产后妈妈三个月迟迟瘦不下来该怎么办？

产后三个月不瘦怎么办~

产后3个月不瘦主要原因，科学研究是孕产激愫水平升高所致。所以如果不解决孕产激愫问题，是无法成功瘦下来，所以要先明白为什么发胖的，才能关键点！！！宝妈们！！！

产后三个月不瘦怎么办


产后三个月不瘦怎么办
月子期减肥的尴尬：

1、三重激素，让你在持续长肉中欲罢不能。

a孕激素
这女性怀孕后，孕激素的增多会让女性的乳房二次发育，还会让脂肪也变得容易堆积，发现自己有了小肚子，屁股也变大了，还有就是大腿的肉也多了，甚至脚肿腿肿的情况也发生了，然后这就让女性变胖了。首轮发胖开始。

b催产素
对女性而言，它能在分娩时引发子宫收缩，刺激乳汁分泌，身体需要大量的热量提供乳汁，此时所有的物质都会被转化成脂肪囤积起来，为了乳汁的分泌，这是产妇的二次发胖。

c胎盘激素
胎盘激素：是胎盘所分泌的荷尔蒙，它们可以刺激母体燃烧脂肪及增加新陈代谢状况，然而一旦生产过后，胎盘剥落，胎盘激素便会迅速下降消失，致使母体变成低新陈代谢状态，此时多余的能量会累积形成多余的油脂而造成肥胖。这是值得重视的是胎盘激素会持续到时断奶后60天才能褪去。


这是三轮不可避免的就是月子期间迎来发胖高峰期。


2、饮食问题：为了保证宝宝哺乳，产妇一定要多吃营养丰富的食物，每天要吸收足够的热量。如果产妇在产后急于节食，哺乳所需的成分就会不足，宝宝营养就会受损。况且，产妇本身恢复健康也需要营养，因此，在这样的情况下，产后不可以节食。


3、美国康乃尔大学的一项研究结果发现，怀孕时体重增加正常的情况下，生产体重好恢复;但是怀孕时体重超过标准的女性，在生产后一年体重仍然很难恢复；产后6个月内比怀孕前超过2公斤的产妇，83%的人再没回到产前体重，在肥胖的路上一去不回头。


多重尴尬，而且时间紧、任务重。



产后三个月不瘦怎么办
产后肥胖解决方案

1、学会吃细粮，欧美人不做月子，但产后恢复比我们好，因为她们吃产后“细粮”


2、通过HICIBI孕产期营养群组，通过抑制脂肪酶活性，有效的减少脂肪的消化吸收，除了形成脂肪的热量外，妈妈会吸收其他的所有营养，身材好，乳汁质量更高。月子中，热量多不仅会长胖，奶水中含有过高的脂肪还会出现孩子消化不好、拉肚子等伤害孩子的问题。

3、做运动，出汗的运动不行，做一些适合恢复腹直肌的动作，不要想燃脂丽，燃脂运动会出现乳酸，影响奶水口感，影响宝宝的消化。

4、产后合理的营养，除补偿妊娠、分娩时所损耗的营养素储备，促进各器官、系统功能的恢复以外，也为乳汁的分泌提供了物质基础。产后是不能节食减肥。


简单来说，月子期间想要减肥需要保证蛋白质、水、维生素和矿物质，HICIBI孕产期降脂平衡营养群组精准分离膳食中淀粉和油脂热量，让泌乳三分之一的热量来源于体脂的分解。你可以吃饱吃好的瘦身，宝宝也有优质的乳汁。


重点：根据研究发现产后6个月恢复孕前体重更有助于未来8-10年的健康，可以有效降低肥胖以及三高几率。所以，从自己和宝宝的健康考虑也不能让自己哺乳期的体脂继续飙升了！

可为什么很多哺乳期宝妈身材依旧火辣？所以，哺乳期≠胖！要向明星、名人学，要向控制体重成功的妈妈们学。


欧洲营养学家调研亚洲1000位月子期间女性，怀孕时体重增加正常、不影响母乳质量的情况下，配合HICIBI孕产期降脂平衡营养群组的女性，30天后的体重平均比怀孕前只增加1～2公斤的妈妈有315人；30天后的体重平均等于怀孕前的妈妈有657人；30天后的体重平均比怀孕前减少了1～2公斤的妈妈有28人。


因此，欧洲国家，拒绝一切速效却伤身的成分，要瘦，要健康，要更健康！通过科学的面对女性成产，研究出HICIBI营养群组的营养成份比过燕窝。50多项专俐证实了不可颠覆的健康控热能力，对孕产期身体有益，对宝宝和乳汁质量都有益。


产后三个月不瘦怎么办
减重不减奶——月子减肥注意事项


1、保证补热量摄入，但不囤积热量
产后的饮食搭配对于瘦腰的顺利进行，有着至关重要的作用。要保证小宝宝和新妈妈营养摄入充分，饮食中必须含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质，如鱼、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。

欧洲证实不能减少产后饮食营养的摄入，可以餐前补充“HICIBI孕产期营养群组I”孕产营养，因为是一种食物提取，所以对于宝宝不仅没有伤害，还可以补充一些微量元素，并且阻断饮食中多余热量，让怀孕的妈妈可以放心吃，且不用担心脂肪的堆积。



2、什么时候吃水果
水果切勿食用过量，以免影响进食主食，导致营养不良。而且要远离寒性、凉性水果，如西瓜、梨等等。刚经历过分娩的女性，身体非常娇弱，身体细胞也很是松弛，而某些凉性水果含水量较多，若产后食用过量，会干扰细胞收缩功能，影响恢复，因此建议女性分娩后前两周不要食用水果。


3、不能运动
很多人以为坐月子是30天，事实坐月子是为了让我们的全身各系统特别是生殖系统从怀孕的状态恢复到孕前的状态，至少是需要6周的时间，甚至是需要8周的时间的。

做月子期可以做散步，但是不建议做重体力运动，不建议过夫妻生活。


4、坚持绑收腹带
不管有多难受，记得生产过后一定要绑收腹带，预防内脏下垂。


5、坚持哺乳
相信很多妈妈都经历过胀奶和被宝宝咬破奶头，或是奶头皲裂的痛苦，但是即便如此还是要把哺乳这件事进行到底。因为这不仅对宝宝的成长大有好处，而且能让你加速消耗掉怀孕期间少许储存的脂肪。




产后三个月不瘦怎么办
月子餐瘦身食谱


不管是剖腹产的妈妈，还是顺产的妈妈，坐月子食谱都应该有以下几个标准，月子期间的饮食安排直接影响妈妈的身体恢复和宝宝的营养供给。


（1）前一周：吃高热量食物排净恶露、愈合伤口。

生完宝宝的1-7天任务：利水消肿、使恶露排净、改变产后易胖体质

妈妈才刚生产完，处于排恶露，愈合伤口的时期。为了排水肿产后前7天尽量少喝水。

分娩中妈妈消耗了大量能量，身体处于极度虚弱的状态，所以这周饮食应该以高热量为主、完全不吃盐或调味品。妈妈们，切记只需要吸收热量中的营养，阻断发胖的所有热量。


生完宝宝的1-7天食物：
排恶露的食物：红糖、猪肝、老姜和麻油。
排水肿：猪肝、红小豆。
增进食欲：小米。
补充蛋白质：鸡蛋、汤品。
补血：海带、苋菜。
阻断热量：HICIBI孕产期平衡营养群组I。
肚子弹性恢复：HICIBI弹性纤维。


（2）月子餐30天食谱四大要点

1、高热量：补充高热量与阻断高热量同步。

补充高热量：营养丰富、含热量高的总原则，以补充妈妈在艰辛的分娩过程中大量耗费的精力和体力。

阻断高热量：为了阻断月子必吃的高热量带来的脂肪囤积，在月子期间保证奶水的营养还需要阻断多余的热量，平衡孕产期过剩热量、为母婴健康提供基础营养被二十几个欧美国家建议配合HICIBI孕产期平衡营养群组I，保证女性产后的自信、生活幸福。


2、催乳食物：如何促进乳汁分泌是大多数产后妈妈非常关注的问题。除了情绪、作息规律等因素会影响乳汁分泌外，月子期间的食补也能发挥大作用。


3、高蛋白：每天摄入足量的蛋白质，才能在满足新妈妈自身营养需求之外，兼顾新生儿的健康。产后新妈妈的蛋白质摄入量为每天95g左右。


4、纤维素：纤维素的摄入还能防治便秘，促进体内毒素排出。


产后三个月不瘦怎么办

很多刚生完宝宝的妈妈都会面临身材肥胖和胸部下垂的问题。
针对肥胖问题，有很多解决方法。常见的方法主要有节食运动和吸脂瘦身。
节食运动要针对不同肥胖部位采用不同的运动方法。
腰腹部脂肪可以通过转呼啦圈的方法。想在运动中让脂肪成为最后消耗的物质，必须坚持长时间的有氧运动，所以想瘦掉腹部赘肉选择合适的运动很重要。由于仰卧起坐坚持的时间有限，所以效果肯定不是最好的。转呼啦圈既能让腰腹部得到运动，又能够长时间的坚持。
腿部、臀部脂肪可以用慢跑的方法进行减肥。每天运动20分钟；如果你想燃烧更多脂肪，使大腿线条更优美，最好每天早晚各运动一次，每次20～30分钟。运动的剧烈程度须保持在低至中等水平—充其量只可达到最高限度的60%。把运动的剧烈程度保持在这个水平上，可燃烧更多的脂肪。
吸脂瘦身也是快速恢复窈窕身材的方法。在整形美容中的吸脂手术也是一种不错的选择。利用先进的设备将身体内多余脂肪吸出体外，并保留人体健康所需的脂肪量。吸脂手术已经经过无数爱美者的亲身体验，并获得一致的好评。在先进设备的帮助下更保证了手术的安全性。

产后3个月没瘦怎么办：

其次，就是产后的妈妈可以也做一些瑜伽的运动，这样可以消耗我们的脂肪，让我们更加快速的瘦下来，也可以多带宝宝，多给宝宝喂些母乳，这样可以增加新陈代谢，让产后的妈妈们能够更加的轻松的时候下来，一定要坚持做。

产后饮食要注意什么

1、产后初期，母亲要做到的是赶快调养好身子，加快伤口恢复。可以多吃些富含蛋白质和维生素的食物，这些都能帮助伤口的恢复，补给母体所需的营养。产后的第一产可以做蛋花汤等易消化的流食。

2、另外，适当地喝红糖水和甜食可以帮助恶露的排除。产后在保持营养均衡的同时可以进食富含蛋白质、纤维食品，多吃鱼、肉、豆、蛋、奶等，对母亲产奶也很有好处。但不要吃生冷、辛辣、含加工品的食物。

顺产坐月子护理事项：

1、尽早母乳喂养

刚生完宝宝后，产妇的乳房会明显的充血膨胀，此时，要注意尽早给宝宝进行哺乳，因为给宝宝喂奶，利用刺激乳汁的正常分泌，还有利于产妇子宫收缩，对女性的产后康复有利，但在给宝宝哺乳之前，要注意乳房的清洁卫生，要用干净的睡清洗乳头，乳房，防止乳腺发生感染，引发宝宝肠道感染。

2、及时排尿排便

产后尿量增多应尽量解小便。以免胀大膀胱妨碍子宫收缩。产后2日内应有大便。如有便秘，可用轻涂剂、开塞露、肥皂水灌肠等处理。

3、注意观察子宫复原情况

摸测宫底高度逐日复原，产后10日后应在腹部摸不到，剖腹产产妇复原较慢应适当用宫缩剂，恶露有臭味应给抗炎治疗。

4、卫生护理

产后汗多要勤换内衣裤及床单，可用温水擦浴。保持室内空气流通、防止中暑。顺产产妇或者有侧切伤口，或者有撕裂伤口，都需要进行缝合，并注意清洗护理。

5、产后运动

产妇应避免劳动，但是可以适量进行少量运动。一般来说，产后14天就可以开始进行简单的腹肌收缩、仰卧起坐等运动，但要视情况，不能勉强，不能过于剧烈。喜欢有氧舞蹈的妈妈，则要等上6周才可以重新开始。总之，产后运动要持之以恒。

生完宝宝三个月，肚子有赘肉很正常，身体经过孕育这么个复杂的过程，需要长时间慢慢的恢复和修整，而且每个人体质不同，恢复起来有快有慢，快的也要几个月才能恢复成怀孕以前的样子，慢的可能要一年以后，有的根本就没法恢复到原来的样子了，这些都是没办法的，毕竟有失有得，当妈总是会付出一些代价的，所以不用太在意这些东西！

我是生完宝宝三个月之后才开始减肥的，基本上就是坚持夜跑。然后吃的东西方面，适量的控制一下自己的饮食，晚上尽量少吃。

产后妈妈迟迟瘦不下来，并不要着急因为我们每天都要摄入大量的营养，来为孩子提供新鲜的乳汁。

可以稍微控制一下自己的饮食，平时一定要多加锻炼身体，这样才会让自己瘦下来。

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玉田县15658076967： 芬兰艾森瘦身功效 有效果吗 - 减肥 - 复禾健康？
后浦晴尔：[答案] 1) 设香蕉单价为X元,则苹果为X+2 3*(X+2)+2*X=20 可得 X=2.8元,即香蕉每千克2.8元,苹果为4.8元 2)设每个梨重X克,则苹果为X+50 5*(X+50)+3*X=1350 可得 X=137.5,即1个梨重137.5克,1个苹果重187.5克

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后浦晴尔： 哺乳期不建议使用减肥产品.现在配合一些运动,三餐正常,夜宵杜绝.哺乳期过了可以找我试过无数减肥药,运动节食也试过,没有效果.后来吃中药才瘦,也是一部心酸史啊http://www.douban.com/group/topic/78122987/我的经验贴,你看看希望对你有帮助, 而且我是个学医的妹纸,自己吃过才敢推荐,现在付邮送三天试用,自己亲身体验,有没有副作用有没有效果,不花冤枉钱. 你可以让身边的朋友试用一下,这个中药对于产后肥胖,顽固性,嘴馋型肥胖都特别有效.

玉田县15658076967： 产后瘦不下来怎么办？
后浦晴尔： 1、控制热量与脂肪.要始终小心食物的热量,在膳食中应减少些肥肉,增加点鱼和家禽.2、饮食要清淡.要少吃盐,咸的东西吃得越多,就越想吃.少吃那些经加工带有酱汁的食物,这些东西含有丰富的糖、盐和面粉,它会增加你的热量....