喝酒对健身是否有影响？

喝酒后可以健身吗？~

喝酒最好不要健身。原因如下：

一、饮酒对力量的影响
1、酒精能抑制神经兴奋性，甚至产生嗜睡的情况。而肌肉的收缩能力与神经兴奋程度紧密相关，因为神经的兴奋度直接决定了运动单位参与肌肉收缩量的多少，这也是为什么有氮泵这个补剂的存在。
2、另外酒精的消化和代谢会排出大量的钙，钙离子是维持机体细胞正常功能的非常重要的离子。另外肌管系统里有一个叫“终池”的地方，专门用于储存钙，如果缺钙会直接导致运动能力下降。
3、如果长期喝酒会感觉乏力、运动能力下降，甚至嗜睡，而这些都会直接影响训练强度和健身效果。

二、饮酒对骨骼的影响
饮酒排出的钙也会直接影响骨骼健康，另外长期饮酒可能会导致脂质代谢紊乱、股骨头骨髓内脂肪细胞增殖肥大、骨细胞脂肪变性，骨质疏松等。
三、饮酒影响恢复
酒精伤胃是众所周知，酒精导致的胃黏膜损伤会影响营养的吸收，而力量和肌肉维度的增加离不开营养。另外酒精的排出对身体会照成负担，直接降低身体的激素水平，影响健身效果。
四、饮酒导致肥胖
1、许多人知道要少喝含糖饮料，其实酒精卡路里高于含糖饮料，每克酒精约产生7000卡的热量，而慢跑一小时约消耗600-700卡的热量。当然酒精的吸收情况存在个体差异，但所吸收的热量一定比你慢跑一小时的热量要多得多。
2、另外，喝酒基本都是边吃边喝。而酒精会大大增加食欲，不知不觉你摄入的热量已经远远超出你的想象。最后多余的热量都会变成脂肪了。
可以参考：健身千万别再喝酒

喝酒对健身确实是有很大的不利影响。喝酒能够加快血液循环，而健身的过程中，大运动量本身就促进了血液循环。酒后健身容易造成心脏极大的负担。而且长期饮酒，对心肌和肝脏也是有损害的。所以既然想健身，不能饮酒或者少量饮酒。因为饮酒是弊大于利的。

国际网上商业研究组织YouGov发表了一份研究报告，调查了2042位英国人在饮酒后的饮食情况。发现受访者在喝多了酒的情况下，均会较无酒精影响下摄取额外的4305卡路里。每1磅脂肪大约提供3500卡路里热量，4305卡路里相等于1.23磅（1斤多）的脂肪，相当于正常人跑一次马拉松所消耗的能量！

如何得出这个结果呢？调查显示，在饮酒的同时，受访者平均从酒精摄取1476卡路里，往往还多吃了相当于2829卡路里的食物，而大部份食物都是油炸和含脂肪徧高的。

关于喝酒对健身的影响，具体如下：

1、长期喝酒会降低人体内蛋白质的合成，减少肌肉的发展。而短期喝酒，会阻碍肌肉的成长。

2、喝酒会延缓酸痛肌肉的恢复。酒精是一种毒素，透过血液传送到身体上的每个器官及组织。导致脱水，并且减缓身体治愈的能力。

3、为了建构更大、更强壮的肌肉，在训练之后，你的身体需要睡眠休息来进行修补的工作。而酒精会影响睡眠，并且抢劫身体上一个非常珍贵的化学物质——生长激素。人体生长激素是促进肌肉生长及修补程序的重要部份，足够的生长激素才能让肌肉长的更大、更强壮。

4、酒精会减少人体生长激素的分泌，减少最高达到70%。此外，当有酒精在身体中时，促使肝脏产生一种有害于睾丸激素。睾丸激素在肌肉的发展及恢复中是不可缺少的激素。

5、酒精会用耗尽你身体的能量来源。一旦酒精经由胃部及小肠吸收，最终进到你的细胞，它会瓦解肌肉细胞内的水份平衡，因而影响产生能量（三磷酸腺苷——ATP)的能力。而ATP是肌肉收缩最直接的能量来源。

6、喝酒会堆积更多的脂肪。酒精对于人体来说，只有极少的营养价值，而酒精中含有的高热量， 不会被转化成肝醣。身体视这些热量为脂肪，会将酒精中的糖份转化为脂肪，因此酒中的热量不是运动中好的能量来源。

这确实有影响，

1因为酒当中含有的大量酒精而酒精有很高的热量，不能转化成肝糖，使人体代谢，酒精的糖分转化为脂肪存储，自然就不能减肥了。

2 7建议平常饮食上需要清淡，不能吃辛辣油腻刺激性强的食物。

3 多吃水果和蔬菜，注意不能熬夜，多休息，也要多喝水。可以进行适当的运动，排除体内毒素。切忌不能抽烟喝酒。

喝酒对身体是有影响的，对健身更是有影响的。
首先如果你喝酒过量就容易导致各种身体上的问题，尤其是对你的胃影响很大，容易得胃病，和适量的喝酒则有一定的好处，可以活动血管提供能量等等。
而健身的话是一定不能喝酒的，有很大的副作用。因为是这样的。你在健身的过程中，本来就是大量的消耗身体能量的同时，新陈代谢迅速加快，导致你的血管流通很快，然后热胀冷缩，血脉膨胀。而在此时，如果你喝酒的话，那就完了。因为喝酒之后会导致肾上腺素，等各方面加强，让你的血压升高，血压升高之后，你的血管流速会更快，血管会膨胀。
当你喝酒之后，加速流血的速度让血压升高，而你在运动的时候要通过剧烈的运动，快速的呼吸，让血压更深高，这两方面一起作用，甚至有可能让你产生爆血管的可能，那就很容易猝死是非常危险的。
因此喝酒对健身是有很大的副作用的，健身不喝酒，喝酒不健身一定要谨记在心，生命安全才是最重要的。

喝酒对健身有影响，而且是负面影响。
因为酒精只给人体提供热量，并不能提供其他营养。饮酒后身体优先使用酒精当作能量，没有用完酒精的热量，会以脂肪形式储存，酒精无法提供能能量合成肌肉，降低合成肌肉效率，抑制分泌生长激素。因此，喝酒更不易长肌肉和脂肪分解，影响健身效果。

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竹山县19738269873： 健身期间,喝酒,会影响效果么.... - ？
伯牙吾台咐宜畅： 是肯定会有影响的. 酒精进入体内后,会给肌肉造成负担,产生消耗,好不容易锻炼出来点肌肉,一喝酒就抵消了. 有些男教练也会喝酒,但是需要用很大的锻炼量来维持线条,初练者最好不要做这种正正得负的事情了. 所以,开始健身前,最好做好戒酒准备.

竹山县19738269873： 请问喝酒后能做运动吗? - ？
伯牙吾台咐宜畅： 喝完酒不能运动原因: 1、酒精影响健身效果.运动时,人体利用肝脏里储存的葡萄糖作为燃料.问题是喝完酒后,酒精也要通过你的肝脏进行代谢,意味着喝酒会抑制葡萄糖燃烧的效率.因此你得不到健身应有的能量,健身效果就会大打折扣. 2、酒精让你的身体脱水,而人体运动时需要更多的水分和体液.如果你喝完一杯葡萄酒或者啤酒之后开始健身,你只会更缺水.不仅危险,而且也会降低你应有的身体性能水平. 3、酒后健身还可能让你承担受伤的风险.原因:当你运动时,你的身体处在“燃烧”的状态,而酒精本身就是助燃剂,双重效应意味着你更容易受伤.

竹山县19738269873： 健身期间不小心喝了一次啤酒有多大影响 - ？
伯牙吾台咐宜畅： 我不认为喝啤酒会对肌肉生长有不利影响.但是如果你非常重视自己的健身情况的话,我强烈建议减少甚至不饮酒. 啤酒所含热量非常高,而且带来热量的是酒精而不是糖分,这就意味着分解这些热量会在肝脏中代谢,而不是直接给肌肉带来...

竹山县19738269873： 健身期间到底能不能喝酒 - ？
伯牙吾台咐宜畅： 最好不要.喝酒对健身有影响的. 大量喝酒、酗酒不仅对健康不利,对平时健身的效果也是影响很大的.所以建议,健身期间最好不要喝酒

竹山县19738269873： 喝点劲酒对健身有影响吗 - ？
伯牙吾台咐宜畅： 劲酒属于保健酒,适量饮用对身体是有保健功效的.但一般健身的时候身体会产生热量,加速内部的血液循环,饮酒也会触发血脉扩张,不建议在健身前和健身后的短时间内饮用.除开健身时间以外,少量饮用是不会有影响的.

竹山县19738269873： 喝酒对健身有影响吗? - ？
伯牙吾台咐宜畅： 喝酒是减肌肉的!

竹山县19738269873： 喝酒对于健身有什么影响? - ？
伯牙吾台咐宜畅： 容易受伤,容易脑溢血,自己的身体注意点

竹山县19738269873： 每天都喝酒,会影响肌肉吗 - ？
伯牙吾台咐宜畅： 少量喝酒没事,但是酗酒有害.酒精会降低睾酮的分泌量,睾酮水平越低,肌肉生长就越困难.比如你在周五周六开始酗酒,那么你整个周末的训练成果基本就白费了.因为酒精会在各个方面影响肌肉的恢复,同时还会影响睡眠质量.酗酒后睡眠时间虽然延长了,但这种睡眠却不是有效的.在睡觉时有眼部的快速运动,即深度睡眠,这时候身体才会产生最多的人体生长激素,帮助你恢复肌肉、变得更强壮.

竹山县19738269873： 每天喝酒的人能健身吗 - ？
伯牙吾台咐宜畅： 完全可以.不过,如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点,并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、玉树临风、风度翩翩的身材与体质来,根据我的个人成功经验,建议你修改自己的锻炼方式方法,采取如下整体的强身锻炼方式来...

竹山县19738269873： 喝酒对健身的影响有多大 - ？
伯牙吾台咐宜畅： 既有好影响又有坏影响 好影响是 如果适量地喝酒,又有点好菜,心情舒畅,往往会化害为益,收到意外的好处.因为酒精经肝脏分解时需要多种酶与维生素的参与,酒的酒精度数越高,肌体所消耗的酶与维生素就越多,故应及时补充.新鲜蔬菜、鲜鱼、瘦肉、豆类、蛋类等均可作为佐菜.过度喝酒就只有坏影响了,啤酒伤胃,白酒上头,过量饮酒影响脂肪代谢.乙醇减慢脂肪酸氧化,可能有利于膳食脂质的储存,肝脏脂肪合成增多,使血清中甘油三酯含量增高,发生甘油三酯血症的可能性增大.连续过量饮酒能损伤肝细胞,干扰肝脏的正常代谢,进而可致酒精性肝炎及肝硬化. 酗酒对身体是特别特别坏,会引发各种突发疾病的,最严重的的会酒精中毒身亡