请问如何练丹田之力
丹田力又称内力,是练武之人尤其练内家功法的人通过运用腹部肌肉(具体大致在丹田穴附近)发力继而带动出全身力量的一种整体力量.是中华武术的精髓之一。
如何重新找回丹田力，逆腹式呼吸结合以形化意、以形凝神不失为一种行之有效的方法，但一般来说需要花费一定的时间，少则几个月，多则几年。而在禅道养生里要找到这种整劲相对来说要容易些，因为禅道养生的系列修习方法某种程度上是直接从经络与元气的训练开始的。而丹田力从经络与元气的角度来看，其实就是元气充足、快速通过经络运输到全身各处后的一种自然表现效果。即当丹田处元气内存充足，并能够运达四梢（指、舌、齿、发）时整个人自然会被经络连成一个整体而表现出一种整劲的效果来。而正形也正是达成这一效果的必要条件。所以禅道养生学员正形一段时间后都会有较深刻的体会，下丹处内凝的力较明显，同时整个人好像被一种力在向外撑开，等等都是丹田力开始发用的表现。
对于丹田力的动作训练，比如太极拳中双手划弧时，可以想一下丹田处催发出一股力，然后通过腰、肩、肘、腕传达到手，然后从手上出去到无穷远，体味这种感觉。然后不想丹田发力，只胳膊用力划弧，体味其中的感觉。几次之后，你就会找到其中的差别，知道丹田力是一种什么感觉了。当丹田发力划弧时，比较敏感的人可能会感知到从下丹到胳膊有一线或一片经络在动，就是丹田力在开始作用了。或者你不用存念，平时划弧时可能也会有元气流动的感觉，也是丹田力作用的标志。所以我们说道法自然，功到自然成。
练气功吗？ 有风险的 你确定？
1，先练集中力 睡前数数 一吸一呼 1 ， 一吸一呼 2 ，一吸一呼，3 就这样 大脑不要想其他的事。
2，然后尝试什么都不想，这很难。（感觉就像溺水挣扎一样）
3，想象吸气的时候浑浊之气从你丹田慢慢移动到肺，呼气的时候排出。呼气的时候想象洁净之气沉到你的丹田。 这一切要靠想象。
大约2-3个月就有气感了，每次集中呼吸导气的时候会觉得腹中有东西。
我就练到这里
再说一遍 气功有风险
金刚铁掌功分两步：上步主要打开上肢气路，达到单掌开砖断石之效。下步为浑圆掌，主要打通全身经脉，气随意发，气到力到，有很强的穿透性，不但可强身自卫，而且可为人疗伤治病。
金刚铁掌功练法：
一、运气。 站卧行均可，全身放松，以鼻缓缓吸气，意想宇宙中的真漆吸入下丹田，同时下腹自然鼓起。气吸满后憋气8—10秒钟左右，呼气，意想气从下丹田向上走至胸部上向两侧分开走至手掌。反复练15次左右，一般练习5-7天，下丹田和手掌均有气感。
二、打掌。这是与其他门派不一样之处，可迅速打通上肢气路。弯腰90度，右手自然下垂，好像胳膊掉了一样，非常放松，意念放在手掌约20秒左右，此时手掌一般有麻胀热的感觉。再将手抬至头高处，自然下落，此为一次，一般做8个拍64次。左右手都练。
三、打沙袋。将沙袋放在腰高处，自然站立，将手抬至头高处自然下落，砍向沙袋，拍时呼气，回收吸气，注意切勿故意用力，否则功力不易深入筋骨之内，则成皮肉功夫，一般左右手各100-200次就可。先用黄沙，一个月后换铁砂。
四、洗手收功。打完沙袋后用药水洗手，否则易虚火上炎，功力不实；或是手掌受伤，妨碍 练功。 药方：川乌、草乌、乳香没药、白芷、栀子、透骨草、伸筋草、各20克，冰片10克（此方不只可辅助练功，还可治疗各种运动伤害，新旧损伤）也可用跌打药酒或其他洗手药，将上药放入盆中煎开，烫洗炼功部位。如嫌麻烦可将药磨成细末， 缝成药袋放在沙袋上面打，效果相似。
练丹田之气很简单，首先先要学会意念，意念是练气功的根本，所谓意。。。乃随心所欲。意念将丹田之气行走到身体的任何部位，达到意控制气乃随心所欲。意念是练气功的根本。
一开始只有站桩 没有捷径
练丹田气最简单的方法
练丹田气最简单的方法是寂照法、扩容法、压气法、转圈法、聚散法。1、寂照法 口眼轻闭，头身中正，含胸沉腹，默运脑中先天性光，凝注丹田虚空境地。也就是把丹田看成一个空间，意念双目神光朗照这个空间，达到“万念俱寂，一灵独觉”。先天真一之气自虚无中来，丹田真阳自然萌生。2、扩容法 练...
如何快速练习出丹田,用气唱歌。
1、气入丹田：先用腹式呼吸慢慢地深深吸一口气，用手放在腰的两侧，感觉腹部有在涨大。2、闭气宁神：当无法再吸入时，憋住口中真气，集中注意力在肚脐下方约三指幅宽，感觉丹田周围的肌肉有在用力支撑着。3、聚力吐气：只利用丹田周围的肌肉用力支撑着，其他部位放松，并缓缓的将气吐出来。4、气尽...
怎样从丹田运气…
1、先练放松全身，然后呼吸的时候尝试吸气的时候肺部扩充，呼气的时候小腹收缩，如此循环熟练，每次呼气不要从嗓子里面把气压出来，而是用小腹的力量吧腹部的气体挤压出来，这样长期以往的训练下去，就能够做到正确的换气。2、找到共鸣的方法：将嘴竖开到感觉两腮打开的程度，找到打哈欠的感觉，发“MI MA ...
太极拳如何练丹田
1、气沉丹田是腹部呼吸，使腹肌的力量增强，加强了腹部压力的变化，改善腹部的血液循环，减少体内的淤积，增强心脏的动力。2、练太极拳的时候，气沉丹田其实就是让气在丹田与中脘之间有提有下，起伏不断。对于初学者来说，如果你一时掌握不了，可以从下面的动作练起。3、先练站姿，自然的站在那，全...
谁能告诉我丹田怎么用力。(要简单的方法)
功法中已介绍“意守丹田,以丹田为圆中心,以腰部带动自左向前再向右晃动。这种晃动应是以意领气,以气引导带动身体晃,腰部带有螺旋力的意境。这种晃动主要是锻炼入的带脉。 8。问:操舟田怎么揉?轻重怎样掌握? 答:两手虎口张开形成一个自然圆,两掌对称地放?在丹田两旁,此时丹田穴正好在两虎口的圆中;两掌要贴身...
练丹田顺逆是什么意思
练习丹田顺逆需要控制呼吸，呼吸要稳定、缓慢、均匀。练习前要保持身体的放松状态，避免劳累、过饱或过饥。练习时，要注意调节内心情绪，保持平静心态。顺时针和逆时针要轮流练习，不要偏重一边，否则会影响身体平衡和健康。练习丹田顺逆可以增强身体的自我调节和免疫能力，促进血液循环、调节呼吸、提高免疫力...
如何练习用丹田音说话?
1、练习丹田呼吸 丹田（位置在肚挤眼下方）呼吸和胸腔呼吸的不同在于前者腹部有缩紧膨胀的循环但是胸腔不动，后者相反，胸腔起伏而腹部几乎不动。躺着体验一下然后就可以站着或者坐着练习丹田呼吸，诀窍是慢慢呼气，吐尽体内的空气腹部自然会缩进，然后慢慢吸气，腹部膨胀，胸腔不动，然后再呼气……注意这...
跟着这四个步骤做,还学不会丹田唱歌么?
五、持续的耐久力。 六、长久不衰的嗓音。 若持续练习一段时日后、应该会感受到上述几项改 变,或许是全部,也有可能只有一、二项有改进, 但总体而言,对于在歌唱技巧方面(各种共鸣腔的 运用及技巧)无法突破的人来说,丹田训练是一项 必修的课程。 用丹田之力来唱,发出的声音才会有穿透力,同时 呢,这也是一种保...
怎么运用丹田之气发声?
多练仰卧起坐，加强丹田力量[一般女性小腹力量较弱]。口腔要打开[后上下牙距离]，整个口腔形成：前紧[开、齐、合、撮]后松[打开后槽牙]之势。5、长期坚持科学训练。情、气、声的训练：情—七情：喜、怒、忧、思、悲、恐、惊的语言表达训练；气—-掌握胸腹联合呼吸法；声—-声音的弹性训练。
怎样尽快练出丹田内气?
问题二:怎样尽快练出丹田内气 丹田气,锻炼方法有两种,一就是传统的气功练习,打坐等静功。再有就是动功,即平时的练拳盘架子。动静需要结合,不能专求一种。 平时的练拳过程中,要记得劲力顺遂,要气发丹田,以气催力。不要用蛮力,你可以借鉴太极拳论中的节节腰中发的论断。这样长期以往,你就能形成正确的发力方...
滕爸金银： 拳经讲“稳固根基,充实内气”,这里所指“根”具有根基之意,也就是下盘.另一种说法是“根本”指元气,元气藏于肾,肾气足则精力充沛,即为“根本固”.所谓“润其源”,源指根源,即本源,元气为诸气之本,根源于肾,通于丹田....
商洛市15824103008： 请问如何练丹田之力 - ？
滕爸金银： 练丹田之气很简单,首先先要学会意念,意念是练气功的根本,所谓意...乃随心所欲.意念将丹田之气行走到身体的任何部位,达到意控制气乃随心所欲.意念是练气功的根本.
商洛市15824103008： 歌唱的时候,需要气沉丹田,请问怎么锻炼才能使丹田有力?? - ？
滕爸金银： 用丹田之力来唱,发出的声音才会有穿透力,就以功用来看,丹田的功用也正是气功中活力的源头,也是一种保健的方式.那什么是丹田呢?我们的丹田位在我们的躯干肚脐下方约三指幅宽的地方(也就是约一点五吋),所谓丹田用力是靠身体...
商洛市15824103008： 丹田怎么练 - ？
滕爸金银： 我认为意守丹田作为练功的基本要求之一具有十分重要的意义. 丹田分上丹田、中丹田和下丹田,分别代表精、气、神.意守丹田的目的在于排除杂念迅速进入练功的入静状态,最终达到精、气、神的统一,同时要求全身处于精神放松状态,所以意守丹田不可太过勉强,过犹而不及.此外,练功还要求呼吸配合腹部运动---腹式呼吸(中外要求基本一致),与前面有异曲同工之意,练习就可以从这里开始,配合其他要领循序渐进,融会贯通,以致玉成.
商洛市15824103008： 气运丹田怎么练? - ？
滕爸金银： 气沉丹田其实就是字面意思,把气向下运到丹田的位置.丹田在人体肚脐以下三分的位置,具体找地方法是,把你的手食指中指无名指并拢横放在肚脐下方,食指紧挨肚脐,你的无名指下方就是丹田了. 练拳的时候,要含胸拔背,空心实腹,提...
商洛市15824103008： 怎么练丹田？
滕爸金银： 顺路看到了.就给你了 1具五缘:是指持戒清净、衣食具足、闲居静处、息诸缘务、近善知识等五种, 2呵五欲:是指对五尘(色、声、香、味、触)之呵斥,是属於外在性的防护,当五根(眼、耳、鼻、舌、身)相对於五尘时,而加以呵斥之,...
商洛市15824103008： 普通人在生活中,如何锻炼“丹田力”? - ？
滕爸金银： 有个气功大师是我认识的一个朋友,没有透漏什么消息,但是他的潜水憋气能力很强,就是所谓的很能门,希望你从这方面入手
商洛市15824103008： 人家说唱歌也要用丹田之气,请问怎么练出丹田之气? - ？
滕爸金银： 【音乐畅谈】丹田训练在歌唱方面的功用 丹田训练在歌唱方面的功用,可归纳为下列几项: 一.更宽广的音域 二.可调控的音量 三.清晰的咬字 四.丰富的声音表现技巧 五.持续的耐久力 六.长久不衰的嗓音 若你持续练习一段时日后,应该会感受到...
商洛市15824103008： 怎样练丹田 正确的 - ？
滕爸金银： 丹田位于脐下一寸三分,约四横指处.练气时注意力集中脐下一片即可,勿忘勿助,切勿过于执着.
商洛市15824103008： 怎样训练丹田用力的方法. - ？
滕爸金银： 你抱起来,一个东西,很重,然后找到咳嗽的感觉,,那一瞬间,小腹用力了.就对了
