肪代谢的维生素B群和亚油酸.用米饭做主食,搭配大量蔬菜,少量肉类和油脂.可以让你在饮食均衡的基础上瘦下来.

南汇区18371357694： 一百克大米多少热量 - ？
泣黎灵精： 大米的热量(以100克可食部分计)是346大卡(1447千焦). 每100克大米的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的15%.

南汇区18371357694： 一天3碗米饭和一碗粥大概多少热量 - ？
泣黎灵精： 首先,一个人一天是消耗应该是1200千卡.关于热量的换算公式如下:1千卡=1大卡=1000卡=1

南汇区18371357694： 一碗饭的热量到底是多少 - ？
泣黎灵精： 刚好有疑惑就搜到这个帖,看回答还是没看懂,最后还是看到英文解释才懂:Scientifically speaking, one kilocalorie is 1,000 calories. However, the term calorie in lay English has become so loosely used with the same meaning as kilocalorie, that...

南汇区18371357694： 一碗米饭大概能为一个正常人提供多少能量? - ？
泣黎灵精： 100克米饭的热量一般在115卡左右

南汇区18371357694： 一大碗米饭的热量?？
泣黎灵精： 碗的大小不同无法确定具体热量是多少,可以计算处一下100克米饭(即2两米饭)的热量是116千卡. 至于女生通过减少饭量进行减肥是有用还是白费需要从全面来看,首先使人变胖的不单是主食米饭,还有肉类油类等,还有那些小食品等等都是高热量的食品,所以若单单从主食上减,而其他照吃无误,甚至超量吃,对减肥肯定没有什么效果;只有控制所有食物的摄入量再加上适量的运动,这样减肥才有效果. 还有一点需要注意,人的大脑所需要的能量只能由主食提供,而且其占人体供能的一大部分,所以主食摄入过少,将影响到正常的工作和学习.