全球超八成青少年身体活动不足，日常生活中可以做哪些简化运动？

运动健身和健康养生哪个更好~

健身养生与健康
我们通常讲的锻炼是体育运动锻炼，体育锻炼富有趣味性，娱乐性，对抗性等特点和功能，深受大众的喜爱，在世界各个国家和地区有广泛的群众基础，其实践性是广而多又深且强，进而讲，体育运动的高速发展也是有必然的趋势；同时也要说，体育运动锻炼具有科学实践的可靠性，适当的运动能促进人体的血液循环，锻炼人的骨骼的灵活性，调节人与社会生活环境的适应关系，增进人的心身健康，增强人的体质健康，延长人的衰老时间和衰老程度，增长人的生命寿命。因而，体育运动锻炼是人们身体健康的良好选

特别是在健身房健身时，如果没有良好的通风设备和对流装置，将会导致废气在有限空间里不断循环，这对于做有氧运动的锻炼者来说，没有好处。

健身锻炼是健康生活方式所包涵的内容之一，也是健康生活的保障条件之一。健康生活方式离不开健身锻炼。在健康与健身的领域中，健康体适能监测与评价是重要的方面。健康体适能是反应大众良好生活质量的代名词，包括心肺耐力、身体成分、柔韧性以及肌力和肌耐力。通过对这些能力的测试可以从量化角度肯定一个人的健康水平。

提到健身就要说到养生。养生一词，最早见于周易著作。从词面解释：养生者，调养生息也。就是指通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病，从而达到延年益寿的一种医事活动。所谓生，就是生命、生存、生长之意；所谓养，即保养、调养、补养之意。总之，养生就是保养生命的意思。科学养生，就是用最科学的养生理论、方法实现自己的健康长寿。“烦恼”,“失落”,“厌世”是不利于养生的 。对于科学养生所选择的途径也有很多，人与人所处的区域、地位、环境，甚至年龄、性别、体质、爱好有很大差异，因此，每个人在养生之道上应该因人而异。

遇事要乐观，要求心态平衡。否则效果不堪设想。中国最早一部医书《黄帝内经》指出：“怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾。”道出了科学养生心态平衡的重要性。所以，不要急于求成，不能斤斤计较，要注意保持心态平衡。忍气不争吵，处事和为贵。节食加节欲，生活有规律。  身心常锻炼，动静要适度。  不动不行，不静也不行。动多静少，不注意休息，则增加身心疲劳，降低血糖供应，不利健康。只静不动，常睡懒觉，易使身体僵化，关节失灵，也不利于科学养生。正确处理动静关系，宜动则动，宜静则静，动静适度，对身体有益。科学养生才能健康长寿。

有氧运动最适合养生，比如打太极拳，乒乓球，慢跑，快走，游泳，有条件的话瑜珈更好。对于大学生，喜欢的用动都可以参加，毕竟身体素质还行，只是在运动的时候注意保护自己，别受伤。

就说现在电子产品的普及，越来越多的年轻人相比运动，而更加愿意宅在家里玩游戏或者看剧。所以现在大多数年轻人都是非常缺乏锻炼的，导致他们的身体素质变得越来越差。根据统计，全球有8成的青年身体活动都是不足的，由此可见，现在年轻人对于身体的不重视程度有多高。所以奉劝大家，为了自己身体的健康，我们应该多注意锻炼。下面我就来说一些日常生活中可以做的剪发运动。

1.跑步

跑步可以说是最简单的一种运动的方式，同时它是一种有氧运动。可以增加我们的氧气摄入，更好的进行血氧结合，让血液循环更加流畅。同时有氧运动也是一种消灭身体过于热量的一种非常好的运动方式，也是对于比较肥胖的人群来说，跑步是一种非常好的减肥方式。不但可以锻炼我们的身体，也可以燃烧掉我们多余的脂肪，可以说是一举两得。

2.仰卧起坐和俯卧撑

仰卧起坐和俯卧撑也是一种非常简单的运动，相信每个人都会这两种运动吧。同时他对环境要求特别低，无论是在家里还是在外面，我们都可以进行这两座运动。仰卧起坐可以锻炼我们的腹部，而俯卧撑可以锻炼我们手臂力量和背部肌肉，如果我们长期加以坚持，便可以让自己的身材变得更加完美。

3.瑜伽

瑜伽也是一种比较简单的运动，特别是对于女孩子来说，可以非常好的锻炼我们的身体。做瑜伽可以锻炼我们的身体柔韧性，同时瑜伽也是一种非常缓慢的运动，可以放松的身心减轻工作，或者学习带给我们的压力。长期坚持做瑜伽运动不但可以让你的身体更加健康，同时也能够对我们的心态上有一定的帮助。

其实日常生活中可以做的简化运动有很多，这里就不一一列举了，作为一个新时代的年轻人，我们应该更加注意自己的身体健康，而不是天天宅在家里玩游戏或者刷剧。让自己拥有了一副健康的身体，才会享受更多的美好生活。

第1点，可以通过跑步的方式这样简单的运动能够锻炼身体对自己很有好处，第2点，也可以通过跳伞的方式去锻炼身体非常的简单快捷，第3点，也可以通过拉伸的方式去锻炼身体都是非常简单化的运动。

早上醒来时做做伸展运动，把枕头垫在背后，两手向后伸直并伸展身体。由于做伸懒腰等伸展运动时，人体会自然形成双手上举、肋骨上拉、胸腔扩大、深呼吸的态势。

可以通过打篮球、打羽毛球、打乒乓球等运动方式。还可以通过跑步、散步、骑自行车的运动方式来锻炼自己的体质。

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